在本期节目中，老郑和小郑深入探讨了情绪管理的重要性及其对健康的影响。我们分享了简单易行的情绪调节技巧，比如通过阳光疗法和运动来改善情绪。情绪不仅仅是短暂的感觉，它们会影响免疫系统和整体健康。节目中提到，识别和接纳情绪是管理情绪的第一步，帮助听众学会如何在生活中保持情绪的稳定。 感谢〇一太阳灯对节目的大力支持，前三名留言的听众可以获得一盏〇一太阳灯哦～～ 00:02:03:管理情绪：从及时缓解到长期调节，教你掌握情绪的妙招！ 00:04:05:长期情绪管理：运动、心理韧性和积极心态的秘密！ 00:06:07:情绪随天气变化而波动？探索光照和音乐对情绪的影响！ 00:08:08:情绪与激素分泌的相互关系：探索光照、音乐和宠物对情绪的影响 【再次感谢〇一太阳灯对节目的大力支持，大家赶快留言吧！！ ref: 斯坦福神经学教授Andrew Humberman的光照法调睡眠，视网膜捕捉阳光信号，视交叉上核作为人体内部的生物钟大领导，指挥身体啥时候困、啥时候醒、体温升降、肚子要不要饿.…他反复强调，需得是室外阳光，即使是窗边的阳光也不行，甚至他建议下载一个专门检测光子的app，试一试，哪怕在阴雨天室外自然光也依旧秒杀一切室内灯。 小郑自己在英国留学期间也经常被阴雨天搞得非常emo，当地人用“光疗灯”不在少数，但刚开始都不当回事，默认为智商税。后来被安利就开始用类似的灯调整作息状态，这次刚好可以给大家推荐！！"〇一太阳灯"，感觉非常有道家思维的感觉，零和一好像就可以创造万物~大家也可以关注小红书哦：nochtane】 00:10:11:控制情绪，专注手术：外科医生的心境管理之道 00:12:13:寻找心流的奇妙之旅：全神贯注、忘我投入的心理奇迹 00:14:14:情绪波动对身体的影响：从医学角度看幸福原则 00:16:15:情绪与血管健康：长期紧张情绪对血管的影响及预防建议 00:18:17:情绪内核：稳定情绪的基本状况，不受年龄、经济状况和社会职业的影响。 00:20:19:情绪的智慧：掌握情绪正念练习，成为情绪的观察者和引导者 00:22:20:健康快乐，每天都开心满满！情绪管理小技巧分享！ 如果大家喜欢本期节目，欢迎订阅关注，一键三连哦～ 另外，如果需要跟老郑联系，可以添加小助手微信：yibuchangshuo01 备注：医不常说

啦啦啦小郑去体检了，然后就发现...果然有问题哈哈哈 这期我和老郑深入探讨了体检中常见的心电图和甲状腺检查。我的体检报告提示了一些问题包括甲状腺、心电图和乳腺，本期我们先讲心电图（窦性心率和一度房室传导阻滞）和甲状腺（轻度弥漫性改变），让我们开始吧 我们也提醒年轻人注意日常健康监测，尤其是在CT检查时保护甲状腺。希望通过这样的知识分享，大家可以更清晰地理解体检报告，让健康管理更科学。 00:02:03:窦性心律和房室传导阻滞：解读心脏搏动的正常与异常 00:04:03:心脏传导系统的异常：了解一度、二度和三度传导阻滞的意义与处理方法 00:06:06:心电图报告中的STT改变：解读心脏传导问题的方法 00:08:07:心电图报告中的STT改变：心肌缺血的警示信号！ 00:10:09:心电图和甲状腺问题：了解检测结果的意义与严重性 00:12:09:双叶甲状腺轻度弥漫性改变：解读体检报告，了解病情级别 00:14:11:全面了解甲状腺功能：检查项目和治疗方法 00:16:13:保护甲状腺，降低辐射剂量：在CT检查中非常重要 00:18:13:CT与核磁：两种完全不同的检查方式及其优劣分析 00:20:15:揭秘CT与词义的差异：医学术语的理解与应用 如果大家喜欢本期节目，欢迎订阅关注，一键三连哦～ 另外，如果需要跟老郑联系，可以添加小助手微信：yibuchangshuo01 备注：医不常说

血糖波动可能是你健康隐患的元凶！本次音频分享了从医35年的老郑和医学小白小郑通过动态血糖仪实验，揭示了高糖饮食对心血管和健康的损伤。老郑详细解释了糖过载对胰岛功能和身体的危害，提供了如何预防和管理血糖的实用建议。听完，你会发现血糖管理竟如此重要且复杂，还要透露一个惊人的减肥和长寿秘诀！ 00:02:02:糖过载：血糖超标对健康的危害及自我监测方法 00:04:06:血糖反应不同，食物血糖变化大？了解糖过载问题！ 00:06:07:家庭血糖监测：了解动态血糖仪的测量准确性及其含义 00:08:09:血糖波动的奥秘：运动、饮食和血糖之间的关系 00:10:11:低碳饮食与血糖控制：减肥的有效方法还是潜在风险？ 00:12:14:低碳饮食与血糖波动：长期饮食习惯对身体的影响 00:14:16:血糖水平的控制对身体健康的重要性：保护血管，预防感染性问题和衰老 00:16:16:如何通过饮食控制血糖，保护自己的身体健康？ 00:18:21:如何正确佩戴血糖仪：简单而重要的生活小贴士 00:20:23:如何正确佩戴血糖仪：过程详解及常见问题解答 00:22:25:探索科技与健康的边界：智能手表能否准确检测血糖？ 如果大家喜欢本期节目，欢迎订阅关注，一键三连哦～ 另外，如果需要跟老郑联系，可以添加小助手微信：yibuchangshuo01 备注：医不常说

我们回来了！！这期简单的聊聊抑郁、焦虑和一点点化解的小办法～ 00:02:01:焦虑、抑郁和压力：如何应对现代生活中的心理挑战 00:06:03:情绪、焦虑和抑郁：老郑揭示焦虑症、抑郁症的区别与治疗 00:08:05:如何识别和应对情绪困境：抑郁症和焦虑症的警钟长鸣 00:10:07:体检发现的小问题，别太紧张，医生告诉你如何判断 00:14:12:情绪管理：在突发情况下保持心态的秘诀 00:16:13:如何调节季节性情绪变化？太阳光、维生素D和运动的益处！ 如果大家喜欢本期节目，欢迎订阅关注，一键三连哦～ 另外，如果需要跟老郑联系，可以添加小助手微信：yibuchangshuo01 备注：医不常说