今天我们要聊的，是在当下这个大时代频繁被讨论和关注的情绪问题——焦虑。它似乎已经成为了大多数人如影随形的老朋友，无论身处什么环境、什么人生状态，有钱没钱，有工作没工作，似乎都会焦虑。 本期我们聊一聊焦虑这个话题，什么是焦虑？那些让我们焦虑的原因有哪些？我们尝试过的百试不爽的方法。 【本期精华时刻】 10:02 我每一次如果看到别人比我优秀，哪怕是一件小事儿比我做的好，我都会很焦虑。。 23:39 你没有必要去一直盯着那件事儿，其实它没那么重要。你翻来覆去想他就是很容易焦虑。 10:35 别人厉害可能是有很多原因，比如说他过往的积累，或者说我在其他擅长，然后他可能在这方面擅长。 08:28 这类人他并不是害怕负面情绪本身，他是害怕当你跟一个好的结果产生了这种情绪落差。 22:43 甚至会觉得是因为我自己的低预期，然后导致我有了一个高结果，就是错误的归因。 23:26 如果你不能控制他，那你为什么要担心他呢？如果你能控制他，你为什么要担心他呢？ 【本期时间轴】 01:47 到底什么是焦虑？ 03:00 焦虑也有正向作用，不要因为焦虑而焦虑 焦虑的状态与情景 04:47 每次感到焦虑会很痛苦，但是度过后发现自己有一个阶段性进步 06:50 定位焦虑：看到同龄人优秀而感到焦虑 08:19 对比焦虑模型：高功能焦虑&低功能焦虑 11:12 焦虑的本质：一方面急于求成，想同时做很多事情；另一方面避难趋易，希望不怎么努力就立刻看到结果。 12:01 J人焦虑：对于计划被打破的焦虑 13:43 旅行中的焦虑感 16:21 失去掌控感的焦虑 解决和缓解焦虑的方法 18:26 记录或者梳理焦虑的点，为什么为其感到焦虑？——与一位资深外企高管交流后学到的 21:53 错误的归因，认为焦虑带来低预期，从而带来好成绩 23:52 解决问题才是消除焦虑的唯一方法 23:55 结果目标、业绩目标和过程目标——将目标日常化 26:35 运动解决焦虑（游泳、普拉提） 28:10 与AI对话解决焦虑 32:41 各种实用小技巧 如果你最近也有焦虑的事情，或有什么对抗焦虑屡试不爽的方法，欢迎在评论区留言！ 【资料介绍】 很多人以为转行靠的是“能力” 但真正拉开差距的，其实是——信息差 + 行动力 + 结构化认知。 所以我们整理了一份1.5万字的《零基础转行指南》，帮助你理清转行路上的关键步骤和思路。购买链接：点击。 【主播简介】 胖路：在北欧全奖留学，地产设计7年，裸辞留学(小红书：胖路日记（留学版），播客:《转行以后》) 开星：地产管培7年，曾做过十几种副业，重启人生金牌主持，目前裸辞探索人生中……（另外一档播客：《给我加满》） 【播客介绍】 这是一档关于地产转行的播客节目，和嘉宾一起探索100+的转行方向。 欢迎添加VX：Star_a_little（开星一点点），加入听友群 小红书账号：转行实验室

本期嘉宾，董董，景观专业出身，今年转行入境游行业。另外她还用自己的景观专业北京，创立了一个以游戏方式链接文化和城市的品牌。 本期节目，一起聊聊她的故事！ 如果你觉得有用的话，欢迎在评论区留言~ 【本期高光时刻】 04:05 区别就在于再也没有加班了，就是客人的服务结束了就是结束了。 40:51 我最喜欢的一点其实就是时间上比较自由。 41:08 另外这个工作给了我很多机会去不断的吸收新的信息，新的知识和技能。 40:51 会让我很有文化自豪感。我觉得讲好中国故事是我们这一代人义不容辞的责任。 【本期时间轴】 01:08 董董的自我介绍 Part 1：快问快答 01:25 【Q1】你的专业是？ 01:35【Q2】你现在的工作是？ 01:45 【Q3】你的副业是什么？ 01:53【Q4】在你的生活中，转行前后你觉得哪件事情变化最大？？ Part 2：正题采访 02:07【Q】入境游这个行业目前在国内是一个蓬勃发展的阶段吗？ 03:07【Q】你觉得他有没有带来更多的就业岗位？ 03:56【Q】你做入境游与之前做设计等传统工作有什么不同？ 05:37【Q】做入境游是一个相对灵活度更高也更自由的行业，你觉得最难适应的是什么？