节目

直播时间：工作日14:30-16:00 收听方式：视频号：DJ时光 微博：DJ时光

[图片] 本期主播： * 六神磊磊（微博：六神磊磊） * 张佳玮（微博：某个张佳玮） * 马军（微博：不详） * 莫比（微博：不详） * 莱特（微博：不详） * 肖璐（微博：那就肖璐吧） * 大家好，这里是编辑箱。 今晚微型播客节最后一场，六神磊磊&张佳玮&莫比&马军，这次重庆播客全明星了！ 本期策划最早为聊金庸，聊聊武侠的当代性，然后前几周遇到琼瑶去世，编辑箱感叹江湖已远去，爱横情仇亦不遇。像是某个跌宕起伏的时代落幕一样，岁月在不经意间跑了很远。索性，我们就一起来聊聊那个特定年代里的流行作家，聊一聊把许多人童年的岁月背景填满的两位作家。聊一聊柔情的金庸和侠骨的琼瑶！ 本期邀请到金庸学集大成的六神磊磊老师；全领域作家张佳玮老师；重庆独立书店匿名书店掌柜莫比了，主持则是由「金马讲」&「不开玩笑」主播，脱口秀演员马军老师，当然也有搭配「要不整点」常驻的肖璐和莱特！ 注：除此之外，本期播客录制现场还提供免费的法国热红酒（感谢张佳玮&思若夫妇的赞助），免费的德国bockwurst香肠配面包（数量不是特别多，先到先吃），也欢迎打算来的朋友，随便带些吃的喝的？就当今天是圣诞市集版「要不整点」录制吧。 #【要不整点】周二聊天会 [图片] （金庸先生&琼瑶女士） 编辑箱的这一代人是这样成长的：电视剧里，要么在演琼瑶阿姨写的恋爱，女人们天翻地覆的爱，不顾旁人感受的爱；要么在演金庸先生写的男人们总有英雄梦，总有女人守候。在今天看都不是什么进步的情节了。 但在我青葱的岁月里，却真的从他们书里学到不少东西：虽千万人吾往矣，我决定了就去做，世人眼里再坏的人我爱了我就会爱下去，世人眼里再坏的事我决定做了我就会做下去。 从另一个维度来看，这不就是先锋？从过去到现在到未来我都相信这就是先锋的！ 今天我们一起来聊聊，金庸&琼瑶！ 要不整点｜柔情金庸&侠骨琼瑶，老派江湖和狂放爱情！ 话题①：聊聊两位作家的入坑作？ 电影？电视？书籍？游戏？当时有多迷？影视剧库？...... 话题②：聊一聊你深刻的一些角色？ 最先锋女性角色？能翻红的男角色？谁会被批判？谁会被赞扬？意难平？ 话题③：老派文学的当代性？ 还有潇洒的梦吗？宏大的个人英雄主义也爹吗？恋爱脑不可以吗？ 话题④：什么是金庸？什么又是琼瑶？ 英雄梦？爱情梦？破碎历史观的精神世界？以及文学以外的两人？ 话题⑤：新媒体时代下会有下一个金庸或者琼瑶吗？ AI作家？敏感人群专属作家？ 话题⑥：【玩起来】给六神老师筹拍金庸剧！ 现场发言观众，将会根据发言，给每个人安排角色！ 特邀嘉宾： 六神磊磊（作家，金庸学集大成） 张佳玮（作家，也是金庸爱好者） 莫比（匿名书店掌柜，爱喝酒） 主持： 马军（「金马讲」&「不开玩笑」主播，脱口秀演员） 嘉宾： 肖璐（2号检票员，电视剧无能） 莱特（宝岛科学老师，镜像琼瑶） OP：《青青河边草》高胜美 EP：《沧海一声笑》罗大佑/黄霑/徐克 本期制作：肖璐 本期策划：肖璐/马军 本期剪辑：肖璐 封面制作：肖璐

本期更新于2026年3月25日，惊闻张雪峰老师猝死，特地把之前聊过的这期再更新出来，希望能帮助大家 欢迎大家加入听友群，可以添加小助理微信：daxiongnizaiganma，小助理会将您拉进听友群中 02:43 运动中的昏厥现象 05:31 马拉松运动的猝死发生率 07:00 运动前的筛查能彻底避免猝死的发生吗？ 08:54 运动前我们能进行哪些筛查项目？ 