本期是和炕头夜话 的串台节目 我们想一起聊一聊养老话题 本期节目分为上下两期，上半期在主流之外播出，下半期在炕头夜话播出。 想听各位主播们讨论各自的养老计划，现行养老模式以及养老金来源等相关话题请听本期 想听养老地狱笑话和养老自由讨论的欢迎移步炕头夜话收听下半期 下期指路30岁设计理想晚年 ，60岁躺平有颜有钱：新时代养老指南 【本期您将听到以下内容】 00:20 正片开始 00:51 想一个人死去：我们怎样才能嘎吧一下没了 嘎吧一下也有痛苦；不能自理更加痛苦；当所有人都想放弃，而我还想挣扎 05:14 哪些疾病可以让我们嘎吧一下就死了 心脏病发作，心肌梗死，心率失常......；腹部中枪，车祸脑出血，还能坚持留点遗言； 10:43 那些没能嘎吧死掉的案例：嘎吧一下死了真的需要一点运气 12:03 养老计划 麦子：我可能命没那么长； 嬛嬛：活到一百不是梦； 布丁：活在当下，积德行善； 吗喽：现在练习满地爬是给未来瘫痪打好提前量； 18:46 国家现行养老方式 居家养老为主；传统养老院；医院的医养模式，康养中心，安宁疗护；互助养老； 21:23 养老都需要多少钱：攒钱吧，攒钱吧 29:10 医养推广利与弊 人少，老人多，覆盖面积难以保证；分流更细，保证医疗资源合理分配 34:38 时间银行 标准不同，应该如何全国统一 38:34 老了还想工作吗 先活到老了再说；90多老人开车收租，简直是人类奇迹；老年人觉少，先天值夜班圣体； 40:10 社区养老，elders help elders 42:55 老年人上班的地狱笑话 44:52 AI机器人在养老领域的应用与局限 49:44 养老最大问题：我们的钱从哪来 催生和延迟退休；年轻储备；个人养老账户；实在不行，生个孩子吧 57:37 聚在一起很重要！ 【本期参考文献】 [1]梁 娟，王天兰，张元美等.智慧化社区居家养老护理服务的研究进展[J].中国临床护理，2025，17（5）:275-279. [2]李露池，刘晨辉，邓灿党，等.建引领医养结合服务体系建设的思考———以某三甲公立医院推动社区与居家养老实践为例[J].现代医院，2025，25（5）：694-697. [3]焦雯，耿树莉，李薇，等.全链式智慧医养结合模式下养老机构发展现状研究[J].黑龙江科学，2025，16（288）：6-10. [4]李梅，郭媛媛，赵碧仪，.等广州市康复医疗资源与服务开展现状的调研与分析[J]. 中国康复医学杂志，2024，39（03）：392 -398. [5]王晓峰，张宇轩.理性选择与责任分配偏好:中国初老年人的养老责任认知及影响因素研究[J/OL].西北人口.https://link.cnki.net/urlid/62.1019.C.20250630.0943.002 [6]张广庆, 梅宏.论中国时间银行的二重性——互助养老与志愿行为的辨析[J].河北科技大学（社会科学版），23（5）:38-44. [7]中国时间银行蓝皮书2022[M].南京:社会科学文献出版社,2022. 【本期BGM】 吃好喝好挣钱养老——唐妍 驾鹤西去——裁缝铺 【听友群二维码】 ❁❁喜欢主流之外的听友们还可以加VX：puddingqbzs 与主播畅聊鸭～报暗号：小宇宙 主播就会通过啦！❁❁

咱们听听节目，一探究竟！！！ 【本期关键词】 辟谷、秦昊减肥法、断液、断食、168轻断食、细胞自噬、低钾与高钾血症、酮体供能。 【本期BGM】 周末画报——薛凯琪 【听友群二维码】 【小红书二维码】 只想跟大家说一件事，减肥归根结底的底层逻辑都是少吃多动！！！光少吃减完反弹，光运动掉秤没那么快，就是这么点事儿。 ❁❁喜欢主流之外的听友们还可以加VX：puddingqbzs 与主播畅聊鸭～报暗号：小宇宙 主播就会通过啦！❁❁

活了三十多年，才发现自己是ADHD是种什么体验，布丁带你走进ADHD的人生轨迹，探寻ADHD人的奇妙人生。本期主要从ADHD到底是怎么回事，ADHD眼中的自己和他人眼中的自己，ADHD的原因，如何判断，如何自洽，如何治疗等方面逐步探索。 【播客中提到的评估自测题目】 1.一旦完成计划中具有挑战性的部分，是否很难继续完成最后的细节工作? 2.从事需要组织规划的工作时，是否很难井然有序地执行? 3.是否很难记得约会或应该做的事? 4.进行需要大量思考的任务时，是否常常逃避并很难开始? 5.需要久坐的时候，是否常常手脚一直乱动? 6.是否常常觉得自己过度活跃，必须做点事情，就像受到引擎驱动一样? 对于问题1、2和3，回答“有时候”“常常”“总是”各得1分，回答其他选项不得分。 对于问题 4、5和 6，回答“常常”“总是”各得1分，回答其他选项不得分。 总分达4分及以上就表示你可能患有ADD，应该找医生诊断。 【本期提到的书】 《写给分心者的生活指南》 选书认准湛庐文化(●'◡'●) 【本期BGM】 Jambalaya——邓丽君 【听友群二维码】 ❁❁喜欢主流之外的听友们还可以加VX：puddingqbzs 与主播畅聊鸭～报暗号：小宇宙 主播就会通过啦！❁❁

