💰本期内容 今天是一个无节制消费的购物狂的忏悔和思考。 我时刻感觉到矛盾，我感到两个我夹得我喘不过气，一个我停不下来买莫名其妙的东西，另一个我站在旁边看着那个疯狂的自己冷笑，像在说，你只能这样了吗？这就是你的全部了？ 而我在挣扎的过程里慢慢发现，我的欲望也许也并不是我的欲望，而是社会文化为我制造的欲望，而消费更无法解决我生活中面对的问题，它只会让我更加空虚。 对于现在的我而言，断舍离这件事的意义已经不在于它本身，而是在于，我能不能在这个声音嘈杂的世界里，抢夺回我自己的声音，听到我自己真正的需求，我并不否认所有消费的行为啊，我是希望曾经毫无克制购物的自己能在断舍离的实践里，建立把一件物品用成我的东西，而不是一个社会贴给我的标签的耐心，能和物品乃至我的生活和我的欲望，建立一个健康的、良好的关系，能寻找到真正让我幸福的事务，而不是只能靠消费去填补我内心的缺口。 如果你也有相同的经历和困惑、挣扎，我也想在评论区听到你的看法和故事。❤️ ❤️特别感谢 ☂感谢「小雨伞保险经纪」对晶晶日上的支持！ 糊里糊涂过生活的我们太需要为自己准备一份保障，也需要小雨伞这样一个懂保险的好朋友为我们把关。 1️⃣点击https://s.xiehb.cn/1tt9mL0即可0.01元预约专业保险顾问的【一对一咨询服务】 包括：保险科普、方案定制、保单测评、理赔协助等一站式省心服务。 2️⃣关注小雨伞公众号回复“晶”预约咨询的同时可领取一份🎁【免费的女性防癌险】 保额1.4万元，涵盖7种女性特定癌症，确诊即赔，0-40岁可领！ ⌚️时间表 我有多离谱 * 03:23 我被挂衣架压倒在床上 * 04:49 过度购买给我带来了巨大的痛苦 * 07:46 我买过什么离谱的东西 * 09:12 买了电脑，为它配了桌子椅子，使用不超过10次 我们的欲望也许不是自己的欲望 * 11:34 我觉得我一定要有个香奈儿，三个月后我把她卖掉 * 15:13 难道我连自己欲望都是被塑造的吗？ 买解决不了任何问题 * 16:19 社交媒体和消费文化提供了理想生活最简单的解决路径——买，但这并不真实 * 20:41 怎么全世界都在让我们花钱？是为了让我们一辈子当牛马吗？ * 24:29 一遍遍提醒自己：多巴胺只驱动“想要”，并不掌管幸福 怎么做？从买和扔两个方面着手 26:53 买怎么做 * 1.用更健康的方式处理工作和生活的压力：创造以及与周围产生链接 * 2.设置购物预算 * 3.给家里最乱的角落拍个照 * 4.写欲望清单 * 5.写买过最有意义的东西的清单 41:50 扔怎么做 * 1.学会放手，把专业的事情交给专业的人，腾挪自己的时间和空间； * 2.给丢掉的东西写悼词，为它留下一张照片 * 3.不去想丢什么，而是去思考想留下什么 * 4.设立一个小目标，每天做一点 * 5.家里干净就是好风水！！！ 43:44 消费主义其实对女性的伤害更大：女性在其他地方失权便会把注意力转向消费，但消费解决不了根本问题，反而消解了真正的问题 47:12 读日记环节😁 * 🎵音乐 * Juliette Armanet - À la Folie - Hageshiku * 杨千嬅 - 还有事情可庆祝 * Hannes,Waterbaby - Stockholmsvy 💻哪里还能和我一起玩 * 🍠 小红书 ｜ 晶晶 * 🧣微博 ｜ -西瓜姑娘- 在这里分享日常说废话，欢迎来找我玩。 * ❤️投稿、合作｜ [email protected] * 👯加群一起玩：Upupjingjing