11:35 插一点关于运动高血压的内容 14:10 静息心率过低时，可能有必要遵医嘱进行动态心电监测 16:12 更进一步也更贵的筛查项目：心脏超声 21:06 运动与健康之间的关系：并不是线性的 22:34 长期进行大量耐力运动对心血管健康带来的风险 26:14 尽管过量运动可能会对心血管健康带来不利影响，但仍有利于整体健康状况和预期寿命的改善 32:02 运动强度过大造成的心肌损伤和心肌纤维化的问题 35:21 心肌纤维化发生率的性别差异 37:12 因为基本不会影响心脏的整体功能，加上筛查的成本和难度，心肌纤维化很难提前发现 49:34 掌握心肺复苏技能，公共场所配备AED能进一步降低猝死的发生率 50:02 运动训练中要注意强度的控制 52:58 在青少年运动员选材时，家长和教练要特别注意马凡综合征，患者运动猝死概率极高 一些参考文献 [1] 运动性心肌纤维化的发生特征、可能机制和消退逆转. 体育科学, 2018, 38(11):81-91 [2] Diverse patterns of myocardial fibrosis in lifelong, veteran endurance athletes. DOI:10.1152/japplphysiol.01280.2010. [3] Cardiac arrhythmogenic remodeling in a rat model of long-term intensive exercise training. DOI:10.1161/CIRCULATIONAHA.110.938282. [4] Increased atrial arrhythmia susceptibility induced by intense endurance exercise in mice requires TNFα. DOI:10.1038/ncomms7018. [5] Relationship BetweenLifelong Exercise Volume and Coronary Atherosclerosis in Athletes. DOI:10.1161/CIRCULATIONAHA.117.027834. [6] Exercise and CoronaryAtherosclerosis: Observations, Explanations, Relevance, and ClinicalManagement. DOI:10.1161/CIRCULATIONAHA.119.044467. [7] 中国马拉松赛事中心脏骤停案例及医学救援分析. 中华灾害救援医学, 2017(03): p. 121-126. [8] 运动相关心脏性猝死的研究进展. 法医学杂志,2022, 38 (05): 618-624+639.

每一天，每一秒，都是想着尽全力对人好。 不是说，我为你好，而是说，我要对你好。 站在他人的立场，用你的同理心，站在对方的角度，为对方提出更好的生活建议。本身就是一件很好的事。 虽然对方，可能在原本自己的状态中，难以理解。 但是每个人内在都有一个超我，在那个潜意识深处，对方是能够理解：什么是好的。 而基于纯然的真心和用心，也一定要勇敢说出自己的建议。 因为时间有一切答案。 当对方恍然大悟，明白过来，会知道你的那一刻的用心。 希望本期播客对你有所启发。 欢迎加我微信DAYDAYSTUD，一起交流：）

📝 本期播客简介 本期我们克隆了：顶尖商业传记播客《Founders Podcast》How Elon Thinks 本期嘉宾 Eric Jorgenson 花费五年时间，投入几千个小时研究埃隆·马斯克，并将其思想精髓浓缩成了新书《马斯克之书》（The Book of Elon）。在这场与 David Senra 的深度对谈中，你将听到马斯克是如何在 SpaceX 和特斯拉内部推行那套著名的“五步算法”的。这不仅是一套工程学准则，更是一套关于如何识别瓶颈、对抗官僚主义、以及在“疯狂边缘”保持高强度产出的行动指南。