今日立春，我们迎来了廿四节气中的第一个节气。 今天早上我约了张旭老师来了一场即兴访谈，为什么立春会让我们感到喜悦。 我们提到了这些关键字： 对环境的敏感度、注意力、电影《立春》、 散步这件重要的小事、四季 7年就是一辈子 → 一年就是一辈子 → 一天就是一辈子 归零：用睡眠重启人生 张老师的晨间习惯（Morning Rituals） 祝大家立春快乐，每一天都快乐。
这一期内容强烈推荐大家收听。听完记得给我们留言。另外，2月份的主题已经安排上了： * 提前就是省时间、 * 不断地和自己和解、 * Let's do it step by step，拆解任务的能力。 原来写的大纲，聊的时候略有跑题。 2024-01-31 直播大纲：聊聊自律 1、为什么自律这个话题永远有得聊？—— 因为它不是终生免疫。 2、好习惯会退化，坏习惯会卷土重来。 福格之前做个一张图，把习惯分成很多类。有些习惯是自由落体型的，不需要任何努力，比如非常吓人的黄赌毒，我觉得现在无节制的刷手机也算。 有些习惯是西西弗斯型的， 推着石头上山。哪怕好不好容易爬上去了，也会一松手，又滚回到了山脚下。然后又要重新来一遍。所以我们一直在攀爬自律的高峰。（张老师在节目中的表述，比我的理解更精彩。） 但自律本身不是目的，柳比歇夫也不是因为自律而留名科学史， 他首先是一名拥有很多成果的科学家。 自律得要有一个投向，我是一个自律的人，自律的目的是什么呢？ 3、所以问题来了：你想成为一个什么样的人？我们如何度过这一生。 4、这个问题好难回答啊，特别是当我们不知道自己要到哪里去的时候。 很多朋友知道自己不想要什么，我们做的事情似乎都是在逃离痛苦（包括刷手机也是），但逃避痛苦和追求幸福之间好像还有很长的路要走。 张老师有什么经验可以给我们分享一下吗？（这一部分没有聊到，以后再说） 5、我们从自律聊到了「人生的意义」，也比较符合我们这个节目一直以来的习惯…… 6、回到小。小小的人生意义，小小的快乐，小小的幸福，这些小累积起来，是不是让我们这辈子结束的时候会觉得不虚此行。 在节目中，我提到最近拉了一个自律自助打卡群（2024-01-29 to 2024-02-08），如果你想在过年前突击完成一些拖延了很久的事情，欢迎添加我的微信 maintain2010，备注：自律快闪群。
如果你的腰还好，那一定要听听我们的前车之鉴，避免掉坑。如果你已经是腰突的病友了，那么日常保持正确的姿势，避免急性发作，就尤为重要。 2024-01-21 直播大纲：腰椎间盘的防治 1、涤生和大家打招呼，我们好久没有坐在一起聊天了。 2023年发生了很多事情。我和涤生见了两次，一次是去参加北京的开智大会，第二次是去参加涤生的婚礼，我还中了个大奖。 2、为什么会选择腰椎间盘这个话题作为我们这个组合复出的话题，涤生你来说 3、发病的经过，经历了哪些求医的阶段 4、之所以没有找冲叔和艺婉来聊这个话题的原因，是不希望大家觉得这个事情很容易解决（病人、治疗师坐一块），我们两个病友好好交流下。 5、我的症状（过电的感觉、腰疼）轻症 6、涤生分享有效的疗法 7、现在恢复得怎么样了？日常有什么需要注意的地方？ 8、有哪些应该注意，但日常做🉐还不够，可以做得更好的地方？ 9、结语 彩蛋：节目最后有一位朋友上麦分享了他的爱好：打弹弓，以及为什么人不应该太一本正经，对我很有启发，希望对你也有帮助。 自从幼儿园放寒假以后，不用早起送孩子，我的自我管理系统又崩溃了一次，春节前搞了一个自律快闪群，专治熬夜、赖床、乱吃东西、刷手机，有兴趣的朋友可以加我的微信：maintain2010，在我的朋友圈找到入群的二维码（有效期到2/6）。
