主播：毛毛&迷魂汤的王总总 简介： 最近又重新开始做正念，突然有一直瞬间发现，追求平静，“追求”两个字似乎是错了。原来，平静不需要追求，是已经蕴含在每日的生活之中。就像克服焦虑的第一步，其实是允许它发生。 接下来的一切，变顺理成章。 这一期我们聊聊，最近焦虑了什么，又是怎样自我解放的。情绪稳定的意涵，不是不允许负面情绪出现，而是，负面情绪出现时，我们看到了，然后就没有然后了~不让它控制我们的行为，也不让它控制我们的心绪。 愿我们都不落入任何期待之中，不期待“平静”、不期待“克服”、不期待“超越”，毕竟着力即差。然后我们就会发现，万物并存，而不对立，全然地沉浸当下，便是解药。 书籍： 《与预期性焦虑共舞：走出犹豫不决、回避、灾难性想法的CBT方法》 宛平南路600号专业团队翻译，可能太专业了…还有作者英语思维逻辑的问题…并不易读，如果感兴趣，请留言给我，或许可以单独录一期，一起探讨~ 听友群&心理咨询： sweetdreamer2022

主播：毛毛&迷魂汤的王总总 简介： 恋爱到了平淡期，还能甜蜜蜜吗？能… 需要两个人的经营，对彼此的尊重，和发现美的眼睛。 平淡期是度过了热恋后，经过了权力争夺期，磨合过后，步入日常生活的样子。平淡期不是不爱了，而是更有信心专注自己，同时也不忽视对方，争吵也充满安全感。把爱变成了底色，却也不认为对方的付出理所当然，充满感恩。 一些520的甜蜜时刻，献给大家，希望大家都在爱的海洋里，被爱围绕着。 听友群&心理咨询： sweetdreamer2022

主播：南哥xiaonaneo & 迷魂汤的王总总 简介： 最近和南哥不约而同地看了杨定一和南怀瑾的书，很多智慧不谋而合。 我们发现，限制我们的、让我们烦恼的，通常只不过是我们的人生故事而已。而我们却把这些故事，当做了我们自己的定义。 我们发现了一个缓解焦虑的具体方法：面对烦恼、焦虑、愤怒等等情绪时，观察情绪袭来，再觉察它们离去，这个过程就是对自己最大的观照与爱。 推荐书籍： 《全部的你》，作者：杨定一 电影： 《FLOW》猫猫的奇幻漂流 听友群&心理咨询： sweetdreamer2022 *录制在朝阳公园，应该能听到悦耳鸟叫~但也很抱歉，录到了一些杂音，希望不影响您的好心情。

主播：毛毛&迷魂汤的王总总 简介： 甜甜的友情，有时也会经历波折。在工作日益繁忙时，在结婚生子后，好像友情都很容易渐行渐远。以至于，有些朋友真的走散了，成为了阶段性友谊。 以前总是恐惧，是不是朋友都会走失呀？自己会不会也终将囿于家庭生活，被朋友们放弃？ 然鹅，现在的我渐渐发现，好像在更年轻的时候，友谊总是更注重分享感受、分享日常细节。现在，我渐渐觉得，友谊的安放、托举与“就在那里”的作用，似乎比分享更加重要。 当然，接受并习惯这个改变不容易，需要沟通的能力与坦诚的勇气。 愿我们都拥有健康快乐的友情，让我们可以随时张开怀抱，接住彼此，也有权力放过自己，后退一步。 愿我们成为彼此生活中的“常量”，就在那里，只要你伸手，我就会在那握紧你。 听友群&心理咨询： sweetdreamer2022 音乐： Friends - John H Clarke

主播：迷魂汤的王总总 & 安全出口 粒粒安 简介： 好久没有聊过爱情话题了，这次在一个咖啡馆午后，我和粒粒安一起聊了聊“太容易喜欢别人，怎么办”。 人到中年，解除中年危机的重中之重，似乎是“撤回投射”，把期待从别人身上撤回，找到真实的自己。把爱情的主动权交给自己，太快、太慢，都不怕。毕竟时间的脚步，总是不变的速度。 听友群&心理咨询： sweetdreamer2022

