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欢迎添加员子姐微信 “yuanzijie04”（备注 “播客”），免费领取《自我探索工具包》以及超低优惠价购买盖洛普优势官方正版测评，用员子姐8 年经验帮你看清天赋赛道～ 【本期核心】主业副业两头烧，身心内耗如何解？三甲医院心理医生用优势才干带你走出失衡困境~ 全国百强三甲医院的儿保心理医生熊医生，带着4年盖洛普优势实战经验，分享她如何在高压环境下，运用优势管理破解主业与副业的精力拉扯、理清复杂人际关系，最终找回身心掌控感。这不仅是一位医生妈妈的平衡之道，更是一份所有高知奋斗者都能借鉴的、破解职业与生活双重内耗的行动指南。 这期我们会聊到： - 战略思维突出者如何避免「过度思考」，用一份觉察日记将想法真正落地？ - 当“体谅”才干过度发挥，如何从“功能化人际”的讨好模式，转向自我优先的健康关系？ - 医生妈妈的独特案例：如何借助“责任”才干与外部监督，突破个人执行力的瓶颈？ - 为什么说「人生是一种体验」？优势视角如何帮助我们看见自己与孩子的无限潜能？ 【本期主持人】 员子姐｜盖洛普全球认证优势教练、咨询师IP商业教练 深耕咨询领域8年，从自我探索者成长为助人达己的百万营收优势教练。 【本期嘉宾】 熊医生|全国百强三甲医院儿保心理医生、儿童专注力提升专家、盖洛普优势教练 【本期金句】 - 「把自己的感受提到优先级，只有你自己开心了，周围的人才会开心。」 - 「人生就是一种体验，哪怕痛苦也好，失败也好，都是经历。」 - 「如果事情有清晰路径，我的执行力会非常强；但目标模糊时，我会极度内耗。」 《你和自己熟嘛》每周更新一期。你想听哪些话题？可以留言告诉员子姐~ 这里可以找到员子姐 员子姐的微信：yuanzijie04（员子姐04的拼音） 公众号：员子姐优势疗愈 小红书：员子姐-生涯规划师

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摩根大通2026年3月27日发布亚洲股票策略研报《Risks Starting to Become Reality》明确指出，霍尔木兹海峡封锁引发二战后最大规模能源供应中断，亚洲市场当前过于乐观，未来3-6个月MSCI亚洲除日本指数（MXASJ）大概率走弱，区间在基准1025至悲观800之间，中国是区域内最具韧性的市场。 本次能源冲击已持续四周，石油供应中断超10%，即便冲突平息，能源流通正常化仍需3-6个月。图1（研报第1页）显示，4月底中东冲突停火概率不足50%，地缘风险短期难解除；图2（研报第1页）同步显示，2026年美国经济衰退概率大幅攀升，滞胀风险正在从预期变为现实。 供给扰动、需求破坏与政策空间受限，让亚洲再度面临滞胀压力，这与2021年疫情短缺、2022年俄乌冲突、2025年关税冲击的逻辑一致。图5（研报第1页）清晰呈现，当前滞胀修正指标已接近此前危机峰值，且仍有上行空间；图6（研报第1页）数据表明，亚洲市场整体仓位虽有回落，但未到极端低迷状态，投资者仍存在明显的 complacency（自满情绪）。 从市场表现看，MXASJ自高点回撤12.4%，月度下跌10%，行业分化极度鲜明。图7（研报第4页）展示，能源板块月度上涨9.5%成为唯一领跑板块，而可选消费、科技、原材料等板块普遍下跌，高耗能行业与经济高贝塔板块承压最显著。 区域韧性差异由能源结构、储备与政策空间决定。中国因海湾能源依赖度仅7%、原油储备超150天、煤电与新能源替代能力强，成为摩根大通区域首选市场；韩国、中国台湾虽能源进口依赖度高，但有库存与供应多元化缓冲；印度、菲律宾、泰国则因高能源进口、低库存、财政空间有限，成为最脆弱经济体。