我是最近正在苦练侧方停车的老新手潇潇，非常感谢Roy接受我的邀请，在线指导我如何开好车。我们主要聊了这些内容：1. 嘉宾自我介绍2. 互动： 1. 驾龄 2. 开车的频率 3. 会不会侧方停车？ 4. 最远开过哪里？ 5. 现在开的是你的第几辆车？是油车，还是电车？3. 新手发问：每天开车到公司以后，都会有很多问题。 1. 起步：绕车一周是否必须？需要观察哪些东西？ 2. 打方向：向左打死，向右打死，怎么知道自己是否已经回正？ 1. 倒车时，很难判断车子会往哪个方向去动，怎么办？ 2. 这个时候踩刹车有什么好方法吗？微调的时候，新手的车速总嫌不够慢。 3. 道路行驶 1. 不要跟太紧。留出安全距离，别怕别人加塞。 2. 变道之前一定要打转向灯，先看好后视镜，再变道。 3. 为什么开了很多遍的路，还是建议开导航？记得开车道级导航，可以减少变道，更快到家。 4. 导航播报会打断音乐或者有声书，建议是？不要听音乐，专心听导航。 5. 隐藏功能：百度地图的导航，有新手模式。会有更多的提醒，比如过红绿灯时，提醒你闯红灯扣6分。 4. 停车 1. 侧方停车可太难了，打方向的点位看不到怎么办……慢慢调，慢慢修。可以下车看一下，务必记得挂N档，拉手刹。 2. 倒车入库其实也没那么容易……目标瞄准了A，结果倒进了旁边的B车位。 3. 下车走人，之前一定要确保所有的用电器都已经关闭。 4. 锁车后拉一下车门。靠近马路一侧的后视镜，建议收起来。 5. 安全习惯：ETC还是需要装一个的。走人工通道时，记得挂N档，拉手刹，特别是女司机（因为我们胳膊短）。最后一部分上了一点价值，为什么开车和坐车不一样？我看得更远，需要观察更多的事物，不会埋头，呆在手机给我创造的二手小世界里。当我开在路上，我觉得我在和很多人产生了互动和连接。开车还可以t希望这一期内容对大家有帮助，欢迎大家在评论区分享你的开车心得。又，写开车笔记很有效，推荐每天到公司以后花5分钟复盘一下今天的驾驶情况，可以快速提升安全意识。2024年我会做更多跟开车一样使用的生活技能。 我们主要聊了这些内容： 1. 嘉宾自我介绍 2. 互动： 1. 驾龄 2. 开车的频率 3. 会不会侧方停车？ 4. 最远开过哪里？ 5. 现在开的是你的第几辆车？是油车，还是电车？ 3. 新手发问：每天开车到公司以后，都会有很多问题。 1. 起步：绕车一周是否必须？需要观察哪些东西？ 2. 打方向：向左打死，向右打死，怎么知道自己是否已经回正？ 1. 倒车时，很难判断车子会往哪个方向去动，怎么办？ 2. 这个时候踩刹车有什么好方法吗？微调的时候，新手的车速总嫌不够慢。 3. 道路行驶 1. 不要跟太紧。留出安全距离，别怕别人加塞。 2. 变道之前一定要打转向灯，先看好后视镜，再变道。 3. 为什么开了很多遍的路，还是建议开导航？记得开车道级导航，可以减少变道，更快到家。 4. 导航播报会打断音乐或者有声书，建议是？不要听音乐，专心听导航。 5. 隐藏功能：百度地图的导航，有新手模式。会有更多的提醒，比如过红绿灯时，提醒你闯红灯扣6分。 4. 停车 1. 侧方停车可太难了，打方向的点位看不到怎么办……慢慢调，慢慢修。可以下车看一下，务必记得挂N档，拉手刹。 2. 倒车入库其实也没那么容易……目标瞄准了A，结果倒进了旁边的B车位。 3. 下车走人，之前一定要确保所有的用电器都已经关闭。 4. 锁车后拉一下车门。靠近马路一侧的后视镜，建议收起来。 5. 安全习惯：ETC还是需要装一个的。走人工通道时，记得挂N档，拉手刹，特别是女司机（因为我们胳膊短）。 最后一部分上了一点价值： 为什么开车和坐车不一样？ 开车时，我的视野更加开阔，我需要观察更多的事物并且与之互动，不会埋头，呆在手机给我创造的二手小世界里。 当我开在路上，我看上去是独自一人，其实我在和很多人互动：在斑马线前停下，让行人先过马路，判断其他车辆的意图，提前避让，通过转向灯跟其他车交流（我要变道，请让一让） 开车还可以提升我们的社会意向性，能够更好地理解他人的意图，提高预判能力。 希望这一期内容对大家有帮助，欢迎大家在评论区分享你的开车心得。 又，写开车笔记很有效，推荐每天到公司以后花5分钟复盘一下今天的驾驶情况，可以快速提升安全意识。 2024年我会分享更多跟开车一样使用的生活技能，也希望听到你们的声音，欢迎提名。
