36.胰岛素抵抗——不只是肥胖（《当代青年自救指南（代谢综合征篇）》
好久不见朋友们，布丁我闪亮亮的回来啦
《当代青年自救指南》系列做了好几期了
各位听友们有没有因为听了我们的节目决定改变生活饮食习惯了？
有没有收听点赞收藏转发但就是不动？
这一期我们继续加码！我看看是谁还能听完一动不动！！
本期来聊一聊代谢综合征
很多人不知道什么是代谢综合征，对胰岛素抵抗这个词也很是陌生
可这些有些大家不熟悉的“小可爱”们可能早就悄然在我们的身体扎营安寨了！
该如何有效规避掉这些疾病？已经得了胰岛素抵抗该怎么办？和糖尿病有什么关系？会不会伴随一生？还有没有可能逆转？本期节目一次性讲透！
【本期您将听到以下内容】
02:40 检查作业：再次看见带节奏的热搜词条，你还会还上当嘛？
04:15 很多慢性病归根结底还是我们代谢出了问题
09:30 什么是代谢类疾病
15:47 节俭基因保护了我们上千年，现在生活好了你就想抛弃掉？
21:51 好书推荐之《疯狂的尿酸》
26:25 胰岛素抵抗让你想不到的危害
31:40 胰岛素其实是排毒激素？
34:10 胰岛素工作模式及胰岛素抵抗发生过程（社畜版）
50:35 来自布丁的死亡威胁
58:52 胰岛素抵抗自测小妙招
66:38 怀疑自己胰岛素抵抗去医院医生会怎么安排咱，提前了解一下
69:00 如何正确纠正胰岛素抵抗
80:00 为什么我们又双叒强调生活饮食习惯问题
【本期书籍推荐】
【本期参考公式及参考值】
糖化血红蛋白(HbA1c)
<５.５％ 糖代谢正常
≥５.５％ 提示胰岛素抵抗
≥６.５％ 提示糖尿病
TyG指数的计算公式：Ln[甘油三脂（mg/dl）*血浆葡萄糖(mg/dl)/2]
TyG参考值：男性>8.81，女性> 8.73 提示存在胰岛素抵抗
血脂公式：甘油三酯/高密度脂蛋白胆固醇（TG/HDL）
血脂公式参考值：
≤３胰岛素敏感
３-８抵抗高风险，提示内脏脂肪过多
≥８.０提示存在胰岛素抵抗
【本期参考文献】
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【本期BGM】
I still do—Mokita
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【本期提到的自测表征】
黑色棘皮纹
皮赘
