这一期的嘉宾Zen，是标准的“别人家孩子”：学生时期的超级学霸、精通琴棋书画的全职高手，硅谷顶尖公司的码农。上期，我们聊到了作为“别人家孩子”的他的童年和青年时期，也聊到了他与灵性科学的相遇，而这一期，你会听见一个纯粹理性的心智是如何去看待与拆解灵性科学的： 关于艺术治疗，你会听到斯坦纳对原型的理解：人是宇宙的造物，人内部发生的很多事情，在宇宙的外部都有它的原型； 关于艺术治疗的本质，你会听到Zen是如何一次一次重构认知，听到他说，“原型本身就是疗愈，它不需要解决你的问题”； 关于农场生活，他说，“你有一个容器，这个容器建成的时候，美好的事情就在发生了，就像容器在等待它们的内容一样”； 你还会听见一种令人心向往之的爱情：“那么多东西都不是必须发生的，如果和她在一起，许多事情都可以以不同的方式发生，但是每一种结局都会很棒，有一种对生活的变化的笃定。” 关于焦虑，你会听见：“如果你的每一天都是充分地活着的，充分到假如明天你就死了，重新来过这一天也就只能过成这样了，在这样一个没有遗憾的状态里，你也就没有恐惧了。” 田园与农场，不是一种逃避，而是一种“活在当下”。 【本期嘉宾】Zen 硅谷资深码农，超级奶爸，Parent Lab联合创始人&CTO，成长中的人智学者和艺术疗愈师。 【本期主持】Vivienne 一位2岁宝宝的妈妈，哈梨冥想(Heartly Lab)品牌的创始人及CEO。热爱自然、艺术与茶的科技瑜伽行者。 【一份暗含剧透的时间轴】 一、在瑞典雅纳社区的深度学习 00:00 为什么要去学习艺术治疗？艺术治疗是什么？ 常年和机器打交道的Zen，有渴望和别人有深度链接的冲动，他需要一种不一样的语言，去打开与人的关系和连接 艺术疗愈的特别之处：心理学中的谈话疗法，对于很擅长聊天的人来说并不适用，因为他们往往很早就构建了自己的故事，这个故事能够自圆其说，而这种语言的“壳”很难被撬开。在艺术里面，有一些很笨拙的部分，而有时候笨拙的东西反而能把最真实的自己反映出来； 斯坦纳对原型的概念：人作为宇宙的特殊造物，人的内部和整个宇宙的规律有一种特定的链接方式，他们息息相关，在人内部发生的很多事情，在宇宙的外部都有它的原型，通过观想和梳理宇宙的原型，从而调整和疗愈自己。 对一个事物如果能从十个层面去理解，就能真正“得到”（证得）原型； 11:07 瑞典雅纳社区的特定方式与路径 有多种疗愈方法的、以社区为主的、以构建生活方式和长时间的人际关系作为基础的疗愈方式：农耕、社区、幼儿园、优律思美、泥塑、歌唱……各种纯粹的艺术的方式，来达成疗愈。 其他流派的方式：观想、光影的方式和心理治疗、现代概念的方式； 从雅纳抽离回来后，会有很多延后效应（Aftereffect），在雅纳学习的东西，在后来的生活中会有能够安放的地方，而只有这种后效应完成后，你才真正结束了这次的学习。 14:19 艺术治疗这件事在本质上是如何发生的？ 二期时的想法：人的生活有一个比喻的本体，艺术是对生活的比喻 。在喻体上看到的规则、规律、变化，在本体上也能观察到； 三期时的想法：人的灵性自我和肉身自我是有沟通的，沟通的方式是图景、心像。对艺术的工作是在刺激自己的心像、在里面做推演，而这个心像可以支撑你做真实生活中的推演，导出灵性世界的智慧；我们所学的是，老师们总结出来一些好的原型，如果如果你遇到类似的问题，通过对这种原型的描摹，你可以推导出类似的过程；高阶的疗愈师，比如我们的老师Susan（如下图），就能一针见血，直接通过她的灵性介入。 四期时的想法：原型本身就是疗愈，它不需要心像和推演，不需要解决你的问题，你对原型的描摹本身就是一种疗愈。比如，你画一个木星，借用你对木星的描摹，呼唤木星的品质，直接对你的灵性品质进行扶正和疗愈。 25：10 为什么想要成为一名艺术疗愈师？现在处于什么阶段？—— 在当下可以重新看自己能做什么的自由 以前的我会说“好奇怪啊” 、“我行吗”，有很多对自己的设限 从Jill 身上得到财宝：很少设限、想做就去做；这种强大的自信是出于自由的选择，且一次次成功积累起来的； 我的自由即是慢慢被呵护起来，也是自己在慢慢培养和建立的； 它是顺理成章的，是一种“当下”的自由，它是不紧迫、也不是“必须”的，只由当下而“因缘和合”。 二、农场、工作与家园 27:39 怎么决定要开始耕种自己的农场的？开始朋友与客人口中的“Dream life” 渐进的变化：一系列路径的某一步 呼吸的空间非常重要，是一种直觉的选择 符合人智学中观察植物的要求 你只要去在农场体会一阵，就会感到一种“好”的体验，它很难向其他人解释，但是有这样的感觉后，做出这个选择就并不困难 32:37 做一个真正的“农人”带来了哪些真实的变化？ 他们曾经是喜欢规划的人，可是农场上的所有东西都不是规划出来的，更多是一种缘分，就像“是它们选择了我们” “你有一个容器，这个容器建成的时候，美好的事情就在发生了，就像容器在等待它们的内容一样。” 对农场的图景：这是一个我们生活的地方，农场不是一个生意，而是生活的内容，它不是孤立地扎在这个社群里，而是和这片土地和土地上的人长在一起 农场很容易又变成一种工作，很容易又把从前对效率和完美的追求带进来，但不要调回原来这种心智模式 38:50 亲密关系与超级奶爸 与非亲生的儿子的感动瞬间 自己的性格弱点，是自己最想改变的那一点，也正是自己希望能够带给孩子的那一点：面对质疑的勇气 所做的尝试：尊重他们的决定，去抓住他们的“自我”，尊重、鼓励、抱持他们 47:12 论亲密关系 是打开了一种可能性的榜样，是同时成长的同行者 “那么多东西都不是必须发生的，如果和她在一起，许多事情都可以以不同的方式发生，但是每一种结局都会很棒，有一种对生活的变化的笃定。” “如果你的每一天都是充分地活着的，充分到假如明天你就死了，重新来过这一天也就只能过成这样了，在这样一个没有遗憾的状态里，你也就没有恐惧了。” 01:17:40彩蛋一：搜索「哈梨冥想」同名微信小程序以及APP，即刻开启与这期播客主题应景的3个每日冥想练习： 以扇捕羽 向艺术体验全然敞开 寻找爱情的正念之心 01:18:20 彩蛋二：搜索「哈梨冥想」公众号，点击「深度练习」，马上加入线上经典训练营，8月24日「21天正念幸福力训练营」正在招募中！ 【关于我们】 这是一个由哈梨冥想（Heartly Lab) 出品的冥想与正念生活方式的谈话类播客。 哈梨冥想（Heartly Lab) 是一个倡导并践行正念（Mindfulness)生活方式的创新品牌。 即刻体验：搜索下载「哈梨冥想」APP与同名微信小程序小程序 深度习练：线上哈梨21天正念幸福力训练营与线下工作坊 定制服务：企业课程定制与品牌活动服务，以及更多链接，欢迎添加哈梨小助手微信“heartlylabadmin”加入我们的社群，与我们一起冥想，一起正念生活。 【本期开头BGM】 如果有来生（钢琴曲）-带着钢琴去旅行（侵删）