主播：迷魂汤的王总总 简介： 最近读了一本书《我的骨头没有忘记》，有关复杂创伤应激障碍（C-PTSD），另一本更经典的书《不原谅也没关系》，也是在讲CPTSD。 但这本《我的骨头没有忘记》是从来访者角度，从更个人的视角，讲述自己如何面对创伤、自我救赎、探索疗愈过程的故事。 书中或多多少能看到自己的影子，毕竟创伤无处不在。或许拼命工作并非救赎，而是一种症状。或许回避并不是解法，而是一种障碍。 书中写了很多作者尝试过的缓解焦虑的方法。我们会发现，希望也是无处不在的，当我们把创伤与自己分开之后，就会发现，原来治愈是可能的，希望便是关键。 时间轴： 05:40 童年创伤的开端：父母对她，只有无尽的暴打与谩骂。 11:23 父母离婚后，她变成了孤儿。抑郁、烦躁的青春期。 16:19 找到第一位心理咨询师，她咨询了8年之久，学会了控制情绪 21:00 C-PTSD的诊断，让她开始探索自救，有趣的“眼动脱敏再加工” 28:22 无论去不去找咨询师，你随时随地，都可以抱抱小时候的自己。那是巨大的安慰。 35:40 缓解焦虑，一些行之有效的方法：数颜色、正念饮食、正念散步、记录感恩与骄傲的小事…… 40:00 一些抓马：发现有个同母异父的姐姐，发现父亲再婚已久，并有了继子…断亲，告别没有责任感的父亲 43:00 汉姆医生：和内心的绿巨人，和平共处，感谢它出来保护你。 44:00 一些心理咨询过程，神奇又微妙 音乐： Alexandre Desplat - Mr Moustafa 听友群&心理咨询： sweetdreamer2022

主播：老何&迷魂汤的王总总 简介： 妇女节来临之际，我们一起讨论了一下养老话题（没有保险广告）。从一部日剧《住宅区的两人》聊起，我和老何一起畅想了一番，岁月沉淀后的养老日子。把养老院变成女生宿舍，这大概是闺蜜们的终极目标了吧~ 以前惧怕衰老，现在只觉得，不是每个人都有衰老的机会，反而更加珍惜时光，憧憬老去的我们，会度过怎样的生活？那时的我们，会如何回看自己曾经的烦恼与恐惧？ 仿佛有了岁月的加持，一切都变得可以放下。后悔莫及变成了“算了吧”、痛彻心扉变成了“我竟都忘了”……原来老去，可以让遗憾就是遗憾而已吧。那现在，我们也要让快乐就是快乐吧。 时间轴： 00:40 《住宅区的两人》：老龄化社区的闺蜜养老 17:02 年轻时的烦恼，老了竟然变成了笑话 22:16 老了，是卸掉身上的枷锁吗？钱重要吗？优雅老去可以吗？ 38:48 有忍耐到退休才能做的事吗？可别等到什么时候，再去做什么事情… 听友群&咨询： sweetdreamer2022

主播：令承&迷魂汤的王总总 简介： 最近每天都要和DeepSeek聊聊天，经常被AI的能力震撼到，也被他的“价值观”和文字能力治愈到。 我们问了ta五个人生大问题，反而，有了更多的人生启发。一个没有过任何创伤的AI，考虑问题，原来如此轻盈。理性中，竟然闪烁着一丝人味，这人味，好像才是我们在无尽的焦虑、对比、社会压力中，渐渐失去的。 我们给自己制造了一条隐形的“正常”、“正确”的轨道，这条轨道，却把我们引向了异化的趋同。 我们惧怕的，企图消灭的：无常、不确定性、错误、遗憾、后悔……反而是AI认为，人类最有趣的部分。 时间轴： 05:00 我们竟然都问AI算命了！还让AI推荐粉底液和信用卡 10:19 问题一：人为什么活着？我们如此普通、如此小我，人生的意义是什么？ 18:34 问题二：你想成为人类吗？如果变成人，想做什么？ 25:32 被AI取代？能不能被AI治愈？AI的拟人支持对比人类的共情，哪个更治愈？ 33:57 问题三：不生育，老了怎么办？（人的本质，该不会就是创伤吧？） 41:00 大S的无常，又在告诉我们，不得不提高面对人生事与愿违的能力。 42:17 如果明天服务器关闭，你留给世界的一段话是什么？ 45:07 问题四：不喜欢的工作，又不得不做，怎么办？ 51:17 和人类很难探讨的问题，和AI聊天，反而获得更有趣的反馈。 59:42 问题五：能不能刻薄的评价一下同性恋？ 音乐： Tony Ann - COURAGE 听友群&咨询： sweetdreamer2022

