嗨嗨大家，星期五好呀！ 在立冬日的这天，我和米糖悠闲地在车里松散地开启了这一期毫无营养的闲扯淡，关于「性吸引力」sexual attraction。当时正处于我喝挂自己的第二天中午，脑雾一大片，也不知道在聊什么，希望你也不要那么认真较真去听，开心就好！ 整理音频的今天，我忽然发现，我忘记提我最近最心动的那个男人，现任美国副总统J.D.Vance！每一次打开他的访谈和演讲，我都会心动一遍。关于关键词，大概是，聪明睿智敏捷锋利温柔真实真诚？更重要的是，他是坚定的保守派，身上几乎找不到一点精英主义的油腻。 够了够了表白结束。 周末愉快，诞总对不起！

嗨大家，这里是节前彩蛋！（原本不存在的一集） 在即将放假的轻松状态下，我们开放话题地闲聊了一个中午，从旅行开始，聊到了印象深刻的探索世界瞬间，聊到了被放飞机、随意变卦的契约精神，也聊到了擦肩而过的遗憾。 最后聊到了亲密关系，性吸引力和未知的探索欲。 所有话题的最终总是会指向亲密关系（笑），因为，我们都在爱里！ 祝你假期愉快，欢迎把旅途的计划和故事分享给我们❤️

嗨大家，这是把Zoe聊哭的一集，本期我们聊聊叛逆。 最近，我总是让身边各种各样亲人朋友感到失望，这让我察觉到了自己的叛逆。好像一直以来，我给别人留下的都是比较乖顺的印象，迎合着大众审美要求、按既定轨迹长大，很少会谈到自己的叛逆。但其实，我骨子里就埋着叛逆的种子，天生就不是一个乖巧的人，只是在 32 岁这一年格外清晰地体现了出来，自己心里也有一种，执念想要继续做自己、报复生活的感觉。 本期我们聊到了「爹味儿」、「原生家庭」，也聊到了火象狮子Zoe的脆弱面「防御失控恐惧」： 那天早晨醒来，我忽然觉得自己累了，我产生了一种强烈的孤独感。一直很清晰的自我轮廓，在这个瞬间突然变得模糊起来。过往我一直很努力，认真用力地向外界去给，我极度敏感、随时担心失控，以至于过度努力和负责，一切行为的出发点都是为了避免“危险失控”的情况发生。一个习惯追逐的人， 会时刻希望所有事情能够确定、稳定，但，我累了。 我忽然想问自己，如果今天我不努力了，这个世界还会爱我吗？ 🎈本期福利 感谢MoveFree 益节对本期节目的支持！ MoveFree 益节氨糖软骨素——美国专业关节健康品牌，连续 6 年天猫国际氨糖品类销售 TOP1，100% 纯进口，产品通过了中国质量检验协会和美国FDA的双重认证。 🎈如何选择产品？ 【绿标瓶】缓痛首选。 【五合一高钙氨糖】老人补钙优选。 【女士多元氨糖】女性关节的日常养护，呵护肌肤，提高免疫力。 【男士多元氨糖】男士关节的日常养护，增强体能，恢复精力。 🎈本期听友福利： 点击： https://s.tb.cn/c.0ESstD，进入MoveFree专属购买链接 复制：67￥4BMo3RdkUWS￥ https://m.tb.cn/h.gI49dOo HU0854 hold on please ，进入淘宝搜索，直达MoveFree专属链接 在淘宝搜索：MoveFree益节或“益节”找到官方海外旗舰店（不要进错店啦），向客服报暗号“Hold on, please”，即可获得专属链接 本次商务合作 Live by Somg 谢谢你的收听。

嗨大家，本期聊“自我”。 这是一个自我意识疯狂觉醒的时代，大家纷纷从过往归顺的教育中反判，希望告别自我压制和掩饰，渴望外放、自由地表达自己。 自我的层次非常多，基督教要求信徒抛弃自我、追随上帝，佛教主张忘我。所以，究竟应该如何安放“自我”，是我一直在思考，至今仍未解惑的问题。 开放思路，本期我们聊到了以下内容： * 停止自我物化，从客体中的自我中抽离出来，去找本体中的自我 * 过度期待和过分牺牲，本质是一种对他人的控制欲 * 运动中的自我沉浸，骑车和撸铁时候的心流感受竟然完全相反 * 利己和利他的优先级选择上，需要考虑时间维度把眼光放长远 * 爱人应如爱己 祝你晚安🌛

