我发现我的工作和学习都会有一个问题是，我开始回先制定一大堆计划。但是工作学习到一半常常因为大脑有一种疲倦感，最后跑去玩手机。如果你和我有一样的困扰的话，那今天这本书会帮你克服半途而废，持续进步。 今天我要和你聊的这本书叫做 状态的科学 主要内容 2:56 一流的人如何努力而不倦怠 5:17 为什么间歇是有用的？ 8:42 如何高手一样休息 我的vx：18624150097

我自己有一本非常喜欢的童话书，叫《小王子》。这本书主要是讲小王子到处冒险的故事。但小王子的身份有点奇怪，与其说它是王子，倒不如说他是一颗星球的主人。他独自一人住在一个十分小的星球上，所以虽然贵为王子，他也必须一个人承担所有的杂物。于是有一天他受不了孤独的折磨，独自踏上了在各个星球之间冒险的旅程。 这本《小王子》被誉为大人的童话，主要是因为他反映了每个人内心的那种孤独的底色。实际上，我们每个人都像小王子一样，有一颗我们自己的星球。有一个地方，始终只有我们一个人。人生的本质就是孤独的。 听起来蛮凄凉的，不过也正因为人生孤独的底色，人与人之间的情谊也有了非凡的意义。因为正是人和人之间的纽带把两颗凄凉的星球连接在一起。而其中关键的问题是我们要如何和别人建立连接。不太夸张的说，今天的这本书会彻底改变你的人际关系。 今天的内容： 为什么学会深刻认识一个人很重要？ 摆脱社交中的坏习惯 学会提问——通过问题深入了解别人 学会倾听别人的人生故事 书籍信息：https://www.books.com.tw/products/0010987343 提到的书： 92 《改变你思考的101篇文章》｜学会了这么想，焦虑不存在了！ 超速学习（简体中文版叫做超级学习者） 认知天性 vx：18624150097

你是否在尝试减肥却发现很难成功？ 你是否会在白天频繁地感到饥饿？ 饿了的时候，你会感到烦躁甚至愤怒吗？ 你是否有睡眠障碍，或者在醒来时感到心呢？ 你的情绪波动是不是很频繁？ 如果你符合上面描述的情况，那么你很有可能处于血糖失调的状态。而今天的这本书可以帮你改善上述的所有情况。 实际上，改善血糖水平可以让我们身上90%的病都得到改善。 本集内容： 为什么要控糖？ 血糖峰值的危害 如何控糖 调整饮食顺序：先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食和甜食。 吃饭之前喝点醋：在一大杯水中加入一汤匙醋混合而成的醋汁就可以很好稳定血糖水平 饭后动起来：在饭后70分钟内的任一时间进行锻炼，都能够有效抑制葡萄糖峰值的出现 我的vx：18624150097

最近我一直想起我自己很喜欢的一个创作者布里安娜所提到的一个工具，就是学着去和年轻时的自己对话。 然后我脑袋里就冒出一个想法，如果让现在的我只给年轻的时候到自己一个建议的话，我会说什么呢？ 不卖关子，这个建议就是：不要相信你不够好的谎言。 今天的节目就来聊聊为什么你不够好其实是谎言，以及如何真正克服自我价值感缺失。 提到的书： 35《模仿欲望》｜如何避免人到中年发现自己走错了路？ 死亡否认 参考： 67 《情绪勒索》｜这本书吃掉我8成的负面情绪 108 《good work》｜一年赚20w美元还是不开心？成功了怎么还是内耗？ 50 《脆弱的力量》｜为什么你活的没有真实感？ 77 《共鸣的灵魂》｜钱不好赚了，以后日子还会幸福嘛？ 92 《改变你思考的101篇文章》｜学会了这么想，焦虑不存在了！ 我的vx：18624150097