主播：令承 & 迷魂汤的王总总 简介： 小红书上挤满了洋人，被网友戏称为“洋务运动”。在TikTok被短暂封禁的时刻，美国人民扮演成TikTok refugee，这些被西方媒体洗脑过的"难民"，似乎才第一次见到真实的中国。 以前常听，西方的心理咨询，不适合东方的头脑。这些西方的头脑，竟然被一群东亚人狠狠治愈了一把…我们看到了好笑有趣的一幕幕，深感“洋相还得洋人出”。 我们也看到一些诗意的感动时刻，那感觉似乎是一句东方嗟叹，“天涯共此时”，在一千两百年后，终于听到了世界的回声。 世界人民大团结，人类命运共同体，竟然是真的。 时间轴 02:00 中美网友对账：cat tax 猫税-->动物税 09:24 欧洲医疗保险下，看病的神奇经历：一人掉牙不给补，一个直接给换肝 25:00 李华lihua，温情故事中，也有西方叙事里常见的傲慢与刻板印象 35:11 关注的第一个普通美国人：临终关怀男护士 41:00 世人皆苦：卖血还债读书的白人… 48:00 感动有爱的帖子们：拍西瓜、美国的女性主义、LGBT身份认同…… 56:20 一些小心翼翼的反思 听友群&咨询： sweetdreamer2022

嘉宾：小张律师 主播：迷魂汤的王总总 简介： 虽然电影刚上映，就第一时间看了《好东西》，却现在才上线这期播客，迟来的观影体验分享~ 年底啦，希望大家都能忙里偷闲！给自己放个假吧。 我们一起聊了聊月经羞耻、男性的破防、恋爱脑、渣男、女性觉醒后，依然面对男权压迫怎么办……等等话题，很多讨论是没有答案的，也有问题依然困惑着我们。就像《好东西》之后，我们的生活依然在继续。 欢迎您在评论区真诚分享，给我一些您摸索出的答案~ 音乐： 陈婧霏 - 她不再幻想 听友群&咨询： sweetdreamer2022

主播：迷魂汤的王总总&老何 简介： 因为再见爱人，被网暴的麦琳，引发了我很多思考。 在网上冲浪，看到很多声音。有人说，因为对方是女性、是妈妈、是家庭主妇，每个“女性”的标签都比“杨子”“留几手”更容易被骂；也有人说，麦琳的强势，是十分明显的虚弱，不能共情这一点的，就是共情能力差；也有人说，给其他女性留出一些宽容的空间，就是给女性自己留出一些空间…… 这些声音，有的从一开始的理智，变成了人身攻击；有的从一开始就是对立的、矛盾重重的……温和的声音，在互联网上，似乎总是被淹没的。 有时，我看到互相攻击的两个人，其实是一样的人。我们似乎很难允许，他人和我们（甚至是我们以为的）不一样。 我想，女性主义从来就没有答案，推动我们的思考，才是正确答案吧。 时间轴： 02:20 熏鸡事变之后，女性主义，可以讨厌麦琳吗？ 04:40 她是被男权社会逼迫的疯狂妻子吗？ 06:46 这是女性之间的恶意吗？这是厌女吗？ 18:40 个体感受是不同的，允许不同，才是表达的意义。 26:00 看完《好东西》，感觉都能原谅麦琳了… 33:10 割裂的评论区，单一的舆论场，让人失去表达欲望。有时争论的双方，其实是一类人。 40:20 家庭主妇面对夫妻共同财产请挺直腰杆。 44:08 上野千鹤子：女性主义不存在正确与错误之分，也不是智能机器，问题塞进去，答案就回吐出来。 听友群&咨询： sweetdreamer2022

嘉宾：毛毛 & 热心市民 主播：迷魂汤的王总总 简介： 一年一度的离婚综艺《再见爱人》，让我们血压飙升。 尤其是李行亮和麦琳夫妇，让我们上头难评。绝望主妇强烈的自卑、强烈的控制欲，让她无法走出自己的困境。认知受限，又不愿走出困境的矛盾感，都让我们觉得可怕又可悲。麦麦的很多行为，让我们能联想到生活中，很常见的各种人，这种代入感让她实在不讨人喜欢。 黄圣依和杨子，让我们感到需要谨慎观看，爹味和钱味都太浓… 葛夕和留几手，让我们看到一个女性主义觉醒的女士，难以面对身边一成不变的伴侣。这也是很矛盾的地方，当一个女生，理解了自己作为女性的各种权力，却依然处在不变的环境之中，这种割裂与难受，的确需要很久的时间来消化和改变。 这期刚好录制在“熏鸡事变”之前… 熏鸡事件让我们有一丝难受（好吧，是很难受…），但依然觉得不要轻易网暴谩骂他人，理性探讨就好啦。 我们或多或少能从中看到一些亲密关系的规律，反思一下自己、赞美一下自己，似乎就是看这个综艺最好的价值~ 听友群&咨询： sweetdreamer2022