最受欢迎嘉宾露露返场！从去年的低内耗养成，到今年的有生命力普通人，我们因为生活中或大或小的改变成长不少，而露露高能量的声音依旧。无论是在大城市格子间，还是希腊小岛，只要心向往之，我们都可以成为更有生命力的存在。 🌡️迭代温度：87℃ 🦿迭代核心议题 * 与时间和解，当下好日最值得过 * 与身材管理和解，更理想健康的自己 * 与情绪和解，做情绪自然人 🙋🏻迭代她者 Louise，顶尖美本升学规划，结合人生教练和顶尖大学招生底层逻辑，帮助孩子早日走上“探寻自己”、“发现热情”的道路 小红薯：野生的Louise ✍🏻迭代金句 做情绪普通人，而不是情绪稳定的人机。 每天持续一点点改变，不比较，接受生活的随机性。 我们急于仓鼠式的高效关系，时常忘了给生活一点留白的呼吸感。 有生命力的人不是完美的人，是允许自己身上有肉、情绪有褶皱、生活有留白的自然存在的人。 不需要特别完美，不需要特别特别，只要每天有一点呼吸，有一点动起来，有一点听见自己，你就是有生命力的普通人，而这其实就是最不普通的事情。 ✨️迭代关键词 00:14 最受欢迎嘉宾返场！是满满生命力的露露 往期回顾：33🧩低内耗养成思路：找到自洽不疯癫的努力姿势 03:14 旅居+新婚+工作，牛马向往的野生教育家生活 07:51 为生活留白，体验真实的情感波动与无条件的爱 12:16 谁能想到，二旬老人健康问题引发体重焦虑 17:31 关注体重背后的健康信号，而不是胖瘦本身 21:29 问卷式健康自测，科学选择适合自己的 23:08 妈妈“暴瘦”10斤的关键 26:43 亲测好用的瘦身好搭子们 30:18 猫猫生病的启示：注意每日摄入的水源质量！ 36:07 如何释放低落的瞬间，满格回血 40:41 拒绝自我情绪PUA，适度发疯适度emo，明天才是更好的一天 44:47 拒绝东亚小孩同款规训，尊重自己的感受 51:00 允许随机性与不完美，包容不确定性带来的一切 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：[email protected] ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频/知乎播客 🎵BGM：河流蓝调 ✂️剪辑：牙锐

如何掌控边界？如何拒绝不合理的情绪劳动？如何主动建立舒适的边界感？如何向世界展示真实的自我？ 当深处不健康边界的漩涡中，到底责任的混淆还是限制性信念的牵绊；当情绪劳动成为习惯，还可以戒断过度付出、过度责任吗——即使因为恐惧而导致边界混乱，影响基本的常识判断，我们依然可以试图找回属于自己的选择权，让自己成为做决定的那个人！ 🌡️迭代温度：75℃ 🦿迭代核心议题 * 什么是不健康的边界？什么是边界的底线？ * 如何主动建立边界感？如何让改变真实发生？ * 掌控边界后的生活，将会获得什么？ 📚️迭代福利 赠书：机械工业出版社 特里·科尔《掌控边界》3册 获取方式：评论区留言，分享建立边界的有效小技巧，我们将抽取3位听友，各赠送《掌控边界》1册 ✍🏻迭代金句 做不了人生赢家，也不要做人性的输家。 我们不仅可以要求换一手牌，还可以自己创造一场全新的游戏。 过度承担责任源于一种原始的生存需求，来确保自己获得安全与爱。 健康的边界能帮助你培养一种坚定不移的认知、尊重和保护自己的能力，而不是抛弃自己。 不健康的边界模式往往源于对责任的混淆，别人的冒犯很大程度上来源于你的沉默，亦或是你赋予别人伤害你的权利。 ✨️迭代关键词 01:32 有边界感的INTJ主播，没有边界感的埃及佬 04:12 不健康边界>>过度付出>>情绪劳动过度 06:57 情绪社会化，真实自我隐身化 10:09 边界的底层逻辑，源于坚定不移地尊重自己 13:13 守护心理边界与情感边界，拒绝为操控买单 16:44 对号入座，僵化型、松散型边界的典型特征们 20:29 高功能性依赖助成与过度承担责任，背后的限制性信念 22:58 破除痛苦的探索三部曲 26:17 面对初次侵犯边界者与屡次侵犯边界者，如何主动建立边界？ 30:30 改变无法发生的三大阻力 34:53 庆祝成为自己后的每一个改变 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：[email protected] ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频/知乎播客 🎵BGM：HOPERUI/Greyscale - Dear Spring ✂️剪辑：牙锐

