主播：南哥xiaonaneo & 心理咨询师王总总 简介： 聊天的初衷在于，看到了宗萨仁波切的一段话，深有感触，也更加深了一些领悟。 分享给大家，这段话的原文如下： 自由的人早已接受 没有人爱你 人活着最深的痛苦来自一个误会，总以为这世上有人必须爱你，父母、伴侣、朋友甚至陌生人，都被套上了应该对我好的期待，但真相是没有人签过这份合同。 没有谁生来欠你一份爱，关系的本质是自由选择，父母生下你是本能，但爱你需要修行，伴侣选择你是需求契合，但持续付出需要智慧。朋友靠近你是机缘，但留下需要价值共鸣。 所有关系都在流动，今天亲密无间明天可能形同陌路，能留住的不是强求而是清醒。我允许你随时离开，正如我随时可能转身。 人最深的的恐惧是把“被爱”等同于“存在价值”，工资涨了才敢挺直腰板，被人夸了才觉得活得有意义，恋爱了才确认自己值得存在，这种活法就像把命拴在别人的秤上，人家手一抖你就觉得自己轻了。 真正的觉醒是看清，你的价值不靠任何人标价，你活着、呼吸着，就是宇宙最庄严的宣告，当你不再伸手掏爱，才能摸到自由的形状。父母给的爱有局限，你不在愤怒。伴侣的爱会变化，你不再崩溃。朋友的关心会消失，你不再绝望。不是变得冷漠，而是懂了，他人的爱是流动的水，你非要拿碗去接，接不住就怨天尤人。不如自己挖口井，喝自己的水，别人愿意分你一杯是情分，不分也渴不死。 真正的强大，还敢对自己说三句话：我可能终身不被任何人深爱，我接受这个可能性，这不妨碍我好好活着。这时候你才真正成年了，不再哭喊着要世界哄你，而是平静的耕种自己的心田，有人来送温暖，你笑着道谢。遇到冷眼相待，你点点头继续走自己的路。他人的爱恨成了路边的风景，不再是绊倒你的石头。最高级的活法，是把自己活成完整的圆。不缺口，就不拿别人来补残缺。不饥饿，就不必跪着等施舍。你来，我接得住。你走，我稳得住。风吹过来，你感受到，但不用抓住。雨落下来，你经历，但不用留住。自由从来不是得到什么，而是敢承认，我本独行，无牵无挂，方得自在。 听友群&心理咨询： sweetdreamer2022 相关往期： 身处不喜欢的环境中，到底还能怎么办？ 打破这3种思维，能解决90%人生烦恼！

主播：老何&迷魂汤的王总总 简介： 不想努力了，不写简介了。但我努力写时间轴了。差不多得了。 时间轴： 01:30 努力拼命了，收获的回报与结果，却不如意？ 13:20 厌蠢、评价他人、和他人对比，解药到底是啥？ 15:56 如果每个人，都只“管好自己”，你会很放松。 17:35 放下、不去管别人，和压抑自己的感受，PUA自己，是有区别的 19:11 如果伴侣让你生气了，爱与接纳是，退后一步，看到缺点，也看到优点。操控是：“我觉得你这样会更好”、“你不xxx就是不爱我”、“你为什么不能理解（同意）我” 25:36 你的情绪，如果建立在他人的评价、他人做的事情、对他人的把控上，会很痛苦。 31:00 着力即差，越追求什么，什么就会离你越远。放松心态，不苛求，天地草木都是你的。 37:39 父母努力爱了，我们也努力孝顺了，但是，问问多方真的要什么，比我们觉得彼此要什么，更重要。 听友群&心理咨询： sweetdreamer2022 相关往期： 身处不喜欢的环境中，到底还能怎么办？ 打破这3种思维，能解决90%人生烦恼！

主播：老何&迷魂汤的王总总 老何终于回来了，这是超高能量的一期！ 简介： 如果在一个不够喜欢的工作环境、不够满意的家庭关系之中，一时也没有办法去改变环境，我们要怎么样，才能让自己轻松一点、舒服一点呢？ 这似乎是，很多人的困惑之处，也完全没有标准答案。但好像，最有力量的答案是：我们自己，永远有选择的能力与权力！我们的主体性，让我们有勇气、有力量！ 书籍： 《简快身心积极疗法》李中莹 听友群&心理咨询： sweetdreamer2022 相关往期： 打破这3种思维，能解决90%人生烦恼！

