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节目简介
来源：小宇宙
本期更新于2026年3月25日，惊闻张雪峰老师猝死，特地把之前聊过的这期再更新出来，希望能帮助大家
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02:43 运动中的昏厥现象
05:31 马拉松运动的猝死发生率
07:00 运动前的筛查能彻底避免猝死的发生吗？
08:54 运动前我们能进行哪些筛查项目？
11:35 插一点关于运动高血压的内容
14:10 静息心率过低时，可能有必要遵医嘱进行动态心电监测
16:12 更进一步也更贵的筛查项目：心脏超声
21:06 运动与健康之间的关系：并不是线性的
22:34 长期进行大量耐力运动对心血管健康带来的风险
26:14 尽管过量运动可能会对心血管健康带来不利影响，但仍有利于整体健康状况和预期寿命的改善
32:02 运动强度过大造成的心肌损伤和心肌纤维化的问题
35:21 心肌纤维化发生率的性别差异
37:12 因为基本不会影响心脏的整体功能，加上筛查的成本和难度，心肌纤维化很难提前发现
49:34 掌握心肺复苏技能，公共场所配备AED能进一步降低猝死的发生率
50:02 运动训练中要注意强度的控制
52:58 在青少年运动员选材时，家长和教练要特别注意马凡综合征，患者运动猝死概率极高
一些参考文献
[1] 运动性心肌纤维化的发生特征、可能机制和消退逆转. 体育科学, 2018, 38(11):81-91
[2] Diverse patterns of myocardial fibrosis in lifelong, veteran endurance athletes. DOI:10.1152/japplphysiol.01280.2010.
[3] Cardiac arrhythmogenic remodeling in a rat model of long-term intensive exercise training. DOI:10.1161/CIRCULATIONAHA.110.938282.
[4] Increased atrial arrhythmia susceptibility induced by intense endurance exercise in mice requires TNFα. DOI:10.1038/ncomms7018.
[5] Relationship BetweenLifelong Exercise Volume and Coronary Atherosclerosis in Athletes. DOI:10.1161/CIRCULATIONAHA.117.027834.
[6] Exercise and CoronaryAtherosclerosis: Observations, Explanations, Relevance, and ClinicalManagement. DOI:10.1161/CIRCULATIONAHA.119.044467.
[7] 中国马拉松赛事中心脏骤停案例及医学救援分析. 中华灾害救援医学, 2017(03): p. 121-126.
[8] 运动相关心脏性猝死的研究进展. 法医学杂志,2022, 38 (05): 618-624+639.
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02:43 运动中的昏厥现象
05:31 马拉松运动的猝死发生率
07:00 运动前的筛查能彻底避免猝死的发生吗？
08:54 运动前我们能进行哪些筛查项目？
11:35 插一点关于运动高血压的内容
14:10 静息心率过低时，可能有必要遵医嘱进行动态心电监测
16:12 更进一步也更贵的筛查项目：心脏超声
21:06 运动与健康之间的关系：并不是线性的
22:34 长期进行大量耐力运动对心血管健康带来的风险
26:14 尽管过量运动可能会对心血管健康带来不利影响，但仍有利于整体健康状况和预期寿命的改善
32:02 运动强度过大造成的心肌损伤和心肌纤维化的问题
35:21 心肌纤维化发生率的性别差异
37:12 因为基本不会影响心脏的整体功能，加上筛查的成本和难度，心肌纤维化很难提前发现
49:34 掌握心肺复苏技能，公共场所配备AED能进一步降低猝死的发生率
50:02 运动训练中要注意强度的控制
52:58 在青少年运动员选材时，家长和教练要特别注意马凡综合征，患者运动猝死概率极高
一些参考文献
[1] 运动性心肌纤维化的发生特征、可能机制和消退逆转. 体育科学, 2018, 38(11):81-91
[2] Diverse patterns of myocardial fibrosis in lifelong, veteran endurance athletes. DOI:10.1152/japplphysiol.01280.2010.
[3] Cardiac arrhythmogenic remodeling in a rat model of long-term intensive exercise training. DOI:10.1161/CIRCULATIONAHA.110.938282.
[4] Increased atrial arrhythmia susceptibility induced by intense endurance exercise in mice requires TNFα. DOI:10.1038/ncomms7018.
[5] Relationship BetweenLifelong Exercise Volume and Coronary Atherosclerosis in Athletes. DOI:10.1161/CIRCULATIONAHA.117.027834.
[6] Exercise and CoronaryAtherosclerosis: Observations, Explanations, Relevance, and ClinicalManagement. DOI:10.1161/CIRCULATIONAHA.119.044467.
