*本期录制于2016年5月，北京 这是大概10年前，我第一次尝试系统录制越野跑话题的播客节目，邀请的都是10年前当时身边的越野跑相关的好朋友，感谢乐享动电台制作团队当时的邀请。现在回头这里备份播出，在2026年收听10年前录制的节目，可能感觉特别不同。 开放对话的人： 汪瑞芳（瑞鸟），越野跑爱好者，巨人之旅完赛跑者 张磊（宇文拓），越野跑爱好者，巨人之旅完赛跑者 本期主要内容： 这一期《关雅荻·开放对话》番外篇，是一场关于极限耐力、阿尔卑斯山脉壮丽风景与人类意志力深度碰撞的精彩对话。主播关雅荻邀请了刚刚完成意大利“巨人之旅”（Tor des Géants，简称TDG）越野跑赛事的两位跑者——汪瑞芳和张磊（圈内人称“宇文拓”），共同复盘这场被誉为“越野跑终极梦想”的传奇赛事。 【赛事背景：不仅仅是一场跑步】 巨人之旅绝非普通的马拉松或百公里越野，而是一场在意大利奥斯塔山谷（Aosta Valley）举行，全长330公里（甚至更长，如张磊参加的4K版本）、累计爬升达到惊人的24000米的极限挑战。关雅荻与嘉宾们将其形容为一种“致命的吸引力”，它既是地狱般的身体磨炼，又是天堂般的精神享受。 【嘉宾画像：理性与感性的双重叙事】 汪瑞芳： 作为一名女性完赛者，她展现了极其坚韧的一面。她在节目中分享了自己如何应对长时间的睡眠剥夺，以及在双脚满是水泡的情况下，如何一步步“熬”过终点。她的视角细腻而感性，更多地关注赛事中的情感流动、志愿者的人文关怀以及自己在极度疲惫下的心理变化。 张磊（宇文拓）： 作为一名典型的“装备党”和数据分析型跑者，他挑战的是更为艰难的4K版本（为了纪念奥斯塔山谷并入意大利而在偶数年举办的特殊赛道，难度更大，冰雪路段更多）。他在节目中提供了大量关于装备选择、体能分配、路况分析的硬核干货，展现了极强的理性思维和策略性。 【 核心挑战：与“睡魔”和“痛楚”的博弈】 对话中最扣人心弦的部分，莫过于嘉宾们对生理极限的描述。 睡眠剥夺与幻觉： 330公里意味着跑者需要在山上连续奔跑数日及数夜，睡眠时间被压缩到极致。汪瑞芳和张磊都生动地描述了被“睡魔”击倒的瞬间：走着走着睡着、在悬崖边“断片”、甚至出现严重的幻觉（看到不存在的路人、地上的石头变成人脸等）。这种在意识模糊边缘挣扎的体验，听来既惊险又荒诞。 肉体的摧残： 脚底的水泡、肌肉的酸痛、膝盖的抗议，是每一步都要面对的现实。节目中提及了如何在补给站进行简单的医疗处理（如挑水泡），然后忍痛继续上路的细节，这种“自讨苦吃”的过程在常人看来难以理解，却是超马跑者的日常。 【文化与温情：意大利式的极致浪漫】 除了痛苦，节目花了大量篇幅描绘TDG最迷人的一面——阿尔卑斯山地文化。 壮丽的风景： 勃朗峰、马特洪峰等著名的4000米级山峰环绕，日出日落、星空雪山，跑者们如同在画卷中穿行。关雅荻感叹，这种视觉冲击力是支撑跑者坚持下去的重要动力。 热情的志愿者： 这是TDG的灵魂。不同于其他赛事的标准化服务，TDG的志愿者（很多是当地居民）倾注了极大的热情。他们会在深夜的山口等待跑者，提供热腾腾的千层面、咖啡，甚至啤酒和红酒。嘉宾们提到，在补给站感受到的不是比赛的紧张，而是回家的温暖，甚至有志愿者会给满身臭汗的跑者大大的拥抱。这种全镇出动、全情投入的氛围，让TDG变成了一个盛大的节日。 【 为什么我们对此上瘾？】 为什么要在花费数万元报名费、机票费的情况下，去异国他乡经受这种折磨？嘉宾们给出的答案是“简单”与“重塑”。