本期是和炕头夜话 的串台节目 我们想一起聊一聊养老话题 本期节目分为上下两期，上半期在主流之外播出，下半期在炕头夜话播出。 想听各位主播们讨论各自的养老计划，现行养老模式以及养老金来源等相关话题请听本期 想听养老地狱笑话和养老自由讨论的欢迎移步炕头夜话收听下半期 下期指路30岁设计理想晚年 ，60岁躺平有颜有钱：新时代养老指南 【本期您将听到以下内容】 00:20 正片开始 00:51 想一个人死去：我们怎样才能嘎吧一下没了 嘎吧一下也有痛苦；不能自理更加痛苦；当所有人都想放弃，而我还想挣扎 05:14 哪些疾病可以让我们嘎吧一下就死了 心脏病发作，心肌梗死，心率失常......；腹部中枪，车祸脑出血，还能坚持留点遗言； 10:43 那些没能嘎吧死掉的案例：嘎吧一下死了真的需要一点运气 12:03 养老计划 麦子：我可能命没那么长； 嬛嬛：活到一百不是梦； 布丁：活在当下，积德行善； 吗喽：现在练习满地爬是给未来瘫痪打好提前量； 18:46 国家现行养老方式 居家养老为主；传统养老院；医院的医养模式，康养中心，安宁疗护；互助养老； 21:23 养老都需要多少钱：攒钱吧，攒钱吧 29:10 医养推广利与弊 人少，老人多，覆盖面积难以保证；分流更细，保证医疗资源合理分配 34:38 时间银行 标准不同，应该如何全国统一 38:34 老了还想工作吗 先活到老了再说；90多老人开车收租，简直是人类奇迹；老年人觉少，先天值夜班圣体； 40:10 社区养老，elders help elders 42:55 老年人上班的地狱笑话 44:52 AI机器人在养老领域的应用与局限 49:44 养老最大问题：我们的钱从哪来 催生和延迟退休；年轻储备；个人养老账户；实在不行，生个孩子吧 57:37 聚在一起很重要！ 【本期参考文献】 [1]梁 娟，王天兰，张元美等.智慧化社区居家养老护理服务的研究进展[J].中国临床护理，2025，17（5）:275-279. [2]李露池，刘晨辉，邓灿党，等.建引领医养结合服务体系建设的思考———以某三甲公立医院推动社区与居家养老实践为例[J].现代医院，2025，25（5）：694-697. [3]焦雯，耿树莉，李薇，等.全链式智慧医养结合模式下养老机构发展现状研究[J].黑龙江科学，2025，16（288）：6-10. [4]李梅，郭媛媛，赵碧仪，.等广州市康复医疗资源与服务开展现状的调研与分析[J]. 中国康复医学杂志，2024，39（03）：392 -398. [5]王晓峰，张宇轩.理性选择与责任分配偏好:中国初老年人的养老责任认知及影响因素研究[J/OL].西北人口.https://link.cnki.net/urlid/62.1019.C.20250630.0943.002 [6]张广庆, 梅宏.论中国时间银行的二重性——互助养老与志愿行为的辨析[J].河北科技大学（社会科学版），23（5）:38-44. [7]中国时间银行蓝皮书2022[M].南京:社会科学文献出版社,2022. 【本期BGM】 吃好喝好挣钱养老——唐妍 驾鹤西去——裁缝铺 【听友群二维码】 ❁❁喜欢主流之外的听友们还可以加VX：puddingqbzs 与主播畅聊鸭～报暗号：小宇宙 主播就会通过啦！❁❁

咱们听听节目，一探究竟！！！ 【本期关键词】 辟谷、秦昊减肥法、断液、断食、168轻断食、细胞自噬、低钾与高钾血症、酮体供能。 【本期BGM】 周末画报——薛凯琪 【听友群二维码】 【小红书二维码】 只想跟大家说一件事，减肥归根结底的底层逻辑都是少吃多动！！！光少吃减完反弹，光运动掉秤没那么快，就是这么点事儿。 ❁❁喜欢主流之外的听友们还可以加VX：puddingqbzs 与主播畅聊鸭～报暗号：小宇宙 主播就会通过啦！❁❁