你会听到为什么“最好的零件就是没有零件”，为什么马斯克认为时间是唯一的真实货币，以及他如何通过第一性原理，将看似不可能的科幻梦想变成现实。 👨‍⚕️ 本期嘉宾 Eric Jorgenson，作家、投资人。他曾撰写了广受好评的《纳瓦尔宝典》，他的新书《马斯克之书》通过整理马斯克过去几十年的公开言论和内部记录，提炼出了马斯克最实用的商业和工程思想。 ⏱️ 时间戳 00:00 开场 & 嘉宾介绍 马斯克的创业哲学：为什么而战 02:04 拒绝 ROI 陷阱：做那些“必须发生”的事情 04:13 工程学即魔法：创造世界上本不存在的东西 08:27 破釜沉舟：为什么 B 计划应该是让 A 计划奏效 11:39 苦难的价值：从被霸凌的童年到“为战争而生”的创始人 核心干货：马斯克的“五步算法” 14:21 第一步：质疑需求，让每个需求都落实到具体的人名 24:07 第二步：删除、删除、再删除，最好的零件就是没有零件 28:16 第三步：简化与优化，不要在砍树前忘了磨斧头 31:15 第四步：加速循环，在挖坟墓时千万别挖得更快 34:34 第五步：自动化，揭秘马斯克在特斯拉犯下的最大错误 垂直整合与制造业护城河 38:44 降低“白痴指数”：为什么火箭 98% 的成本曾是浪费的 42:59 拒绝寡头垄断：为什么美国需要更具成本效益的运载工具 46:50 速度是最好的防御：SR-71 黑鸟侦察机的竞争启示 52:10 财务与工程的统一：为什么决策必须在“一个脑袋”里完成 极限领导力与未来愿景 58:46 沟通的艺术：如何用一个核心指标对齐几万名工程师 01:03:03 制造业被低估了：少搞点金融，多造点东西 01:13:00 疯狂的边缘：为什么马斯克必须睡在工厂地板上 01:23:07 物理学是唯一的裁判：在荒谬之中寻找可能的极限 🌟 精彩内容 💡 著名的“五步算法” (The Algorithm) Eric 详细拆解了马斯克在所有公司推行的五步法。最关键的教训是：绝不要在还没执行前两步（质疑需求和删除）时，就去进行第三步（简化优化）。马斯克坦言自己曾犯过巨大的错误，花了几百个小时去优化一个最后发现根本不该存在的流程。 🛠️ 时间是唯一的真实货币 马斯克对时间的痴迷近乎疯狂。他会将 SpaceX 每天 10 万美元的烧钱率，与十年后每天 1000 万美元的预期收入挂钩。这意味着每一天的延迟，本质上都是在损失未来的千万美金。这种视角让他愿意花 6 万美元油费派私人飞机运送一个零件，只为节省一个工作日。 🚀 垂直整合与“白痴指数” 马斯克发现火箭原材料成本仅占总价的 2%，剩下的钱都消失在了层层分包商的利润中。他通过垂直整合，把原本需要几层分包的事情收回自研。他认为制造业本身就是护城河，如果你依赖现有的供应链，你永远无法实现两个数量级的技术突破。 💻 团队的“向量和”理论 马斯克将团队看作一组向量。每个员工都是一个箭头，箭头的长度是能力，方向是目标。领导者的唯一工作就是让所有箭头的方向对齐。如果方向不一致，再强的能力也会在内耗中抵消。 ❤️ 制造业的情书 马斯克对那些“干实事”的人充满敬意。他批评现在的才华分配过度倾斜向金融和法律领域，而忽略了真实的产出。他认为提高人类生存标准的唯一方式就是制造更多、更好的实物产品。 🌐 播客信息补充 本播客采用原有人声声线进行播客音频制作，也可能会有一些地方听起来怪怪的 使用 AI 进行翻译，因此可能会有一些地方不通顺； 如果有后续想要听中文版的其他外文播客，也欢迎联系微信：iEvenight