在赛道上的100多个小时里，人生被简化为“跑、吃、睡”三件事，现代社会的焦虑、复杂的人际关系统统消失。 这是一种极度的精神排毒。当跨过终点拱门的那一刻，那种重生的感觉、对自己潜能的重新认知，构成了所谓的“致命吸引力”。正如关雅荻所总结，这不仅仅是跑步，这是一次对自我的朝圣，一种生活方式的极致表达。 ———————————————————— 「狂喜」2026年时间安排 再次感谢「贰狂+」播客好伙伴们的支持 期待有更多的播客好伙伴加入~ ———————————————— 「3C Studio」会员招募计划正式启动 更多「3C Studio」活动报名，下图直接扫码加入 「3C Studio」线下空间实景照片，2025年11月2日起，正式对外开放 ———————————————————— 关于【开放对话】 【开放对话】是由电影人、户外极限运动爱好者关雅荻发起的一档长对话视频播客，希望能在这里聚集更多“真诚睿智、活出勇气、向死而生”的对话，因为「时代越碎片化，我们越需要完整的灵魂」。 介绍几个新专辑： 【狂喜播客节】：狂喜播客节相关内容专辑 【关雅荻·刹极9秒】：所有单集付费内容的合辑 【关雅荻·吾爱西尼马】：「狂+观影会」现场播客自留地 【关雅荻·开放对话番外】：没那么严肃的不同世代、年龄、背景、专业的对话 【关雅荻对话《封神三部曲》】：电影《封神三部曲》幕后主创系列对话（付费专辑） 【关雅荻·中国电影2020-29】：个人视角通过对话构建出的中国电影创作编年史 订阅收看/收听： 微博、B站、视频号、小红书、知乎、西瓜视频、抖音、快手 喜马拉雅、小宇宙、苹果Podcast、网易云音乐、QQ音乐 商务合作找到我： 全网社交媒体请搜索「关雅荻」给我发私信 或者邮箱：[email protected] 或者微信：kaifangduihua（有事请直接留言） 「生活就是一场冒险」

*本期录制于2016年5月，北京 这是大概10年前，我第一次尝试系统录制越野跑话题的播客节目，邀请的都是10年前当时身边的越野跑相关的好朋友，感谢乐享动电台制作团队当时的邀请。现在回头这里备份播出，在2026年收听10年前录制的节目，可能感觉特别不同。 开放对话的人： 黑糖（堂姐）： 被称为“颜值担当”但实力强劲的女跑者。在本届赛事中，她参加了101公里的CCC组别，以18小时04分的优异成绩完赛，是当年该组别成绩最好的中国女选手之一 金牌橄榄（孟秋渝/橄榄老师）： 资深越野跑爱好者、技术工程师。此前曾遭遇多次长距离赛事（如UTMF、大加纳利）的退赛挫折，被称为“退赛老司机”。本届他带伤出战，最终以44小时左右顽强完成了最顶级的UTMB组别（170公里） 本期主要内容： 本期节目是资深电影人、超马跑者关雅荻主持的“越想动之跑出勇气”特别篇，录制于2016年UTMB（环勃朗峰超级越野赛）结束后的休整期。UTMB被誉为世界越野跑的殿堂级赛事，每年八月在法国夏慕尼（Chamonix）举行，吸引全球顶尖跑者。 【夏慕尼的“合宿”生活与赛前众生相】 节目伊始，三人回顾了在夏慕尼的备赛生活。不同于住酒店，中国跑者们习惯租住Airbnb的大house，十几个人共同生活、做饭、训练，营造出一种“大家庭”的温馨氛围。这种模式不仅缓解了赛前的紧张感，也让夏慕尼的时光变得像是一场朋友间的聚会。黑糖透露自己在赛前处于极其放松的状态，享受风景、做饭，心态平和，这种“松弛感”为她后续的优异发挥奠定了基础。 