本期是主流之外首期串台节目 由嬛嬛和炕头夜话的主播一只吗喽一起完成 我们讨论了最近热播的医美题材双女主剧——以美之名 也针对时下热门的轻医美项目进行了科普 本期您将听到： 01:16 正片开始 剧情探讨部分（剧透预警！！！） 02:25 剧情简介 04:03 女主角色形象立体真实，互成对比：不完美的她们 11:09 有小问题但细节还原：整外专用器械，外科医生们的小迷信，但是你们在欢呼什么啊，为什么会报论文题目啊 20:06 对女性困境的探讨：受害者有罪论，是应该冒险还是尊重病人，病人可以追求美吗，女性生育困境与职业困境 41:45 我们为谁而美：周围人的眼光，流行变迁 轻医美项目科普部分: 52:51 我们为什么需要医美科普 59:00 三甲vs私营——我们该如何选择医院和医生？三甲医院会存在外包吗？ 三甲医院机器更新换代很慢吗？三甲的医生审美真的不如私营吗？如何检查资质医生机器是否靠谱？ 81:33 光电类项目：一场盛大的烤肉派对 95:44 注射类项目：滚轮微针，水光针，以及各种花里胡哨的针 119:42 减肥类：靠无创复合溶脂术？还是靠自己？ 参考文献 [1] 中国医师协会皮肤科分会注射美容学组，广东省医师协会皮肤科医师分会皮肤美容与外科学组.肉毒毒素注射在皮肤美容中应用的专家共识（2023版）[J].中国美容医学，2023,32(11):1－9． [2] 激光美容相关常见疾病诊疗指南编写组, 中华医学会整形外科学分会, 中国整形美容协会激光美容分会. 激光美容相关常见疾病诊疗指南（2024 版）[J].中华整形外科杂志,2024,40(4):362-442. [3] 林晓曦，朱佳芳，吴翔磊，等.激光美容领域的进展与思考[J].中国美容整形外科杂志，2024,35（10）：577-582. [4] 李祎铭，李利.腋窝多汗症诊断及 A 型肉毒毒素注射治疗专家共识[J]． 中国皮肤性病学杂志，2024，38(3):237－242． [5] 雷秋花，梁梓生.射频技术在皮肤领域的应用与发展[J].中国医疗器械信息，2023，8（8）：68—71. [6] 刘怡成，齐越，马桂娥.无创复合溶脂术的临床应用进展[J].中国美容整形外科杂志，2024，2（35）：116-119. [7] 祁莹莹，李超，王红.超脉冲点阵CO2激光序贯黄金微针射频联合rb-bFGF凝胶治疗面部凹陷性痤疮瘢痕临床分析[J]. 中国美容医学2025，34（3） :112-115. [8] 于锌，白洁，于铭，杨静，等.黄金微针射频联合CO2点阵激光治疗面部痤疮凹陷性瘢痕的临床效果[J]. 中国美容整形外科杂志2025，36（2）：70-73.

看到过一句话 如果注定要分别，那相遇的意义是什么？ 相遇的意义也许是 被你改变的那部分的我 代替你 永远地陪在了我身边。。。 【本期BGM】 Goodbye——Dia 【本期提到的书】 最好的告别——Atull Gawande 【听友群二维码】 ❁❁喜欢主流之外的听友们还可以加VX：puddingqbzs 与主播畅聊鸭～报暗号：小宇宙 主播就会通过啦！❁❁

今天就是北方的小年夜啦，明天是南方的小年，不过不管是哪一天，过了小年也就意味着，即将有一大波陌生又碎嘴的亲戚即将到达战场，你做好准备应战了嘛？刚刚经历完一波工作上的年终述职、年会就你没抽到奖、年底聚餐的酒桌文化，你的血条还剩下多少？ 咱们今天就来聊一聊，如何轻松应对这些让我们头疼的社交场合。 【本期节目您将听到以下内容】 职场中的酒局如何轻松应对 过年回家遇见灵魂发问的亲戚我们可以怎么回复 社交恐惧症的自救小方法 【本期BGM】 我爱雨夜花——SHE 【听友群二维码】 ❁❁喜欢主流之外的听友们还可以加VX：puddingqbzs 与主播畅聊鸭～报暗号：小宇宙 主播就会通过啦！❁❁

