晚上好，欢迎收听「睡眠漫波」
这是一次和“建立边界感”有关的冥想，不知道你有没有遇到过类似的情况，当你觉得被他人干扰，却不知如何开口表达自己的感受；当有人向你发出邀请或建议时，你想要拒绝却不知道如何拒绝；当亲密关系的另一方做出不当行为时，你会想要掌控、改变，同时被对方影响了自己的生活节奏和情绪；又或者是，你经常重复某一种相同的情感模式，产生防御的情绪，
这些状况，或许是因为我们没有学会设立自己和他人关系中的边界。
此次的冥想，是在有类似状况发生时，可以收听使用的正念冥想方法，通过“觉察” - “接纳感受” - “回归内在主体性” - 在冥想中“建立边界感，恢复能量” 这些具体的方式，帮助调整我们的情绪，平衡身心的状态，也通过正向的潜意识引导，逐渐帮助我们，恢复能量，建立边界感，回归到内在的主体性。
晚安提示🌛：
⏰ 在入睡收听前请设定好“睡眠定时”，确保您在入睡状态中不被打扰，跟随助眠音乐自然进入深睡状态。
✨ 在入睡前，可以使用睡眠精油，或提前在房间内使用助眠线香，帮助您在舒适场域中进入睡眠状态。
推荐个人使用的「侘方」古法手工线香，香方源自《香典》，采用了艾草、檀香等自然草本材料手工制作，适用于对身心和周围环境的双向调理，在睡前或冥想前点燃一支，有于安眠，舒缓情绪，平衡身心，净化周围磁场的功效，适合冥想、办公、居家养心~
⚠孕妇禁用，麝香过敏者慎用