节目

这一期我们来聊一聊什么是家？什么是婚姻？什么是朋友圈？ 前几年读费孝通先生的《乡土中国》，一下子理解了我在婚姻中，在社会中所感到的那种无名的愤怒是来自何处，现在我已经能更加平和地接受这些了，但还是把我阅读、观察的结果在这里和大家分享，我相信，不管你喜不喜欢这个世界，你都可以试着去理解它，这样，你的包容会更有温度，你的反抗也会更有力量。 00:00 （常规）拖更道歉。 01:21 始于婚姻的反思。 04:47 两种社会：“机械的团结”和“有机的团结”。 05:31 什么是“差序格局”？ 10:02 推己及人。 16:01 家庭的本质是一个事业社群。 17:42 中国家庭的夫妻关系：不一起玩。 22:08 我们也不懂得如何陪孩子玩。 25:22 除了子女，我们对任何人的爱都是有条件的。 30:19 两性关系似乎成了“父女”或“母子”关系的变形。 34:40 两种文化模式：“阿波罗式的”和“浮士德式的。” 35:52 男女有别。 【本期提到】 《论语》 《礼记》 《生育制度》费孝通 《美国人性格》费孝通 《释名》刘熙 《西方的没落》奥斯瓦尔德·斯宾格勒 《人的境况》汉娜·阿伦特 【写在最后】 以后的播客我都尽量会同步做成视频的形式，但是一些太过自我暴露的东西视频里会剪掉，因为看我视频的熟人比较多，这也算是一种掩耳盗铃吧。播客有一点点像我的树洞，这一期说得很爽，但是如果大家觉得体验感不好，欢迎反馈给我，我以后再做调整，谢谢大家。 【主播】 摘菌大婶

从收割你的个人时间，到超额榨取你的能力，再到让你主动放弃法定权利、以及矮化献祭自身人格，最后完成自我PUA……今天，我和嘉宾Jenny作为两个完全相反的「职场范本」，带来“牛马”和“活人”的思考方式大反差。 期待所有听到这集的听众可以了解到，牛马思维的核心都源自恐惧，其实你再每个当下都能建立专属自己的主体性人生。 【时间轴】 01:38 正式开场 【五层驯化体系】 03:50 第一层驯化「时间收割」：为什么你准点下班都会有罪恶感？ 14:20 第二层驯化「能力榨取」：为什么你会默认免费干不属于自己的活？ 26:12 第三层驯化「权利自弃」：为什么你休法定年假都要编借口？ 30:17 第四层驯化「尊严矮化」：为什么你见了领导就自动放低姿态？ 40:00 第五层驯化「自我抹杀」：为什么一次差评就能推翻你全部自我认同？ 【逃离牛马思维】 43:35 我们为什么会主动跳进规训，自驯化为牛马？ 54:08 人人都在说的AI焦虑，本质到底是什么？ 59:30 3个直接能用的解套方法，找回主体性 65:13 你无需爬到规则顶端再定规则，从当下开始 【本集嘉宾】 - 嘉宾：Jenny｜ISFP 100强外企品牌负责人（工作7年） SRT高阶认证执行师，6年职业塔罗师（个案500+） 中科院心理咨询师 - 主播：凌空小鱼儿｜ESTJ 前互联网大厂产品（工作2年） 现鱼你重启创始人，重启人生沙盘金牌教练（见证200+人生）�中心协心理咨询师、OH卡培训师 体验SRT、重启人生沙盘、加听友群：+V kuakuafish 【CAST】 本集BGM：久石譲 - The Sun Also Rises 商务：[email protected] 「凌播微步」是一档自我发展深度对话节目，专注于个体发展的可能性探索与启迪。