👊 今天想讲一件发生在我身上最为不可思议的事，并藉此讨论这个问题：见识过人性的恶，是否还能相信爱与善。我也很希望在评论区听到大家的故事。 如果说之前我是模模糊糊凭借一种朴素的、原始的价值观在生活，那在被这位老师教导过之后，我开始拥有选择。这件事让我高兴。 信任别人和拥有勇气不再是我的一种本能，而变成了我的选择——是的，是我选择这么做的，不管对方是不是以同样的爱和信任回馈我，并且我非常清楚我可能会付出的代价。但我非常坚信我要选择这么做，因为做出这样选择的我，是我想成为的我。我会在无数次这样的选择里，离我想成为的自己更近一些。 如果无数个我，做出无数个这样的选择，那么，我们是不是都可以离我们想要生活的那种世界，更近一些？ 🎵音乐 * 你离开了南京，就没有人和我说话 * 木马 - 纯洁2016 💻哪里还能和我一起玩 * 🍠 小红书 ｜ 晶晶 * 🧣微博 ｜ -西瓜姑娘- 在这里分享日常说废话，欢迎来找我玩。 * ❤️投稿、合作｜ [email protected] * 👯加群一起玩：Upupjingjing
🏃 我不知道我为何突然产生了这样的念头。但我开始跑了。 第一个七公里、第一个十公里、第一个十五公里，第一个半程马拉松，我一次次刷新了自我的版本，并且确认这个版本是真实的。 从猛跑把自己干伤，到学会耐心进步，再到进步发生在我并没有去关注是否进步的时候，最后到我站上赛道，完成比赛。 我从马拉松里学会的事情，可以让我受益很久。从“守住自己的节奏，慢比快更难”、到“不好高骛远，耐心保持谦逊和练习”再到“沉下心埋下头去看眼前的事，而不是抬头去看距离目标多远，拥有目标的达成是脚下一步步的累积这样的信念” ，跑步这个老师教会我的东西太多了，基普乔格说，“这一路，有很多与自己对话的机会，身体疲乏、肌肉酸痛，要尊重这种疼痛，继续跑下去，答案就会浮出水面。” 我想我的答案已经正在慢慢浮出水面。也希望我这个菜鸡的故事可以激励到许多像我一样的姐妹，去尝试刷新新的版本的自己，去尝试面对痛苦，尊重痛苦，找到自己的答案。 ❤️特别感谢 在准备马拉松的过程里，身体和心理的压力，工作和运动的平衡都让我有些手忙脚乱，这时候身体的恢复比训练更为重要。 要特别感谢只在微信小程序能买到的老朋友——「营养工厂 UndoAge」对我的身体以及我们晶晶日上的支持！ 营养工厂是国内专业营养补剂品牌，全球高品质营养补剂工厂价的先驱，致力于为大家提供高品质、工厂价的营养补剂，堪称保健品行业的小米。 定价透明，品质保障 营养工厂绝大多数产品价格都在两位数（一个月的量），比如鱼油、辅酶 Q10，风靡欧美的天价抗衰成分 NMN 居然能打到一个月 75 元！让有需求的朋友轻松实现补剂自由。不仅性价比超高，他们还敢直接把成本写出来，产品检测报告也会在小程序里公开展示，让大家用得安心。 如何选择产品？ 我的必备组合就是鱼油（帮助我抗炎），vd+k+镁+nmn（提升精力）以及辅酶Q10（保护心脏） * 过了 25 岁、低能量、易疲惫——首推稳居营养工厂「销冠」的 NMN，提高 NAD+，从细胞根源延缓衰老，充沛精力，对提高睡眠质量、改善发肤甲尤其明显 * 长期吃外卖、压力大、饮食高油高糖——IFOS 五星认证、95% 高纯度深海鱼油，帮助抗炎、支持心脑血管健康 * 久坐不动、腹部脂肪堆积、代谢缓慢——新一代益生菌“AKK 瘦子菌”帮你轻松管理 * 选购更多补剂——进入营养工厂微信小程序，参考首页“健康需求”板块，包括减脂、抗衰、皮肤、睡眠等多种分类，都有对应的补剂搭配，帮你一键直达适合自己的产品 如何购买？ * 截图或保存下方图片到微信扫码，进入营养工厂微信小程序，享受专属优惠！海外的朋友也可以购买哦，联系客服就行～ * 大家记得通过图片扫码进入小程序，这样会被标记成我们听友捏，金主妈妈就会很开心❤️ * 下单记得备注暗号“晶晶日上”，获取双倍积分，积分可以兑换优惠券和周边产品（防蓝光眼镜、补剂盒、吨吨杯等等） * 🎁别忘了参加互动抽奖活动！评论区发送你的订单号，我们会抽取一位幸运听友免单一瓶 NMN！下单的朋友们记得来多多互动！ ⌚️时间表 为什么跑 * 07:36 一个只跑过五公里的35岁的女性，为什么决定去跑马拉松？ 怎么跑 * 10:31 人生第一个七公里，对于我意义重大，它让我不再活在“最远只能跑五公里”那个版本的我的身体里 * 13:17 和人群一起跑，原来慢比快更难 * 15:31 第一个、第二个、第三个十公里接连的进步，让我突然有了不切实际的野心，结果我失败了 * 20:36 宇宙出乎意料地向我抛来橄榄枝：我居然中签了锡马！ * 22:29 宇宙给我的第二个提醒：要有耐心，不一定每次都要进步 * 24:50 一次次的跑步，其实是我在向跑步借取力量 * 28:07 如果你也想跑步或者想开始一项新的运动的五个tips 无锡马拉松 * 30:32 出发无锡前，我突然发，改变就在我没意识到的时候，被我一步步跑出来了 * 34:13 距离出发无锡还有一天，我还是没能完全相信新版本的自己 * 35:43 马拉松开始了 * 38:28 我跑不下去的时候在想什么 * 44:01 马拉松结束了，人生的马拉松还在继续 * 💻哪里还能和我一起玩 * 🍠 小红书 ｜ 晶晶 * 🧣微博 ｜ -西瓜姑娘- 在这里分享日常说废话，欢迎来找我玩。 * ❤️投稿、合作｜ [email protected] * 👯加群一起玩：Upupjingjing * 🎵音乐 * 王菲 - 世界赠予我的 * 陈辉阳x女声合唱 - 火鸟
💃本期内容 活了一大把年纪发现自己从小就是多动症是怎么样的体验？ 是种终于戴上眼镜看清自己和自己的人生的体验，是终于和自己种种不合群找到理由从而原谅自己的体验。 带着这样的身体和大脑，努力扮演一个和大家一样的人，是非常辛苦的。但我得知我患有多动症之后，我决定不演了，也不再对一切感到抱歉。 多动症到底是什么样的表现？难道只有喜欢动来动去？有没有可能你也是被漏诊的多动症从而抱着歉疚辛苦地活了许多年？而为什么女性多动症的诊断率那么低？它到底会对我们的生活带来什么样的影响，我们又该如何面对它。 欢迎姐妹们一起讨论❤️ * ADHD自测量表：https://qingshanasd.cn/quotients/adhd 时间表⌚️ 什么是多动症 * 3:03 蛤？我怎么会是adhd * 4:05 到底什么是ADHD(多动症） * 05:11 多动症的根源是大脑机制和常人不同 * 07:13 女性ADHD(多动症）患者面临更大的困境 * 08:54 ADHD(多动症）的典型症状 * 14:22 不必为adhd（多动症）而羞耻，这是我们多么辛苦和咬紧牙关走到现在的勋章 我因为ADHD而做过哪些离谱的事 * 17:29 感统失调导致我打网球永远找不到球以及永远磕磕碰碰 * 19:30 在和同名女孩的对比里，更显得衣服总是穿脏的我更粗心 * 22:00 把身份证丢进垃圾箱 * 23:23 被ADHD逼成j人 * 23:56 计划表对于ADHD是面双刃剑 * 24:22 前额叶功能的异常导致无法顺畅地进行任务切换 * 26:29 原谅我们天生爱插话 * 28:31 ADHD的人际交往困难 * 29:22 ADHD对内在感受迟钝但对外在感官超敏 * 31:07 时间盲症 * 33:14 ADHD的超强搜寻同类能力 * 34:30 ADHD的过度承诺 * 36:04 关于我年初下定决心今年要有一个自己的孩子到轻飘飘close掉这个项目 * 36:43 ADHD的感官超敏 多动症也可以自救 * 38:41 在美睫店大哭但控制住情绪了 * 42:25 ADHD的超有用自救小方式 🎵音乐 * AVIV - failed English * Doechii - anxiety * 関取花 - きんぎょの夢 📚书籍 * 《写给分心者的生活指南》 💻哪里还能和我一起玩 * 🍠 小红书 ｜ 晶晶 * 🧣微博 ｜ -西瓜姑娘- 在这里分享日常说废话，欢迎来找我玩。 * ❤️投稿、合作｜ [email protected] * 👯加群一起玩：Upupjingjing