【本期节目主题】硅谷资深码农的灵性探索之路（上）：从“超级理科学霸”到人智修行者 本期嘉宾Zen的前半生，有最标准的“别人家孩子”剧本：超级学霸、精通琴棋书画的全能高手，硅谷顶尖公司的码农。 这样的履历，看上去似乎和灵修与灵性科学是最不可能沾上边的。你可能会觉得，按照通常的剧本，那他一定会经历什么生命中的重大事件，或者突然遭遇某种挫折，然后对灵性科学开始感兴趣。但实际上，Zen与灵性科学的相遇全然并非如此。事实上，他的灵性探索之路非常自然，也非常具有启发人的力量。 比如，在与他的聊天中，我们会深入了解到一种更加入世的、更加拥抱基础生活的灵性科学，比如他提到了一个非常有趣的关于自我的“Awareness”的小练习，大家也可以跟着他的方法来做一次尝试： 首先，先站定，发出“I”的音，去感受自我； 然后，向后仰，感受那种梦幻的、由情绪驱动的出世状态； 接着，向前倾，感受一种主动的、智性的、想要做事的入世的冲动； 最后，在三个姿势中尝试转换，找到“我”所处的中心位置，找到由“我”掌控的平衡感。 这是一次非常独特的灵修叙事，相信一定会带给你和之前嘉宾所带来的完全不同的体验。 【本期嘉宾】Zen 硅谷资深码农，超级奶爸，Parent Lab联合创始人&CTO，成长中的人智学者和艺术疗愈师。 【本期主持】Vivienne 一位2岁宝宝的妈妈，哈梨冥想(Heartly Lab)品牌的创始人及CEO。热爱自然、艺术与茶的科技瑜伽行者。 【一份暗含剧透的时间轴】 最强大脑、超级学霸、硅谷码农的前半生历程 02:45 初识：Jill的爱人、我在雅纳艺术治疗的同学、一见如故的朋友Zen 04:20 在一次严肃的育儿直播分享中像个相声演员一样抖包袱的Zen，和作为最强大脑、学霸、琴棋书画美食样样精通的全能高手，却充满生活烟火气的Zen 7:25 超级学霸的童年是如何养成的？ “小小的叛逆”加上“大大的服从”的童年，对什么都感兴趣：玩游戏、读武侠小说、学书法、读诗词……是一个在统一的盒子里稍微有点装不下的人； 他也曾经对安排出来的兴趣深恶痛绝，但当他30岁想要重新捡起来时，会有一种重新认识老朋友的感觉：“在小时候埋下了一颗种子，后来会慢慢生根发芽。” 13:10 没有被“鸡娃”、充满留白与自由探索的童年，这种爱好和天赋也是是一种自然而然、随缘的启蒙和生长； 15:45 初高中时期的奥赛，像是搬了5座大山 18:40 从学生时代到工作，如何定义价值感？ 希望被别人看见和认可，虽是青春期的表面特质，但是独自在机房码程序，会真正的感受到心流与美的体验：有一种让你觉得在其中并不需要被别人看见，自己也能够感受到美的感觉 在硅谷工作后写代码时的心流体验和码农的思维特质和趣味还与之前学生时代一脉相承 23:20 在硅谷和互联网产业工作时期的身心状态 刚开始，在硅谷很兴奋；后来意识到在谷歌的“富养”的工程师的好日子，似乎缺了点什么; 从谷歌到Square, 从Pre-IPO到上市，从打工到创业：能在一线看见自己做的产品对用户产生的真正影响：触达、帮助到用户，感到充满鸡血，是完全不同的体验; 读马克思的文章——人的异化与工作的异化：工作成为枷锁，无法在工作中得到快乐，在工作中所有的痛苦只是为了在不工作时短暂的快乐。但是，人本来是应该在工作中找到自己的价值和快乐的，为什么变成了这样？ 29:00 人的很多领悟和成长需要契机； 两个契机： 一个是经过自己真实体验的比较，一个是需要在一些特别的时间和场域中去有意识的回顾； Zen与灵性科学的相遇 29:45 是什么让一个理科生、码农与灵性科学产生了接触？ 阿玛斯的《钻石途径》：展示了一种非常不同的思维方式，它不是以犬儒、心理学或成功学的方式，而是以一种接近真实的方式，把“真相”列给你看，如同一本错题集，理性而尖锐地指出“生命里会遇到的假象”。 道家朦胧诗意，佛家层层叠叠的，《钻石途径》却像一根针，对一个非常理性的人来说，是能够读进去的； 看进去这本书的契机：把最感兴趣的东西列了出来，在一张图里找到了中心点；在26、27岁时，整合式的感觉到这些年，始终有一个终极问题： 我是谁？世界是什么？ 在一次retreat里获得了一次深度的超越的真实体验：合一的状态是什么？死后会去哪里？真正的平和的快乐是什么样？这是一次对纯粹理科心智的极大挑战，无法推演、无法想象。 “确实是有一种终极的答案，那个答案你可能去不了，你也无法主动去，你也不知道怎么去，但是它存在本身对你来说就是一种意义。” 经历过高峰体验后，它为之后的修行之路带来了一种确信感，后来的修行都不那么着急了。 42:00 对于众多流派法门，Zen是怎么探索和推进自己的学习和进化之旅的？ 一种偏被动的灵性探索模式，被更主动的伴侣所带动：在被动的感受，也在主动的过程中印证 “你就好像看见远处山上有个灯塔，你虽然不知道山路怎么走，但你见过那个灯塔，你知道它的亮光那里，你的体感是很熟悉的，知道这个方向是对的。” 45:00 在日常生活、工作、家庭中，Zen最倚赖的核心修持方法是什么？ 人智学的方法：一个比较入世的、系统的法门；一个嵌套在生活中的练习方法； 一个例子：在三个姿势中尝试找到自己的中心位置，觉察自己：站定发“I”的音感受自我，向后仰来感受梦幻的出世的状态，向前倾感受入世的主动的做事的冲动； 先和现世的肉身进行链接，再从小宇宙进入无穷的大宇宙；从头脑回到身体，再从身体到更开放的意识 人智学对入世与基础的生活是一种拥抱的态度，它主动伸出手接纳你现在的状态，并不想要把你转化成某一种特定的生活模式 每一个世间的东西都在闪闪发光，它们都在提示、强化、邀请你，让你时刻明了你来自更广阔的觉性，它包含了一切，世间的一切都是滋养、启迪你的养分和对镜。 52:55 彩蛋一：搜索「哈梨冥想」同名微信小程序以及APP，即刻开启与这期播客主题应景的3个每日冥想练习： 身体扫描 觉察匮乏感 打破僵紧，流露柔软 53:20 彩蛋二：搜索「哈梨冥想」公众号，点击「深度练习」，马上加入线上经典训练营，7月27日第20期「21天正念幸福力训练营」正在招募并倒计时中！ 【关于我们】 这是一个由哈梨冥想（Heartly Lab) 出品的冥想与正念生活方式的谈话类播客。 哈梨冥想（Heartly Lab) 是一个倡导并践行正念（Mindfulness)生活方式的创新品牌。 即刻体验：搜索下载「哈梨冥想」APP与同名微信小程序小程序 深度习练：线上哈梨21天正念幸福力训练营与线下工作坊 定制服务：企业课程定制与品牌活动服务，以及更多链接，欢迎添加哈梨小助手微信“heartlylabadmin”加入我们的社群，与我们一起冥想，一起正念生活。