嗨大家，星期五的下班好呀！今天是充满多巴胺的一期，我们来聊聊平凡生活中，那些灵感激荡、幸福四溢、让你忽然链接到宇宙力量，让你发疯爱上那些稀松平常的小事和人们的瞬间！ 物理世界中的信息媒介很多，有文字、声音、图案、语言、气味等等，每个人天然地对这些不同要素会有不同的敏感度。就比如我，对音乐和图案非常感兴趣，对文字却兴趣寥寥，日常更多地会选择去听别人转述或阅读二次提炼内容。这些敏感像是上帝的窗户，无法强求在人生最初把它们全部打开，幸运的话，我们会在某一个突然的时刻，接收到信号，忽然理解和爱上某一种原本无感的信息媒介。 不想标注时间，但是本期涉及以下瞬间： -到了32岁，我才真正地开始对原始的文字燃起兴趣 -东风破让12岁的我DNA动了，爱上流行音乐的瞬间 -最爱的电影「恋恋笔记本」，外放流动的女孩子真的性感又可爱！ -爱上单车的瞬间，是sprint -离开一个错误的人是人生大幸运 -感谢这些文艺作品在我们年轻的时候帮助我们塑造的审美力 -有很多我们深信不疑的记忆，都是和事实不符的！ -大概年纪到了，越来越反仪式感，很渴望自然流露、机缘巧合的缘分瞬间 -自我和忘我（也为后面的话题挖个坑） 希望本次聊天，可以勾起你的快乐记忆，请把你的灵感瞬间在留言区分享给大家！（超级期待！） 周末愉快！

嗨大家，今天一起来聊聊对抗Emo和焦虑。 经常有朋友来Zoe这里充电，但其实，我的Emo是东非大裂谷般的存在，日日有，周期性出现一场大裂。 事实上，人生的核心主题就是无尽的痛苦和不快乐。面对困难时，我们挣扎，赢得斗争后，我们对平淡难以忍受。好事日日发生的快乐是单调线性的，在觉知生活的真相后，我们很容易对认准的目标感到怀疑，觉得一切都是虚无和荒诞，饭吃了又饿，肥减了又胖，理性功利主义难免为自己的存在感到绝望。 这时你需要回到现实中，看清自己的恐惧、担忧和爱，认真体会眼下在做的小事，看到你的手、吃的饭、身边的爱人，去接触他们。从宇宙的意义中跳出来，拥抱真实世界。 甚至，像西西弗一样，你可以主动地去创造自己的小山坡，不去想山坡后有什么，更不去寻找它的意义，就只是认真地推动自己的小石头，向前走，感受风声。 当你面对生活的广阔和不确定时，试着专注于当下。 Tell the universe to go suck eggs, be happy. 祝你今天开心❤

嗨大家，周末愉快！本期对谈一位新的嘉宾Iris，她是一位长在深圳的潮汕女孩，目前在丹麦生活。23岁赚到七位数的第一桶金，24岁靠自己的积蓄出国读书，她是一位十足的行动派妹子，也是第二位主动私信我希望对谈播客的粉丝朋友。 我们聊了极卷的深圳和极躺的丹麦，惊奇地发现，不论在哪里，我们都会在格外努力的时候感到羞耻，也都会在闲暇的时候陷入EMO。 也发现了一个问题，就是：一直努力好像并不难，一直躺平也似乎很舒服，但，随时在努力和松弛状态间自如切换，是一件好难的事情！ 漫谈无解，希望你开心！

嗨大家，本周是一次非正式的酒后闲聊，无营养无内涵，包含主播非常多个人观点，是自由的、放飞自我的一次闲扯淡。 多多少少会涉及到主播个人隐私，我们希望给熟悉的爱我们的朋友听到，因此，特意设置为付费节目。 所以，这是一集没有营养的付费节目。 （对不起，经过尝试，没找到付费设置的路径，算了，先不付了） 如果你爱我们 ，请来听。 祝你今天开心呀！ 特别鸣谢： 「爬梯上PARTY UP Studio」廖老师的倾情帮助！这是一间位于深圳罗湖的很chill的录音棚。

嗨大家，终于开启「时间和精力」话题！ 作为一个运动狂热分子，我日均运动2小时，小红书一周2-3更，播客一周1集，除此之外还有一份正经工作要做。很多朋友希望可以听我聊聊时间和精力管理。 对我来说，时间是生命，是一切，我是极浓人，我的日程非常密集，但同时很矛盾的是，我给自己留足空间，确保每件事都是我想做的，我从不苛责自己。结果上来看，似乎我比别人更高效，但其实，时间是公平的，我放弃和牺牲了很多对别人来说很重要的事情，包括与家人的相处、朋友的社交，甚至是自己的吃饭、理发、护理的时间。 时间代表选择和热爱，我们需要看到时间，看到他人的牺牲，也需要认清自己，为选择买单负责。 01:49 时间代表选择，你不认识他 08:11 给自己留更大的空间，任性做事 10:56 做博主是件很难的事 16:50 不是要珍惜时间，而是看到时间和你的选择，尊重自己的意志力和意愿 17:48 每一秒被“浪费”掉被“虚度”的时间都有意义 34:22 要认知世界，严格自我规训 38:47 任何选择和纠结都是耗能的 46:25 高效时间管理的代价和反面 55:25 珍惜每一阶段流动和发疯的自己 一个预告：下期我们要进录音棚啦！狮子月来临，迎来一次边喝边聊的深夜对谈(Q&A)，欢迎大家留言提问，任何你想知道的想聊的，都可以！ 祝你开心！