❤️ 咱们晶晶日上出息了！赢来了第一个赞助！感谢一直陪伴的听友们！ 也感谢只在微信小程序能买到的新朋友——「营养工厂」对本期节目的支持！ 营养工厂是国内专业营养补剂品牌，全球营养补剂工厂价的先驱，致力于为大家提供高品质、工厂价的营养补剂，妥妥的国货之光！和他们创始人的交流也让一直买高价补剂的我颠覆了认知—— “我们之所以能做到这个价格，是因为它们本来就是这个价格。” 定价透明，品质保障 营养工厂绝大多数产品价格都在两位数（一个月的量），比如鱼油、辅酶 Q10，风靡欧美的天价抗衰成分 NMN 居然能打到一个月 75 元！让有需求的朋友轻松实现补剂自由。不仅便宜，他们还敢直接把成本写出来，产品还有华测检测（国内前十的权威第三方检测机构），成本和检测报告都在小程序里公开展示，让大家用得安心！ 如何选择产品？ 鱼油是我必备的，对血脂好；像我需要充足的精力和身体修复能力去面对运动和工作，我会选nmn帮助我提高睡眠质量和精力，以及维生素d3+k2+镁的组合，让我能集中精力并且补钙；益生菌对于我的胃胀气也有很好的帮助。大家可以看自己需要选择。 * 过了 25 岁、低能量、易疲惫——首推稳居营养工厂「销冠」的 NMN，提高 NAD+，从细胞根源延缓衰老，充沛精力，对提高睡眠质量、改善发肤甲尤其明显 * 长期吃外卖、压力大、饮食高油高糖——IFOS 五星认证、95% 高纯度深海鱼油，帮助抗炎、支持心脑血管健康 * 久坐不动、腹部脂肪堆积、代谢缓慢——新一代益生菌“AKK 瘦子菌”帮你轻松管理 * 选购更多补剂，保存下方图片到微信扫码，进入营养工厂微信小程序，可参考首页“经典搭配”板块，包括体重管理、抗衰、皮肤、睡眠等多种分类，都有对应的补剂建议，还附上了扎实的科研论文依据。 如 何 购 买 ？ * 保存下方图片到微信扫码，进入营养工厂微信小程序，享受新人专属优惠。 * 下单记得备注暗号「晶晶日上」，可以获得双倍积分，积分可以兑换产品 * 下单的姐妹记得在评论里发订单号，我会抽取一位免单一瓶nmn * ⌚️时间表 09:30修复和父母关系的最重要一步，是明确说出需求，并且从自己开始示范 10:10 我对父母的勇敢三连击 13:47 我的情绪感染了他们，第一次看见爸妈牵手 15:16爸爸第一次在接收我礼物时，大大方方说哈哈谢谢！我正好需要！ 16:10 哪怕爸爸有很多很多年被传统的、父权的东西所规训的经验，但你表达自己的时候，改变就会发生 16:52 当你和父母说出心声的时候，就是一种地位的宣告 17:11 父母的情感勒索模式让我们窒息 21:03 我们小时候和父母签订了一份关系契约，长大的我们可以去修订契约的条款 22:23 成为关系的引路人，即“我不当女儿了” 23:14 把他们当成普通的熟人，放下期待，和睦相处 24:58 为什么我们在原生家庭中受伤，却依然带着修复的渴望？ 28:18 如果和父母的关系不可修复，我们要怎么做？ 31:14 如何和不可沟通的父母交往 33:47 放下期待，父母也没要求我当数学家，我也不要求他们像我想象的那样对待我 💻哪里还能和我一起玩 🍠 小红书 ｜ 晶晶 在这里分享日常说废话，欢迎来找我玩。 ❤️投稿、合作｜ [email protected] 👯加群一起玩：Upupjingjing 📚本期书籍 《不被父母控制的人生》 🎵 Tom Waits/ San Diego Serenade
💻哪里还能和我一起玩 🍠 小红书 ｜ 晶晶 在这里分享日常说废话，欢迎来找我玩。 ❤️投稿、合作｜ [email protected] 👯加群一起玩：Upupjingjing 😁本期内容 2024年总算过完啦！！！ 恭喜大家，又好好活过了一年。 站在年末回顾这一年，我发现自己太喜欢把自己逼到墙角了。 我习惯性的焦虑让我像个精神高度紧张的哨兵，一点风吹草动都会让我拔出枪来扣动扳机。 女性是不是一定要对自己这么苛刻？放松一点天到底会不会塌？ 2025年对自己最大期许除了健康之外，就是希望自己多和自己说没关系，培养自己“没关系”的能力。 没完美也没关系，没做好也没关系，没按计划执行也没关系，迟到也没关系，总之没有关系，别太紧张。 大家对自己的2025年有什么期许呢？想在评论区看到大家闪闪发光的心愿。