【TDS组别的血泪教训：装备与散热的辩证法】 节目中花费了大量篇幅复盘了黑糖的丈夫——知名跑者王子尘在TDS组别（119公里，技术难度极大）的退赛经历。这一段不仅是八卦，更是硬核的经验分享。王子晨因习惯光膀子跑步，在酷热天气和高海拔紫外线下导致背部严重晒伤，且因没有衣物吸汗保湿，身体散热系统失效，最终导致中暑和脱水，遗憾在66公里处退赛。这一“反面教材”直接警醒了随后的黑糖。她在CCC比赛中特意佩戴了帽子和当做围脖的Buff头巾，遇水则浇湿以辅助物理降温。这一细节生动展示了越野跑中经验传承的重要性：装备的选择必须尊重自然环境，而非盲目自信。 【黑糖的CCC极速之旅：心态与亲密关系的博弈】 黑糖分享了她跑CCC组别（101公里，爬升6100米）的独特体验。 起跑与拥堵： 首个爬升段遭遇严重“堵车”，被迫慢下来，但这反而帮助她节省了体能。 亲密关系的压力： 她提到丈夫王子晨作为补给员，虽然贴心，但“家人在等”的心理暗示反而给了她巨大的无形压力，让她不敢在补给站多做停留。关雅荻也对此表示共鸣，认为跑者在赛道上往往需要一种“六亲不认”的专注，过度的情感羁绊有时会成为负担。 完赛高光： 尽管脚上磨出了巨大的水泡，甚至一度想用石头砸破水泡（被关雅荻惊呼太残暴），黑糖凭借强大的意志力和赛前的充分准备，跑出了极具竞争力的成绩。 【金牌橄榄的UTMB救赎：带伤完赛的意志力】 相比黑糖的顺风顺水，金牌橄榄的UTMB组别（170公里，爬升10000米）之旅则是一场苦战。 伤病阴影： 赛前膝盖受伤，这让他从一开始就放弃了追求速度，转为“完赛即胜利”的策略。他甚至不看时间，只关注海拔表，通过这种方式降低心理焦虑。 极限时刻： 在比赛后程（约130-140公里处），右腿突发剧烈疼痛，疼痛级别超过了云南白药和普通止痛片的压制范围。他不得不将护膝从左腿换到右腿，依靠强大的精神力量硬扛过最后三座大山。 缺水危机： 在一段酷热的爬升中，他误判了补给点，导致断水，最后只能厚着脸皮向路边的志愿者讨水喝。这一段经历深刻体现了百英里赛事中的不确定性。 【越野跑“干货”：装备、补给与哲学】节目的后半程是高密度的技术分享： 水泡处理： 三人就水泡是该“挑破”还是“忍受”展开了激烈讨论。橄榄分享了预防水泡的秘诀——在发热发痒阶段及时降温（如浇水），而非保持干燥。 能量补给： 随着距离增加，肠胃对能量胶的排斥感增强。大家一致认为，在超长距离比赛中，咸味的实物（如火腿、方便面汤）远比甜味的能量胶更能抚慰中国胃。 装备推荐： 关雅荻强烈推荐“海拔表”，认为知道自己所处的高度比知道配速更能带来安全感；而手杖则是长距离爬升中保护膝盖、节省体能的“双腿延伸”。 睡眠策略： 面对40多小时的比赛，橄榄采用了“睁眼休息”法，而关雅荻则擅长“碎片化睡眠”，每次15分钟，积少成多。 节目最后，嘉宾们表达了对UTMB的无限向往。 正如关雅荻所言，UTMB不仅仅是一场比赛，它是对自我肉体与精神的双重厮杀与重塑。无论是黑糖的荣耀完赛，还是橄榄的带伤坚持，亦或是王子尘的遗憾退场，都是越野跑这项运动最真实的魅力所在。 ———————————————————— 「狂喜」2026年时间安排 再次感谢「贰狂+」播客好伙伴们的支持 期待有更多的播客好伙伴加入~ ———————————————— 「3C Studio」会员招募计划正式启动 更多「3C Studio」活动报名，下图直接扫码加入 「3C Studio」线下空间实景照片，2025年11月2日起，正式对外开放 ———————————————————— 关于【开放对话】 【开放对话】是由电影人、户外极限运动爱好者关雅荻发起的一档长对话视频播客，希望能在这里聚集更多“真诚睿智、活出勇气、向死而生”的对话，因为「时代越碎片化，我们越需要完整的灵魂」。 介绍几个新专辑： 【狂喜播客节】：狂喜播客节相关内容专辑 【关雅荻·刹极9秒】：所有单集付费内容的合辑 【关雅荻·吾爱西尼马】：「狂+观影会」现场播客自留地 【关雅荻·开放对话番外】：没那么严肃的不同世代、年龄、背景、专业的对话 【关雅荻对话《封神三部曲》】：电影《封神三部曲》幕后主创系列对话（付费专辑） 【关雅荻·中国电影2020-29】：个人视角通过对话构建出的中国电影创作编年史 订阅收看/收听： 微博、B站、视频号、小红书、知乎、西瓜视频、抖音、快手 喜马拉雅、小宇宙、苹果Podcast、网易云音乐、QQ音乐 商务合作找到我： 全网社交媒体请搜索「关雅荻」给我发私信 或者邮箱：[email protected] 或者微信：kaifangduihua（有事请直接留言） 「生活就是一场冒险」

🎩《投资连连问》是一档中泰证券资管出品的播客节目，每一期，用十分钟左右的时间，梳理一个热门讨论话题！投资连连问，开心消消乐！ ——我们如何理解虚拟货币？—— 【简介】 这份播客节目探讨了虚拟货币存在的逻辑、其核心特点、稳定币的兴起以及全球监管图景，旨在提供一个清晰、客观的知识框架。 🟤 【时间轴】 02:30 - 虚拟货币是什么？从一个故事说起 08:15 - 虚拟货币的“好”与“坏” 14:50 - 这几年比较火的为什么是“稳定币”？ * 解释稳定币的定义：一种与法定货币（如美元）等资产挂钩、旨在保持价格稳定的加密货币。 * 分析稳定币兴起的两个原因。 * 揭示稳定币的潜在风险。 22:10 - 全球监管地图：各地区的不同选择（欧盟/美国/日本/中国） 28:40 - 总结与比喻 提示：本期节目内容仅为知识分享，不构成任何投资建议。加密货币市场风险极高，请理性看待，遵守所在国家法律法规。 头图由Recraft生成，欢迎订阅由中泰资管出品的《投资连连问》，每月一期，每次用10分钟左右时间解答一个投资中的为什么。 ❤️中泰证券(上海)资产管理有限公司(简称“中泰证券资管”)成立于2014年，是中泰证券旗下专注于资产管理业务的子公司，开展证券资产管理和公开募集证券投资基金管理业务，同时是中国保险资产管理业协会会员，具备保险资金投资管理人资格。作为国内主流的专业券商系资产管理公司之一，中泰证券资管在业内享有良好的声誉。 欢迎在各大应用商城搜索“中泰资管”下载我们的App，若您不想下载App，也关注我们的官方微信服务号“中泰资管好朋友”，在App或者微信服务号，您可以查看全渠道账户资产及收益、了解基金经理最新观点及投研笔记、领取每季度用心定制好礼、享受全网最低购买费率。 🌟 🌟 🌟 🥳以及，如果你是我们的持有人，欢迎扫码入群一起哈皮！ 风险提示📖：基金管理人承诺以诚实信用、勤勉尽责的原则管理和运用基金资产，但不保证基金一定盈利，也不保证最低收益。投资有风险，基金过往业绩不代表其未来表现。基金管理人管理的其他基金的业绩不构成对本基金业绩表现的保证。投资者投资基金时应认真阅读基金的基金合同、招募说明书等法律文件。基金管理人提醒投资者基金投资的“买者自负”原则，请投资者根据自身的风险承受能力选择适合自己的基金产品。