“我就是全力以赴就做出选择了，就不要再犹豫了，不要再后悔了。” 潘潘 & W，坐标上海，《落酥集》新中式酥点品牌联合创始人，一个从全职宝妈、产后抑郁中突围，一个从软件行业抽身，旅游中看世界；两人互补搭档，在竞争激烈的甜品赛道，开辟出属于自己的“自然甜”小天地。 潘潘曾是软件行业资深解决方案顾问，有着稳定体面的工作，却因原生家庭的执念，在生下女儿后辞职，全力陪伴孩子成长，还经历了一段黑暗的产后抑郁时光；为了走出阴霾，她不断摸索创业方向，从手工博主、美食博主一路试错，最终锁定新中式酥点赛道。W 是潘潘的前同事、同桌，擅长市场推广，看懂了潘潘的韧劲与产品的潜力，主动加入，与潘潘并肩创业。 从一款易翻车、保质期极短的桃花酥，到迭代出梅兰竹菊“人间四味”爆款系列；从长时间无人问津的沉默期，到首场市集意外出圈；从两个人的小打小闹，到线上小红书、线下市集双线运营，她们不追风口、不贪扩张，凭着对产品的死磕、对彼此的信任，在中式甜品的细分赛道里，慢慢扎根、稳步成长。 这一期，我们和潘潘和W 聊了聊产后抑郁的自愈之路、宝妈创业的艰辛与幸运、合伙做事的磨合与成全，也聊聊她们对“自然甜”的坚守、对小而美事业的热爱，以及那份“慢慢来、不内耗”的人生底气。 ========== 嘉宾：潘潘、W 主持人：喜欢揍揍 ========== 00:00 intro：欢迎来到「在RUN」 01:19 两位创始人自我介绍+快问快答 03:58 在上海的圣诞市集上偶遇，第一天在市集上就大卖?! 05:20 酥品创业前期遇到的难题：保质期、原材料、种类 10:20 潘潘多年创业摸索，从手工博主到锁定中式酥点 14:01 和我同桌的软件公司同事，现在跟我一起创业当老板了！ 14:40 I人与E人合作，效率简直翻倍：潘潘专注做产品，W专注拉客户！ 16:12 潘潘文科出身靠自学编程进入软件公司，成为资深顾问后，下决心辞职全职带娃 18:02 经历产后抑郁，潘潘曾失去了感知快乐的能力 21:32 身份三重切换：职场人→宝妈→创业者的时间碎片挑战 22:33 对于宝妈创业的看法：能带好孩子，就能扛住创业难题 24:46 带娃练成的情绪稳定大法，完美应用到创业中！ 26:00 潘潘认为：人生哪有什么完美兼顾？做好选择就不必愧疚！ 28:05 面对大佬投资，潘潘和w怎么说？ 29:27 落酥集品牌理念：顺其自然，每一步都扎实往前走 30:11 想对当初的自己说：别设限，大胆去做！ 31:12 未来潘潘和W对创业的设想 33:06 听众朋友们，我们下次再见啦！ ========== 📧 联系我们 本集播客剪辑自「在RUN职人」每周职人生涯分享第55期 Live分享时间：2026年2月8日 想要加入「在RUN」收听live吗？请添加小助手WX（Runningzouzou） 我们在其他平台的账号： * 微信公众号：在RUN职人 * 小红书：在RUN播客 * b站：在RUN播客 * 微信群：小助手拉你（WX：Runningzouzou） * 邮箱：[email protected] ========== 🎙️ 往期播客 E1: 若心 - 抵抗异化是需要额外能量的 「番外」Abby-“梦想常常不会成真，但努力总是会有回响” E2: Brenda - 英国税务八年，从小白到执业税务人 E3: 万喜 - 荷兰四大咨询Traineeship，跳进社会搅拌机 E4: 晓东 - 一边设计芯片，一边追风逐雪 E5：Tiffany - 从巴黎奢侈品管理，到“静安女子监狱”做美妆 E6: Mengmeng - 从航空工程师到战略咨询｜德国 E7: Yuxin - 目标明确，从巴黎高商到荷兰战略咨询 E8: 董阳 - 真没想到！