❤️ ⌚️时间表 01:05 年末总是忍不住对自己说一句：你真了不起，又活了一年 02:42 2023年对自己的期许是努力加餐饭，但2024过完，我发现我逼自己太狠 05:05 回头看年初减肥到魔怔的我 09:51 我像个精神高度紧张的哨兵，一点风吹草动都会让我拔出枪来扣动扳机 10:40 我的成长经验，让我永远在来不及的催促里，在害怕不完美的担忧里，在没有容错率的生活里 13:55 我的发疯事迹（呜呜 18:50 好的经验让我发现：没什么大不了 22:45 我只是个有时候早上睁眼会想“我他妈在过什么日子”的女的，我能不能对自己宽容一点 24:32 女性总是对自己过分苛责 27:18 让好的经验覆盖坏的经验，允许自己犯错和不完美，让自己知道这样天不会塌 28:12 刹车比油门更重要 29:12 和其他人的碰撞里，认知到“自我”的存在和样貌 30:50 我居然有ADHD（多动症）？！太好了我又多了原谅自己的理由 🎵 BGM Anson Seabra/ If December Never Ends 张韶涵/ 无名的人
❤️ Dating app/约会交友软件究竟带给了我们什么？ 是更快获得爱的途径还是累积的对人性失望的经验？ 我们应该从dating app里学习什么，如何正确使用dating app，以及究竟能不能在这上面找到真爱？ 最近人生积累了一些新的经验，关于dating app和亲密关系，想分享给大家。 ⌚️时间表 01:23 dating app是什么 04:28 dating app对我们对于亲密关系感知，有毁灭性影响 * 04:37 它为这辈子可能根本不会有交集的人们创造了没有任何基础的连接 * 08:28 这些app的单一目的性、孤立性和私密性激发了人性恶的一面 * 15:15 dating app是这么摧毁我的感知的 16:09 肉体的亲密太简单了，真正的亲密太困难，这是勇敢者的游戏 18:26 dating/situationship，不适合东亚人体质的关系 21:24 dating app使用小技巧 24:11 最重要的是保持自己的真诚和对人的尊重，不管你寻求的是什么样的关系 25:05 尊重是会传染的：“由你开始。即使没人理解和赞同，你也必须首先点亮火把，展示勇气和尊重。” 27:21 如果你信赖别人，别人不以同等的信赖和感情回报怎么办？ 28:32 为什么轻松自由的关系无法带来深层满足？ 29:49 和人的碰撞中，我看见自己的傲慢、匮乏、恐惧，也看见自己爱的能力、创造力、包容、善意和克服傲慢、匮乏和恐惧的勇气，以及看见更大的世界。 35:16 dating app教会我最重要的一课是，如何在真诚和尊重稀缺的社会保留我的真诚，以及变成“爱”的主语 🎵 BGM 王菲/ 如风 张国荣/ 愿你决定 📚 参考书籍 《幸福的勇气》岸见一郎/古贺史健 💻哪里还能和我一起玩 🍠 小红书 ｜ 晶晶 在这里分享日常说废话，欢迎来找我玩。 ❤️投稿、合作｜ [email protected] 👯加群一起玩：Upupjingjing
👧 今天迎来了和我的好朋友忘忘期待已久的串台。她是播客「大忘路」的主播，也是公众号「大忘路」的作者之一。 我们这两年分别结束了一段10年和6年的亲密关系，并且迎来我们三十几岁的人生，成为了三十几岁未婚单身的女性。 上周去北京参加大忘路的新书《先别怪自己》的签售会，录制了这期节目，谈论我们的想法、困惑和观点：我们在社交网络上看到太多类似“三十几岁未婚单身的生活爽翻了”、“大女主”之类的言论，但我们觉得这种标签其实是一种压力，它们似乎在告诉女性——三十几岁未婚单身是一个壮举，它需要你拥有特殊的能力去应对这样的生活。但我们认为这只是一个普通的人生选择而已，作为会脆弱、焦虑的普通人的我们也可以在生活里发现闪闪发光的东西。 这期会谈论我们的想法，以及一些单身生活的小tips。欢迎大家和我们讨论。 