从中获得什么新的成长？ 07:47【Q】你是怎么进入入境游行业的呢？ 08:54【Q】导游的职业是哪一点吸引了你？ 09:28 【Q】做入境游有哪些门槛呢？比如语言？导游行业要求？ 11:13【Q】目前国内的入境游游客主要是哪些人群？ 15:25【Q】在做入境游工作时，有哪些印象深刻的事情？ 22:23 【Q】入境游的工作时间固定吗?可以兼职吗?工作自由度如何?有没有远程工作的可能? 24:15 【Q】旅游导游相关的工作，有没有可以线上完成的？ 24:58 【Q】入境游这份工作会给你比较大的压力吗？ 26:04 【Q】入境游导游及行程定制师的收入结构是如何的？ 31:04 【Q】入境游这个行业的门槛低吗？会有落差感吗？ 36:08 【Q】入境游的天花板会相对更高一点吗？未来发展选择性是如何的？ 37:04 【Q】对入境有感兴趣的话，需要具备哪些软硬的技能？以及有哪些潜在的困难及误区？ 40:45 【Q】做入境游你最喜欢的是什么？ 41:52 【Q】你现在的单位薪资水平与之前工作相比如何？ 44:05 【Q】你自己的品牌“一顷园”是怎样的？（一款城市文化解谜游戏） Part3：上期嘉宾留下的问题： 上一期嘉宾是地产公司的HR现在转行做了一个健身教练。她留下的问题是这样的： 53:46【Q】如果给你现在的工作生活状态给自己打几分？（1-10分）差的分是在哪里呢？ 【嘉宾简介】 转行前：景观专业毕业 转行后：入境游导游 小红书账号： 独立品牌“一顷园”，小红书账号：一顷园 如果你想链接到嘉宾，欢迎添加微信：Star_a_little（开星一点点），帮助你更快链接嘉宾。 【资料介绍】 很多人以为转行靠的是“能力” 但真正拉开差距的，其实是——信息差 + 行动力 + 结构化认知。 所以我们整理了一份1.5万字的《零基础转行指南》，帮助你理清转行路上的关键步骤和思路。购买链接：点击。 【主播简介】 胖路：在北欧全奖留学，地产设计7年，裸辞留学(小红书：胖路日记（留学版），播客:《转行以后》) 开星：地产管培7年，曾做过十几种副业，重启人生金牌主持，目前裸辞探索人生中……（另外一档播客：《给我加满》） 【播客介绍】 这是一档关于地产转行的播客节目，和嘉宾一起探索100+的转行方向。 欢迎添加VX：Star_a_little（开星一点点），加入听友群 小红书账号：转行实验室

在当下这个大环境里，失业、裸辞和裁员经常会出现在我们的身边。 面对失业、裸辞和裁员的我们也经常会出现一些低谷期。今天这期，我们想跟大家聊一聊处在低谷期时候，我们要如何自救。 【本期金句】 20:50 你找工作你只会找你听过的行业，你创业你也只会去做你见过的模式。其实问题是如果你见太少了，你就会真的以为那是全部。你可能在低谷期的时候，你就会很容易关在这个自己的小小世界里。我觉得这件事情是一个非常危险的事情。 23:30 我们在比较低谷的时候，有的时候真的容易走出去。你虽然不知道答案是什么，或者说答案在哪儿，但也许就在你走出去的路上，或者说走出去遇到的某一个人那里。 【本期时间轴】 01:10 职场pua的经历 03:55 职场低谷期，怀疑是自己的问题 05:41 离开有毒的环境，见到正常的环境，意识到自己曾经陷入职场低谷期 07:47 失业与社会压力下的自我审判：当下是结构性事业而非个人能力的问题 12:13 社交媒体带来的隐形与二次伤害，职场焦虑+陷入负面循环 15:00 戒断碎片内容的输入 16:45 重拾系统性阅读 19:12 低谷期如何突破与应对 19:14 找到更多人生样本 21:56 多建立跟物理世界的链接 23:30 走出去就能找到答案 如果你也有低谷期，欢迎你分享你的低谷期故事或者低谷期应对方法，期待评论区留言！ 很多人以为转行靠的是“能力” 但真正拉开差距的，其实是——信息差 + 行动力 + 结构化认知。 所以我们整理了一份1.5万字的《零基础转行指南》，帮助你理清转行路上的关键步骤和思路。购买链接：点击。 【主播简介】 胖路：在北欧全奖留学，地产设计7年，裸辞留学(小红书：胖路日记（留学版），播客:《转行以后》) 开星：地产管培7年，曾做过十几种副业，重启人生金牌主持，目前裸辞探索人生中……（另外一档播客：《给我加满》） 【播客介绍】 这是一档关于地产转行的播客节目，和嘉宾一起探索100+的转行方向。 欢迎添加VX：Star_a_little（开星一点点），加入听友群 小红书账号：转行实验室

