明明睡够8小时却依然疲惫？别人的无心之言总让你反复内耗？ 这不是你的错，而是能量管理系统需要升级！ 本期种子说邀请裸辞创业的INFJ能量管理实践者阿圆，探讨当代年轻人「速充速掉」的能量困境。从高敏感特质破局，到四大能量维度（身体/思维/情绪/意义）的协同管理，带你用书写疗愈、语言重构、社会支持系统等6大亲测实用工具，告别精神内耗，打造可持续的元气状态！ 珍妮：10期种子，成功日记和感恩日记练习生 阿圆：INFJ，裸辞创业后，通过科学能量管理实现从“精神内耗”到“元气满满”的蜕变，现为职涯咨询师，个人成长领域引导师。 一、认知破局 03:41 高敏感人群自白：察言观色如何偷走你的能量电池 07:08 能量≠玄学！能量管理的四大维度解剖 11:57 身体能量是地基？揭秘四维度间的「充电优先级」法则 16:01 情绪并非洪水猛兽：感性冲动+理性决策=完整情绪能量 二、情绪能量提升TIPS 26:52 Tip 1 情绪日志四步法 32:26 Tip 2 对自己说好话：语言重构的力量 42:26 Tip 3 吸引力法则实践：制作视觉愿景板 44:44 Tip 4 感恩日记 & 成功日记 53:07 Tip 5 构建社会支持系统 59:33 Tip 6 找到你的“恢复角落” 01:02:54 易烊千玺“向外远眺，向内求索，取巧，守拙” 提到的书单分享： * 《精力管理》（吉姆·洛尔） * 《书写自愈力》（周丽瑗） * 《与神对话》（尼尔·唐纳德·沃尔什） * 《秘密》（朗达·拜恩） * 《小狗钱钱》（博多·舍费尔） * 《蛤蟆先生去看心理医生》（罗伯特·戴博德） 霍金斯情绪表 【Staff】 监制: Laura 后期: 橘子 编辑：丝瓜 【种子计划】是一个为在校大学生提供深度职场体验的公益项目，它以“实习+集训+导师”的形式，在每年暑期，为有热爱有思想的大学生提供定向实习机会，将前沿创业力量与有胆识的高校学生链接在一起，帮助学生们在走出象牙塔之前，形成对信息革命、对创业生态、对个人思考模式与能力模型的清晰认识。 公众号：种子计划 微信社群：请添加种子君微信 coinseed2021，标注“播客”。

我们常常被教导“要努力”“要向上走”，攀登职业阶梯，追求更高的职位与薪资。但如果当这条看似笔直的“向上”之路走到某个节点，开始让人感到疲惫、迷失意义时，我们是否还有别的选择？ 本期关键词： #数字游民 #向内探索 #大厂生活 #非主流路径 多多，种子计划第十期种子，种子计划志愿者 三夜，前阿里云工程师，夜空中国/国家地理供稿摄影师； * 在雪山大本营、竹筏上、沙漠中连线开过会，下班后也拍银河、火箭和北斗七星。他从大厂裸辞，走向创作、走向山野，选择在“向四面八方走”的探索中，找到自己的节奏。 * 微博/小红书@Sayah三夜 / 公众号：@三夜杂物志 00:45 开场 & 嘉宾介绍 * 成长一定是"向上走"吗？ * 有人在爬坡，有人开始"拐弯" 02:27 曾经的"向上走"：我有走到顶吗？ * 阿里云高级工程师认证、跨部门攻坚项目的成就感 * 互联网PUA话术让我开始怀疑：这真的是终点吗？ 05:25 "向四面八方走"不是逃，是重启 * 被半夜叫醒处理 bug 的那一刻，"我太惨了" * 自由生活的第一天：自然醒 + 剧场 + 夜跑 = 没错了！ 11:20 "多向成长"中的节奏感 * 做了"体验list"：射箭、保龄球、脱口秀、潜水... * 内容创作的副作用：数据焦虑，但快乐真实 * 迷路时的自救：排除法 + 多聊聊 + 留好退路 25:12 向上 vs 向外：如何不内耗地成长？ * "承认自己也有限"之后，才明白不必总往上比 * 如果重新来过，还会走"向上"的路，只是更快下车 * 鱼与熊掌不可兼得，但鱼丸和熊掌冰淇淋可以 36:32 如果你也在犹豫要不要"拐弯" * 给自己一个"忍耐底线"，触底即拐弯 * 离职前，请先想好退路：不是无脑离职，而是有准备的转向 互动分享：你也在“主路”上暂停过吗？欢迎留言你的“拐弯”故事！ 【Staff】 监制: Laura 后期: 橘子 编辑：丝瓜 【种子计划】是一个为在校大学生提供深度职场体验的公益项目，它以“实习+集训+导师”的形式，在每年暑期，为有热爱有思想的大学生提供定向实习机会，将前沿创业力量与有胆识的高校学生链接在一起，帮助学生们在走出象牙塔之前，形成对信息革命、对创业生态、对个人思考模式与能力模型的清晰认识。 公众号：种子计划 微信社群：请添加种子君微信 coinseed2021，标注“播客”。 如果你也在实习中，欢迎加入我们的播客社群，和同龄人一起向四面八方扩散！

作为跨省实习的「孤勇者」，我们亲历过用千元启动资金在一线城市立足的挑战。 当offer来自陌生城市，住房押金、通勤成本、职场社交成为新人的三座大山。本期邀请资深异地实习顾问婕君，分享其辗转北上广深等10个城市的实战经验，揭秘如何将生存挑战转化为镀金之旅。从青旅到人才公寓，从平台中介到房东直租，我们拆解吃穿住行的每个卡点，让异地实习成为职场跃迁的第一步。 奕敏，2022/2023年10、11期种子，有过上广杭的实习经历，超级j人，超强适应力与生活全能手，致力帮学生党把异地实习变成高光成长副本 婕君，2023年11期种子，长期四海为家的斜杠青年，集齐10+城市工作经历，从北上广到西北县城长短租，有过“爱情公寓”式合租体验，也尝过被迫“北漂”租房被骗的心酸。 一、租房篇：从避雷到捡漏的实战指南 02:10 3000元/年租带花园复式，背后竟藏灵异传闻？ 04:50 安全＞预算＞通勤的铁三角排序，附女生深夜通勤保命技巧 06:38 租房app vs 本地中介：租房渠道大PK！ 14:23 青旅体验大公开：爱情公寓式社交+免水电焦虑 19:24 人才公寓羊毛攻略：600元/月住北京五环 09:23 打破中介偏见：如何用需求清单让中介高效筛房 25:43 五维判房法：识破VR看房诈骗术 37:37 线下探房终极排雷清单 二、饮食篇：最被低估的生活成本？ 47:31 日常餐饮成一线城市隐形开销之王 50:14 入职第一餐怎么吃？食堂社交潜规则 52:06 美团拼好饭/快餐盲盒/闲鱼餐券，3种方法让餐费直降50% 56:05 自己做饭？精打细算的哲学 三、通勤篇：时间与金钱的平衡术 01:00:22 通勤性价比公式：月租多500=每天多1小时人生 01:01:24 路线优化技巧：多平台导航对比+城中村近路探索 01:02:14 交通工具选择：公交舒适度 vs 电驴自由度 01:08:05 夜间出行安全指南：车牌留存/实时定位/防身技巧 四、社交与成长篇：从孤独到扎根的城市攻略 01:13:43 E人社交充电VS i人独处回血，定制下班娱乐计划 01:15:04 青旅/人才公寓/本地沙龙，3类场景高效链接同频青年 01:18:11 初心三问：实习是为了刷简历/学技能/城市体验/带薪旅修？ 划重点【播客福利】 超实用干货资料包来啦！