非常感谢张旭老师接受我的临时邀约，今天也是非常舒服的一天。 1、深刻反省：为什么会沉迷于吃瓜无法自拔？ 2、如何把吃瓜这件事情变得更有意义 3、过去一周，我取关了好几个公众号。 4、吃完瓜，我入坑了……并开始看…… 后面准备做一个「榜样人物」的栏目。
这本书都准备卖给多抓鱼了，幸好翻开看了下。调节大脑神经递质、提升每天的活力水平的方法，推荐你也用起来。
每次跟张老师聊完，都会有茅塞顿开的感觉。希望你也喜欢这一期内容。 潇潇的新发现：自我管理的能力，会随着环境和状态发生变化。没有什么是一旦获得，就永远不会失去的。 老问题：什么是自我管理？我们为什么要进行自我管理？ 注意力管理在自我管理中处在什么样的位置？ 如何管好我们的注意力？张老师每天会做的事情。 17:00 我们每天都花大量的时间练习「如何不专注」 没有明确目标的时候，如何管好我们的注意力？ 张老师的睡前仪式：今天真是太舒服了 谢谢你的收听。
多年以前，我就发现一个很奇怪的现象：每周五下午的时间都过得特别慢。 现在才终于明白，如果无法进入心流，时间就会成为我们的敌人，你会发现：时间过得实在太慢了！ 当时间变成蜗牛，我们该怎么办？ 下班还早，事情已经做完了，除了刷网页，还有别的好主意吗？ 我们每个人的待办清单里，都应该存一些能帮我们顺利度过「时间突然变得粘稠」的时刻的宝藏任务。 不妨提前准备起来。
把语音分享当成方法，和自己重新建立连接。 1、昨天我读的深度长文：一位女性新消费创业者的艰难求生2、昨天我创造的内容：一期30分钟的语音分享。 3、昨天我的消费：请朋友吃了一顿简餐，发现了附近新开的商业配套，有一个很漂亮的二楼天桥。
很久没有录播客了，很紧张。请谅解一个将近半年时间无法完整表达自己的人，重新尝试公开表达时的紧张。但我还是想跟你分享，我走过的这段经历，不仅仅是讲的内容，还有你能听出来的情绪和感受。 我回来了。谢谢你的等待。 大纲： 1、花了30多年钱，却从来没有真正思考过我的金钱观和消费观到底是什么？ 2、不买了是什么样的体验？ 3、为什么消费静默会扩散？ 4、明智的花钱之一：满足自己和家人真正的需求 5、找到需求的办法：和自己重新建立连接 6、明智的花钱之二：已经买回来的东西，构成了我们的生活环境，他们值得被更有效地利用。 希望我的节目，能够在2023年的秋天，给你一点点支持和安慰。（第二期节目，你就会发现，我的表达流畅了很多，讲得多一点，就会更好一点。凡事如此。）
不要创业，不要开店，不要开餐饮店。 不要创业，如果一定要创业，不要开实体店，如果一定要开实体店，不要开餐饮店。这是我和基哥在6/30晚上直播连麦时不断重复的劝告。 基哥2020年在惠州开了一家Pizza店，一年后闭店的时候欠了一大笔外债，她最近在闪光少女斯斯的知识星球里连载开店踩过的那些坑中，引发了大家追更的热情。 基哥在连载中如是说： 打工人转型做干买卖的有个很大的弊端，就是对钱不敏感，以前是有人给你到月发工资，时不时还有点奖金 年终奖之类的，加上一直一直都在打工，很多消费场景都是商场或者线上，顶多参加一下双11，对数字特别不敏感……这不是老实，是对自己的血汗钱的不负责任。 你不理财财不理你这句话对于现在的我来说，不是理财的意思，而是尊不尊重你花出去的每一分钱，要前思后想，要物尽其用（买了的书要读，买了的课要做作业），要真实地去尊重金钱。 这是一个打工人被真实的商业世界毒打的故事，今年有不少朋友在考虑开店，希望这一期节目能够给大家一些提醒：意识到自己不是一个生意人，如无必要，不要开店。 1、缘起：我和基哥认识的经过，我们各自是怎么认识斯斯的。03:00 2、我也开实体店亏过钱：远程遥控开店，就问你怕不怕（基哥：你太疯狂了）09:00 3、基哥的头像是谁？ 4、开店1年，亏了140万的起因、经过、结果 16:30 不精明的人、没经验的人千万不要开店。 打工人不要高估自己的能力，我们的技能对于开店几乎没有什么用。 