主播：毛毛&迷魂汤的王总总 简介： 最近又重新开始做正念，突然有一直瞬间发现，追求平静，“追求”两个字似乎是错了。原来，平静不需要追求，是已经蕴含在每日的生活之中。就像克服焦虑的第一步，其实是允许它发生。 接下来的一切，变顺理成章。 这一期我们聊聊，最近焦虑了什么，又是怎样自我解放的。情绪稳定的意涵，不是不允许负面情绪出现，而是，负面情绪出现时，我们看到了，然后就没有然后了~不让它控制我们的行为，也不让它控制我们的心绪。 愿我们都不落入任何期待之中，不期待“平静”、不期待“克服”、不期待“超越”，毕竟着力即差。然后我们就会发现，万物并存，而不对立，全然地沉浸当下，便是解药。 书籍： 《与预期性焦虑共舞：走出犹豫不决、回避、灾难性想法的CBT方法》 宛平南路600号专业团队翻译，可能太专业了…还有作者英语思维逻辑的问题…并不易读，如果感兴趣，请留言给我，或许可以单独录一期，一起探讨~ 听友群&心理咨询： sweetdreamer2022

主播：毛毛&迷魂汤的王总总 简介： 恋爱到了平淡期，还能甜蜜蜜吗？能… 需要两个人的经营，对彼此的尊重，和发现美的眼睛。 平淡期是度过了热恋后，经过了权力争夺期，磨合过后，步入日常生活的样子。平淡期不是不爱了，而是更有信心专注自己，同时也不忽视对方，争吵也充满安全感。把爱变成了底色，却也不认为对方的付出理所当然，充满感恩。 一些520的甜蜜时刻，献给大家，希望大家都在爱的海洋里，被爱围绕着。 听友群&心理咨询： sweetdreamer2022

主播：南哥xiaonaneo & 迷魂汤的王总总 简介： 最近和南哥不约而同地看了杨定一和南怀瑾的书，很多智慧不谋而合。 我们发现，限制我们的、让我们烦恼的，通常只不过是我们的人生故事而已。而我们却把这些故事，当做了我们自己的定义。 我们发现了一个缓解焦虑的具体方法：面对烦恼、焦虑、愤怒等等情绪时，观察情绪袭来，再觉察它们离去，这个过程就是对自己最大的观照与爱。 推荐书籍： 《全部的你》，作者：杨定一 电影： 《FLOW》猫猫的奇幻漂流 听友群&心理咨询： sweetdreamer2022 *录制在朝阳公园，应该能听到悦耳鸟叫~但也很抱歉，录到了一些杂音，希望不影响您的好心情。

主播：毛毛&迷魂汤的王总总 简介： 甜甜的友情，有时也会经历波折。在工作日益繁忙时，在结婚生子后，好像友情都很容易渐行渐远。以至于，有些朋友真的走散了，成为了阶段性友谊。 以前总是恐惧，是不是朋友都会走失呀？自己会不会也终将囿于家庭生活，被朋友们放弃？ 然鹅，现在的我渐渐发现，好像在更年轻的时候，友谊总是更注重分享感受、分享日常细节。现在，我渐渐觉得，友谊的安放、托举与“就在那里”的作用，似乎比分享更加重要。 当然，接受并习惯这个改变不容易，需要沟通的能力与坦诚的勇气。 愿我们都拥有健康快乐的友情，让我们可以随时张开怀抱，接住彼此，也有权力放过自己，后退一步。 愿我们成为彼此生活中的“常量”，就在那里，只要你伸手，我就会在那握紧你。 听友群&心理咨询： sweetdreamer2022 音乐： Friends - John H Clarke

主播：迷魂汤的王总总 & 安全出口 粒粒安 简介： 好久没有聊过爱情话题了，这次在一个咖啡馆午后，我和粒粒安一起聊了聊“太容易喜欢别人，怎么办”。 人到中年，解除中年危机的重中之重，似乎是“撤回投射”，把期待从别人身上撤回，找到真实的自己。把爱情的主动权交给自己，太快、太慢，都不怕。毕竟时间的脚步，总是不变的速度。 听友群&心理咨询： sweetdreamer2022

主播：迷魂汤的王总总 简介： 最近读了一本书《我的骨头没有忘记》，有关复杂创伤应激障碍（C-PTSD），另一本更经典的书《不原谅也没关系》，也是在讲CPTSD。 但这本《我的骨头没有忘记》是从来访者角度，从更个人的视角，讲述自己如何面对创伤、自我救赎、探索疗愈过程的故事。 书中或多多少能看到自己的影子，毕竟创伤无处不在。或许拼命工作并非救赎，而是一种症状。或许回避并不是解法，而是一种障碍。 书中写了很多作者尝试过的缓解焦虑的方法。我们会发现，希望也是无处不在的，当我们把创伤与自己分开之后，就会发现，原来治愈是可能的，希望便是关键。 时间轴： 05:40 童年创伤的开端：父母对她，只有无尽的暴打与谩骂。 11:23 父母离婚后，她变成了孤儿。抑郁、烦躁的青春期。 16:19 找到第一位心理咨询师，她咨询了8年之久，学会了控制情绪 21:00 C-PTSD的诊断，让她开始探索自救，有趣的“眼动脱敏再加工” 28:22 无论去不去找咨询师，你随时随地，都可以抱抱小时候的自己。那是巨大的安慰。 35:40 缓解焦虑，一些行之有效的方法：数颜色、正念饮食、正念散步、记录感恩与骄傲的小事…… 40:00 一些抓马：发现有个同母异父的姐姐，发现父亲再婚已久，并有了继子…断亲，告别没有责任感的父亲 43:00 汉姆医生：和内心的绿巨人，和平共处，感谢它出来保护你。 44:00 一些心理咨询过程，神奇又微妙 音乐： Alexandre Desplat - Mr Moustafa 听友群&心理咨询： sweetdreamer2022