【本期节目主题】信念之跃：竭尽所能，在当下向你的心认定的样子跳到下一步 本期的嘉宾Jill（李晶），用Vivienne的原话描述，是一位“集理性的睿智与感性的柔光于一身，既有出世的阔达与无畏，又有入世的牙尖与精明”的良师益友。听完这期播客，相信你也会同意，这一评价并不是一种夸张的表达。 为了让听友们更友好的享受内容，这次播客被剪辑为上下两集。在上集里，我们听到Jill的修行之旅与创业故事。 在这一期里，Jill将会聊到她在瑞典雅纳社区深度学习的经历，也深入展开分享了农耕、育儿、亲密关系、与在尘世生活中持续修行所会面对的挑战以及信心。持续抖出了更多醍醐灌顶之感的“金句”： “我们（我和伴侣）的关系对彼此最大的帮助，是允许对方自己身体里特别向往的部分长出来。” 你只能通过“临在”这把钥匙进入“觉性之海”，才能开始下载匹配你当下“最对最好”的“觉性之海”。 “信念不来自于你可以算出来你未来可以走的一百步，而是这一步竭尽了全部所能，向你的心认定最有可能长出来你的样子的方向跳过去。” 所有的“冥想练习”最重要的不是“垫上打坐”而是“垫下练习”，一旦可以把“垫上打坐”的意识状态融入生活中去应用，在生活的每个对镜下去实践，“意识扩大”的效果则可以变得快和有效。 冥想的第一课，老师鼓励我们睁开眼睛练习，它意味着我们要清晰的与这个世界链接，而不是逃避或者躲开；可以更充分鲜活的发挥出我们这一世独特的天赋与使命，同时也不局限于这个独立的个体，而本身就是这个广阔的“意识之海”。 这些高光片段似乎也不能充分传递与呈现这场对话带来的触动。也许这一期节目，我们想带给你的不仅是一期音频对话，更是一场沉浸式的灵性漫游。 【本期嘉宾】 Jill：一位3个男孩的妈妈，资深互联网产品人，Parent Lab创始人，人智学者。 【本期主持】 Vivienne: 一位两岁宝宝的母亲，热爱自然、艺术与茶的科技瑜伽行者； 哈梨冥想(Heartly Lab)正念生活方式品牌的创始人及CEO； 前Uber中国，抖音和Tik Tok以及字节跳动的早期核心成员之一。 【一份暗含剧透的时间轴】 在瑞典雅纳社区的深度学习 3:20 什么是治疗教育 （Curative education）？ 4:10 西医有限：只能干预，让急性变慢性；如果家长和家庭模式没变，往往会继续发展；愈演愈烈后，直到进入神经科用药阶段，阶段症状虽消失，但还会产生新问题； 07:00 这世界上还有其他方法？人智学 VS 禅修，以及我自己孩子的康复都拟合且验证了我所相信的理论：特别是大儿子在西方医学里诊断为学习残疾，实际后期证明能学得又快又好； 雅纳的灵性和生态生活社区带来的体验性收获 11:10 社区有70年历史，拥有16个有机互动的机构；社区的建立背景是在二战后，第一批2个老师跟随有自闭症的孩子回到中立国瑞典，后续有一批犹太难民来瑞典庇护，他们大部分具备2个特征：自有创伤需要疗愈、需要劳动参与社区活动； 13:30 自闭症在西医里是不治之症，但在社区中得到很好的疗效；不同病症，逐渐细化分类去对治；同时随着孩子的成长，逐渐建立起成熟的幼儿园、小学到高中体系，再到可以参与符合不同病症成年人群的工作环境。 18:00 无论是厨师、参与花卉草药提取工作，还是在乐器厂打磨莱雅琴的工种，“只要是个人就一定能找到他的位置” 18:50 关于“想养出什么样的孩子” 将人智学与佛法结合的生活方式带回了农场，去耕作和养育 24:20 因为二儿子去上了一个“农场学校”所呈现出来的健康与智慧状态，和在人智学中对自然的持续学习，决定开始耕种自己的农场，去理解“三元四体”在植物、动物、人身上的体现，从而深入每一种个体的内在。 28:00 结合生物动力农法和中国传统农耕，比如《齐民要术》等经典的精髓；从自己种出的果实中，观察和感受“元神”与“格物致知”，植物或者人入世的生长周期，与宇宙星辰和八字等真实且精妙的关系。 30:50 农场是一个生命展开的全过程，过程的结构性，都是极好的学习场域，可以更了解人和人的健康。中医与瑞士的顺势疗法，都是去深入理解生命进程中特定的品质以及其如何作用的。 32:20 儿童接触原始信息，与接受人工信息的差别：自然里有宇宙的原型（河流、叶片）；孩子在生命早期接触到宇宙的原型，与接触到电子汽车或者塑料玩具的品质很不一样；三儿子用整个身体模拟羊和花摇曳动态，自然感觉到“花”很开心； 35:40 抽象前，先对真实的世界进行触摸、建模；可以不知道，只是好奇；可以没有实用性，但是需要产生对宇宙真实的好奇； 37:30 不打扰的让孩子留在他们本然就有的“正念”“临在”“一味”的状态下； 38:40 面对这个如同“水很浑的大鱼塘”的现代社会，儿童能健康的长大，面临前所未有更多复杂混乱的环境和挑战； 45:40 不是“温室”，大儿子已验证，意识是会进化的，在该有的时间点已经长好的东西，在长大后也会更好的自适应和校准，那就是准备好“离巢”的一天。 亲密关系：不是你找到了完美的人和完美的关系，而是完美的关系生长出来了 49:00 爱人是如何从一个机器人一般聪明高效但情感相对压抑的“最强大脑”，转变为一个琴棋书画样样俱全，且依然“最强大脑”的超级奶爸/艺术疗愈师。 51:40 “我们的关系对彼此最大的帮助，是允许对方自己身体里特别向往的部分长出来。”-——“允许、不评判、给机会；帮衬对方，为彼此，扛起一切” 52:30 “过去喜欢吃，喜欢毛笔字、喜欢乐器”曾不被接纳、不符合“人设”；但后来的看见、支持、允许，都是养料，能让对方得到自由，这种状态天然就很美，会全面开花。 53:45 每个人来到这一世，都不一定是很完整，很健康，都会有短处，有令对方不舒服的地方；如果十年前相遇，也不会这样，但现在通过禅修等内在成长的方法，我们会成为对方的镜子，每一次不愉快都成为可以照见自己可以变得更好的机会，每一年的关系都会变得更好。 “修行”生活与现代生活的挑战与应对 55:40 虽然已拥有很多“内在成长”锦囊，但仍然有看不清未来的图景的时候，感觉卡住了，怎么办呢？ 57:20 关于“意识之海”的变多和扩展：曾在梦里感受到失去至亲的痛苦，在练习的“定境”下重新体验并定义你与那些挚亲的关系，理解到生命流转的本质——那些与你有强关系的人，会以不同身份在不同阶段重新遇见；在没有恐惧与痛苦的当下，可以重新去面对与现在的人的关系； 59:55 和二儿子的关系：与他花的时间最少，因为他特别好，没有任何让我担心；但我和他的“遇见”的意义是为了练习“主动和无条件去爱”的意志； 01:01:50 随着意识的发展，看同一件事的意义变了，重新感受它和面对它的计划都会变，这个阶段和周围的人就可能会有冲突，很难达成一致，感受到孤独（对财富、生活中重要的排序、对孩子上什么学的看法等）；自己原有惯性的意识底色和现在进化的“意识”也很难拟合，知道以前是不对的，但还不知道最“究竟”的是什么？ 01:03:28 在还没通达之时，过去不管用，未来看不清，别人也不理解，你还有什么？就只有当下，当下的意识之海已经很博大，这一刻图景展开的时候，会有很多创造力，心有感知力，很清楚下一步去哪里。其他东西都扔掉；一定会有出路和办法； 01:05:25 信仰之跃：竭尽所能，向你的心认定你最想要长出来的样子去跳，跳着跳着最后就去到了你想去的那个岛。 01:08:25 你只能通过“临在”这把钥匙进入“觉性之海”，才能开始下载匹配你当下“最对最好”的“觉性之海”。 01:12 所有的“冥想练习”最重要的不是“垫上打坐“而是“垫下练习”，一旦可以把坐上练习的意识状态融入生活中去应用，在生活的每个对镜下去实践，“意识扩大”的效果则可以变得特别快和有效。 01:16:12 冥想的第一课，老师鼓励我们睁开眼睛练习，不光是有象征性的意义，而是有其实际和深远的意义：它意味着我们要清晰的与这个世界链接（engage), 而不是逃避或者躲开；甚至可以更充分鲜活的发挥出我们这一世独特的天赋与使命，但不局限于独立的个体，而本身就是这个广阔的“意识之海”。“To be in the world, but not of it. ” 01:17:30 在最后的最后，不期待，不执着，而是怀抱信心自然而然的精进下去。 01:17:40彩蛋一：搜索「哈梨冥想」同名微信小程序以及APP，即刻开启与这期播客主题应景的3个每日冥想练习： 静坐与呼吸 森林中的身心平衡 迎接人生的意外之旅 01:18:20 彩蛋二：搜索「哈梨冥想」公众号，点击「深度练习」，马上加入线上经典训练营，6月29日第19期「21天正念幸福力训练营」正在招募并倒计时中！ 【关于我们】 这是一个由哈梨冥想（Heartly Lab) 出品的冥想与正念生活方式的谈话类播客。 哈梨冥想（Heartly Lab) 是一个倡导并践行正念（Mindfulness)生活方式的创新品牌。 即刻体验：搜索下载「哈梨冥想」APP与同名微信小程序小程序 深度习练：线上哈梨21天正念幸福力训练营与线下工作坊 定制服务：企业课程定制与品牌活动服务，以及更多链接，欢迎添加哈梨小助手微信“heartlylabadmin”加入我们的社群，与我们一起冥想，一起正念生活。 【本期开头BGM】 JESSE T – 世界赠予我的（钢琴版）（侵删）

