主播：南哥xiaonaneo & 心理咨询师王总总 简介： 聊天的初衷在于，看到了宗萨仁波切的一段话，深有感触，也更加深了一些领悟。 分享给大家，这段话的原文如下： 自由的人早已接受 没有人爱你 人活着最深的痛苦来自一个误会，总以为这世上有人必须爱你，父母、伴侣、朋友甚至陌生人，都被套上了应该对我好的期待，但真相是没有人签过这份合同。 没有谁生来欠你一份爱，关系的本质是自由选择，父母生下你是本能，但爱你需要修行，伴侣选择你是需求契合，但持续付出需要智慧。朋友靠近你是机缘，但留下需要价值共鸣。 所有关系都在流动，今天亲密无间明天可能形同陌路，能留住的不是强求而是清醒。我允许你随时离开，正如我随时可能转身。 人最深的的恐惧是把“被爱”等同于“存在价值”，工资涨了才敢挺直腰板，被人夸了才觉得活得有意义，恋爱了才确认自己值得存在，这种活法就像把命拴在别人的秤上，人家手一抖你就觉得自己轻了。 真正的觉醒是看清，你的价值不靠任何人标价，你活着、呼吸着，就是宇宙最庄严的宣告，当你不再伸手掏爱，才能摸到自由的形状。父母给的爱有局限，你不在愤怒。伴侣的爱会变化，你不再崩溃。朋友的关心会消失，你不再绝望。不是变得冷漠，而是懂了，他人的爱是流动的水，你非要拿碗去接，接不住就怨天尤人。不如自己挖口井，喝自己的水，别人愿意分你一杯是情分，不分也渴不死。 真正的强大，还敢对自己说三句话：我可能终身不被任何人深爱，我接受这个可能性，这不妨碍我好好活着。这时候你才真正成年了，不再哭喊着要世界哄你，而是平静的耕种自己的心田，有人来送温暖，你笑着道谢。遇到冷眼相待，你点点头继续走自己的路。他人的爱恨成了路边的风景，不再是绊倒你的石头。最高级的活法，是把自己活成完整的圆。不缺口，就不拿别人来补残缺。不饥饿，就不必跪着等施舍。你来，我接得住。你走，我稳得住。风吹过来，你感受到，但不用抓住。雨落下来，你经历，但不用留住。自由从来不是得到什么，而是敢承认，我本独行，无牵无挂，方得自在。 听友群&心理咨询： sweetdreamer2022 相关往期： 身处不喜欢的环境中，到底还能怎么办？ 打破这3种思维，能解决90%人生烦恼！

主播：老何&迷魂汤的王总总 简介： 不想努力了，不写简介了。但我努力写时间轴了。差不多得了。 时间轴： 01:30 努力拼命了，收获的回报与结果，却不如意？ 13:20 厌蠢、评价他人、和他人对比，解药到底是啥？ 15:56 如果每个人，都只“管好自己”，你会很放松。 17:35 放下、不去管别人，和压抑自己的感受，PUA自己，是有区别的 19:11 如果伴侣让你生气了，爱与接纳是，退后一步，看到缺点，也看到优点。操控是：“我觉得你这样会更好”、“你不xxx就是不爱我”、“你为什么不能理解（同意）我” 25:36 你的情绪，如果建立在他人的评价、他人做的事情、对他人的把控上，会很痛苦。 31:00 着力即差，越追求什么，什么就会离你越远。放松心态，不苛求，天地草木都是你的。 37:39 父母努力爱了，我们也努力孝顺了，但是，问问多方真的要什么，比我们觉得彼此要什么，更重要。 听友群&心理咨询： sweetdreamer2022 相关往期： 身处不喜欢的环境中，到底还能怎么办？ 打破这3种思维，能解决90%人生烦恼！

主播：老何&迷魂汤的王总总 老何终于回来了，这是超高能量的一期！ 简介： 如果在一个不够喜欢的工作环境、不够满意的家庭关系之中，一时也没有办法去改变环境，我们要怎么样，才能让自己轻松一点、舒服一点呢？ 这似乎是，很多人的困惑之处，也完全没有标准答案。但好像，最有力量的答案是：我们自己，永远有选择的能力与权力！我们的主体性，让我们有勇气、有力量！ 书籍： 《简快身心积极疗法》李中莹 听友群&心理咨询： sweetdreamer2022 相关往期： 打破这3种思维，能解决90%人生烦恼！

主播：毛毛&迷魂汤的王总总 简介： 最近又重新开始做正念，突然有一直瞬间发现，追求平静，“追求”两个字似乎是错了。原来，平静不需要追求，是已经蕴含在每日的生活之中。就像克服焦虑的第一步，其实是允许它发生。 接下来的一切，变顺理成章。 这一期我们聊聊，最近焦虑了什么，又是怎样自我解放的。情绪稳定的意涵，不是不允许负面情绪出现，而是，负面情绪出现时，我们看到了，然后就没有然后了~不让它控制我们的行为，也不让它控制我们的心绪。 愿我们都不落入任何期待之中，不期待“平静”、不期待“克服”、不期待“超越”，毕竟着力即差。然后我们就会发现，万物并存，而不对立，全然地沉浸当下，便是解药。 书籍： 《与预期性焦虑共舞：走出犹豫不决、回避、灾难性想法的CBT方法》 宛平南路600号专业团队翻译，可能太专业了…还有作者英语思维逻辑的问题…并不易读，如果感兴趣，请留言给我，或许可以单独录一期，一起探讨~ 听友群&心理咨询： sweetdreamer2022