2024年就这么悄然过去了，2025年猝不及防的就来了，不知道听到这期节目的小伙伴们2024年过得都怎么样，这期节目是我跟嬛嬛的碎碎念，对24年的小感慨，还有对未来25年的小预测，愿大家25年巳巳如意，健康快乐，盆满钵满！ 【本期节目您将听到以下内容】 01：25 24年的年终总结预测全中是种什么样的体验。 04：35 冬至的一天就是新年的缩影？ 12：44 嬛嬛对布丁25年的全年预测 34：22 布丁对嬛嬛25年的全年预测 59：10 对24年的哪期节目印象最深刻 【本期BGM】 找回你自己——张蔷 【听友群二维码】 ❁❁喜欢主流之外的听友们还可以加VX：puddingqbzs 与主播畅聊鸭～报暗号：小宇宙 主播就会通过啦！❁❁

作为女性，我们一生要经历大约450个生理周期。除了会在月经那几天流血之外，我们对其他时期知之甚少。甚至流血那几天的异常都置之不理。月经不调是病多囊也是病，它们都不可怕，可怕的是女性不约而同集体的忽视！ 月经不是女性生而为女性的痛苦，而是老天额外送给女性的健康闹钟，当月经不调的时候健康闹钟响起，提示我们该注意调整生活饮食习惯了，关爱女性生命从关注月经周期做起！ 本期节目从多囊这一个切面给大家讲述对月经不调置之不理的危害之一…… 【本期BGM】 Everything′s Good——Phil Good 【听友群二维码】 ❁❁喜欢主流之外的听友们还可以加VX：puddingqbzs 与主播畅聊鸭～报暗号：小宇宙 主播就会通过啦！❁❁

卫生巾、棉条、月经杯、月经碟。。。琳琅满目各式各样的女性卫生用品种类越来越多的同时，卫生巾的安全质量问题连连出问题，为此我们也做了一些小调查和一些小想法想通过这期聊一聊我们在使用各类产品时候的一些体感和感受，给大家做一个参考！ 【本期节目您将听到以下内容】 02：00 卫生巾全员大塌房？比偶像组合塌的都全方位到底是真是假？ 04：30 你的卫生巾选择自由是从什么开始的？ 06：30 各种款式卫生巾的体感分享 13：00 卫生棉条体感分享 20：00 没有过性生活可以用卫生棉条吗？ 31：50 男性卫生巾你听说过吗？ 33：58 医用卫生巾和普通卫生巾的区别 39：30 关于网上关于卫生巾的一些说法，主播们的看法 48：40 国家已经听到我们女性的心声啦，已经再改进啦，我们要继续为我们的权益努力呀！ 52：20 月经杯和月经碟要怎么使用？ 【本期BGM】 The Good Life——Ellem 【听友群二维码】 ❁❁喜欢主流之外的听友们还可以加VX：puddingqbzs 与主播畅聊鸭～报暗号：小宇宙 主播就会通过啦！❁❁

一起创造新的游戏规则～

这期咱们讲胰腺炎，但是但是但是。。。 【本期节目您将听到以下内容】 shownotes因为布丁又喝多了，明天酒醒了再来补哈哈哈哈哈哈 【本期BGM】 Lion——Hearts&Colors 【听友群二维码】 ❁❁喜欢主流之外的听友们还可以加VX：puddingqbzs 与主播畅聊鸭～报暗号：小宇宙 主播就会通过啦！❁❁

本期节目由帝人制氧机赞助播出！ 一呼一吸间，这个世界就毁灭了，川普成功当选！一呼一吸间，你的肺就坏掉了，慢阻肺首当其冲！ 你身边是否有这样的人，每逢秋冬换季之时，就咳咳咳，喘喘喘，呼吸成了难题？也许慢阻肺已经悄悄的盯上你了，慢阻肺虽然不可逆，但可控，平日里的保养才是重中之重。那要如何保护我们的肺部呢？赶快来听听本期节目吧！ 【本期您将听到以下内容】 01：20 布丁主动塌房，讲述戒烟成功案例！ 08：10 血氧饱和度到底在看什么东西，正常值是多少？ 18：10 什么是慢阻肺？ 22：00 哮喘？慢阻？傻傻分不清楚 23：50 肺气肿和慢性支气管炎与慢阻肺之间的爱恨情仇 28：30 氧疗的重要性！！！重要的事情要打三个感叹号！ 30：00 家庭制氧机选购指南 【本期BGM】 Got It Good——One Two 感谢帝人制氧机对本期节目的大力支持！ 本期节目，我们也是给大家争取到了两大福利： 1、踊跃在评论区留言，我们将在评论区抽取3位幸运听友提供试用机会，试用时间为6天，由品牌方承担来回运费。 2、需要直接购买的听友们，可以在淘宝天猫或者京东上直接搜索：帝人医疗器械旗舰店，找客服 报暗号：主流之外，即可领取专属优惠福利。 【听友群二维码】 ❁❁喜欢主流之外的听友们还可以加VX：puddingqbzs 与主播畅聊鸭～报暗号：小宇宙 主播就会通过啦！❁❁