【本期节目主题】Jill与她不可思议的灵修体验：一场雪山融水的禅修，一根蜡烛的事业 本期播客史无前例地录制了两个多小时，长但不冗杂，干货十足。 本期的嘉宾Jill（李晶），用Vivienne的原话描述，是一位“集理性的睿智与感性的柔光于一身，既有出世的阔达与无畏，又有入世的牙尖与精明”的良师益友。听完这期播客，相信你也会同意，这一评价并不是一种夸张的表达。 为了让听友们更友好的享受内容，这次播客被剪辑为上下两集。在本期的上集里，我们会听到Jill的修行之旅与创业故事。在过去的许多期播客里，我们都曾经触及这两个话题，即便如此，在这一集里，Jill仍然带来了许多全新的态度与观点，相信也能带给你一种“豁然开朗”或“当头棒喝”的感受。 比如，在本期播客里，你将听见关于“慢心”的讨论：当我们面对冥想，或者面对任何新事物时，也许常常怀揣着一种“傲慢心”：这真的有效吗？是不是骗人的？值得我花时间吗？而Jill说，“虔敬心就像照在雪山上的太阳，老师的智慧就在雪山上，只有太阳照在雪山上，智慧才会流淌下来，成为滋养你的东西。”“重要的不是选择多少，重要的是选一条相应的路，坚定的走下去。” 从“规模化创业”到“一根蜡烛点亮另一根蜡烛”的哲学——穿梭于科技与灵性、都市与农场之间的Jill，以她自身的经历作舟，渡我们窥见另一种生活的可能。 【本期嘉宾】 Jill：一位3个男孩的妈妈，资深互联网产品人，Parent Lab创始人，人智学者。 【本期主持】 Vivienne: 一位两岁宝宝的母亲，热爱自然、艺术与茶的科技瑜伽行者； 哈梨冥想(Heartly Lab)正念生活方式品牌的创始人及CEO； 前Uber中国，抖音和Tik Tok以及字节跳动的早期核心成员之一。 【一份暗含剧透的时间轴】 与灵性科学的初遇 01: 48 认识Jill和她的多重身份：三个孩子的妈妈；曾任职于美国和国内的互联网公司大厂；投资合伙人；创业者；农场发起人；冥想修行者；人智学者; 05:50 Jill是如何走上禅修以及其他古今及东西流派的内在探索之旅的; 06:00 因为大儿子，意识到自己是让孩子产生问题的根源，并下决心想获得母亲特有的优秀品质，开始寻找各种路径； 08:00 尝试过短期起效很快的方法，比如：催眠、心理治疗等，从认知上有变化，但发现没有长足、可持续的影响，感觉不够； 08:30 邵亦波先生引荐哈佛教授-心理学家与冥想老师Dan，Jill开始学习东方经典传承里的禅修方法；因为老师的现代科学背景，同时兼具3个传统传承，他可以用现代语言解读古老的智慧；“心性直指”不再是一个名相，那些更相应的语言在Jill的意识体系里开始进行建模，带来极大兴趣与信心，但仍有“慢心 ” ，在后来2年中进步缓慢； 12:30 出于好奇想要探索其他流派，找到属于自己的一条路：于是饱揽群书——苏菲教、基督教、道家、中医等后，Jill在人生中第一次对中国文化的丰盛与智慧无比赞叹！读《庄子》《黄帝内经》时心驰神荡且深刻共鸣，但也出现过很多奇特体验；后来意识到当时就好比自己还在山底或者山腰，看不清全局，很容易走入岔路口，而迷了路。 14:28 读了人智学创始人鲁道夫.斯坦纳（Rudolf Steiner）的演讲集——《基督的冲动》：讲述各种宗教的共性——诞生在不同时代、语言体系背景下，但核心是有相同目标的教法，要符合当下时代的人和认知； 17:55 重要的不是选择多少，重要的是选一条相应的路，坚定的走下去。 18:18 冥想练习的直接益处： 睡眠质量大大提升；专注力与效率也提升很多。 23:15 “虔敬心像雪山上的太阳，老师的智慧就在雪山上，只有太阳照在雪山上，智慧才会流淌下来，成为滋养你的东西。” 28:09 佛法的止观双运与施泰纳全人发展的灵性科学观，在生命的不同维度遥相呼应； 29:40 汗毛竖起来的阅读体验：《如何获得更高世界之认知》与《心经》《金刚经》里似曾相识的一致性和方法； 35:40 在入定（境）状态下，直接体验并验证到量子物理学的很多理论；但当时还处在一种“随机下载”，不稳定的状态里； 36:10 《黄庭经》里的“意”以及我们所说的intention, 会决定你能“取”或者“下载”到什么信息。比如，把创业过程中出现的问题作为一个意图，带入禅修的修持中，就如量子计算一般：在全景下，所有的路径都会出现，且你要走的路，会更清晰的出现。 38:35 “正心城意”——有很大的能量，一体两面。一旦用好它，能更有力的使用高级的意识存有。 39:00 对生命和宇宙的好奇，变成一个意，通过特定的结构化的练习，一步步得到答案。 一段带着修行使命感的创业 45:07 最初想做一个什么样的产品？把全美/全球的教育资源，装在一个可随时随地调用的移动产品里； 46:50 创业中最大的挑战：以为“把握育儿的真相”就可以，但后来意识到我们工作的本质是和成人一起工作，但产品并没有真正让他们在日常生活中成为一个好家长； 50:55 找到与和业务模式和愿景的“意”一致的投资人，慢慢一起做出一个有意义的产品 53:20 创业中的惊喜蜕变：“手拉手，带你走出固有习性”；不再执着于做可快速复制、规模化产品，而是去做一种“一根蜡烛点亮另一根蜡烛”的事业、 54:20彩蛋一：搜索「哈梨冥想」同名微信小程序以及APP，即刻开启与这期播客主题应景的3个每日冥想练习： 母乳喂养中的自我关怀 化身为树 生命赞曲 54:50 彩蛋二：搜索「哈梨冥想」公众号，点击「深度练习」，马上加入线上训练营，6月29日第19期「21天正念幸福力训练营」正在招募中！#小程序://微店买买/rSBLpzLmIQ2PKJA 【关于我们】 这是一个由哈梨冥想（Heartly Lab) 出品的冥想与正念生活方式的谈话类播客。 哈梨冥想（Heartly Lab) 是一个倡导并践行正念（Mindfulness)生活方式的创新品牌。 即刻体验：搜索下载「哈梨冥想」APP与同名微信小程序小程序 深度习练：线上哈梨21天正念幸福力训练营与线下工作坊 定制服务：企业课程定制与品牌活动服务，以及更多链接，欢迎添加哈梨小助手微信“heartlylabadmin”加入我们的社群，与我们一起冥想，一起正念生活。 【本期开头BGM】 JESSE T – 世界赠予我的（钢琴版）（侵删）