很多人以为转行靠的是“能力” 但真正拉开差距的，其实是——信息差 + 行动力 + 结构化认知。 所以我们整理了一份1.5万字的《零基础转行指南》，帮助你理清转行路上的关键步骤和思路。购买链接：点击。 本期嘉宾，腿腿，曾为TOP房地产公司HR，现在转行成为一名健身教练。过上了将热爱的事情变为事业的生活，而且也摆脱了有毒的职场，重新夺回生活的主动权。 如何识别和摆脱有毒的职场？ 如何重新找回生活的主动权？ 本期节目，一起聊聊她的故事！ 如果你觉得有用的话，欢迎在评论区留言~ 【本期金句】 36:25 我觉得现在的工作的自由点在于我的时间是可以由我自己掌控的，不用去看别人眼色去做一些事情。 48:11 大家会觉得职场代表了稳定，是因为职场告诉了你一个相对稳定的答案，但是那个答案其实不一定是你自己的答案。 32:26 大部分人去做选择的时候，大家都会想做一个没有错的选择，就是很怕做错选择。你越怕做错选择的时候，你就最后会决定那就不选。那不选就意味着不做变化，那不就继续在这个环境里面待下去吗？但是就越来越内耗，然后你就越来越不自洽。 【本期时间轴】 01:40 腿腿的自我介绍 Part 1：快问快答 02:15 【Q1】你上学的时候专业是什么？ 02:29【Q2】你在地产公司工作了多久？ 02:32 【Q3】在地产工作的时候待过几个城市，又在哪些岗位工作过？ 03:13【Q4】说三个现在工作或生活最满意的点？ Part 2：正题采访 04:37【Q】当时你毕业是怎么选择来地产的？ 06:53【Q】对office lady的那种憧憬，大概是什么时候破灭的。然后你当时是什么样的情况要考虑离开地产呢？ （关键点1：为何对office lady的幻想破灭，决定离开地产行业） 13:00【Q】为什么要去参加健身教练的培训？有什么特别吸引你的点吗？ 16:13【Q】离开的时候会焦虑吗？ 18:12【Q】在你的众多副业中，为什么最后选择了做健身教练？ （关键点2：遇到有毒的职场，经历和自我探索） 25:58【Q】离开有毒的职场后怎么样？ 28:53 【Q】为了离开有毒的职场，你都做了什么？你是怎么意识到自己处于有毒的职场呢？ （关键点3：如何辨别和摆脱有毒的职场？） 33:16【Q】健身教练的一天是什么样？ 34:22【Q】现在的生活会觉得单一吗？与你要追寻的自由相符吗？ （关键点4：摆脱有毒的职场，夺回生活的主动权） 37:47 【Q】你后悔当时去了地产，而没有早点开始在健身行业吗？ 44:30 【Q】你对自己理想生活有什么向往吗？ 50:12 【Q】如果有听众想从事建设行业或者副业，你有什么建议？ Part3：上期嘉宾留下的问题： 上一期嘉宾是地产工作10年，目前转行旅游领队的女生。她留下的问题是这样的： 52:38【Q】你现在这份跟地产不相关的工作，不管是软实力还是硬实力、思维方式，甚至各种资源，有哪些是你原先在地产用到并且能持续用到的？ 【嘉宾简介】 转行前：地产HR 转行后：健身教练 小红书账号：金宇宙 如果你想链接到嘉宾，欢迎添加微信：Star_a_little（开星一点点），帮助你更快链接嘉宾。 【主播简介】 胖路：在北欧的大龄留子，地产设计7年，裸辞留学(小红书：胖路日记（留学版），播客:《转行以后》) 开星：地产管培7年，曾做过十几种副业，重启人生金牌主持，目前裸辞探索人生中……（另外一档播客：《给我加满》） 【播客介绍】 这是一档关于地产转行的播客节目，和嘉宾一起探索100+的转行方向。 欢迎添加VX：Star_a_little（开星一点点），加入听友群 小红书账号：转行实验室