“我想像鱼儿一样自由游 我想像风儿一样无序飘荡 我想像鸟儿一样飞呀飞 我想像大地一样自然生长” —— 词&曲为寇野老师原创 器乐即兴演奏： 手碟：寇野 尺八：张听 二胡：原虹 洞箫：正君 琵琶：天祥 古筝：曹境 人声：寇野老师和众小伙伴们 8/15 大理 · 那山那海 山海书院 · 雅集

大家周末晚上好，这一期播客是我在大理居住的社区和我的室友叶丹叶姐一起录制的。 她毕业于香港浸会大学视觉艺术体验设计专业，获硕士学位。曾在杭州、广州、深圳等电台从事播音主持及管理工作。出版过旅行书《我只是想看看》、《惯用脑收纳术》联合作者。曾在高校担任教师。 但我所见到的她，可能是360度无当中罕见的死角。这一期播客，我们聊了一起居住的一段时间彼此的感受，作为后现代同居室友，我们在一种“微妙”的无法逃离的距离中“讨厌”着彼此。 也许收听完这一期播客，你也会听到一个陌生的睡眠播客主播，我也正在接纳这样真实又难堪的自己，祝收听愉快！ 深夜十一点还在剪辑播客的叶姐

晚上好，欢迎收听「睡眠漫波」 这是一次和“建立边界感”有关的冥想，不知道你有没有遇到过类似的情况，当你觉得被他人干扰，却不知如何开口表达自己的感受；当有人向你发出邀请或建议时，你想要拒绝却不知道如何拒绝；当亲密关系的另一方做出不当行为时，你会想要掌控、改变，同时被对方影响了自己的生活节奏和情绪；又或者是，你经常重复某一种相同的情感模式，产生防御的情绪， 这些状况，或许是因为我们没有学会设立自己和他人关系中的边界。 此次的冥想，是在有类似状况发生时，可以收听使用的正念冥想方法，通过“觉察” - “接纳感受” - “回归内在主体性” - 在冥想中“建立边界感，恢复能量” 这些具体的方式，帮助调整我们的情绪，平衡身心的状态，也通过正向的潜意识引导，逐渐帮助我们，恢复能量，建立边界感，回归到内在的主体性。 晚安提示🌛： ⏰ 在入睡收听前请设定好“睡眠定时”，确保您在入睡状态中不被打扰，跟随助眠音乐自然进入深睡状态。 ✨ 在入睡前，可以使用睡眠精油，或提前在房间内使用助眠线香，帮助您在舒适场域中进入睡眠状态。 推荐个人使用的「侘方」古法手工线香，香方源自《香典》，采用了艾草、檀香等自然草本材料手工制作，适用于对身心和周围环境的双向调理，在睡前或冥想前点燃一支，有于安眠，舒缓情绪，平衡身心，净化周围磁场的功效，适合冥想、办公、居家养心~ ⚠孕妇禁用，麝香过敏者慎用