你是那个每克都要称一称的“轻量控”？ 还是宁愿多背点，也要“啥都带”的重装派？ 又或者，你其实也没分那么清楚— 只是不想在山里饿肚子、淋大雨。 在这期播客里，我们请来了5位风格各异的户外玩家 通过大家对各自户外背包切入讨论什么是轻量VS重装 我们不聊站队、不讲对错， 只是想告诉你： 轻量和重装，从来不是对立的。 它们是你选择怎么出发、怎么面对山野的一种方式。 欢迎收听 聚体行动Vol.25轻量 vs 重装｜其实不是辩论赛 Part 1：「轻量和重装玩家的自我介绍」 1:00-10:51 我们是怎么爱上徒步户外的？ 轻量化徒步定义 来自TrailLife 普遍公认的轻量化背包徒步定义 传统重装和超轻背包的显著特征 Part 2：「轻量化轻得是思维不是产品」10:57-12:15 Part 3：「一件永远不会舍弃的装备」12:30-14:00 Part 4：「轻量化从来都不是盲目的装备攀比」14:00-19:00 Part 5：「没有不好的产品只有错误的使用方法」19:00-19:30 Part 6：「徒步里的美味不能辜负」19:40-25:30 Part 7：「轻量和重装有哪些被人误解的我要澄清」23:35-25:30 Part 8：「除了重量，打包更重要」29:00-32:20 Part 9：「轻量化和重装好像不是对立的！重装不是背的重而是背的齐」32:20-34:30 Part 10：「如何看待轻量化产品的雷同性」35:20-46:30 ·重装轻量不是对立的，轻量需要重装相对才成立 ·了解自己的喜欢并尊重不同设计产品的定位 ·理解没有一个产品满足所有需求 ·比装备轻更重要的是思维轻了吗？ ·结合传统和未来科技的产品才是趋势 流浪鱼用Hejmo32L 塞下4天3晚的重装徒步装备 打包完7.5kg 囍子五台山三天徒步测试中 HK日本表银座山屋补给徒步外挂系统组合达到多用途和容量扩展

成长是人们需要终身钻研的课题，而运动对Sanpig一家人而言便是那张写满答案的草稿纸。本期聚体行动的Kids特别节目特邀了好朋友Sanpig一家，通过孩子们童真的言语一起轻松聊聊两代人如何在运动中互为镜映共同成长——孩子学习突破身体的边界，父母重温心灵的韧性，运动不只是关于技巧的训练，更是关于勇气、放弃与坚持的对话实验。 00:00 - 03:51 Sanpig一家人的运动基因与偏好 03:52 - 07:13 运动中的尝试与练习 07:14 - 12:10 豆沙包的10km人生首野 12:11 - 18:54 攀岩、自行车、巴西柔术，没有办法不运动！ 18:55 - 27:13 “看着孩子们在运动中成长像是照镜子” 27:14 - 35:23 在运动过程中接受人在生活里应有的脆弱与坚强 35:24 - 36:22 运动到100岁，永远健康！ 那些膝盖的淤青、山顶的欢呼、书包里的小小奖牌是一家人共同的成长年轮，运动没有办法向所有人承诺永远胜利，但它允许我们与所爱的人一同在起跑、跌倒、再起身的循环里，看到彼此最生动最自然的模样，看到更多的可能性并将其带回生活中反哺彼此，让我们下一赛段见！ 豆沙包的10km人生首野、Sanpig一家的野攀与抱石日常

人们久居城市中，提起昆虫往往避之不及，但对纯真的小朋友们而言，昆虫却是童年最好的自然导师。它们的颜色纹理、铠甲触角，是城市里最生动的自然教育。在本次聚体行动为儿童节做的特别企划中，昆虫爱好者秋海老师与三位上海的小小虫友——空空、小野、一一，带来一场关于好奇心、饲养趣事与生命敬畏的对话。从远在海外的大蓝闪蝶到身边时常可见的菜粉蝶，孩子们用最童真的视角为大家讲述他们与昆虫的交集。 Timeline 00:00 - 07:46 自我介绍、与昆虫结缘 07:47 - 10:28 “昆虫是世界上最庞大的物种” 10:29 - 15:33 虫虫住所维护 15:34 - 20:28 鳞翅目大讨论 20:29 - 30:41 都市养虫小指南：控温、寄主、注意小猫！ 30:42 - 33:44 秋海老师与虎斑蝶的故事 33:45 - 41:02 昆虫大推荐！ 当「可怕的虫子」在掌心展开荧光翅膀，小朋友们对自然世界原初的好奇与爱也一起被点亮。人类对自然的作用，也许远不如一只传粉的昆虫，我们希望这期播客作为儿童节礼物，是好奇心的种子，能为大家带去一些可爱、感动与启发，方寸虫盒里留住的更是小朋友们对生命的平等凝视。 *提示：含有昆虫图片 秋野老师、空空、小野、一一与伙伴们的户外观虫采集 秋野老师、空空、小野、一一饲养的昆虫们

