EP08 Mind Dump + 用三个分析推进你的“钉子户”任务～

108分钟 1.26万 2个月前

主播

节目简介

来源：小宇宙

很多朋友反馈，之前我教的Mind Dump对释放心智带宽很好用，把脑子里冒不完的念头和待办事项都写下来之后，确实觉得轻松多了。但是，又遇到了新的问题，包括：
1. Mind Dump出来的东西就不会去用它了怎么办？
2. 清单越来越长产生疲惫感怎么办？
3. 有些东西不是待办任务，也要mind dump吗？
4. 长期拖延的任务，怎么才能推进呢？
本期我们就来聊聊，怎么做mind dump，都dump些啥，dump完了之后有哪些步骤，我是怎么做任务管理的，怎么推进那些“钉子户”任务，如何针对逃避和拖延做能耗、压力和痛苦三维度的分析，等等～
听完本期，可能你就能学会搭建自己的任务推进舱啦～
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📝 时间轴
* 00:05：为什么要 Mind Dump？释放被占满的心智带宽
* 04:26：把大脑思绪分为琐事、感悟和学习笔记
* 08:47：为什么纸笔比电脑更能让你进入“心流”
* 15:08：觉得整理很累？试试定期“重写”的力量
* 19:20：引入“项目推进舱”，深度分析拖延背后的原因
* 01:04:13：利用 HRV识别“虚假焦虑”
* 01:11:09：面对羞耻感，学会勇敢关闭“心理账户”
* 01:20:01：随手记录一切，让碎片化信息不再丢失
* 01:38:24 Melody 的操作系统：愿景版、日历色块、Mind Dump 与 Notion 数据库的联动
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小宇宙热评

Miss小凡

2个月前江苏

期待notion使用

Angel_1212

2个月前美国

感谢Melody分享！Melody的播客真的是把所有点都能解释透彻还能做跨节目的串联。期待notion的使用。我对于notion的问题主要还是构建不出体系，容易用完就丢（这期有讲电子便签需要去整理，所以可能想特别关注一下notion作为database在整合方面的优势）

Morry___

2个月前山东

好喜欢这个节目💞 听了melody的播客后，开始写mind dump，在摸索中发现白纸很好用，非常自由，心理负担最小，还便宜。就买了一个a4的线圈本，很好用。没想到跟melody推荐的方法歪打正着了。这个新节目可以把长播客里的小点摘出来，再掰开了揉碎了讲，解答了我在实际应用过程中的很多疑惑。而且时间没那么长，可以分段听，也没有压力！！希望melody在有时间的情况下多多更新🥰🥰🥰

Wendylake

2个月前湖北

写日记有一个困惑点是，回看日记的时候，我会发现自己重复地被同一件或者说同一类事情困扰，每次写完日记的时候都觉得我已经解决了这个情绪、困扰，写完日记的当下也感觉很好，但下一次这个事情再次出现，或者又要去做这件事的时候，我依然会为此困扰，然后再在日记里写下我的情绪和感受，再思考解决办法将它解决，就这么一直重复这种循环，但就是没法彻底解决。每次看日记都有一种都这么长时间了，我还是没有任何进步的挫败感。这种情况有什么解决方法吗？是我写日记的方式不对吗？还是什么别的方面问题？

杜小花

2个月前浙江

哇哇哇正被这个问题困扰中看到标题就喜欢😘

椰古力

2个月前湖南

52:04 看起来任务只是文稿写作，实际上是庞然巨物，头脑中的大象看到就不想动了 “写作过程中要用到三种同理心 1️⃣认知同理心，换位思考要从作者切换到编辑切换到听众，比如编辑视角是不是够简洁够流畅，听众视角最想听什么部分内容，要不要举例子要不要做类比，什么类比更好接受 2️⃣情绪同理心，感同身受，不能冷冰冰的叙述问题 3️⃣关怀同理心，确保如何在生活中实操能够运用，列出痛点诉求场景在这些上还要加上自己的学习疑惑碰撞交流” 写文稿有这么多的步骤难怪每次即使喜欢都如此抗拒，所以能耗分析特别重要 “能耗分析多线程，拆分，每次只做一件事情 1把所有笔记信息清理一遍，整理所有输入 2.整理所有输入，产生清晰架构，思维导图 3.学习结束开始产出，思维导图每一个部分要怎么填充才骨肉均匀 4.写更细的类比例子解释 5检查流畅度清晰度构架是否头重脚轻等 6.有没有讲太多等检查每一轮的能耗，减少多线程，优化任务拆到你能轻松做到一定能推进为止”