5、走出低谷：最难的时候都过来了，打不死我的，只会让我更坚强 慢慢地走出过去：我们都需要时间，来让自己恢复 6、一个可爱的人，是不会被生活给打败的 1:33:00 其实这一期内容，对我帮助特别大，基哥在最后鼓励我的话，让我找到了重新出发的勇气，因为她说我适合做教练，所以我决定下半年把【行动力教练】这个身份认真地捡起来，不再怀疑自己。 山本耀司说过一句很有名的话：“自己”这个东西是看不见的，撞上一些别的什么，反弹回来，才会了解“自己”。 我想说，有时候我们会看不清自己，别人就是我们的镜子，帮助我们看清自己，看到自己身上最有价值的那部分，每个人都应该活在自己的优势上，活成自己喜欢的样子。 人们都喜欢表现得意气风发，但当我们没有那么好的时候，不要害怕让爱你的人知道。 自我暴露让我获得了一个好朋友，并且让治愈从那一刻开始了。 谢谢基哥。 如果你正在考虑开店，或者你的朋友在考虑开店，请把这一期内容分享给他/她，我们踩过的坑，希望大家可以不用再踩。 广告时间： 在这里（斯斯的知识星球）可以看到基哥的连载： 潇潇的陪伴营：
今天是2023年上半年的最后一天，我第一次公开、完整的分享我自由职业7个月来的心路历程：从一开始的兴奋，到中间的迷茫、焦虑，以及重新找到了前进的方向。 希望我的经验，给所有正在自由职业的朋友、想要裸辞创业的朋友一些参考价值。 1、我是一个前瞻特别强的人，所以我特别容易焦虑，我觉得大家最后都会失业，果然我率先中年失业了。 2、因为前瞻，我没有踩到中产家庭的2个巨坑：高额房贷、巨额教育开支。 3、赚钱对我来说意味着什么？自我实现和价值感 4、自动消费降级，信心比黄金还宝贵 5、钱是人的胆，工作是人类的需要 6、难以启齿：别人会怎么看我？会不会看不起我？ 7、当我能够开口述说的时候，我已经痛苦挣扎了很久。 幸运的是，第一次是最难的，第二次、第三次……越来越顺利，能量也回到了身体里。 谢谢《时而散步》的主播六一和《人人都是播客》的作者Yina，在6/25播客仲夏夜现场，牢牢地接住了我。 8、时间关系，没有展开讲，从谷底爬出来，我做了哪些事情。后续再更新吧。 感谢你的聆听，谢谢你对《死磕拖延症》的支持。 这档播客最近的订阅增加了很多，我想让你知道，你不是独自一人。 是的，我们都是永远对生活抱着迷惑心情的人。 ---迎难而上的分隔线--- 我最近做了一个【3倍行动力】陪伴营，陪着你一起去做那些你想做、但靠自己没有能够坚持做下去的事情，价格是29元/月，一杯咖啡的价格，获得你的专属行动力教练。 我给《死磕拖延症》的朋友们准备了一份福利（2选1）： 1、免费体验14天，和高能量的人一起做事情，帮你拿到3倍结果。 2、买一送一，你可以把一个月的陪伴营送给你有需要的朋友。 欢迎添加我的微信：maintain2010，领取你的福利，备注：小宇宙 死磕拖延症 关于陪伴营的更多介绍： 【服务形式】 鹅圈子（图文、音频课程、打卡、积分、排名、点评等功能都安排上了） 【目标用户】 1、职场人：没有养成好的工作习惯，容易分心，缺乏发展空间，对未来迷茫。 2、自由职业：收入不稳定，为未来感到焦虑，作息不规律，内核不稳。 3、考公考研考证：无法坚持学习，感到非常痛苦，需要陪伴和鼓励。 【价值】用户的痛点： 1、作息紊乱，经常熬夜，晚上不睡，早上不起，有效睡眠不足，影响身体健康。 2、经常迟到，上班摸鱼，无法准时下班，每天的有效工作时间不足3小时，在公司浪费大量时间。 3、经常吃外卖和夜宵，摄入过多油炸烧烤等食物，饮食中缺少绿叶蔬菜，存在健康隐患，导致肥胖、三高问题。 4、容易放弃，三天打鱼两天晒网，无法达成目标，自我评价低。 这些问题，都可以在陪伴营中得到解决，通过创造一个积极向上的场域+科学方法论+及时提醒，让每个人都能够轻松去做自己【本来就想做的事情】，成为自己喜欢的样子。 希望下半年，我们都能活出神采奕奕的状态。
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