【本期节目主题】草木君的“自在”笨茶哲思：每个节点都能自由舒展，诚然接受此时此地此心 本期嘉宾叫草木君，是一位茶人，也是「不知春斋」这个茶饮生活方式品牌的主理人。 在她出生成长的家乡-武夷山，以及她成家立业后的居住地成都，有两间美的不自知的茶馆-「不知春斋」，在这方天地里，她把茶和茶的精神世界从自然带进了都市，一杯复一杯，见广阔天地，也安定自己。 若你问她，什么是制茶的匠心？她会说“自在”，即“每个节点都够自由的舒展”。自由并非欲望，而是诚然接受此时此地此心。无论是紧张局促、愉悦悲伤、甚至百无聊赖、坦然以对、即为自由。 现代人有太多的忧虑与不安，焦躁于“不确定”，焦躁于“变化”，焦躁于“害怕不懂”，焦躁于“害怕不够快”，而草木君在这期访谈中，便似一位山中饮茶的智者，在一个个意趣盎然的小故事里，自在而轻悠地回应了这些困惑与焦躁： 害怕学的不够快，不够懂，怎么办？ 她说，“不懂才是好事，一路走去，才有更多的风景。” 担心变化，讨厌迁徙，怎么办？ 她说，“在什么地方，就做什么事情。” 如草木君所言，茶不一定是高深、繁复的。喝茶不必懂茶，就像吃饭不必懂饭，茶可以是一件媒介，是一场与天地同频的呼吸练习。茶的故事，终究是人的故事——希望我们都能在奔涌的尘世里，活得天真、专注，且自在。 【本期嘉宾】 草木君：茶人，「不知春斋」主理人。 【本期主持】 Vivienne: 一位两岁宝宝的母亲，热爱自然、艺术与茶的科技瑜伽行者； 哈梨冥想(Heartly Lab)正念生活方式品牌的创始人及CEO； 前Uber中国，抖音和Tik Tok以及字节跳动的早期核心成员之一。 【一份暗含剧透的时间轴】 初识草木君：从局中人到局外人，一条与大多数人认知茶完全相反的路径 3:25 自小与茶树、茶园、茶的生活方式长在一起，后来才有对他们的定义和认知； 5:20 大学期间，写文章、接触文人墨客，从茶作为“精神产品”的另一个层面理解“虚和实”：它能启发一段神游，给你一段身心的疗愈，从而对社会、生活 、自己产生思考与参悟； 7:05 接过家里茶的传承，转变为生产者、传递者，经营者。从武夷山到成都，从局中人到局外人，从零基础去解读武夷山功夫茶的次第与妙思； 10:20 “不知春”来自灵光乍现：它是一种比所有茶都要“笨”和“慢”的茶； 14:10 没有做过选择，一个按照本能生活的人。 草木的日常与山居生活 15:40 “早起一壶茶，倒4杯，两杯敬神仙，两杯自己喝； 17:50 喊山仪式：遇到了生活中的关卡、本能的去山里喊一喊，酣畅凌厉。人本来和这个世界、自然长在一起，只是后来才跟这个世界分离开，就像鱼和水本来就是一体的； 19:50 与山神说“我们要做茶啦”，原始森林，点蜡祭祀；拜访道观，暴雨袭来的荒野道路，继续向深山前行；偶遇隐士，他带着我们走过温润的道路，定是他独自一人带着黑狗，默默走过无数遍； 22:45 都市人“入世”后逐渐丧失了一些本能，而从前我们是自然的一部分，没有主格； 24:00 这回进山，回武夷山1个月，身体很忙，心很闲，“这个月我只需要自在的和我的茶在一起，就像走进山水，有各种信息画面” 茶的精髓如何在成为经营者、爱人与母亲后展开 26:10 结婚后，两地迁徙，从很不适应到现在的从容，需要“在什么地方就做什么事情”； 27:00 对幸福的定义：“老天要我做什么就做什么”； 27:50 保持开放性，自由度，融入各种角色。很喜欢的8个字“从流飘荡，任意东西”；生活有一种状态，摸着它，顺着走。 以一茶会天地 29:40 偶像白玉蟾禅师：心法两忘、即止止。既潇洒又灵动。“百鸟忽飞来，点破一山翠。”“《庄子》虚室生白，吉祥止止。” 34:48 从茶里，感受止止的意味： 第一个止：起炭生火，泡茶、喝茶，收敛心神、息止外缘，内观自己，跟茶在一起； 第二个止：忘掉泡茶，像龙一样，与其融为一体，打成一片。 44:30 从武夷岩茶的三个半“师傅”，没有一杯茶是客观，每一杯的茶都是人的参与，功夫参与其中； 47:40 茶可以很朴素、也可以很深刻，它的灵动和流动性，很有包容性； 50:25 如何“自在”，老公分享生活哲学：面对“七上八下”的痛苦和纠结，未来不确定，过去已过去，唯有“好好享受每一刻”，如是当下。 彩蛋时间： 54:30 彩蛋一：搜索「哈梨冥想」同名微信小程序以及APP，即刻开启与今天主题应景的3个每日冥想练习： 茶禅的智慧 行茶中的五感唤醒 与自然共生共感 55:05 彩蛋二：草木10年前之诗：“生本茶中人，草木有清芳香”。 【关于我们】 这是一个由哈梨冥想（Heartly Lab) 出品的冥想与正念生活方式的谈话类播客。 哈梨冥想（Heartly Lab) 是一个倡导并践行正念（Mindfulness)生活方式的创新品牌。 即刻体验：搜索下载「哈梨冥想」APP与同名微信小程序小程序 深度习练：线上哈梨21天正念幸福力训练营https://k.youshop10.com/ItpfsiN4与线下工作坊，添加哈梨小助手微信“heartlylabadmin” 定制服务：企业课程定制与品牌活动服务，以及更多链接，关注公众号：哈梨冥想，加入社群，与我们一起冥想，一起正念生活。 【本期开头BGM】 Beneath the Moonlight-Aaron Kenny（侵删）

【本期节目主题】Vivienne的正念锚点：妈妈力—撬动地球的隐形支点 哈梨冥想的伙伴们，你们好！许久不见，距离最后一次播客更新以时隔大半年了。在2025年的这个春天，随着这一季新发的蓬勃朝气，我内心在过去伏藏蕴酿了许久的灵感、图景、与生命力也自然而然的开始再次流动与呼出。 本期内容是一期特别节目，哈梨冥想创始人Vivienne以去老友Lena的“硅谷育儿少数派”串门的播客作为一个桥梁，向始终关注哈梨冥想的忠实伙伴们回应，在那些停更的日子里，她去了哪里？做了什么——是如何沉浸式的以养育孩子为日常正念与修行的锚点，来重新打开新的工作与事业不二的正念生活方式。 同时，哈梨冥想（Hearly Lab)旗下的播客内容《哈梨录呀》（Heartly Talk)也正式为大家预告一则好消息，我们要复更了！在接下来的每个月，我们会至少更新一期新内容。Vivienne会继续深度访谈身边那些在冥想、正念或者身心灵健康领域的探索客、践行者或专家。《哈梨录呀》会以人为灵魂，以蜕变或成长的故事为主线，深入浅出的与你分享每个独特的个体以及这个时代共同的内在成长缘起、法门与洞见。 在这期节目里，Vivienne与Lena的对谈，向我们很好地诠释了“妈妈力”这个概念：一种融合了母爱、智慧、韧性和创造力的独特力量。它不仅代表母亲在养育子女过程中的无私奉献，更体现了一种适应变化、解决问题和持续成长的能力。 ️“妈妈力”不仅关乎家庭，它也塑造了社会。 在孩子的成长过程中，母亲是情感的依靠，是教育的引导者，更是面对挑战时的稳定力量。无论是帮助孩子度过人生中的关键时刻，还是在职场与家庭之间找到平衡，母亲们都展现出惊人的适应力和创造力。她们不仅影响着孩子的未来，也在无形中塑造着更广阔的世界。 � 这种力量，不仅仅是母爱驱动的本能，更是一种社会推动力。 许多女性在成为母亲后，更加深刻地理解责任感，培养出高效的时间管理能力、出色的沟通能力和强大的抗压能力。