图45（研报第18页）测算，油价升至120美元/桶时，中国GDP几乎不受影响，菲律宾、印度GDP冲击则超1.5个百分点。 配置层面，摩根大通将区域能源板块上调至超配，东盟市场上调马来西亚、下调菲律宾。个股采用杠铃策略，布局能源涨价受益标的，搭配优质成长标的与高股息防御标的，适配震荡下行的市场环境。 此次能源冲击还将引发化肥短缺，进而推升粮食价格，亚洲新兴市场食品通胀压力将快速显现。长期来看，能源安全将推动全球加大新能源、储能与核电投入，供应链自主可控成为长期趋势。 综上，亚洲市场尚未充分计价能源冲击与滞胀风险，中国凭借全方位缓冲优势成为区域避风港，能源、优质成长、高股息三类资产是当前环境下的核心配置方向。 外资研报知识库这是一个汇集全球顶级投行（如高盛、摩根士丹利、瑞银等）最新研究报告的知识库。每日更新，内容覆盖全球宏观经济、股票市场、行业趋势及公司深度分析。是你手机里的经济顾问智囊团，能够根据你的个性化问题，基于专业的私有数据库，给你最为精准可靠的答案。

燕外之意 · 第 230 期 这次的题目是《我是如何从停摆时刻走出来的》。 本期节目要感谢科沃斯机器人的特别赞助。现在这款超长续航的滚筒活水洗地机器人T90 PRO，还有国补好价 点击链接即可入手。 现在下单备注“燕外之意”即可获得配件包！ 起因是我们收到了一位朋友的来信，她说起自己处于一种“人生好像卡住了”的时刻。 结束了有毒的工作和职场关系后，她开启了长达一年的gap，期间什么都提不起兴趣做，身体出现了问题，原生家庭也有种种问题。 虽然靠学习从小乡镇中走出来，但她也感受到身为性少数和阿斯伯格，做社会的“异端”非常辛苦。目前好像已经失去了继续工作的动力，心力和身体都处于极度亏空的状态，不知如何重启。 那么大家有没有过类似这样，人生陷入停摆的时刻呢？ 当时你身上发生了什么事，又是如何从卡顿中走出来的呢？ 现在回头看，你觉得当时的“停摆”对你的人生有什么样的改变吗？ “��完全有 停摆的那段时间 感觉自己深陷抑郁 对人事物都失去兴趣 甚至不想吃东西 由于状态很差几乎无法工作 还跟公司请了长假 那时候很想做点事情 我觉得只有自己忙起来才能脱离这种状态 然后我就开始拍vlog 一开始是记录自己陷入抑郁的时刻 结果拍着拍着 大概拍了两个月的时候 我现在回过头看当时的视频 完全能感觉到我的情绪从低落到了平静 接着就开心起来了 我更愿意记录开心的时刻 总之我觉得这个办法对我来说很有用 我现在已经完全是一个爱上记录的人 非常喜欢自己视频里快乐的脸” “之前停摆了蛮长时间，我感觉先放下“什么也不做就是停，人生就是不能停”的错误观念再说。放过自己了才有可能重新启动起来，不然每天一睁眼，都在告诉自己“我在停止，这是不对的”，太负重前行了。” “逛菜市场或去大公园走路，真的很有用。吸烟火气，吸那些精神奕奕大爷大妈们的阳气[偷笑] 发现菜也就几块钱，挂面就几块钱，实在不行也饿不死。再看那些老年人贼有精气神（题外话发现好多一对对遛弯的大爷，心里开始编故事，经常见到的我还会在心里给他们组CP），就好啦” “和人生关系不大，是同人方面的[泪奔]就是有段时间我的同人文写作完全停摆了，写不出一个字。然后这段时间生活压力巨大+很压抑+亲友给我发了一张我cp的超级无敌瑟琴的图，于是突然恢复写作而且产量大大提高了。[泪]其实停更的那段时间整个人的生活状态都浑浑噩噩的，后面复更了才找回生活的节奏[泪]” “妈妈死亡那天，我突然有个念头，想跟着妈妈走。随后一年，总觉得妈妈存在于周遭的一切事物中，会在街头擦肩而过，会在陌生人中忽然发现她的身影。就这样想着想着，突然有一天看到了《再次重逢的世界》东京巨蛋演唱会那个版本，我想我应该会和妈妈再次相遇的。 