前两天和朋友散步去咖啡馆的路上。春天的暖阳洒下来，我脑袋里突然出现了一个想法，我和朋友说：“我觉得好像我看周围的一切都变的不一样了” “什么变的不一样了？”朋友马上反问道。 其实说这番话的时候，我和朋友一样疑惑。后来我才反应过来，其实是不一样的是我对周围的一切的感受。 可能这个故事你听的会有点莫名其妙。但是到了结尾你就会明白这种神奇的感受是为什么。 今天的节目我会和你聊聊 为什么管理情绪是最快改变你人生的方法。 以及我会分享帮我管理情绪的3个方法。 提到的书： 35《模仿欲望》｜如何避免人到中年发现自己走错了路？ 《atlas of the heart》 《headspace冥想手册》 歌🎵：mei fui de vacaciones （https://www.youtube.com/watch?v=aQyRqQdQweQ） 我的vx：18624150097

我记得之前和一个朋友喝酒聊天。几杯酒下肚，人变的情绪化。朋友几乎是流着眼泪和我说，他很羡慕有一些人。他们能够在深陷自我怀疑的时候有像是剑一样的东西，砍断那些混乱的思绪。 后来我花了很长时间思考他说的到底是什么。我百思不得其解的时候遇到了这本书，我认为作者提供了一个不错的答案。 节目内容： 这本书在讲什么 good work来自于对工作的关心 good work带来丰盈的心 gap一段时间会带来巨大的人生转变 打破你内心的剧本 书籍信息： good work(https://www.goodreads.com/book/show/213618261-good-work) 提到的书： 99 《生存的12条法则》｜现代人必备！过好人生的12条法则 92 《改变你思考的101篇文章》｜学会了这么想，焦虑不存在了！ 85 《the pathless path》｜20w年薪裸辞打零工，我找到了活着的意义！ 我的vx：18624150097

或许你和我一样，有一群朋友可以时常聚在一起，有一段熟悉的亲密关系，每天手机消息发个不停。我们每个人都好像给自己带上太空面罩，只是为了逃避孤独的气息。但或许从内心深处我们都知道，孤独总会抓住你。 我在做去年回顾的时候偶然想到做这集节目。在回顾里面，我发现给我生活带来最大变化的一件事居然是交了个有趣朋友。可能这个说法像是第一天上学的幼儿园小朋友，但如果你有一群朋友却还是孤独难耐，或者你有一两个带来真正包容的朋友你就会明白我在说什么。 所以我就想做一集节目来聊聊孤独。包括我们为什么会感到孤独？以及如何真正的克服孤独感。 今天的内容： 心灵孤独 人际关系层面 归属层面 提到的书/内容： 99 《生存的12条法则》｜现代人必备！过好人生的12条法则 74 《你就是困住自己那座山》｜这本书彻底治好了我的精神内耗！ 92 《改变你思考的101篇文章》｜学会了这么想，焦虑不存在了！ 《最后一次相遇我们只谈喜悦》 50 《脆弱的力量》｜为什么你活的没有真实感？ 《归属感》 歌曲：To be human - marina

今天我要和你分享的这本书叫做 12周做完一年的工作 说起来我会选到今天这本书的方式真的很特别。 就是前两天我在pdd上买筋膜枪的时候，算法莫名其妙的给我推荐了这本书。有意思的是pdd推荐的是一个盗印的英文版。于是我抱着好奇心就点进去看，发现居然还有蛮多针对这本书的好评的。 所以今天我会和你分享这个口碑超棒的12周工作法。 今天的内容： 这本书在讲什么 年计划的问题 12周工作法 3大法则 5个组成部分 回评论： 不依靠组织生活，人生的两条线 12周工作法案例： - 12周规划 - 周计划 - 周评量 提到的书： ep103 《一人公司》｜ 如果你觉得工作很惨淡，听听他的3个想法！ 死亡否认 99 《生存的12条法则》｜现代人必备！过好人生的12条法则 74 《你就是困住自己那座山》｜这本书彻底治好了我的精神内耗！ 92 《改变你思考的101篇文章》｜学会了这么想，焦虑不存在了！ 我的vx：18624150097