这些特质不仅使她们成为更有影响力的父母，也让她们在社会的各个领域发光发热。 � 希望更多的妈妈们可以被这个世界所看见。 母亲的付出不应被视为理所当然，她们的智慧、坚韧和创造力值得被尊重和认可。更多的妈妈散发出来的“妈妈力”能够影响这个世界变得更美好，让温暖与力量延续，让更多的人看到母亲们不仅在家中撑起一片天，也在社会的舞台上绽放光芒。 “妈妈力”是一种持续成长的力量，它不局限于传统的母职形象，而是在不断适应时代变迁中，展现出独特的价值。Vivienne的故事正是这样一个例子——母亲不仅是孩子的守护者，更是世界变革中的一股温柔而坚定的力量。 【本期嘉宾】 Vivienne：一位2岁宝宝的妈妈，现任哈梨冥想(Heartly Lab)品牌的创始人及CEO。 作为Uber和抖音(Tik Tok)以及字节跳动的早期核心成员之一，Vivienne有着丰富的互联网运营和市场品牌经验。节目中，她真诚地分享了自己在父亲去世、初次当妈的角色转换过程中的痛苦、挣扎、以及自我成长。从卸下大厂光环、退居家庭、到自己重新上路，Vivienne完成了很多自我蜕变，也用她隐秘而伟大的“妈妈力”影响了身边的人。她的故事体现了我们这个时代很多女性身上所独有的能够撬动世界的“妈妈力”。 【本期主持】 Lena Li, 资深市场公关人，双语主播，硅谷全职妈妈，自媒体人，全职家长平权运动倡导者，旧金山大学沟通传播学硕士。目前，身处美国硅谷，全职育儿8年，育有两宝，拥有一档教育类播客《硅谷育儿少数派》——是一档双语播客，致力于倡导、赋能和链接不同文化背景下的家长和教育者。通过专家访谈，家长故事和全球教育文化洞察，探讨教育趋势、跨文化育儿经历，以及在快速变化的世界中，养育未来的“世界公民”所面临的挑战。 【一份暗含剧透的时间轴】 00:38: 串门节目背景与播客复更公告 02:22: Lena介绍嘉宾Vivienne 04:14: Lena与Vivienne对话开始 05:39: Vivienne谈当妈后的改变：父亲离世和初次当妈引发了自我成长的加速 06:53: “当妈是一个缓慢且隐忍的长期主义的事情” 08:12: Lena分享当妈的“倒退“表象 09:11: 关于“云养娃”和“沉浸式养蛙” 10:20: Vivienne谈自己的“沉浸式养娃”：用心和神在养娃 11:40: Vivienne分享自己的原生家庭养育方式：父亲的爱是基石 13:20: 当伴侣的成长经历和养育方式与你不同时，该怎么办？ 15:20: 被养得“好”的孩子的具有什么能力？---爱、共情、自我觉知、创造力 18:30: 人生选择：辞去上升的事业，照顾病重的父亲 19:10: 人生的艰难选择：“放弃以前的生活轨迹、社会角色，甚至光环” 20:30: 学会远离所谓的成功样本中心，忠于自己的决定 21:40: 创建哈梨冥想(Heartly Lab) 23:30: 对教育的理解 25:40: 为何选择开创冥想和身心灵品牌？ 26:10: 有“留白”的童年有多重要 28:40: 科技给生活带来的不同面向 29:50: 与正念和冥想相关的产品是这个时代更需要的工具 30:58: 如何平衡创业、学习与带娃？ 30:17: 做小而精、细水流长的可持续创业项目 33:50: 成长类产品是无法只在线上深度交付的 35:00: “最大的成长都来源于生活中的一地鸡毛” 36:40: 在瑞典的学习时光 38:10: 敢于选择非主流，选择就变得更宽广 38:28: 选择那条“不拥挤”的路 39:30: 妈妈的普世难题：如何让伴侣与自己的成长步伐同频？ 40:54: 十几年的爱人，我原来选错人了？ 43:00: 我们常常对伴侣所持有的“虚妄的期待” 48:00: 改变环境、改变他人？不如从改变自己开始 49:30: Vivienne：“妈妈力”让我更完整 【关于我们】 这是一个由哈梨冥想（Heartly Lab) 出品的冥想与正念生活方式的谈话类播客。 哈梨冥想（Heartly Lab) 是一个倡导并践行正念（Mindfulness)生活方式的创新品牌。 即刻体验：搜索下载「哈梨冥想」APP与同名微信小程序小程序 深度习练：线上哈梨21天正念幸福力训练营与线下工作坊 定制服务：企业课程定制与品牌活动服务，以及更多链接，欢迎添加哈梨小助手微信“heartlylabadmin”加入我们的社群，与我们一起冥想，一起正念生活。

好久不见，转眼间哈梨冥想已经3岁多了。 本期节目，我们的老朋友Mandy将对话哈梨冥想的创始人Vivienne。Vivienne将与我们分享她过去三年多来的人生旅程，从父亲重病到去世，再到女儿的诞生，这些不可控的生死考验，让Vivienne内心升起了智慧的种子，促使她重新审视了互联网世界中“app统治一切”的规模化路径，重新思考了商业、盈利与专注于人心灵成长的事业之间的关系。 在经历了一番现实物质世界的洗礼后，Vivienne在内心看清了自己是谁，建立起了对自己的信任感。她不再以所做事情的大小来定义自己的价值，而是将自己放在一个不偏不倚的位置，返璞归真，活出了自己想要的生活，同时也顺便支持到了他人。她不被自己过往主流价值中的成绩所束缚，而是在不确定性、恐惧、生死心碎中用全身心来接触生活，逐渐活出了自己想要的人生。 Vivienne就像一颗珍珠，不断蜕壳，突破自己熟悉的惯性，让自己内心光洁本真的样子呈现出来。 时间轴 04:18 主理人是在做一个不盈利的事儿？ 05:10 父亲仅有3年的生命，TikTok早期负责人在事业高光时刻离开互联网大厂，光环的事业求而不得，是不是就失败了？如何释怀？ 09:30 跳脱出商业世界的规则和壳，生命本身是很广大的 13:52 如何找到自己内在看重的使命？ 18:56 路径不能太清晰，反而是依赖路径 20:13 害怕创业失败，怎么应对？ 25:37 创业一定要融资么？被互联网大厂的惯性套路了 30:43 创业规模化一定更好么，利他的事业可以更快更强更大么， 36:50 人心的事可以5天速成，明年致富么？ 42:03 身心灵领域割韭菜现象，为什么要趟这摊浑水呢？ 49:00 回报和价值不一定是钱的形式，钱在你需要的时候就来了 52:50 钱都是你内心的反射：内心匮乏就会向外要东西 56:20 不因为做的事情的大或者小来定义自己的价值 58:20 如何能有底气和信任感，不可控的外力让内心升起智慧的种子 63:00 感到不那么怕就动一点，如果怕了就再退回来一点，想做的事一定会兜兜转转再出现，小火苗没熄灭过 67:15 最难的时刻一天一天地过来 75:33 跟刚创业时的自己说什么：app不能统治一切，返璞归真 最后，也在这里介绍一下哈梨的老朋友Mandy, 一位人生教练，为有志于通过职业规划提升个人成长的年轻群体提供教练服务，邀请大家去Mandy的频道逛逛：「理想与面包」