嗨大家，本周邀请铁蛋同学，一起来聊聊关于运动和食物。有句烂俗的话，唯有美食与爱不可辜负，但我们与食物的关系好像从来都不好，甚至很破碎。用铁蛋的话说，就是“虐待食物”。其实，食物就代表了自己，讨厌食物，本质上是不爱自己。 本次聊天，是铁蛋一次非常彻底的自我袒露，是把自己最难接受的那一面翻出来，接受日晒，谢谢她的坦诚和信任。“普通女孩儿”是铁蛋给自己打的标签，聊下来我们发现，这不是一个标签，更像是一个愿望：希望自己不是异类，希望可以轻松地做正常的女孩子，轻松应对运动和生活，珍惜每一份食物和它带来的爱意。 02:40 铁蛋和她减少的50斤体重 20:37 发疯后回看，你真的会震惊于自己的能量 25:22 zoe和她减少的20斤体重 40:36 世界破破烂烂，我们在车房缝缝补补 41:56 单车是进入自我的钥匙 45:53 人生每一段失控发疯的时刻都是重要的，有缘分才会让你遇到这样极端的自己 46:09 很多时候不是你选择了人生，而是外界的东西选择了你，来什么，就要接什么，然后珍惜每一个不好的自己 59:04 eating disorder，她与食物的破碎关系 76:26 所有优秀的团课教练，都是闪闪发光的星星 79:55 普通女孩不普通 最后我想说，放过自己，不是说让你在想要发疯、正在发疯的时候停下来躺平，不是强迫自己，而是去直面、接受自己的欲望和冲动，尊重内心，让发疯的能量持续跑完。每一个破碎的、痛苦的时刻，每一个不完美的自己，都是有缘分才会遇到。 请珍惜，并爱她。

嗨大家，周末愉快！ 本周聊天内容看起来很花哨，从「特朗普」到「奥本海默」，从「两个性别」到「信任关系」，最终，我们都在聊一件事：保持坦诚，保持正直，保持简单。 人之所以会内耗，本质上是一种熵增。保持坦诚的状态就是在减熵，不去纠缠别人眼中的我们，不去贪图本体之外的东西。当你足够简单，形神合一，动念合一，你会拥有一股强大的力量，你就是无敌的存在！希望大家都可以保持单纯，做对的事情。 友情提示：本期含有主播个人观点，没有对错，较为主观。 01:42 对我来说，特朗普是个很确定的人，你可以讨厌他，但不会小看他 12:08 核武器是很危险的存在，但是他的存在维持了世界和平 13:39 奥本海默经历的四个心理阶段：追求真理-被招募找到价值-被震慑感到恐惧-被嘲讽自我怀疑 18:24 面对不确定后果的事情，要心存敬畏，做正确的事 18:53 马基雅维利主义 和 精致的利己主义 22:45 ai的工具化变革是不可避免的，它可能会成为一个可怕的文化原子弹，反噬现代生活 31:16 关于性别多元化：我为什么坚定地支持两个性别 32:37 很多政治正确的“关照”，本质上是一种歧视和不平等。平权平等的前提是，我们需要承认性别不同 39:37 当你形神合一，动念合一，理想和追求完全重叠，你会全神贯注，你会无所畏惧！ 45:43 宠爱自己的前提是，要做对的事情，要顺应大脑而不是身体去做，但也要记得尊重你的身体 48:34 大部分好的事情都是痛苦的，幸运的是，人的本性也是喜欢痛苦的 53:41 职场新人被教做人：事情没有你想的那么简单 55:18 关于交付信任，一个真诚正直的人，是无敌的人 ！ 最后，希望大家都可以保持单纯，做对的事情。

嗨，今天是我与Delilah的一次对谈，Delilah是公众号「小夜岛」的岛主，我们相识于伦敦，本科同是学习城市规划专业，目前都没有直接从事设计工作。八年未见，我还欠她一篇约稿。这是一次开放闲聊，有关于城市规划专业，有关于我们过去和现在从事的工作，有关于我们面对下行趋势的细碎想法。 01:11 巧合的邀约 04:53 生日来信 我们见过并曾生活在一个很好的时代 16:15 与Delilah的相识 21:46 「城市规划」真的是一个具有时代标签的专业 37:29 Delilah目前的工作，关于国际教育 38:52 带小朋友们完成的「舟山项目」分享 48:44 2015年毕业时候的黄金时期 50:46 经济下行期，大家好像才开始慢慢关注到社会学人类学的问题上来 54:50 我们都在毫无目标地充满希望 最后，感谢收听，祝你周末愉快！