本期节目我们从高温天气的定义出发讨论了高温天气下的衣食住行。然后，我们介绍了“热射病”的定义、特征与防治。最后，我们还聊到了“热老化”以及晒背导致的热射病和烧伤。 主要内容 1:23 多少度才算热？多少度需要防暑？ 6:34 降温神器的几大派系 10:20 凉感纺织品和“冰丝” 16:04 补水和补充电解质 16:35 冷冻饮品分类 16:55 冰淇淋、雪糕、冰棍的区别和选购 21:24 抱冬瓜睡觉 22:40 凉感面料床上用品 24:32 纺织品防紫外线 25:52 防晒化妆品 27:37 高温天气与医院住院人数的关系 32:55 “热射病”的定义、特征与防治 43:41 “热老化”的定义与药物干预 47:02 晒背导致的热射病和烧伤 高科技公司的低科技降温设施 冰淇淋、雪糕、冰棍的区别 防晒化妆品的选择 参考资料 * 气象灾害预警信号发布与传播办法 * 凉感纺织品标准有哪些？接触凉感系数要求是多少 * 消费调查|接触就能快速降温？凉感面料是科技还是噱头 * 纺织品接触瞬间凉感性能的检测和评价 * GB/T 30590-2014 冷冻饮品分类 * 食品安全消费提示|冰淇淋、雪糕、冰棍的区别，你知道吗？ * 三分钟学会|如何用国标参数选择冰丝凉席？ * 最新纺织品防紫外线性能的评定标准 * 防晒科普知识之二：防晒化妆品——皮肤的“保护墙” * 选购合适的防晒产品，看这篇指南就够了 * 42℃三天就能把端粒“烧化”？高温促衰添实锤！降低体温延寿20%，美国学者开发“降温药” 本期歌单 * BEYOND 《高温派对》 * 梁静茹 《宁夏》

本期节目我们讨论了如何克服情绪性进食。我们觉得，要克服情绪性进食，就要先理解自己，还要理解食物与进食的意义。另外，我们还讨论了如何用医学方法控制体重。最后，我们注意到情绪稳定是可以吃出来的。 主要内容 1:40 2024年6月开始，国家卫健委会同多部门联合启动为期三年的“体重管理年”活动。 3:26 英国同样存在体重问题 4:24 情绪性进食（Emotional eating）、安慰性进食（comfort eating）与碎片化进食（grazing）的概念 7:09 几个关于情绪性进食的反思问题 11:41 情绪性进食的几种可能解决方法 要克服情绪性进食，就要先理解自己 15:58 危机事件的典型应对模式可能会涉及进食行为 18:18 情绪性进食可能是不够好的依恋关系带来的结果 20:13 关于身体觉察的反思问题 23:00 进食失调的人很难将语言和感受建立准确的联结 25:23 我们大多数人都很难真正感觉自己是值得被好好对待的 要克服情绪性进食，还要理解食物与进食的意义 26:54 食物作为早期权力斗争的一部分 31:22 食物在家庭里的角色 作为危机应对方式的失调性进食 37:13 环境改变时，体重会出现相当幅度的增加或减少 41:21 应对突如其来的创伤 43:45 吃掉忧虑 用医学方法控制体重 45:45 综合生活方式干预 46:44 认知行为疗法 48:58 药物和手术治疗 情绪稳定是可以吃出来的 58:49 肠脑轴与“饿怒症”（hangry） 1:00:33 肠道微生物是情绪的幕后推手 1:01:30 膳食纤维和发酵食物能帮助保持好心情 情绪语言 * 表达喜悦的词语: 高兴, 快乐, 愉快, 欣喜, 欢喜, 幸福, 快乐, 欣快, 振奋, 舒畅, 爽快, 亢奋, 飘飘然, 喜滋滋, 欢欣鼓舞, 兴高采烈, 狂喜, 欣喜若狂, 手舞足蹈, 酣畅淋漓. * 表达悲伤的词语: 悲伤, 难过, 痛苦, 沮丧, 失望, 忧郁, 郁闷, 惆怅, 苦涩, 闷闷不乐, 郁郁寡欢, 伤心, 心痛, 绝望, 无奈, 委屈, 沮丧, 气馁, 失望, 哀伤, 空虚, 孤单, 忧伤, 无助. * 表达愤怒的词语: 愤怒, 恼火, 恼怒, 气愤, 憎恨, 仇恨, 暴躁, 烦躁, 不耐烦, 怒火中烧, 大发雷霆, 怒火冲天, 恼羞成怒, 勃然大怒. * 表达恐惧的词语: 害怕, 恐惧, 紧张, 担心, 不安, 焦急, 慌张, 忧虑, 疑虑, 迷惘, 迷失, 畏惧, 焦躁, 惶恐, 担扰, 忐忑不安, 心慌意乱, 惊恐, 惧怕, 惊吓. * 表达厌恶的词语: 厌恶, 讨厌, 嫌弃, 嫌恶, 反感, 恶心, 憎恨, 痛恨, 痛恶, 鄙视, 鄙夷. * 表达惊奇的词语: 惊讶, 惊奇, 惊喜, 震动, 诧异, 惊愕, 叹为观止. * 表达内疚的词语: 愧疚, 抱歉, 羞愧, 悔恨, 懊悔. * 表达骄傲的词语: 骄傲, 自豪, 傲慢, 优越感, 洋洋得意, 自信满满. 练习：你家庭中的食物 * 回顾童年，最好在11岁前，都发生了些什么？ * 回想一下在几岁时你能记得自己的家庭（或同住的人）在一个房间里用餐的情境。（如果你无法回忆起那段时间的任何事情，那么选择能记得的最早时间。） * 画出你们用餐的房间，画上人、家具、电视、狗或者在那里的任何重要的东西。 * 标注出里面的人 * 回答以下问题 1. 在这个情境中，是谁做饭或者准备了食物？ 2. 那个人如何看待这份工作，态度如何？ * 他喜欢这份工作吗？ * 他厌恶这份工作吗？ * 他们想要做还是不得不去做？ 3. 食物是为谁准备的？（我知道有一个家庭的情况是食物是为父亲准备的。他想要吃什么、喜欢吃什么，决定了合格家庭吃什么。如果他不吃饭，餐食就会完全不同。） * 谁是最重要的就餐者？是孩子吗？还是家庭中的成人之一？ 4. 在这个情境中你的就餐有着什么样的情感目的？ * 在那里应该发生些什么？ * 在那里不应该发生些什么？ * 是不是有机会吵架的场合？ * 是不是父母能够发脾气的场合？ * 是不是欺凌孩子的场合？ * 是不是愉快地分享自己生活的场合？ * 是不是完全静默或者禁止任何谈话（如打开电视）的场合？ 5.看着你的草图，思考图中每一个人。 * 每个人互相之间都会说些什么？ * 如果可以交谈，他们会对你说什么，你会说什么？ * 将这些写在草图中。 6.你对这些场景有着什么样的回忆 * 你如何看待这些场景 * 你记得发生了什么事情吗？ 7.当你想到这一切——你觉得在就餐时间发生的一切是否对应了在家庭中发生的一切？ * 你觉得它是否描绘了家庭内的关系？ * 场景中的行为是不是你的家人通常的行为方式？ 8.你觉得你是否拥有任何权力？ 9.谁拥有权力？ 参考资料 * [英] 茱莉亚·巴克罗伊《吃掉情绪？》 * 情绪稳定是可以吃出来的 * 瘦不下来是因为你太委屈了 本期歌单 * 李玟 《好心情》 * 陶晶莹 《太委屈》

本期节目我们首先介绍了中国医学学制的发展历史。然后，尝试总结了不同学制的优缺点是适合的人群。最后，我们讨论了如何成为医学博士，以及医生的职称晋升。 主要内容 1:53 中国医学学制是“一个独特的乱象” 2:22 医学学制的历史 6:34 不同学制的医学生招生规模、培养质量差距很大 12:03 五年制临床医学 18:29 “5+3”一体化 24:26 八年制 32:11 各学制成为医生的准备时间 34:25 “4+4”的医学教育模式 40:59 如何成为医学博士？ 47:02 医生职称的晋升 参考资料 * 教育部卫生计生委等六部门印发《关于医教协同深化临床医学人才培养改革的意见》 * 干货！临床医学5年制、5+3、8年制一文分清 本期歌单 * 疯医乐队 《Painkiller》 * 张豪,陈萌 《病理学》

本期节目我们首先回顾了疼痛医学的发展历史，然后介绍了近年疼痛医学的进展。最后，我们尝试讨论疼痛的本质以及如何到疼痛科就诊。 主要内容 4:43 古代文明对疼痛的认识 13:44 古希腊和罗马时期的疼痛医学 16:13 笛卡尔提出了特定的疼痛路径 18:30 近现代医学对疼痛机制的认识 23:00 近代疼痛治疗 27:17 现代疼痛治疗和研究 32:38 关于曹操和关羽的“病例讨论” 30:00 世界疼痛医学之父约翰・约瑟夫・博尼卡 46:13 疼痛研究进展 49:15 疼痛的本质 55:35 疼痛医学发展的几个热点 57:46 疼痛科就诊 参考资料 * 关于古埃及医学草纸文献咒语的类型具体分为什么？都有什么作用？ * 曹操头痛千古之谜被揭开，原因竟然是…… * 你了解疼痛的历史吗？ * Salter, M. W., & Stevens, B. (2017). Microglia emerge as central players in brain disease. Nature Reviews Immunology, 17(5), 330-343. * Lao, L., et al. (2024). The role of microglia in chronic pain pathogenesis: Insights from recent studies. Neuroscience Letters, 107, 234-241. * Zhang, Y., et al. (2023). The role of phenylalanine transporters in chronic pain: A novel therapeutic target. Molecular Pain, 19(1), 123-135. * Gatchel, R. J., et al. (2024). The biopsychosocial approach to chronic pain: Theory and practice. Journal of Pain, 25(2), 103-115. * Sullivan, M. J. L., & Thorn, B. E. (2024). Psychological predictors of chronic pain: Findings from the Biobehavioral Approach to