活了三十多年，才发现自己是ADHD是种什么体验，布丁带你走进ADHD的人生轨迹，探寻ADHD人的奇妙人生。本期主要从ADHD到底是怎么回事，ADHD眼中的自己和他人眼中的自己，ADHD的原因，如何判断，如何自洽，如何治疗等方面逐步探索。 【播客中提到的评估自测题目】 1.一旦完成计划中具有挑战性的部分，是否很难继续完成最后的细节工作? 2.从事需要组织规划的工作时，是否很难井然有序地执行? 3.是否很难记得约会或应该做的事? 4.进行需要大量思考的任务时，是否常常逃避并很难开始? 5.需要久坐的时候，是否常常手脚一直乱动? 6.是否常常觉得自己过度活跃，必须做点事情，就像受到引擎驱动一样? 对于问题1、2和3，回答“有时候”“常常”“总是”各得1分，回答其他选项不得分。 对于问题 4、5和 6，回答“常常”“总是”各得1分，回答其他选项不得分。 总分达4分及以上就表示你可能患有ADD，应该找医生诊断。 【本期提到的书】 《写给分心者的生活指南》 选书认准湛庐文化(●'◡'●) 【本期BGM】 Jambalaya——邓丽君 【听友群二维码】 ❁❁喜欢主流之外的听友们还可以加VX：puddingqbzs 与主播畅聊鸭～报暗号：小宇宙 主播就会通过啦！❁❁

本期是主流之外首期串台节目 由嬛嬛和炕头夜话的主播一只吗喽一起完成 我们讨论了最近热播的医美题材双女主剧——以美之名 也针对时下热门的轻医美项目进行了科普 本期您将听到： 01:16 正片开始 剧情探讨部分（剧透预警！！！） 02:25 剧情简介 04:03 女主角色形象立体真实，互成对比：不完美的她们 11:09 有小问题但细节还原：整外专用器械，外科医生们的小迷信，但是你们在欢呼什么啊，为什么会报论文题目啊 20:06 对女性困境的探讨：受害者有罪论，是应该冒险还是尊重病人，病人可以追求美吗，女性生育困境与职业困境 41:45 我们为谁而美：周围人的眼光，流行变迁 轻医美项目科普部分: 52:51 我们为什么需要医美科普 59:00 三甲vs私营——我们该如何选择医院和医生？三甲医院会存在外包吗？ 三甲医院机器更新换代很慢吗？三甲的医生审美真的不如私营吗？如何检查资质医生机器是否靠谱？ 81:33 光电类项目：一场盛大的烤肉派对 95:44 注射类项目：滚轮微针，水光针，以及各种花里胡哨的针 119:42 减肥类：靠无创复合溶脂术？还是靠自己？ 参考文献 [1] 中国医师协会皮肤科分会注射美容学组，广东省医师协会皮肤科医师分会皮肤美容与外科学组.肉毒毒素注射在皮肤美容中应用的专家共识（2023版）[J].中国美容医学，2023,32(11):1－9． [2] 激光美容相关常见疾病诊疗指南编写组, 中华医学会整形外科学分会, 中国整形美容协会激光美容分会. 激光美容相关常见疾病诊疗指南（2024 版）[J].中华整形外科杂志,2024,40(4):362-442. [3] 林晓曦，朱佳芳，吴翔磊，等.激光美容领域的进展与思考[J].中国美容整形外科杂志，2024,35（10）：577-582. [4] 李祎铭，李利.腋窝多汗症诊断及 A 型肉毒毒素注射治疗专家共识[J]． 中国皮肤性病学杂志，2024，38(3):237－242． [5] 雷秋花，梁梓生.射频技术在皮肤领域的应用与发展[J].中国医疗器械信息，2023，8（8）：68—71. [6] 刘怡成，齐越，马桂娥.无创复合溶脂术的临床应用进展[J].中国美容整形外科杂志，2024，2（35）：116-119. [7] 祁莹莹，李超，王红.超脉冲点阵CO2激光序贯黄金微针射频联合rb-bFGF凝胶治疗面部凹陷性痤疮瘢痕临床分析[J]. 中国美容医学2025，34（3） :112-115. [8] 于锌，白洁，于铭，杨静，等.黄金微针射频联合CO2点阵激光治疗面部痤疮凹陷性瘢痕的临床效果[J]. 中国美容整形外科杂志2025，36（2）：70-73.