到后来，我做了一个梦，梦见妈妈跟我说她要投胎了，叫我不要再牵挂她。这个梦后的一个月，我怀孕了。在小朋友出生后，我学着妈妈的样子走过她走过的路，仿佛看到了我年轻时的妈妈也看到了小时候的自己，可能这就是妈妈再一次和我相遇，这一辈子换我来做妈妈。” “虽然我一直持续在工作，但是有很长一段时间精神上处于一种没有目标，毫无兴趣的停滞状态。然后突然某一天，我意识到我喜欢上一个爱豆，这种感觉非常奇妙，就像是灰白的世界突然点亮了，一盏灯，重新染上了颜色。我变得能够开始对生活的细节产生兴趣，为了能再一次去有他的演唱会而开始有了希望时间快点前进的盼头很喜欢这种适当沉迷一些美好事物的状态。就像我一直记得演唱会的彩带飘落在我脸上的瞬间，这让我有了继续前进的勇气。” “在外留学，前后有大半年的时间感觉我的生活停滞了。那时刚搬到现在住的这个天天下雨的小城市，身边一个中国人也没有，心情非常压抑。快三年没有回国，最疼爱我的姥爷还因为癌症去世了，没能见到最后一面，自己的学业也不顺利，每天浑浑噩噩什么也干不下去，只是发呆 后来有一天，我看到冰箱里发了芽的土豆，突然觉得我的生活就像发芽的土豆，我无法阻止它发芽，但只要把芽切掉就还能吃（大家不要学我！留子可以学），我的生活也总会有不再停滞的时候。这样想觉得有希望的许多，生活似乎也慢慢转动起来了 这期间很感谢我最好的朋友，我们会隔一段时间打一个很长很长的电话，她会听我说哪怕最鸡毛蒜皮的事，这在那段时间对我来说真的帮助很大很大” “我的方法就是把生活中所有的东西慢慢全部换新，从换新床上三件套到换个新房间、从换新的内衣裤到换新的穿衣风格、从换全平台头像姓名到换新的朋友圈，从小到大的从里到外的换新，这个过程可能会因为没时间没精力没钱被拉的很长，但就这样不停的为自己劳动，像梳通头发一样，理出一个全新的自己。” 这次的讨论中，我们发现有很多朋友和我们一样经历过，或者正在经历卡住的时刻，有些是职业、生活的卡住，有些是心灵的卡住。当我们遇到这种停摆的时候，我们能够做的，是在很小的、确实的细节中寻找一点生活的线索，建造属于我们的小小秩序。 我们可以寻找一种新的看待所在城市的眼光，和很久不见的好朋友见面，去温暖的城市，点陌生的外卖，去健身房，去菜市场，去健身房，去听音乐，去看动物、植物，去自然，去我们没见过的世界的其他部分。让我们具体地生活，就像有位朋友给我们留言，是这样说的： “我的体会是，不会像文艺作品中那样，人是真的很难等到一个重启的节点或者顿悟的时刻的。生活大都时候是流变的绵延的，哪怕是挣扎着开始的一点微小改变，然后过一段时间回头看，自我拯救的努力当时就已经开始了。” /Staff/ 主播 | @在也门钓鲑鱼 @尉迟燕窝 后期 | 吉欣 如果您想参与话题征集，请留意两位主播的微博 /联系我们/ 新浪微博：@燕外之意official 以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙 | QQ音乐 | 荔枝FM | 苹果播客 网易云音乐 |喜马拉雅 | 蜻蜓FM

*本期节目使用豆包、sider、deepseek、Gemini、千问、Grok、Claude、NotebookLM多个AI工具生成制作，所有提及内容请谨慎甄别，仅供参考 本期节目深度复盘了2026年3月华语乐坛的一场重大版权争议：新生代歌手单依纯在明确被拒的情况下，于深圳商业巡演中“强行侵权演唱”李荣浩的代表作《李白》。 冲突源于单依纯在《歌手2025》中对《李白》的颠覆性改编，她将原曲剥离流行摇滚，大量植入《王者荣耀》游戏术语与Z世代的“发疯文学”。这种解构被李荣浩斥为缺乏独创性的“换书皮”，不仅破坏了原曲美感，更严重触犯了原作者保护作品完整的精神权利。