在这个春天，老师！我要变漂亮！！！！ 晨曦小助理微信：Jingjinbeauty

市场热点快速轮动，有色金融回暖。

录制这一期播客是在2026年的三八国际劳动妇女节。CatchUp性别公正姐妹社群的另外五个成员坐在一起，借由新近共读的一本书《她的病痛，总被当作幻觉》来聊一聊我们共同关心的女性健康议题。虽然我们五个是第一次上播客和大家聊天，但我们社群所有成员都共享女权主义理念，也在日常中践行女权主义的生活。近几年，我们都经历了自己和朋友的病痛，也在相互支持中共渡难关。 所以，是时候认识和了解我们的身体，是时候认真考虑：如果病痛来袭，我们应该如何自我照顾和相互照顾？ 【Timeline】 02:34 录播客的缘起：一本书的触动； 14:35 传统健身领域的性别误区：把男性作为标准； 19:00 我不认为我们是被激素控制的，这是女性的基本生存方式； 21:23 在不匹配的系统中生活，激素可能就被呈现为一种麻烦； 31:35 医学史上对女性病痛的处理方式，是一种主体性的剥夺； 35:22 更年期的检查，40岁之后就可以开始做了，这10年是女性的第二青春期； 42:32 面对医学和认知的双重暴力，女性要夺回叙事权； 44:32 我们如何应对突发的健康危机？三个方面的准备； 50:34 人在病痛中常常被忽视但又很重要的：心理状态； 60:00 当有了女性主义意识之后，你会尤其的孤独，更要重建我们的支持系统； 63:37 医疗资源有限的时候，我们如何建立和完善自己的健康档案？ 67:20 在做医疗决策的时候，不妨引入第三方。 71:07 身体和情绪其实相互影响，身心应该是放在一个系统里面去看待。 78:56 意识到身体的存在，花一段时间跟自己的身体做链接。 79:33 让我们的身体被看见，让我们把自我关怀当做最重要的事情来做。 【本期节目主播】 汐羽——全职心理咨询师 小红书@心理咨询师 汐羽 殊寒——全职心理咨询师 小红书@殊寒-心理成长 剑侠——积极关注更年期议题的教师 川A——另一位关心更年期议题的保险代理人 豆豆——自由职业者 文案：汐羽 剪辑：剑侠 淇淇 BGM： Seeing Red ——英剧《反叛女人》（Riot Women） -相关书籍及资源推荐- 《身体从未忘记》，巴塞尔·范德考克 《创伤与复原》，朱迪斯·赫尔曼 《唤醒老虎——启动自我疗愈本能》，彼得·莱文 《性别攸关》，艾莉森·J·麦格雷戈 《制造误诊》，玛丽克·比格 《更年期，不是忍忍就好》，珍西·唐恩 剧集： 英剧《反叛女人》（Riot Women） 美剧《匹兹堡医护前线》（The PITT） 电影《黎明的一切》 B站资源： 【我最推荐的内容没有之一｜四位女性健康顶尖专家会谈（Part1）-哔哩哔哩】 https://b23.tv/hJRRfaB 播客资源： 万象更新 Women’s Health 《她的病痛，总被当作幻觉》当当价: ¥41.10 抢购链接:http://dmll.cn/HwhG

00:02:04:《倾城之恋》爱与不爱的四象限 范柳原很爱，白流苏很爱：仅仅是一刹那的彻底的谅解，然而这一刹那能够他们在一起活个十年八年 范柳原不爱，白流苏很爱：柳原现在从来不跟她闹着玩了，他把他的俏皮话省下来说给旁的女人听 范柳原很爱，白流苏不爱：范：你就是医我的药；她跟他的目的究竟是经济上的安全 范柳原不爱，白流苏不爱【投票最多】：他不过是一个自私的男子，她不过是一个自私的女人，在这兵荒马乱的时代，个人主义者是无处容身的，可是总有地方容得下一对平凡的夫妻 只是很多时候，更爱的一方，看了这个故事会觉得，也许等到倾城的时候，会有TA来厮守的一天 00:06:07:《恋爱的犀牛》：“希望看过这个剧的观众发现生命中有些东西是值得坚持、可以坚持的，至于爱情的结局，不是这个戏所关心的。……没有了与世界、与人最直接的感受，我们活着是为了什么呢？”“一切白的东西和你相比都成了黑墨水而自惭形秽，一切无知的鸟兽因为不能说出你的名字而绝望万分。” 00:16:27:《情人》杜拉斯：爱情不是人生的唯一，学会放手才能拥抱幸福 00:22:00:《允许爱情消失》：给很多故事的主角更多的可能，解救故事里的人 00:24:44:王尔德《自深深处》：人只知寂寞，不知因果 《夜莺与玫瑰》&《快乐王子》：“现在你没有了宝石也没有了宝剑，我再也不会离开你了” 「加入听友群」 请vx搜索添加bookish01 不可思议Bookish最近建立了「地区办事处」，已建立上海、深圳、杭州、西安，欢迎加入我们发展新的街道办事hood~ 之后会举办系列「线下活动」、「故事接龙」、「线上读书会分享」等，更多听友活动等你来与我们共同解锁！

