这一期内容强烈推荐大家收听。听完记得给我们留言。另外，2月份的主题已经安排上了：

• 提前就是省时间、
• 不断地和自己和解、
• Let's do it step by step，拆解任务的能力。

原来写的大纲，聊的时候略有跑题。

2024-01-31 直播大纲：聊聊自律

1、为什么自律这个话题永远有得聊？—— 因为它不是终生免疫。

2、好习惯会退化，坏习惯会卷土重来。

福格之前做个一张图，把习惯分成很多类。有些习惯是自由落体型的，不需要任何努力，比如非常吓人的黄赌毒，我觉得现在无节制的刷手机也算。

有些习惯是西西弗斯型的， 推着石头上山。哪怕好不好容易爬上去了，也会一松手，又滚回到了山脚下。然后又要重新来一遍。所以我们一直在攀爬自律的高峰。（张老师在节目中的表述，比我的理解更精彩。）

但自律本身不是目的，柳比歇夫也不是因为自律而留名科学史， 他首先是一名拥有很多成果的科学家。

自律得要有一个投向，我是一个自律的人，自律的目的是什么呢？

3、所以问题来了：你想成为一个什么样的人？我们如何度过这一生。

4、这个问题好难回答啊，特别是当我们不知道自己要到哪里去的时候。

很多朋友知道自己不想要什么，我们做的事情似乎都是在逃离痛苦（包括刷手机也是），但逃避痛苦和追求幸福之间好像还有很长的路要走。

张老师有什么经验可以给我们分享一下吗？（这一部分没有聊到，以后再说）

5、我们从自律聊到了「人生的意义」，也比较符合我们这个节目一直以来的习惯……

6、回到小。小小的人生意义，小小的快乐，小小的幸福，这些小累积起来，是不是让我们这辈子结束的时候会觉得不虚此行。

在节目中，我提到最近拉了一个自律自助打卡群（2024-01-29 to 2024-02-08），如果你想在过年前突击完成一些拖延了很久的事情，欢迎添加我的微信 maintain2010，备注：自律快闪群。