因此，李荣浩通过音著协明确行使了拒绝授权的排他权。然而，单依纯方明知无授权仍执意商演，构成了性质恶劣的“故意侵权”，事后还试图将责任甩锅给主办方，彻底暴露了行业内“先斩后奏”、“先演后补”的恶性潜规则与合规漏洞。 面对侵权，李荣浩果断拒绝经济赔偿，以“降维打击”的态度强硬捍卫了版权尊严与程序正义。节目同时引入词作者吴向飞的历史侵权反向指控，透视了华语乐坛长期的确权乱象与权责脱节难题。本期内容不仅是对Z世代文化表达与创作者权益冲突的深刻剖析，更呼吁全行业借助AI与区块链等新技术，彻底摒弃侥幸心理，重塑“先授权，后使用”的严明铁律。 时间轴Shownotes： 00:07 事件开场：探讨李荣浩与单依纯因《李白》翻唱引发的版权纠纷，以及其暴露的行业合规隐患 02:50 矛盾初现：单依纯在《歌手2025》中以游戏梗和“发疯文学”魔改《李白》，引发原作者强烈反感 05:52 强行侵权：单依纯团队在遭遇李荣浩明确通过邮件拒绝商业授权后，仍执意在深圳演唱会上违规演唱该曲 07:19 公关交锋：单依纯发长文道歉并试图甩锅主办方，李荣浩则强硬拒绝经济赔偿以捍卫音乐人程序正义 13:47 法理研判：解析商业演出的法定边界，明确歌手本人对“明知故犯”的故意侵权负有不可推卸的连带责任 19:25 艺术底线：深度剖析作品完整权与改编权的博弈，以及Z世代下沉文化表达与创作者精神权利的摩擦 23:30 行业沉疴：揭露音乐圈“先演后补、事后赔钱”的恶性潜规则，并透过词作者吴向飞的反向指控折射出历史确权乱账 30:03 产业重构：呼吁引入AI与区块链等技术手段加强监管，打破行业侥幸心理，死守“先授权、后使用”的绝对铁律 ————————————————————

*本期节目使用豆包、sider、deepseek、Gemini、千问、Grok、Claude、NotebookLM多个AI工具生成制作，所有提及内容请谨慎甄别，仅供参考 本期节目深度复盘了2026年3月华语乐坛的一场重大版权争议：新生代歌手单依纯在明确被拒的情况下，于深圳商业巡演中“强行侵权演唱”李荣浩的代表作《李白》。 冲突源于单依纯在《歌手2025》中对《李白》的颠覆性改编，她将原曲剥离流行摇滚，大量植入《王者荣耀》游戏术语与Z世代的“发疯文学”。这种解构被李荣浩斥为缺乏独创性的“换书皮”，不仅破坏了原曲美感，更严重触犯了原作者保护作品完整的精神权利。因此，李荣浩通过音著协明确行使了拒绝授权的排他权。然而，单依纯方明知无授权仍执意商演，构成了性质恶劣的“故意侵权”，事后还试图将责任甩锅给主办方，彻底暴露了行业内“先斩后奏”、“先演后补”的恶性潜规则与合规漏洞。 面对侵权，李荣浩果断拒绝经济赔偿，以“降维打击”的态度强硬捍卫了版权尊严与程序正义。节目同时引入词作者吴向飞的历史侵权反向指控，透视了华语乐坛长期的确权乱象与权责脱节难题。本期内容不仅是对Z世代文化表达与创作者权益冲突的深刻剖析，更呼吁全行业借助AI与区块链等新技术，彻底摒弃侥幸心理，重塑“先授权，后使用”的严明铁律。 时间轴Shownotes： 00:07 事件开场：探讨李荣浩与单依纯因《李白》翻唱引发的版权纠纷，以及其暴露的行业合规隐患 02:50 矛盾初现：单依纯在《歌手2025》中以游戏梗和“发疯文学”魔改《李白》，引发原作者强烈反感 05:52 强行侵权：单依纯团队在遭遇李荣浩明确通过邮件拒绝商业授权后，仍执意在深圳演唱会上违规演唱该曲 07:19 公关交锋：单依纯发长文道歉并试图甩锅主办方，李荣浩则强硬拒绝经济赔偿以捍卫音乐人程序正义 13:47 法理研判：解析商业演出的法定边界，明确歌手本人对“明知故犯”的故意侵权负有不可推卸的连带责任 19:25 艺术底线：深度剖析作品完整权与改编权的博弈，以及Z世代下沉文化表达与创作者精神权利的摩擦 23:30 行业沉疴：揭露音乐圈“先演后补、事后赔钱”的恶性潜规则，并透过词作者吴向飞的反向指控折射出历史确权乱账 30:03 产业重构：呼吁引入AI与区块链等技术手段加强监管，打破行业侥幸心理，死守“先授权、后使用”的绝对铁律