晶晶日上的听友群：公众号「西瓜姑娘」回复“听友群”加入，或者添加upupjingjing加入； 大忘路的听友群：公众号「大忘路」回复“听友群”加入 ps: 戳这里看这次和忘忘见面的超治愈vlog ❤️❤️ ⌚️ 00:35 我们两个女的的十年友谊 04:44 成为30几岁单身女性不是一个壮举，而是生活把我们推到这里 07:35 身边朋友的感情状况以及我们的心态 09:10 每个人选择现在的生活方式一定是这对于她最舒适或者付出代价最小 09:50 有时候羡慕家庭生活不是对自己的不满，而是对于“不能同时开启另一种人生体验”的可惜 12:22 关于冻卵：不是所有女生都有这样的经济实力，以及冻卵要吃的苦。我们老中没必要时时刻刻为所有事情做好万全的准备，后悔又咋地了 16:00 养老？拜托！维持当下的生活和精神的健康已经快花光我们的力气了 16:53 认为30几岁的单身女性就是大女主就是爽文，是一种压力，也是一种暴力和歧视——因为这就是个普通的人生道路而已，不需要你成为什么样的人才能过这样的生活 20:20 单身的生活怎么过？ 21:49 关于结婚：生活给我什么，那我就接受什么 24:40 我想过的没有过的人生，我的女性朋友们都在帮我过；我们一起拼好了一张很大的拼图 28:37 对男人的看法：男人想找个家庭供给者，女人却还抱有幻想 36:52 骂男人，但不影响我还是需要男人 38:34 重新开始约会，不再把自己当成爱的客体，而是想去探索自己是否还有进入深度亲密关系的爱的能力 41:41 30几岁单身面对的压力 42:29 如何面对父母压力 44:33 生活细节上怎么让自己单身生活更好 55:34 单身生活如何照顾自己的情绪 60:00 孤独与对抗孤独的方式，和听友群姐妹们的共同努力——多表达、多创作（嘻嘻） 60:07 我们不再需要被男人看见了：在其他地方可以获得很多认可、生活的支点越来越多的时候，一个选择不再决定你的生活 60:11 不要把30+的独身女性捧上神坛，这只是个普通的人生选择 60:19 爱有很多种途径，不一定需要一个男人 60:21 独居安全很重要！ 🎵 BGM 张悬/ 最好的时光 💻哪里还能和我一起玩 🍠 小红书 ｜ 晶晶 在这里分享日常说废话，欢迎来找我玩。 ❤️投稿、合作｜ [email protected]
🎾本期内容 作为一个女性，一个从小体育课被数学课占用的女性， 我前30年的人生从来没认为运动是一件重要的事，并且坚定地认为自己是没有运动细胞的人。 直到我遇到了喜欢的运动，并且开始规律健身，我发现运动带给我的，不仅仅是身体上的改变，更多的是我内在的塑造。 我在运动中，可以一次次感觉到“我很行”“我可以”“我有进步了”“我又战胜了之前的我不可战胜的”，感受到自己的力量，这种感觉真的太可贵和美妙了。而这种“我是有力量的”“我是可以面对挑战的”感受和信心，又会鼓舞我们在日常生活里更有勇气。 它拯救了我意志力的涣散、耐心的缺乏、对自己错误的认知以及低落抑郁的情绪，我和我的身体更近了，我更了解自己了，我知道我可以通过努力做到什么，这种了解让我开始知道我是谁。 姐妹们，运动吧！我们不是自以为的运动白痴，每个人都可以找到自己喜欢的运动。 ⌚️时间表 以为自己是“运动白痴”，但被运动彻底改变 00:18 以为自己“毫无运动天赋”，而从未真正享受过运动 03:21 找到自己喜欢的运动后，发现运动对一个人如此重要，它塑造我们的身体，也塑造我们的心灵 05:46 我在打网球里感受到的困惑和成长 10:20 地狱健身天赋的我坚持一周三练8个月后也有进步！ 12:29 学会面对健身中的焦虑和恐惧，其实是学会面对自己生活里的课题 14:36 如何克服“不想去”——把想象的事情变成具体的事情，少想多做 16:00 运动让我开始拥有对身体的掌控感，我不再陷入饮食焦虑 18:37 感受到身体的力量后，我们在生活里会变得更有勇气，觉得自己可以战胜很多困难 19:17 运动也让我更接纳自己的失败和不那么好的时候 20:18 健身是普通人的救赎——它把困难具象化了，把克服困难的过程也具象化了，它让我们直接感受到自己的力量 23:05 撸铁会变壮？哪有那么简单 如何开始运动并且坚持？