[7] 中国马拉松赛事中心脏骤停案例及医学救援分析. 中华灾害救援医学, 2017(03): p. 121-126.
[8] 运动相关心脏性猝死的研究进展. 法医学杂志,2022, 38 (05): 618-624+639.
小宇宙热评
sharksbeer
2个月前
深圳
32
看了张雪峰的新闻真是一阵唏嘘。谢谢主播详细的科普，这是目前关于心源性猝死和运动关系的内容里讲得最详细，能落地的。
寒江_86
2个月前
云南
26
竞技运动中，羽毛球强度仅次于拳击，说到篮球的话，除非3v3对抗可有一比，但是比赛时间通常只有十分钟，羽毛球二十一分制，如果三局两胜，普遍一小时以上，2017年世锦赛，奥原希望Vs辛度，108分钟完赛，最后一分两位运动员员都累趴下躺了好半天
周霞丨家庭咨询师
2个月前
广东
11
34:31 我也赞同说男性更容易练得过猛，要考虑到有一种情况是运动成瘾，当人把运动作为唯一处理情绪的方式，而且得到了极大正反馈的情况下，确实男性更容易上头和过量的。
一粒鹅
2个月前
上海
10
好内容！然后因为重新剪辑了，所以shownotes里面的时间点全部不对，如果是像我这样跳着听的建议直接听 13 期
天使不打烊
2个月前
山东
9
18:53 18:45 我就是静心率过缓38 40~我跑步过快也就150以下！根我从小从青藏高原成长到17岁和运动跑步有关！
Mort4l
2个月前
河北
5
同时跑步，骑行，羽毛球，抱石的我，羽毛球作为一项高强度间歇运动，心率又高，还有急停动作，真是最容易受伤的运动之一🥲
哈皓文律师
2个月前
陕西
4
音质太渣
咲萨木木
2个月前
北京
2
重新贡献一期收听量www
阿紫_FWtz
2个月前
北京
2
我小姨就是 心脏过缓 不是遗传 她父母和兄弟姐妹 子女 都不是 她医生建议她不要跑步 但是她还是坚持跑步 慢跑 做瑜伽
阿白_oxyv
2个月前
美国
2
35:23 这就是有毒的男性气质也害了男性的例子
念念忘
1个月前
加拿大
2
我一个朋友，上周突然就走了。是晚上在卧室里，躺在床上，没出一点声，他妻子在外面叫他没应，发现的时候给他马上做了人工呼吸，但是已经太晚了。他马上要过40岁生日，平时工作不紧张，大多数时间喜欢和妻儿一起，脾气十分平和，不抽烟，也没有查出过任何毛病。年轻的时候练过羽毛球，已经达到专业级别（似乎是这边青少年组第一），但后来手腕摔断过就没有继续。具体的死因目前还没有定论。听完这期，让我记下了心肌纤维化这个病症。和主播一样，希望社会能对这个病有更多的关注，医疗系统也能有更便捷的筛查方式。
Paprika_MfhD
2个月前
北京
1
27:08 所以做力量训练是不是就只有好处没有害处了
Feifei_kv09
2个月前
广西
1
很有收获，谢谢两位老师
AAA苏打饼激光钻孔平台
1个月前
江苏
1
28:59 运动员平均寿命长，会不会其实是本身基因优秀，高过常人，本身寿命就长。高强度运动减寿后还是高过普通人
HD53083m
1个月前
北京
1
主播说的小红书里运动高血压的案例好像就是我发的😅
Lei_USy0
1个月前
浙江
1
重新跟着听了一遍，温故知新。张雪峰的死让我对运动危害有了更深切的体会。命最重要，其他的都靠边站。
小鹿自己有分寸
1个月前
云南
1
15:52 并不是好事
看书击剑拳击
2个月前
福建
0
主播的节目很好，我收获很大。但是，两位主播是不是忽视了新冠对心脏乃至整个心血管系统的危害？多种研究都证实了新冠对血管和心肌的损害，很多猝死也是在阳康后不久发生的。我母亲感染新冠后血压飙升，我老婆和女儿阳后心率很长一段时间不正常，过了大半年甚至两年才有好转。运动过量对于普通听友也许不是什么大概率事件，但是新冠感染是很普遍且难以防范的风险，应该提醒听友阳康后特别注意心脏的监测和养护。
天与_1sVl
1个月前
云南
0
46:35 我是羽毛球大菜鸟，第二次打羽毛球就把脚崴了，现在走久了还会疼😂
HD741634z
1个月前
广东
0
57:27 什么综合症呢
外观