不知道你是不是有这样的困扰。你对学过的知识只有学过的印象，但根本想不起来具体的知识？或者你读过书之后就好像是没读过一样，甚至在翻都好像是一本新书？其实是因为你没有一个个人知识仓库。 我自己从小因为不是很专注的关系就很难听课。而相对的，无法听课就没有办法写课堂笔记，所以我从小就没有笔记习惯以及能力。这就导致我刚开始做这个频道的时候就很抓瞎，好像读过了就和没读一样，并且整理一本书要花特别特别久的时间，然后整理完了我自己也没有什么信心。而这本卡片盒笔记法，是帮我开始认真做笔记的一本书。也可以说，卡片盒笔记法给我能够让自己变得深厚的希望。 今天呢，我会跟你聊为什么你无法养成做笔记的习惯？什么是卡片盒笔记法、以及我从卡片盒笔记法中学到的5个改变我做笔记方式的观念。 timeline 3:39为什么你无法开始做笔记 5:15卡片盒笔记法 8:29知识可以脱离上下文而存在 9:56知识要用自己的话来阐述 11:22个人知识库 13:01从下到上的笔记组织 15:29创造知识之间的链接 21:01如何从现在就开始养成笔记习惯 提到的书： 模仿欲望 ep35 不购买的习惯 ep53 书籍信息： 卡片笔记写作法 5/5🌟 私人vx：18624150097

其实我自己总是隐隐有一种担忧。我有时候会想有没有可能当我真正面对死亡的一天对整个人生感到后悔呢？ 这就是这本书一上来就抓住我的原因。 节目内容： 什么是令人快乐的工作的关键？ 如何找到理想的工作？ 你的配偶要你做什么？ 回评论： 为什么科学性不是好的选书标准？ 如何从烂书中学习？ 书籍信息: 你拿什么衡量自己？（https://book.douban.com/subject/30218245/） 提到的书： 103《一人公司》:如果你觉得工作很惨淡，听听他的3个想法！ 72《你拿什么定义自己》:打工人未来上哪打工？ 85《pathless path》:20w年薪裸辞打零工，我找到了活着的意义！ 69《你经历了什么》:如何真正理解你的过去？ 78《禅与摩托车维修的艺术》你对生活的不满，也许都是错的! 我的vx：18624150097

不知道你是不是有这样的困扰？好像听了很多podcast、看了很多书。但总是模模糊糊的，学到的东西都想不起来。或者你总是觉得工作上有忘记什么重要的事情？ 为此你可能感觉坐立不安、精疲力尽。其实你陷入了现代人最大的问题：信息超载之中。 但我会说，让你的大脑忘掉知识是好事。因为大脑的功能是产生想法而不是用来记忆。而要做到解放大脑的关键就在于找到一种可以帮你有效管理所有知识以及重要信息的工具。 所以今天这集节目我会介绍一种可以解决你信息超载的方法。 3:26 为什么你需要第二个大脑 4:54 什么是第二大脑？ 6:28 para 15:11 code 书籍信息： 打造第二大脑 提过一嘴： sunday coffee rebecca mardal 禅与摩托车维修的艺术 深度工作 ep06 私人vx：18624150097

最近我自己在做关于去年的总结。 虽然因为我太拖以至于快做成2025年的中期总结了，但是我还是从总结去年里面收获了很多。 其中最重要的就是一种神奇的自我同理的感觉，就是发现自己原来再自我成长的道路上已经走了这么远。去年在意到要命的事情现在变的不在意了。也同样是去年，我戒掉手机上瘾，并且真的收获到工作的意义。 而回过头来，我发现我的成长始终离不开一件事就是阅读。正是通过输出的方式去阅读一本本的书让我完全变成了不同的人。于是我想要接着今天这个机会，分享这本在我提升阅读力的过程中相当重要的一本书。 本集内容： 这本书在讲什么 为什么要读书？ 如何选书 如何读懂一本书 输出提升学习效果 提到的书： 书店买个好人生 ep29 start with why 生存的12条法则 ep99 你要如何衡量你的人生 我的vx：18624150097