主播：老何&迷魂汤的王总总 简介： 妇女节来临之际，我们一起讨论了一下养老话题（没有保险广告）。从一部日剧《住宅区的两人》聊起，我和老何一起畅想了一番，岁月沉淀后的养老日子。把养老院变成女生宿舍，这大概是闺蜜们的终极目标了吧~ 以前惧怕衰老，现在只觉得，不是每个人都有衰老的机会，反而更加珍惜时光，憧憬老去的我们，会度过怎样的生活？那时的我们，会如何回看自己曾经的烦恼与恐惧？ 仿佛有了岁月的加持，一切都变得可以放下。后悔莫及变成了“算了吧”、痛彻心扉变成了“我竟都忘了”……原来老去，可以让遗憾就是遗憾而已吧。那现在，我们也要让快乐就是快乐吧。 时间轴： 00:40 《住宅区的两人》：老龄化社区的闺蜜养老 17:02 年轻时的烦恼，老了竟然变成了笑话 22:16 老了，是卸掉身上的枷锁吗？钱重要吗？优雅老去可以吗？ 38:48 有忍耐到退休才能做的事吗？可别等到什么时候，再去做什么事情… 听友群&咨询： sweetdreamer2022

主播：令承&迷魂汤的王总总 简介： 最近每天都要和DeepSeek聊聊天，经常被AI的能力震撼到，也被他的“价值观”和文字能力治愈到。 我们问了ta五个人生大问题，反而，有了更多的人生启发。一个没有过任何创伤的AI，考虑问题，原来如此轻盈。理性中，竟然闪烁着一丝人味，这人味，好像才是我们在无尽的焦虑、对比、社会压力中，渐渐失去的。 我们给自己制造了一条隐形的“正常”、“正确”的轨道，这条轨道，却把我们引向了异化的趋同。 我们惧怕的，企图消灭的：无常、不确定性、错误、遗憾、后悔……反而是AI认为，人类最有趣的部分。 时间轴： 05:00 我们竟然都问AI算命了！还让AI推荐粉底液和信用卡 10:19 问题一：人为什么活着？我们如此普通、如此小我，人生的意义是什么？ 18:34 问题二：你想成为人类吗？如果变成人，想做什么？ 25:32 被AI取代？能不能被AI治愈？AI的拟人支持对比人类的共情，哪个更治愈？ 33:57 问题三：不生育，老了怎么办？（人的本质，该不会就是创伤吧？） 41:00 大S的无常，又在告诉我们，不得不提高面对人生事与愿违的能力。 42:17 如果明天服务器关闭，你留给世界的一段话是什么？ 45:07 问题四：不喜欢的工作，又不得不做，怎么办？ 51:17 和人类很难探讨的问题，和AI聊天，反而获得更有趣的反馈。 59:42 问题五：能不能刻薄的评价一下同性恋？ 音乐： Tony Ann - COURAGE 听友群&咨询： sweetdreamer2022

主播：令承 & 迷魂汤的王总总 简介： 小红书上挤满了洋人，被网友戏称为“洋务运动”。在TikTok被短暂封禁的时刻，美国人民扮演成TikTok refugee，这些被西方媒体洗脑过的"难民"，似乎才第一次见到真实的中国。 以前常听，西方的心理咨询，不适合东方的头脑。这些西方的头脑，竟然被一群东亚人狠狠治愈了一把…我们看到了好笑有趣的一幕幕，深感“洋相还得洋人出”。 我们也看到一些诗意的感动时刻，那感觉似乎是一句东方嗟叹，“天涯共此时”，在一千两百年后，终于听到了世界的回声。 世界人民大团结，人类命运共同体，竟然是真的。 时间轴 02:00 中美网友对账：cat tax 猫税-->动物税 09:24 欧洲医疗保险下，看病的神奇经历：一人掉牙不给补，一个直接给换肝 25:00 李华lihua，温情故事中，也有西方叙事里常见的傲慢与刻板印象 35:11 关注的第一个普通美国人：临终关怀男护士 41:00 世人皆苦：卖血还债读书的白人… 48:00 感动有爱的帖子们：拍西瓜、美国的女性主义、LGBT身份认同…… 56:20 一些小心翼翼的反思 听友群&咨询： sweetdreamer2022