这是一期关于“甜蜜”的播客。作客的嘉宾是精品巧克力品牌珂珂琥的创始人王倞，在这期Vivienne和王倞的对谈中，你能听见一个“甜蜜的事业”是如何创立和经营的——它的初心和理念是什么？它和创始人是如何共同成长，相互成就的？把爱好变成创业的挑战是什么？又应该如何解决？更重要的是，你将在这期播客里听见一颗甜蜜的心：正念饮食，或者说“好好吃饭”，这听起来稀松平常，很少被认真琢磨过的概念到底应该怎么解？精细的生活对于“甜蜜的生活”是否真的有必要？匮乏感、盲目、迷茫，这些现代通病在个体身上如何被阐释和解答？ 相信听完这期播客，你一定会对何谓“甜蜜的生活”，何谓“甜蜜的心”有一个自己的答案。 【本期嘉宾】 王倞：KESSHŌ珂珂琥&派悦坊联合创始人，毕业于清华大学生物系，前麦肯锡咨询顾问，蓝带国际厨艺学院杰出校友。 【本期主持】 Vivienne：HeartlyLab创始人、CEO。曾是Uber中国核心成员、抖音和TikTok早期成员、字节跳动全球战略合作及市场负责人。 【时间轴】 02:03 嘉宾介绍：王倞是谁？珂珂琥是什么品牌？以及我们为什么录制这期播客 05:25 王倞：一个麦肯锡咨询顾问与甜品的结缘故事 10:54 Vivienne：从互联网的宏大事业转入看向微观个体的冥想创业：匮乏感与自足的幸福 19:58 一个巧克力版本的《饭祷爱》 27:56 “珂珂琥”的含义：希望大家都真的“好好吃饭” 31:47 你或许没你想的那么了解巧克力：何谓“精品巧克力”？精品巧克力和一般巧克力有什么区别？ 40:03 “生活不必要这么精细”？ 46:32 冥想是心理生病了才会寻求的一种治病药吗？ 52:49 在“爱好做巧克力”/“爱好冥想”和“做巧克力创业”、“冥想创业”之间调和 65:24 一块向外伸展又向内回收的巧克力 67:52 以扇捕羽：掌握一种“温和的专注”，才能够得到真正的高效 【关于我们】 这是一个由「Heartly Lab哈梨冥想」出品的冥想/生活方式向谈话类播客。冥想并不是一件那么神秘和复杂的事，闻见花香是冥想，认真洗净碗碟上的泡沫也是冥想——认真生活，即是冥想。 欢迎你在微信搜索「Heartly Lab冥想」小程序或者搜索同名APP，体验一次冥想；如果你想要结交正念冥想的伙伴，或者获取冥想的课程与活动信息，也欢迎你添加微信“heartlylabadmin”加入我们的社群，与我们一起冥想，一起正念地生活。 【本期BGM】 Tom Waits - New Coat Of Paint （侵删）

这是一期非常特别的串台播客。在这期里，Vivienne作客「温柔一刀」，不再只是扮演着往期播客内穿针引线的主持人角色，而是成为了这期播客的“主角”——你可以在这期里听见许多她的故事。为什么她当初选择去宝洁、UBER、字节跳动这样的大厂？为什么她又选择离开“大厂高管”的这个位置，来做冥想这样一份事业？与我们会猜想的“累了，不想卷了”不同，Vivienne始终保持着旺盛的热情与生命力，只是在生命的不同节点，它的内涵也产生了一些变化。 除此之外，你还能够在这期播客里听见她与冥想的故事：冥想到底给她带来了怎样的改变？她是如何理解冥想这件事的？她如何看待冥想作为一种商业模式？这些或许能够解答一些你对冥想的困惑。 这期播客的主持刀姐doris与Vivienne有着高度相同的一些生命历程，但他们一个如火般热烈，一个如水般沉静。希望听完这期播客的你，能够从她们对生命的体悟中收获更多对人生和生活的洞见。 【本期嘉宾】 Vivienne：HeartlyLab创始人、CEO。曾是Uber中国核心成员、抖音和TikTok早期成员、字节跳动全球战略合作及市场负责人。 【本期主持】 刀姐doris 全球品牌的营销智库刀法Digipont创始人兼CEO，前互联网平台衣二三CMO、北美支付宝市场运营负责人、纽约MK传播经理、北美联合利华护肤品类品牌经理。同时也是一个营销圈和消费圈的头部KOL，全网百万粉丝。 【一份暗含剧透的时间轴】 00:08 本期高光提要 01:52 本期内容介绍 03:55 从宝洁、Uber中国、字节跳动到创业冥想公司 14:20 三十而立，三十而生的冲突感？Vivienne是如何开始冥想的？ 22:01 Vivienne的人生历程：从“我就是哪吒”到“不必做哪吒” 27:30 刀姐是怎么开始内观的？ 33:13 无分别：当你看到一朵花，看到它完整的形态、能量、流动，你就是看到了你自己 38:10 冥想在生活中的应用：对自己的慈悲 44:25 如何定义冥想？正念、禅修、冥想区别在哪里？ 49:28 冥想：难以想象的商业模式？ 63:45 超级用户带来超级品牌 71:25 看见“我”不是“我”，而是“一个世界” 84:08 Heartly Lab这家冥想公司，到底有在做什么？ 91:40 如何与自己的性格和解？ 【关于我们】 这是一个由「Heartly Lab哈梨冥想」出品的冥想/生活方式向谈话类播客。冥想并不是一件那么神秘和复杂的事，闻见花香是冥想，认真洗净碗碟上的泡沫也是冥想——认真生活，即是冥想。 欢迎你在微信搜索「Heartly Lab冥想」小程序或者搜索同名APP，体验一次冥想；如果你想要结交正念冥想的伙伴，或者获取冥想的课程与活动信息，也欢迎你添加微信“heartlylabadmin”加入我们的社群，与我们一起冥想，一起正念地生活。 【提及书籍】 《沉思录》 马可·奥勒留 《植物变形记》歌德 【本期开头BGM】 Sophie Zelmani - Giving God A Plan（侵删）

好久不见。 回归的这一期其实是我们五月末做的一次圆桌会直播，讨论的主题是「错过」。疫情在这些年里似乎偷走了我们许多东西，让我们「 错过」了许多东西。但仔细想想，似乎即便不是疫情，我们还是会不停地遇见「错过」这件事。 在本期，我们邀请到了三位嘉宾：Athena、Susan Kuang和汤包。他们都曾从大厂、从稳定的职位上离开，选择了更加自由，或者说更加不确定的职业和人生道路。你将会听见他们真诚地分享自己的「 错过」： — 他们如何应对疫情的不确定性所带来的那份恐惧感？ — 裸辞后，他们是怎么“曲线救国”的？ — 怎么看待“错过”这件事？ — “感谢错过”到底意味着什么？ — 关于错过，我们能从《瞬息全宇宙》中得到什么启发？ — …… 在播客的尾声，关于“如何在无可奈何的环境中过得更舒服一些”，关于“该用什么心态去面对不确定性”，三位嘉宾都给出了自己的建议。 或许正如Athena提到的，无常是宇宙运行的真相。面对生命无可避免的不确定性，希望这期播客能够带给你一些启发。 【本期嘉宾】 Athena（颜晓静）：播客《自我进化论》主播，前麦肯锡咨询顾问，但在这些头衔之上，Athena似乎更偏好“跟随生活流动的流浪者 ”这个标签。 Susan Kuang：CBT人生教练，播客《第2身份》主播，曾出版《斜杠青年》、《成为自控者》两本畅销书。 汤包：自由剧场工作者，上海《还原剧团》即兴戏剧主理人，播客《城市药丸citypills》《有责声明混音台》主播，三联撰稿人。 【本期主持】 Lili Xu：哈梨冥想内容研发团队成员 【一份暗含剧透的时间轴】 第一部分 本期播客介绍 1:15 本期内容提要 2:41 本期嘉宾介绍 第二部分 疫情下的被动“错过” 4:32 在精神健康自保的边界中游移的艺术创造？ 6:45 疫情中失去的亲密关系：珍惜每一个当下，让自己成为自己最好的朋友 13:26 疫情是一个机会：真正完全剥离方便的外界联系，真正面对自己，处理和自己的亲密关系 20:54 面对疫情大厂裁员、创业失败的挑战，裸辞之后如何“曲线救国”？ 