这期播客，始于一封来信。 姐妹柠檬——一位拥有七年法学教育经历、八年法律从业经验的法律人——在听完我们上一期聊《圣杯与剑》的节目后，又看到另一位博主的受众在为“如何选择结婚对象”发愁。她忍不住开始思考一个问题： 为什么很大一部分受过高等教育、基础物质生活无忧的中产阶级女性，仍然踊跃参与“婚姻游戏”？ 在信里，她试图从权力结构的角度，解释这套游戏规则为何能如此稳固地运转至今。而她给出的答案，既系统又深刻——它不只是关于个人选择，更是关于一套精心编织、代代相传的秩序如何让身处其中的人，既看不破、也放不下。 我们读完这封信，深感同频共振。有很多我们曾经提起但并未深入探讨的东西，被她用法律的、文化批判的逻辑一一拆解。 这一期，我们想以边读边聊的方式，把柠檬的信分享出来。我们会读她的原文，也会在其中延展讨论，一起深入那个关于婚姻、权力与选择的复杂命题。 “看不破”，不是因为不够聪明；“放不下”，不是因为不够独立。而是因为权力结构本就设计成让人看不见、离不了。就像柠檬在信中所写道的，“（权力）是一个无法被逃避、无法协商的结构。” 但我们相信，看见那个结构的存在，看清它运作的方式，就是改变的开始。 如果你也有一些不吐不快，如果你需要一个对象才能倾诉出来——我们就在这里。 欢迎收听，也期待你在评论区留下你的想法。

本期播客邀请到终身写作者、人生无限游戏的践行者朝露，为我们分享「在大学持续探索，活成人生体验家」的成长秘籍。 她从坚持写作完成1000个故事的初心坚守与挑战突破，到勇敢发起1000条视频录制挑战的跨界尝试与成长转变。 从面试失利后主动争取后破格拿下实习岗位的果敢，到大四阶段对未来的规划与深度思考。 她以自己多元且鲜活的大学经历，生动诠释了大学生活的无限可能，也让我们真切看到长期主义的力量，深耕热爱的价值，以及勇敢做自己的珍贵。 朝露带着自己从青涩害羞到自信表达，从独自探索到用生命影响生命的完整成长经历，让我们读懂：大学的意义从不在于循规蹈矩，而在于向内探寻自我本心，向外大胆体验世界，在不断尝试与突破中构建稳定的内核，最终活成独一无二的自己。 另外我们编写的有26万字的《大学生存和发展手册》也十分推荐，覆盖大学现状、规则和出路等内容，扫描下方二维码即可了解（也可给小助手说要加入听友群）。 【Timeline】 03:44 人生是一场无限游戏，我们尽情进场体验 05:53 2023年定下日拱一卒的目标，受好友启发开始写1000个故事 07:28 从1到1000，也是从怀疑到坚持再到热爱的转变 10:27 2025年带领20人写作，用生命影响生命 14:33 2026年立全新挑战——录制1000条视频 17:19 从有限游戏转向无限游戏，不再过度在意他人评价 19:33 学会好好爱自己，接纳不完美 25:00 面试失利后主动争取，拿下创始人CEO助理岗位 35:29 专注当下兴奋的事，因上努力，果上随缘 41:55 多做利他的事，思考怎么创造价值 49:21 跟大多数大学生成长路径不同的原因 56:04 当你足够放松，足够相信自己，便会见证一个又一个奇迹发生 【本期金句】 1.做自己真的是一生最大的红利，在做自己这条路上，没有人能够比得过你。 2.你有一千零一夜的积累，你就有天方夜谭的梦想；你有一千零一夜的表达，终有天方夜谭的绽放。 3.