我当上了英国大学插画专业主任 E9: Sally - 在Tech内外反复横跳，才知道我对写码有多爱 E10: Leo - 数据分析与量化交易：从AI科创到对冲基金｜伦敦｜迪拜 E11: Sam - 从投行到私募，我在纽约做金融民工 E12: Lanson - 高考失利的我，也可以走得很远很远｜法国｜荷兰 E13: Chengfei - 职场不仅需要硬本领，更需要好好长心眼子｜荷兰 E14: Xinchen - 我在英国小镇当全职数学老师 E15: Mengji - 我在国际组织关注健康创新｜清华｜波士顿｜德里｜马尼拉 E16: 珍猪 - 随心所欲，说走就走，是她生命鲜活的证据 E17: Lisa - 就往前冲吧，想做的事情还有很多｜伦敦｜麦肯锡｜管理咨询 E18: 刘医生 - 我是精神科医生，愿你轻舟已过万重山｜抑郁｜焦虑｜双相科普 E19: 吴庆燊 - 相比传承经典，我更想要独一无二 | 陶艺｜工艺美术 E20: Yara - 职场江湖你需要礼貌硬刚｜荷兰｜金融｜麦肯锡 E21: Vincent - 跨行转码，我在Monzo做数据科学家｜伦敦｜Data E22：橘子君 - 战略咨询下一步：我为跨国企业做数字化转型｜荷兰｜Digital E23: Tiffany - 从上海到巴黎总部的成长与蜕变｜美妆｜快消 E24: 冯宣植Daniel - 转迷宫，职场寻路指南 ｜广告｜创意｜数字媒体 E25: Kacy -十年互联网产品成长手记｜互联网｜产品经理 E26: 陈小豆 -主动清零，35岁那年我来法国转行 E27: Bill - 35岁的我，学会拥抱人生的巨大不确定性｜VC｜独立交易员 E28: 敏敏 - 女孩你别怕，你想要的你都会拥有｜画廊｜收藏｜工厂主｜运动员 E29: 荷兰文化专场 - 带你了解真正的荷兰职场与生活 E30: Mandkhai - 职场女性跨国进阶指南（上）｜蒙古｜京都｜剑桥｜东京｜东南亚｜德国 E31: 老板选得好，人生少烦恼！| Mandkhai 多国职场智慧全英文分享（下） E32: 100+牛剑本科Offer背后-Ricky的精英教育观察报告｜国际教育｜深圳 E33: 这是一集我要推给爸妈听的播客 - Fay的人生观察报告 E34: 从奢侈品市场到全职玄学博主：离良的命理之路 🔮｜北京｜传媒｜玄学 E35: 听宇宙学家讲MBTI：王博士他是个INTJ｜北京｜宇宙学｜天文 E36: 这次，轮到我被访问了：喜欢揍揍｜英国｜播客E37：被裁、奔丧、和 sex worker 做邻居：荷兰九年，过去的18个月怎么这么 drama！！！E38: 这集播客我非让爸妈听不可：关于爱、权力与家庭的深夜长聊 E39：搞钱永远是第一位的：身在体制内也能搞钱：知春 | C9学霸 | 央企 E40：从打工人到创业成功：素食创业者子榆 E41: 病毒研究者王海纳：在微观世界里与“蠢萌”病毒的相遇 E42：从 “最不会拥抱” 到“研究拥抱“：离婚后重启人生的剑桥博士｜记者｜英国 E43: 30+从央企裸辞到多伦多重生：为自己做战略分析，蹦极式改写人生 | 北京 | 多伦多 E44:从医生到基因圈深耕者：陶莎的生命科技与教育思考|深圳|英国 E45：驴打滚：辞职一年半，我还是没缓过来｜海南｜上海 E46：Kiki：纽约伦敦剑桥，我好像还是没有什么归属感 E47：转行可能没那么难? 从天文博士后到独立建筑师 | 胡波 | 上海 | 建筑 Music: Glossy by Yurii Semchyshyn from Pixabay 剪辑+音效工程师：Tim

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这一期，我想聊一个很多中年人都很熟，但未必认真想过的话题：不确定性。年轻时总觉得很多事能靠努力解决，到了这个阶段才慢慢发现，工作会变，行业会变，身体会变，家里的责任也在变。你未必真的遇到了什么大事，但心里就是会隐隐地悬着。德福原来做程序员，后来转去做保险，也长期和很多普通家庭打交道。我们这次当然聊到了保险，但更想聊的，其实是一个普通人怎么重新理解风险、理解安全感，怎么给未来稍微垫一层底。这里面有认知，也有方法，还有一些挺现实的提醒。要是你最近也时不时会想：万一呢？这一期可能会对你有启发。 