主播和嘉宾精心整理了 《租房避坑检查清单.pdf》 和 《短租必备物品清单.pdf》 ，清单里不仅有看房时的防坑细节、安全检查要点，还有短租打包的必备物品攻略，助你轻松应对异地实习租房难题！ 领取方式超简单：转发本期播客到朋友圈或小红书，添加种子君微信 coinseed2021 并发送截图与口令“异地实习”，即可免费获取资料包！加好友时备注 “播客” ，还能被邀请进入专属播客交流群，和更多实习小伙伴一起交流经验、唠唠嗑，超多惊喜在等你，快来加入吧～ 【Staff】 监制: Laura 后期: 橘子 文稿：奕敏 编辑：丝瓜 【种子计划】是一个为在校大学生提供深度职场体验的公益项目，它以“实习+集训+导师”的形式，在每年暑期，为有热爱有思想的大学生提供定向实习机会，将前沿创业力量与有胆识的高校学生链接在一起，帮助学生们在走出象牙塔之前，形成对信息革命、对创业生态、对个人思考模式与能力模型的清晰认识。 公众号：种子计划 微信社群：请添加种子君微信 coinseed2021，标注“播客”。 如果你也在异地实习中，欢迎加入我们的播客社群，炎炎夏日一起抱团加油！

你是不是也好奇过，坐在“面试桌另一侧”的面试官，会怎样理解应聘者的行为？他们会在哪些维度给你默默打分？ 本期的两位学姐，都曾在种子计划合作企业 KnowYourself 实习。在激烈的面试竞争前，她们内心的笃定感十分相似：“我就是企业最需要的人”。这种自信从何而来？ 而具有心理学、哲学背景的她们，在面试了几百位学生之后，她们会如何反思一场面试的“成功”与“失败”？对于努力很久，但依然没有获得优质实习机会的同学，她们有哪些观察和思考？ 这一期并非 100% 纯干货，信息并不密集，更像是听两位老朋友聊聊天。 希望你在听两位学姐讨论、分享的过程中，对自己的面试、求职，能产生更多的思考，也能对自己的未来升起更多信心。 晨欣，2020 第 7 期种子，种子计划项目负责人。新西兰留学，教育学&心理学专业毕业，实习/工作经历覆盖：新媒体编辑、活动策划、社群运营、商务助理、直播主播/运营等多类型。2024-2025 种子计划面试及简历筛选导师。 珈瑄，2021 第 8 期种子，武大哲学美学博士，心理咨询师，专业歌手，博主，心理学与艺术领域创业中。曾辅导和参与各类面试、职场/升学咨询 100+ ，斩获国内外名校 offer 和面试邀请，如 UCL、剑桥、华师大等。连续3年作为种子计划志愿者参与面试环节。 03:18 大学生面试经常会出现哪些“减分项”？ 08:31 一场亮眼、让面试官印象深刻的面试 长什么样子？ 14:10 我们当初是怎样一次性顺利通过实习面试的？在面试前做了哪些准备？ 28:29 为什么获得企业青睐的学生往往来自名校？ 35:47 没有通过高考“获胜”的同学，如何在职场竞争中获取更多机会？ 43:39 我们对学生的观察和建议：勇敢寻找自己的路，为自己的人生负责 【Staff】 监制: Laura 后期: 橘子 文稿：晨欣 编辑：丝瓜 【种子计划】是一个为在校大学生提供深度职场体验的公益项目，它以“实习+集训+导师”的形式，在每年暑期，为有热爱有思想的大学生提供定向实习机会，将前沿创业力量与有胆识的高校学生链接在一起，帮助学生们在走出象牙塔之前，形成对信息革命、对创业生态、对个人思考模式与能力模型的清晰认识。 公众号：种子计划 微信群：请添加种子君微信 coinseed2021，标注“播客”。