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简介...
你是否在尝试减肥却发现很难成功？
你是否会在白天频繁地感到饥饿？
饿了的时候，你会感到烦躁甚至愤怒吗？
你是否有睡眠障碍，或者在醒来时感到心呢？
你的情绪波动是不是很频繁？
如果你符合上面描述的情况，那么你很有可能处于血糖失调的状态。而今天的这本书可以帮你改善上述的所有情况。 实际上，改善血糖水平可以让我们身上90%的病都得到改善。
本集内容：
为什么要控糖？
血糖峰值的危害
如何控糖
调整饮食顺序：先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食和甜食。
吃饭之前喝点醋：在一大杯水中加入一汤匙醋混合而成的醋汁就可以很好稳定血糖水平
饭后动起来：在饭后70分钟内的任一时间进行锻炼，都能够有效抑制葡萄糖峰值的出现
我的vx：18624150097
主播...
Galeo
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
喜欢住在漂亮的房间里
3个月前
北京
3
天啊……就算知道了这么多危害还是好难控制…
HD625258p
3个月前
广西
2
感谢主播，又一次给了我减肥的力量
小白白_vku1
3个月前
辽宁
2
07:50 丹东的老乡好，我是你隔壁锦州的
喜欢住在漂亮的房间里
3个月前
北京
2
锻炼了几天终于适应先吃蔬菜再吃蛋白质碳水了 为了清醒地写论文大四生什么都做得出来
桥桥M
3个月前
上海
2
默默挑刺一下，感觉这期不是很“流畅”
繁星晚风
3个月前
北京
2
20:38 1.含糖饮料
包括可乐、雪碧、果汁饮料（如橙汁、苹果汁）、运动饮料、奶茶等，因普遍添加高果糖玉米糖浆（果糖比例可达90%），成为果糖的主要来源。
2.加工甜食
糕点类：蛋糕、甜甜圈、饼干、面包等。
糖果类：巧克力、软糖、棉花糖等。
蜜饯类：话梅、葡萄干、龙眼干等，制作时额外添加糖分。
3.其他加工食品
如薯片、方便面、早餐谷物等，常含果葡糖浆或转化糖浆。
Yi_w5UD
2个月前
德国
0
这里的纤维翻译成膳食纤维更好