Pain Management. Pain Research and Management, 2024. * Smith, T. J., & Anderson, J. (2024). Pharmacogenomics in pain management: A pathway to personalized treatment. Pain Medicine, 25(3), 456-469. * Wang, H., et al. (2024). Genomics and its role in chronic pain management: A review. Journal of Pain Research, 17, 789-802. * Huang, L., et al. (2024). Advances in non-opioid analgesics for chronic pain management: Current perspectives. European Journal of Pain, 28(2), 218-227. * Lee, J. H., et al. (2024). The potential of TRPV1 antagonists in the treatment of chronic pain: A review. Current Drug Targets, 25(4), 465-479. * Just, S., et al. (2024). Biomarkers for chronic pain: Identifying blood and cerebrospinal fluid markers for diagnosis and prognosis. Pain, 165(4), 607-617. * Martínez-Lavín, M. (2024). Biomarkers in chronic pain: Current and future applications. Clinical Rheumatology, 43(2), 223-234. * McMahon, S. B., et al. (2023). Inflammation and pain: Mechanisms and therapeutic strategies. Nature Reviews Neuroscience, 24(9), 623-639. * Kwon, M., et al. (2024). Modulation of inflammatory pathways for chronic pain treatment: Current insights. Frontiers in Pain Research, 5, 123-136. * Gharibo, C., et al. (2024). Advances in neuromodulation techniques for chronic pain management: A systematic review. Pain Physician, 27(1), 123-147. * Siddiqui, A. G., et al. (2024). Advances in spinal cord stimulation for chronic pain: Current practices and future directions. American Journal of Neuroradiology, 45(2), 123-134. * Hoffman, H. G., et al. (2024). Virtual reality as a chronic pain management tool: Mechanisms and applications. Pain Management, 14(2), 85-98. * Csikszentmihalyi, M., & Csikszentmihalyi, I. S. (2024). The therapeutic use of VR in pain management: A review of the literature. Journal of Medical Internet Research, 26(3), e19263. * Darnall, B. D., & Krane, E. J. (2024). Multidisciplinary approaches to chronic pain management: Improving outcomes through collaboration. The Journal of Pain, 25(2), 99-111. 本期歌单 * 容祖儿 《痛爱》 * 辛晓琪 《领悟》