明明睡够8小时却依然疲惫？别人的无心之言总让你反复内耗？
这不是你的错，而是能量管理系统需要升级！
本期种子说邀请裸辞创业的INFJ能量管理实践者阿圆，探讨当代年轻人「速充速掉」的能量困境。从高敏感特质破局，到四大能量维度（身体/思维/情绪/意义）的协同管理，带你用书写疗愈、语言重构、社会支持系统等6大亲测实用工具，告别精神内耗，打造可持续的元气状态！
珍妮：10期种子，成功日记和感恩日记练习生
阿圆：INFJ，裸辞创业后，通过科学能量管理实现从“精神内耗”到“元气满满”的蜕变，现为职涯咨询师，个人成长领域引导师。
一、认知破局
03:41 高敏感人群自白：察言观色如何偷走你的能量电池
07:08 能量≠玄学！能量管理的四大维度解剖
11:57 身体能量是地基？揭秘四维度间的「充电优先级」法则
16:01 情绪并非洪水猛兽：感性冲动+理性决策=完整情绪能量
二、情绪能量提升TIPS
26:52 Tip 1 情绪日志四步法
32:26 Tip 2 对自己说好话：语言重构的力量
42:26 Tip 3 吸引力法则实践：制作视觉愿景板
44:44 Tip 4 感恩日记 & 成功日记
53:07 Tip 5 构建社会支持系统
59:33 Tip 6 找到你的“恢复角落”
01:02:54 易烊千玺“向外远眺，向内求索，取巧，守拙”
提到的书单分享：
* 《精力管理》（吉姆·洛尔）
* 《书写自愈力》（周丽瑗）
* 《与神对话》（尼尔·唐纳德·沃尔什）
* 《秘密》（朗达·拜恩）
* 《小狗钱钱》（博多·舍费尔）
* 《蛤蟆先生去看心理医生》（罗伯特·戴博德）
霍金斯情绪表
【Staff】
监制: Laura
后期: 橘子
编辑：丝瓜
【种子计划】是一个为在校大学生提供深度职场体验的公益项目，它以“实习+集训+导师”的形式，在每年暑期，为有热爱有思想的大学生提供定向实习机会，将前沿创业力量与有胆识的高校学生链接在一起，帮助学生们在走出象牙塔之前，形成对信息革命、对创业生态、对个人思考模式与能力模型的清晰认识。
公众号：种子计划
微信社群：请添加种子君微信 coinseed2021，标注“播客”。