Original Essay: The Quiet Alarm by Andreas Elpidorou. July 30. 2015 Adapted and Rewritten for listening. 本期内容改编自原文，为便于聆听进行了重述与整理 Transcript 文本 Rein

你所感知和相信的内在状态，会以能量的形式与外在世界共振，从而显化出与你匹配的现实。如果行动背叛了内在的信念，宇宙接收到的频率就会混乱，结果往往是重复旧有的困境。 本内容摘选于求知行囊会员专题内容《成长导师：量子法则，显化想要的一切，让世界成为你的富足镜子》 越抗拒当下、越渴求改变，能量就越卡在“缺乏”的频率中；当你开始放下匮乏感，允许自己感到富足和安全，镜子才会开始显现出新的可能性。 作者 Quazi Johir，知名灵性与个人成长导师，在本期内容中解析量子法则：意识频率塑造现实。 通过重写潜意识信念，让情绪与行动与新身份对齐，人生将立即改变。 为什么越努力越困在原地？你可能只是在用新方法重复旧模式。 真正的改变，从觉察潜意识的恐惧开始，重写内在信念，让行动与能量一致。 你准备好跳出循环了吗？ 02:02 吸引力法则：潜意识能量频率如何塑造我们的现实 04:06 真实的能量频率：探索潜意识中的模式和信念 06:07 打破旧有模式，重新编写潜意识：实现能量频率改变的关键步骤 08:10 揭示潜意识中的秘密：那些反复出现的信念正泄露你的秘密！ 10:11 从想象到行动：实现愿望的的关键步骤 12:15 从微行动开始，逐步强化新身份，实现自由职业者的梦想 14:15 突破恐惧，迎接转变：如何应对改变过程中的挑战？ 16:19 显化你的愿景：通过改变内在信念和频率来实现渴望的生活 18:21 转变内在状态，显化新现实：跟随头脑中的愿景脚步 本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。

特种兵购物日。 今日行程：原宿 - 新宿 -五反田。 今日花费：1900元。

①：鉴赏歌曲《在那桃花盛开的地方》和电影《让子弹飞》中的经典台词。 ②：仓廪足而知礼节，衣食足而知荣辱。 ③：3月初北京倒春寒，开启春日暴雪模式。是受蒙古国至西伯利亚寒流南下的强冷空气影响。 ④：“秒速五厘米”和“太阳照常升起”，我在潞城郊游和踏青。

张雪峰老师突然与世长辞，给人世间留下了无数的遗憾。 《周五摸鱼》曾经为张雪峰老师出过两期播客，这应该是最后一期。 在我们眼里，他是一个东北好人，也是一个东北能人。 这期，就用我们的方式，送张雪峰老师一程。 【内容大纲】 第一部分：张雪峰老师猝然离世，一个做四休三的公司，为何会出现一个被活活累死的老板 第二部分：张雪峰身后，留下了三个悬而未决的问题 第三部分：一个典型的80后东北男人：善待他人，虐待自己 第四部分：关于张雪峰的贬与褒 第五部分：开放性话题：小镇青年如何打破自己的命运循环 【制作人员】 * 男主播/剪辑：萧墨 * 女主播/主笔：周阿包 * 总监制/情绪价值：rich * 副总监制：赵钥钥 * 剪辑：胖鱼酱团队-松松 【本期素材】 * 片尾曲：邓紫棋《后会无期》 【听友群】 欢迎添加微信：xiaomowow，进入听友群 群里不定期送鸡蛋/大葱（真事） 【rich时间】

收听提示： 今天看了一段关于全红婵自述被评价身材的视频，有点儿想说的