养育孩子的经验也能成为副业的“启动技能”？本期第二曲线实验室，挖到了一个宝藏的小众新型职业：“家长教练”。当最难管教的孩子遇上最有个性的家长，新世代的教育困境如何解决？学院派家长的新型瓶颈如何突破？用6D养育系统观开启家庭教育的全局视角，让养育更符合东亚宝宝体质~ 🌡️迭代温度：83℃ 🦿迭代核心议题 * 当最难管教的孩子遇上最有个性的家长，家庭教育中出现了哪些新痛点与困境？ * 拆解家庭教育的底层逻辑：拥有全局视角的6D养育系统观 * 从焦虑父母到家长教练：高需求、低门槛的小众治愈型副业 🙋🏻迭代她者 栩彤，家长教练督导，北京语言大学硕士，心理咨询师、教练，5年个体与家庭咨询经验 丹枫，高级家长教练，P.E.T父母效能训练资深讲师，10年亲子沟通讲师 🤩迭代好搭子 本期节目由「Parent Lab 育见养育」赞助播出。「育见养育」是一家以“为中国家长有效解决、改善养育问题，成为更好父母”为使命的家庭养育公司。2017 年成立于硅谷，致力于为中国培养具备责任心和胜任力的家长教练，支持中国家庭有效解决养育问题。 扫码添加海报中的小助手，发送暗号“破罐不摔+家长教练”，即可免费领取由Parent Lab创始人李晶亲授家长教练核心工作方法论课程，也可免费参与家长教练职业体验沙龙哦~ 家长教练职业体验沙龙将通过：真实案例观摩、教练对话演示、互动提问与讨论，带你亲身体验一次家长教练的咨询过程，了解这个职业是如何工作的，以及它能带来怎样的改变。 ✍🏻迭代金句 教育始于孩子让我们为难的那一刻。 无条件的爱在孩子难带的时候最重要。 被鼓励积极参与决定过程的孩子倾向于显露出较高的道德伦理水平。 我们最关心的问题不应该是“我如何能让孩子听我的话？”而是“我的孩子需要什么？我如何能够满足这些需要？” 道歉会让孩子看到，（对自己和他人）承认错误、承认有时是我们的过错并不丢脸，也不会令人绝望地感觉自己无能。 ✨️迭代关键词 02:17 教育学毕业生看无条件养育，新世代的孩子更快乐了吗？ 06:10 无条件的爱VS有条件交换，学院派家长的家庭教育依然有瓶颈 09:02 幼中小同款拖延症，不同款底层逻辑 13:18 快学习与慢教育，童年的消逝与养育的变形 15:36 自带“上帝视角”的6D养育系统观是什么？ 22:20 有选择的教育，不拧巴的关系 25:37 复杂养育问题拆解：害怕失败源于食物过敏 31:34 家庭关系调整案例：先做没有分离焦虑的妈妈 38:50 在亲子关系中，如何创造更健康的边界 🥚她者彩蛋 《无条件养育》 艾尔菲·科恩 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：[email protected] ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频/知乎播客 🎵BGM：清醒的梦者 ✂️剪辑：牙锐

如何释放情绪垃圾？如何获得内心的平静？如何重拾快乐？由莱斯特·利文森在20世纪70年代创立的圣多纳释放法，也许可以为此刻处于发疯边缘的当代青年，提供一套介于冥想和情绪管理之间的释放方法论。让我们一起清理内心沉积已久的情绪垃圾，重新找回轻盈的自己。 🌡️迭代温度：83℃ 🦿迭代核心议题 * 放下方法论：情绪自由路线图与获得平静的关键 * 放下实践学：实现目标的成功秘诀与决策的智慧 📚️迭代福利 赠书：北京科学技术出版社 海尔·德沃斯金《圣多纳释放法》2册 获取方式：评论区留言，分享对你来说有用的精神释放法，我们将抽取2位听友，各赠送《圣多纳释放法》1册 ✍🏻迭代金句 不是情绪紧抓着我们不放，而是我们紧抓着情绪不放。 好的疗法是建立在帮助我们联结和表达自己的情绪之上的。 接受无法改变的，改变能改变的，放下想要改变无法改变的欲望。 释放是完全内在的过程，只与你对他人和生活境遇的内在反应或感受有关。 后天习得的技能、经历会使转速越来越缓慢，情绪负荷也会阻碍正常生活与判断。 ✨️迭代关键词 02:00 楔子：充满爱与自由释放的周末 04:34 快乐是与生俱来的天性，那我们为什么会失去原本拥有的快乐呢？ 07:06 什么是圣多纳释放法？从握笔实验get放下方法论 12:28 习惯性压抑，无痛释放情绪成为奢侈品的存在 15:29 接受两面性与反者道之动的联想 17:27 释放当下感受，而不是过去到现在体验到的所有相关感受的总和 22:51 去宛平南路600号的年轻人们，如何找到情绪自由的解法 26:11 获得平静与放下特定信念背后的4个基本欲望 28:48 放下实践学，能重拾世俗意义上的成功 31:06 清除情绪障碍，找回轻盈的自己 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：[email protected] ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频/知乎播客 🎵BGM：山下达郎 - recipe ✂️剪辑：牙锐