25:30 如何面对不确定性带来的恐惧感？ 第三部分 主动“错过”稳定的生活 29:19 离职成为自由剧场工作者：你真的愿意舍弃现在的皇冠吗？ 36:38 值得感谢的错过：二十多岁时错过的婚姻 39:57 谈谈《瞬息全宇宙》：能够被你错过的，都是你该去错过的 42:56 感谢错过，是“侠”，不是“佛” 第四部分 在无可奈何的环境中，怎么可以让自己过得更舒服一些？ 48:32 Susan的建议：养成好的习惯，以及真正培养一个兴趣爱好 52:34 Athena的建议：学会觉察身体，觉察自己内心的状态，然后追随自己的状态 56:36 汤包的建议：不要去习惯性抵抗让自己舒服的天赋 第五部分 如果需要给应对无常的生活提点建议 1:01:10 我们是能够掌控生活的吗？错过是否意味着失去掌控感？ 1:04:53 一句话回答：要以怎样的心态去迎接不确定性？ 【本期BGM】 Desafinado-Coleman Hawkins（侵删） 【关于我们】 这是一个由「Heartly Lab哈梨冥想」出品的冥想/生活方式向谈话类播客。冥想并不是一件那么神秘和复杂的事，闻见花香是冥想，认真洗净碗碟上的泡沫也是冥想——认真生活，即是冥想。 欢迎你在微信搜索「Heartly Lab冥想」小程序或者搜索同名APP，体验一次冥想；如果你想要结交正念冥想的伙伴，或者获取冥想的课程与活动信息，也欢迎你添加微信“heartlylabadmin”加入我们的社群，与我们一起冥想，一起正念地生活。

本期精华 本期播客是Vivienne客座友人的播客节目「知行小酒馆」录制的内容。 本期我们会聊对冥想的认识和入门、冥想与生活以及一些关于冥想的迷思，并且结合VIvienne的个人经历以及冥想修行聊聊冥想。Vivienne在职业早期就接触到冥想，自己因为常年习练冥想而受益，现在更是创立了 Heartly Lab 这样一个倡导并进行正念生活方式的创新品牌。 Vivienne结合了经历与修行，想和大家分享一下，冥想之于普通人究竟有什么用。在这一期播客里，让我们直面很多现实的问题，抛开那些玄而又玄的术语和理论，给冥想祛祛魅。比如，冥想真的有用吗？有什么用？它真的可以让一个人变得更成功吗？冥想适合所有人吗？ 同样，本期也非常适合仅仅听说过正念冥想，还未作深入了解的朋友们收听，可以厘清众多入门的概念、修行方式和具体应用。 嘉宾介绍 龚姿予 Vivienne：Heartly Lab 创始人、CEO。曾为 Uber 中国核心成员、抖音和 TikTok 早期成员，曾担任字节跳动全球战略合作及市场负责人。 时间轴 引入 03:26 时隔四个月的对谈，Vivienne 发生了哪些变化？冥想有给她带来什么帮助吗？ 第一部分 冥想到底是什么？ 05:54 厘清概念：冥想和发呆、休息有什么区别？ 07:42 那些关于冥想让人头疼的名词 —— 比如到底什么是「觉知」？ 08:54 真问题来了：怎么看待「成功人士都在冥想」这件事？ 11:51 一些主播和嘉宾之间的 battle：冥想会让人变得更自恋吗？还是会滑向佛系？ 15:45 那些我们从谷爱凌身上学到的事 —— 稳定、专注与接纳自己 第二部分 冥想与真实生活 20:13 遭遇变故：正念让 Vivienne 接纳家人的负面情绪，成为他们的力量 25:10 冥想令人积极向上？不是，是中性的，而且只是众多方式中的一种 29:22 回顾 TikTok 的职业经历：「制造噪音」和冥想习练矛盾吗？ 31:22 人生节律：从按照别人的标准去奋斗到探索自己想做的事 第三部分 创业进行时：对用户的观察，对冥想的洞察 39:19 创业之初，身边人都在泼冷水，Vivienne 的先生却非常支持 41:15 Vivienne 怎么看待「正念生活方式」创业能提供的商业价值和社会价值？ 49:47 啊，还可以正念打扫？正念可以落到每个真实的生活场景中 54:14 抱着功利的目的开始习练，也是可以的吗？ 55:10 这两类人不适合冥想 59:16 为什么很多人都倡导长期习练冥想？因为极度的专注并不能一蹴而就，需要足够的时间积累「肌肉记忆」 尾声 63:14 新手可以从哪里开始？两本书和一次轻量的体验 65:31 也许冥想最终会让「清晰的感知」、「稳定的信心」和「爱」融入你生活中的每一个好决策里 69:01 Vivienne 的祝福：愿大家时刻怀有灵感，内心有力量，成就真实的自我 彩蛋 69:52 「唤醒沉睡的灵感」谢谢 Heartly Lab 友情提供的冥想音频，你可以在 Heartly Lab 冥想 App 或小程序找到更多相关内容

本期精华 上周冬至日，Heartly Lab 创始人 Vivienne 联合内容团队的伙伴们一起相聚直播间，在节日的温馨氛围中一起聊了聊 Heartly Lab 幕后的故事，让大家了解内容背后创作者们的故事。 嘉宾介绍 Mandy：康奈尔大学劳工关系专业、哈佛商学院MBA Cara: 英国伦敦大学学院（UCL)教育学硕士美国南加大（ usC)社会工作硕士 映之：YA200h瑜伽认证导师、自然疗愈践行者 雪儿：哈佛大学艺术教育硕士、RYT 500瑜伽导师认证 Vivienne：Heartly Lab 创始人& CEO Alex: 哈佛商学院MBA 时间轴 Ⅰ 引入 01:45 Vivienne：直播的背景 Ⅱ 嘉宾的自我介绍及接触冥想的契机 03:53 Alex：因为对正念练习有很大的热情，自己也感受到了变化，所以想分享给大家 05:49 Cara：带着对冥想的热情和希望提高自己的心愿加入Heartly Lab 08:27 Mandy：偶然通过冥想解决了困扰，多年来持续受益其中 09:37 映之：通过瑜伽认识到了冥想，给自己带来了全新的改变 11:47 雪儿：为了寻找帮助自己平静的方法，认识了冥想 Ⅲ 嘉宾的喜爱内容分享 17:55 Mandy：节气系列，将自然的现象和节奏与人的节奏相结合 20:31 Vivienne：《入夏》,富含诗意的同时与正念理论结合的很好 25:03 Alex：《应对压力》和《压力的来源》，帮助打开思绪 27:18 Cara：《七天减压之旅》，有陪伴感，安抚内心 28:32 映之：《爱情七味系列》，用正念的角度看待爱情中不同的阶段 31:21 雪儿：《内心的智者》治愈自己 ，与生活和解 Ⅳ 带着热爱做正念这项事业 34:24 看起来也许很简单的事业，其实很难 36:39 产品内容和商业营销结合，才能更好的触及用户 38:16 产品内容的深度该如何制定 41:00 运用商业思维去帮助用户解决问题 Ⅴ 有共鸣的用户反馈 43:19 以爱和同理心反关（照）自己 45:33 不经意的分享帮助到别人 46:51 不确定中用户的反馈给了我们很多信心 48:12 和创作者的心境联结，引起共鸣 Ⅵ 现场互动 Q&A 56:11 向身边朋友分享正念，却不被接受时该怎么办？ 59:20 你们从商业上看 Heartly Lab 种的种子之后会是什么呢？ 60:48 预告 Heartly Lab app 年底上线 62:01 周边惊喜上线，敬请关注 Heartly Lab Shop 62:23 结语