山野从不追问快慢，它只回应踏实的脚步。五月中旬，我们的第二届廿来不急林道大赛圆满落幕，但林间的风却没有停止吹拂我们的思绪，让我们迫切地想要再次谈论起这场特别的重逢。「聚体行动」有幸邀请了「西娅快跑」的主播西娅来串台，和三位在赛事中身居不同角色的跑者们——哈里、Tow、卢玉文一起来聊聊天，当“不急”成为赛事的底色，山道成为对话的媒介，运动带来的可能性在年龄、身份与速度的缝隙中悄然生长。 年轻的跑者Tow独自骑行60公里赴赛，以“体感优先”的跑步哲学轻取冠军；卢阿姨无惧年龄的冲劲切身鼓励着她的闺蜜团一起来到林道上奔跑，用退休后的脚步把握人生剧本；都市中的涂鸦艺术家哈里从参赛者转变为赛道工作者，在劲松竹林与钢筋水泥的切换中找到一致的内核。越野跑的赛道上生长着不同个体的山野叙事，起点各异，终点却相通。 00:00 - 09:02 认识一下廿来不急与哈里、Tow、卢阿姨 09:03 - 14:28 Tow：骑车来之前没有想过一定要跑名次 14:29 - 16:18 夺冠是结果，不急是心态 16:19 - 22:55 任何年龄都有重新出发的可能性 22:56 - 28:10 “人活着有时间上的纵深，而广度却靠自身探索，廿来不急让我生活的广度从一处慢慢铺开来” 28:11 - 31:16 廿来不急是无数个二十分钟的堆叠 31:17 - 38:21 每个人都在赛事中获得归属感 Tow与他的自行车、卢阿姨与她的朋友们 这条由护林人往日巡山之路修建而成的赛道上，蕴藏着许多比分秒成绩更生动的细节——竹叶松针经年累月铺就的天然地毯、赛道组成员精心陈列的小装置、跟随引路的小黑狗、嬢嬢们在补给站新鲜烹饪的腌笃鲜，还有那些互相简单关怀的瞬间。竞技的边界被林径两侧竹林收获的那一声“谢谢”所轻轻消融，“重返护林人之道”的温度会渐渐弥散开。 38:22 - 43:57 快速与感受自然的美并不冲突 43:58 - 47:50 补给站二三事 47:51 - 54:37 赛道组布标的用心 54:38 - 56:41 人人参与构建起“善良的比赛” 56:42 - 65:00 认识、了解、熟悉然后重返 65:01 - 69:15 运动是邀请大家一起来玩 69:16 - 73:19 用包容将感受赛道的选择权交还给选手 哈里与赛道组朋友们的工作碎片 一场运动赛事的终点，永远是下一次联结开始的起点。用“廿来不急后日谈”来尝试打开更多未来的、不被定义的可能性，这些用心真诚的设想是对“不急”理念生动的注脚：快与慢不是对立面，而是山野赋予我们的两种感知方式。 73:20 - 79:52 为未来添砖加瓦 79:53 - 82:32 下一次想要尝试的角色 82:33 - 84:11 一句话感受越野跑的魅力 84:12 - 85:22 End 廿来不急林道大赛现场 脚步与速度拓印下山野的痕迹，空中木牌标记了风的形状。廿来不急的答案，由每个参与其中的人自己来书写，它不要求你冲刺或停驻，只邀请你以自己的心律，渡自己的山。缓急之间，步履随心。随心地来玩一玩吧，我们和山林永远等你来重逢。 More Info * 哈里参与录制的往期「我们是安高若」：我们是安高若 Issue 21：山川守护者 *安全提醒：我们鼓励大家运动起来，多多尝试不同的运动方式，但越野跑本身仍是一项具有一定风险性、对身体素质有基础要求的户外运动，希望大家保持开放的心态同时也依然量力而行，选择赛事时也要注意留心安全保障。