这个简单 24:38 找到自己喜欢的运动，多多尝试，多多放弃 27:00 多记录，具象化看到自己的进步 27:31 不要为虚荣心羞耻！辛辛苦苦练了，大大方方虚荣 27:54 学会有耐心，不要纠结短期有没有变化 29:16 如果你要减肥，其实运动不减肥 29:54 力量训练的必要性 关于私教我踩过的雷 31:18 不要一次性买太多课 32:44 健身工作室还是商业健身房？ 34:14 到底怎么选适合自己的教练 36:04 遇到教练性骚扰，不是你的错觉 37:24 多和私教沟通目标和需求 🎵 BGM 郑秀文/ 终身美丽 💻哪里还能和我一起玩 🍠 小红书 ｜ 晶晶 在这里分享日常说废话，欢迎来找我玩。 ❤️投稿、合作｜ [email protected] 👯加群一起玩：Upupjingjing
☔️ “如果我不把这些事情写出来，他们就没有走到底，这些事情就只是被经历了而已。”——安妮埃尔诺 在许多文艺作品里，青春期的故事要么是洁白无瑕的，要么就是轰轰烈烈动刀子要命的，但我们真实的青春期是潮湿的，充满了各种尴尬拧巴不自洽，它们甚至变成了成年后影响我们情绪和行为的开关，这些故事同样值得被讲述，而讲述和面对它们的过程非常重要，这也是我们治愈自己获得成长的过程。 我们充满别扭的青春期，有太多不敢面对的细节和情绪，但我们还是长大了，我们学会不再沉溺于过去坏的经验里一直重复，而是去辨认那些坏的经验，去努力创造好的经验去覆盖它们，直到我们长出新的血肉。 希望这些故事可以鼓励到你：原来这种羞耻无处不在，它是平常的，不是我独有的，我是可以面对它们的。 也想在评论区听到你们的故事。❤️ ⌚️时间表 00:50 不轰轰烈烈不文艺作品里表现出的青春期故事也值得被讲述 01:59 不敢说自己来ktv是来唱歌的，“我是来看mv的” 03:54 金爱烂《角质层》里不敢在朋友面前承认做了美甲的女孩的隐秘羞耻，其实在我们身上经常发生 06:53 安妮埃尔诺的诚实让我有了叙述的勇气，“也许叙述，所有的叙述，都会使任何行为变得正常，甚至那些最具戏剧性的行为。” 12:07 青春期的伤害像把刀，笔直向你刺过来，没有任何修饰 * 13:12走不出的男厕所 * 14:21 因为一句话十几年不敢穿裙子 * 17:41 我的身高羞耻 * 19:31 我经历的我看到的各种校园霸凌 * 23:39 我见过关于校园霸凌最聪明的解法 24:31 青春期的恋爱深深影响着我之后对待亲密关系的模式 * 24:38 我和校草约会之我真的好想吃吮指原味鸡 * 27:49 初恋时我反复困惑：他到底喜欢我什么呢 * 29:29 长大后的我，也一谈恋爱就退行成青春期渴望被认可的小女孩 30:30 好在我长大了，我开始学会不带羞耻地表达我想要和我的欲望 * 31:01 参加比赛我就是要赢，我为了我珍惜我努力的东西紧张不可耻 * 33:13 依然会有青春期后遗症，但我已经学会去累积新的好的经验 * 33:59 自我实现的预言 * 35:33 亲密关系里，努力做到不以别人的评价来满足自己的自恋需求 36:09 ＂依我之拙见，你能长大，获得你的权力、找到你的自由、实现你的梦想和抱负。现在好好观察你眼前的伤害模式，摒弃它，不要用这种模式伤害他人，更不要让别人用这种模式伤害你。＂ 📖 参考书籍 金爱烂 《你在夏天还好吗》 安妮埃尔诺《羞耻》 🎵 BGM Alabama shakes - 《This feeling》 💻哪里还能和我一起玩 🍠 小红书 ｜ 晶晶 在这里分享日常说废话，欢迎来找我玩。 ❤️投稿、合作｜ [email protected] 👯加群一起玩：Upupjingjing