嘉宾：王德福（不太保险） 主播：羊行 录制日期：2025年12月5日 发布日期：2026年3月25日 00:00 从程序员到《不太保险》主理人，为什么会走到这一步 13:55 中年人的几种典型焦虑：工作风险、时代变化、健康压力与家庭责任 32:02 为什么想做这期：有没有一些成本可控的办法，帮普通人稀释不确定性 41:59 保险到底在解决什么：不是发财工具，更像是风险对冲和人生垫底 55:52 三条具体建议：医疗险、养老金、找靠谱的人把保障真正搞明白 59:02 最后的落点：中年最珍贵的不只是钱，还有时间、陪伴和真实世界里的连接 以上图片使用YouMind生成 * 百万医疗险 —— 商业健康险的一种，主要用于报销大额住院和特定医疗费用，通常有免赔额，保障额度较高，核心作用是防范重大医疗支出带来的现金流冲击。 * 重疾险 —— 以合同约定重大疾病为触发条件，确诊后按约定给付一笔钱。和医疗险不同，它不以实际花费报销为核心，更像收入补偿或恢复期资金支持。 * 寿险 —— 以被保险人的身故或全残等为给付条件的人身保险。常见有定期寿险和终身寿险，主要用于家庭责任覆盖与风险转移。 * 年金险 —— 按约定时间和方式持续给付保险金的产品，常用于退休后现金流安排、教育金规划等场景，重点在长期、稳定、可预期。 * 增额终身寿险 —— 终身寿险的一类，保额或现金价值会按合同规则逐步增长。市场上常被用于长期储备和资产安排，但本质仍属于保险合同。 * 现金价值 —— 某些人身保险合同在持续缴费后形成的保单权益价值，退保时通常可领取对应金额。不同产品、不同年度的现金价值差异很大。 * 代理人 —— 代表某一家保险公司销售产品、提供服务的从业人员，通常主要销售所在公司的产品。 * 经纪人 —— 理论上以客户需求为导向，在多家公司产品之间做比较和配置建议的从业角色。实际服务能力仍取决于个人专业度与职业操守。 * 复利 —— 收益继续参与后续收益计算的机制。时间越长，复利效果越明显，这也是长期养老储备常被强调“越早开始越好”的原因。 * 现金流 —— 某一时期内实际流入和流出的资金情况。对个人和家庭来说，现金流比“账面资产很多”更直接影响日常生活质量和风险承受力。 配乐：陈奕迅 - 稳稳的幸福 后期：西红是番茄 文案：羊行 提示：本期节目不构成投资建议

* 生活不止眼前的苟且 - 许巍 * Theme from Mission: Impossible - Danny Elfman * Orange County (feat. Bizarrap, Kara Jackson and Anoushka Shankar) - Gorillaz、Bizarrap、Kara Jackson、Anoushka Shankar

这一期请到了越野越有趣的主播之一：Allie，一位在越野跑领域非常出色的跑者兼内容创作者 00:00 - 06:00｜开场：纸巾老师的无锡PB，和“早餐跑”的澄清 06:00 - 18:00｜“甜蜜的烦恼”：比赛撞期，到底该怎么选？ 18:00 - 28:00｜报名机制之辩：如果一个人同时中签两场，岂不是就有人吃亏了？ 28:00 - 38:00｜高黎贡初印象：一场“有机融合”的赛事 38:00 - 48:00｜赛道体验：松软土路、蕨类植物、长下坡的“温柔陷阱” 48:00 - 58:00｜雨夜的惊魂：一场差点熔断的比赛，凭什么没熔断？ 58:00 - 结束｜补给、人情味与“未完赛奖牌”的暖意

收听指南 00:00 新栏目来喽！ 01:43 现状 * 挣到钱 * 存下钱 * 利息少 06:09 整合账户余额 * 外汇兑换：中国银行 * 现金存款：24h风险管控 12:01 专卡专用 * 定存1年 * 货币基金 * 日常开销 18:31 如何优化 18:55 退税