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咱们晶晶日上出息了！赢来了第一个赞助！感谢一直陪伴的听友们！

也感谢只在微信小程序能买到的新朋友——「营养工厂」对本期节目的支持！

营养工厂是国内专业营养补剂品牌，全球营养补剂工厂价的先驱，致力于为大家提供高品质、工厂价的营养补剂，妥妥的国货之光！和他们创始人的交流也让一直买高价补剂的我颠覆了认知——

“我们之所以能做到这个价格，是因为它们本来就是这个价格。”

定价透明，品质保障

营养工厂绝大多数产品价格都在两位数（一个月的量），比如鱼油、辅酶 Q10，风靡欧美的天价抗衰成分 NMN 居然能打到一个月 75 元！让有需求的朋友轻松实现补剂自由。不仅便宜，他们还敢直接把成本写出来，产品还有华测检测（国内前十的权威第三方检测机构），成本和检测报告都在小程序里公开展示，让大家用得安心！

如何选择产品？

鱼油是我必备的，对血脂好；像我需要充足的精力和身体修复能力去面对运动和工作，我会选nmn帮助我提高睡眠质量和精力，以及维生素d3+k2+镁的组合，让我能集中精力并且补钙；益生菌对于我的胃胀气也有很好的帮助。大家可以看自己需要选择。

• 过了 25 岁、低能量、易疲惫——首推稳居营养工厂「销冠」的 NMN，提高 NAD+，从细胞根源延缓衰老，充沛精力，对提高睡眠质量、改善发肤甲尤其明显
• 长期吃外卖、压力大、饮食高油高糖——IFOS 五星认证、95% 高纯度深海鱼油，帮助抗炎、支持心脑血管健康
• 久坐不动、腹部脂肪堆积、代谢缓慢——新一代益生菌“AKK 瘦子菌”帮你轻松管理
• 选购更多补剂，保存下方图片到微信扫码，进入营养工厂微信小程序，可参考首页“经典搭配”板块，包括体重管理、抗衰、皮肤、睡眠等多种分类，都有对应的补剂建议，还附上了扎实的科研论文依据。

如 何 购 买 ？

• 保存下方图片到微信扫码，进入营养工厂微信小程序，享受新人专属优惠。
• 下单记得备注暗号「晶晶日上」，可以获得双倍积分，积分可以兑换产品
• 下单的姐妹记得在评论里发订单号，我会抽取一位免单一瓶nmn

⌚️时间表

09:30修复和父母关系的最重要一步，是明确说出需求，并且从自己开始示范

10:10 我对父母的勇敢三连击

13:47 我的情绪感染了他们，第一次看见爸妈牵手

15:16爸爸第一次在接收我礼物时，大大方方说哈哈谢谢！我正好需要！

16:10 哪怕爸爸有很多很多年被传统的、父权的东西所规训的经验，但你表达自己的时候，改变就会发生

16:52 当你和父母说出心声的时候，就是一种地位的宣告

17:11 父母的情感勒索模式让我们窒息

21:03 我们小时候和父母签订了一份关系契约，长大的我们可以去修订契约的条款

22:23 成为关系的引路人，即“我不当女儿了”

23:14 把他们当成普通的熟人，放下期待，和睦相处

24:58 为什么我们在原生家庭中受伤，却依然带着修复的渴望？

28:18 如果和父母的关系不可修复，我们要怎么做？

31:14 如何和不可沟通的父母交往

33:47 放下期待，父母也没要求我当数学家，我也不要求他们像我想象的那样对待我

💻哪里还能和我一起玩

🍠 小红书 ｜ 晶晶

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📚本期书籍

《不被父母控制的人生》

🎵

Tom Waits/ San Diego Serenade