👧 最近看了老娘与海《young woman and the sea》 ，被女性的勇气和力量以及女性之间，不管是亲缘性的还是友谊性的相互支持所感动。所以这期，想来和大家聊聊女性之间的连接和情谊。 在父权制度下，作为命运共同体的女性相互的连接与守望，其实编织了一张抵抗社会规训的屏障，我们在彼此身上看到：哦原来我可以不按他们说的活。 而一切微小的努力，都可能照亮过另一个女性，能量和爱在这样的连接中流动。 想听你们的小故事，关于照亮别人，或者被照亮，请在评论区告诉我❤️ 我会在8月的第一天，在评论区选点赞最高的三位朋友，送出本期提到的伍尔芙的《一间自己的房间》和蕾切尔·西蒙斯《女孩们的地下战争》。 ⌚️时间表 00:59 女性之间的情谊让我觉得不孤单 02:46 他们教会我们“女孩子就是麻烦” 04:09 为什么男人玩心眼子就是权谋，女人有心眼子就是阴暗爬行啊？ 04:37 女性之间存在更多隐性攻击，是因为社会要求女孩温柔，于是女孩学会了压抑自我，用更隐性的方式释放攻击性 10:06 女性之间的支援与互助，会形成一个抵抗社会规训的小小屏障：旗袍群里被老公责怪的姐姐、被妈妈勒令少吃的女孩 13:55 一人一杀，从连接和改变身边的人做起，再微小的努力都有价值 14:58 “因为小时候没有被特别关爱过，所以特别理解一个无助的小女孩的处境” 15:49 “女性主义绝不是弱者试图变为强者的思想，是追求弱者也能得到的尊重的思想” 17:03 伍尔芙关于莎士比亚妹妹的故事：“我依然坚信，她会重生而来，只要我们为她努力，哪怕是在清贫、寂寞中努力，也是值得的。” 23:59 我的女性朋友们 30:18 我过美国签证时，只带了一叠和她的照片 34:00 如何和女性连接的小建议 📖 参考书籍 伍尔芙 《一间自己的房间》 蕾切尔·西蒙斯《女孩们的地下战争》 🎵 BGM Florence + The Machine / dog days are over 姜昕 / 春天 张悬 / 最好的时光 💻哪里还能和我一起玩 🍠 小红书 ｜ 晶晶 在这里分享日常说废话，欢迎来找我玩。 ❤️投稿、合作｜ [email protected] 👯加群一起玩：Upupjingjing
💼 这期关于我人生做过最不后悔的决定—— 在25岁顶着家人的不理解，辞去家乡银行的工作，去北漂重启人生，快十年时间北京、上海深圳走了一圈，回头还是要感谢当年自己的勇敢。 想告诉大家，我们永远都是有选择的，这个选择永远都不晚，希望我的小小故事可以鼓励到你。 也想在评论期听到大家的故事：你现在有什么迷茫和困局？你做过什么勇敢的决定？❤️ ⌚️时间表 2:34 在银行工作三年后辞职去北京干6000一个月的工作，但我活了下来 3:27 刚毕业美团的offer没要，介绍我去面试的大哥十几年后来和我说“你当时要是来了，现在早就财富自由了” 05:33 我必须辞职去北京，不惜一切代价 06:48 在银行的工作让我看见世情百态： 不排队的领导/要推翻我们的客户/把我叫到办公室要给我点烟的客户/查到我个人信息的人/中了巨额彩票的男人 当时的恐怖场景 15:18 经常自己给自己找乐子和放松空间，是一种无可奈何的自我取乐 17:42 红色小帽子爷爷是少有的温存时刻 18:34 再糟糕的经历，也有它的价值：让刚毕业的我快速触碰到了真实生活的质感 20:09 我用购物和喝酒自我麻痹，但那只是逃避 23:01 北京的生活，一张床，一张桌子，一间10平米的房间 25:40 公司的按摩师傅变成了编剧，离开北京时说“俺老孙去也” 26:02我喜欢北京，它有野蛮的生命力 28:53 去北京的第一年，回家奶奶骂我 29:50 北京、上海和深圳的区别 31:38 我的特殊能力是我能爱上任何一种生活，只要我发现了意义 33:42 命运其实会在冥冥中给你一些暗示 35:19 许镜清老师和我说：冥冥中上天一定会给你一些机会，请一定抓住它 37:07 人生就是体验，请务必让它更值得一些。人被判决是自由的 🎵BGM Hellhole Ratrace - girls 女儿情 - 万晓利 💻哪里还能和我一起玩 🍠 小红书 ｜ 晶晶 在这里分享日常说废话，欢迎来找我玩。 ❤️投稿、合作｜ [email protected] 👯加群一起玩：Upupjingjing
与播客爱好者一起交流
播放列表还是空的
去找些喜欢的节目添加进来吧