很多恐惧其实是你假想出来的，当你开始突破自己的恐惧，从心出发，听从自己的内心去做事的时候，你会发现没有想象当中的那么可怕。 4.我的存在本身就是一种意义和价值，我不需要去得到任何人的认可，如果说非要得到认可，那就是得到我自己的认可。 5.在擅长的领域做到绝对的自信，在不擅长的领域做到绝对的谦卑，多关注自己优势的部分，去不断放大它。 6.当你决定上山的那一刻，你就已经到山顶了，你的天命就在那里，需要你用心去发现。 7.商业的本质还是价值交换，你给别人提供相应的价值，别人会给你提供相应的回馈。 8.我的人生没有失败，要么成功，要么成长，一切的发生都有利于我。 9.读大学更重要的是多向内探寻，了解你到底是一个怎么样的人，你从哪里来，你最终又想去到哪里。 10.每个人的故事都是不一样的，每个人可以去书写出属于自己的精彩人生，你就是你，你是独一无二的烟火。 【主播介绍】 振中：伴行青年发起人，北大硕士在读，《大学生存和发展手册》编写者，专注大学生成长与打破信息差，希望通过播客、手册以及大学陪伴计划，为学弟学妹“撑一把伞”，陪伴更多人探索大学生活的更多可能，带领学弟学妹少走弯路。 【本期嘉宾】 朝露：终身写作者，无限游戏玩家，人生体验家，深耕写作和表达，目前base广州。 大学开启多元探索，深耕写作三年余，立十年写作之约，完成1000个故事，还带领20人同行写作，体悟用生命影响生命的力量。 2026年启新挑战，立志录制 1000条视频，实现从文字到镜头的跨维表达。在探索路上实现从在意他人评价到拥抱人生无限游戏的心态蜕变，学会全然接纳自我和笃定做自己。 她始终践行长期主义，追随内心兴奋，尽情绽放天性，在持续探索中奔赴热爱。她想以1000条视频为媒，通过表达吸引更多勇敢做自己的同路人，彼此陪伴，共同成长，一起解锁人生的更多可能。 个人微信公众号：朝露拾光 【关于我们】 “大学生活的100种可能”是由伴行青年发起的专注大学生成长的播客类节目。 通过与职场前辈、学长学姐、领域达人等过来人对谈，聚焦自我认知、职场探索、原生家庭、心态成长等核心话题，打破信息差、看见象牙塔外的多元成长路径，让每一位年轻人都能在探索中找到属于自己的自洽之道。 关注伴行青年公众号，获取《大学生存和发展手册》，了解“大学陪伴计划——跟着北大学长上大学”等项目，加入听友群交流成长困惑。 【本期制作】 剪辑：朝露

本期节目深入探讨抑郁症与睡眠的关系，揭示抑郁症患者并不需要额外休息。反而，清醒疗法被证明能有效缓解抑郁症状。通过保持清醒并结合明亮光照疗法，可以重置生物钟，延长抗抑郁效果。但这种疗法需要极大的毅力和自律，尤其对重度抑郁患者而言，实施难度较大。我们将分享清醒疗法的具体操作方法以及注意事项，帮助听众更好地理解和应对抑郁症。

这是一场南宋朝廷最狼狈的溃散！ 在黄天荡打得金兀术差点跳江的猛人韩世忠，也在此战临阵脱逃。 南宋军队溃败，宋高宗又要如何重新笼络人心？ 本期，我们来聊聊宋金战争第6章：扬州之战！ 00:17 战前背景 01:00 博弈过程 02:24 苗刘兵变

“要不要再给一次机会？”“如果他下次真的改了呢？”在一段“对方很好、态度也很好，可我依然不舒服”的关系里，我们最容易陷入头脑的拉扯。 这一期，我想分享我是如何从这种反复摇摆中解脱出来的。不是靠逻辑分析，也不是靠列利弊清单，而是通过一场深入情绪深处的自我实验。当我试着放下头脑，去听听身体和直觉的低语时，那个纠结已久的答案，竟然自己浮现了。 发展亲密关系的第一步，或许是对自己进行一场无条件的积极关注。 【提到的播客】 离了更好——《你的情绪，只想被看见，不想被分析》 【关于离线散步】 这是一档记录成长轨迹与心智突破的播客。如果你也正处于“心智象限”的突破期，欢迎在评论区分享你的故事，让我们在高频共振中感受彼此的存在。