《永远的第一天》是王力宏首次担任全碟制作、编曲、作曲，立足中国文化，接轨国际潮流的一张专辑。在这张专辑的演绎里，王力宏对于曲风的驾驭能力再度升级，也是这张专辑让他连续第三次入围金曲奖「最佳国语男演唱人」，是里程碑式的一张专辑。在此前的两张专辑《公转自转》与《不可能错过你》大获成功后，《永远的第一天》再次展现了他的蜕变与进化。王力宏由1999年的创作约40多首新歌中，最后筛选10首，加上1首口白整合成辑，制作期超过一年。王力宏的叔叔李建复作为民歌时代的代表人物，在1980年曾翻唱过《龙的传人》。在二十年后，王力宏对这首歌加以现代化改编，大胆将舞曲、爵士、嘻哈等元素融入其中，使其符合当代听众的审美。王力宏个人的成长经历的身份更是赋予了这首歌独特的时代意义，反映了他想要让华语音乐市场拥有更大进步的决心；让这首歌成为华语乐坛中式嘻哈风格的代表作品。《不要害怕》的创作灵感来自波士顿某个秋天的下午，王力宏躺在FensPark的草地上，阳光照射在他紧闭的双眼，一段简单而舒服的旋律就此在他的脑海中诞生。作为王力宏热歌里编曲与旋律较为简约的一首，展现了王力宏温柔直白的一面，在演唱会上也多以简单的吉他弹唱呈现，温婉简约却不失 情感深度。专辑由弦乐四重奏开头与结尾，带有浓重的古典音乐色彩，同时融入爵士乐、R&B、歌剧、Rap等元素，整张作品充满浓厚学院气息

*本期录制于2016年5月，北京 这是大概10年前，我第一次尝试系统录制越野跑话题的播客节目，邀请的都是10年前当时身边的越野跑相关的好朋友，感谢乐享动电台制作团队当时的邀请。现在回头这里备份播出，在2026年收听10年前录制的节目，可能感觉特别不同。 开放对话的人： 罗登，电影导演 张旭楠，《雅荻跑世界》导演、剪辑 本期主要内容： 本期节目是关雅荻与老搭档、电影导演罗登及资深剪辑师张旭楠的一次深度对话，三人共同回顾了中国首档真人环球越野跑探索纪录片——《雅荻跑世界》前两季的制作历程。这不仅是一场关于跑步节目的复盘，更是一次关于电影人如何用镜头捕捉极限运动、如何在商业与艺术之间寻找平衡的坦诚交流。 1. 跨界碰撞：电影人闯入越野跑的世界 节目的缘起充满了戏剧性——导演罗登在手机仅剩6%电量的情况下，与关雅荻进行了一场半小时的通话，决定拍摄这部纪录片。有趣的是，罗登当时完全是一个“跑步小白”，甚至对运动并不感冒，但他被“普通人跑100公里”这件看似疯狂的事情所吸引。剪辑师张旭楠最初也是抱着“小白心态”介入，面对海量的素材，他从完全不懂越野跑到被欧洲赛事的文化深深打动，最终甚至自己也开始尝试跑步。这种“外行看门道”的视角，反而赋予了纪录片独特的人文关怀。 2. 拍摄的残酷与浪漫：导演的“恶意”与关雅荻的“苦难” 节目中充满了大量真实的幕后故事。罗登坦言，作为导演，他时常需要在“朋友的关心”和“导演的职业素养”之间挣扎。他甚至开玩笑说，内心深处有时希望关雅荻“退赛”或“受伤”，因为从故事片导演的角度看，这才是戏剧冲突的高潮。最令人印象深刻的一幕发生在UTMB（环勃朗峰超级越野赛）的深夜，罗登在漆黑的草地上凭直觉等待关雅荻，两人在没有灯光、只能靠听觉辨位的黑暗中完成了一次默契的拍摄。关雅荻则分享了自己在比赛后段产生的严重幻觉，以及在极度疲惫中体会到的精神升华。 3. 价值观的冲突与融合：为何而跑？ 三人探讨了中西方对体育竞技理解的差异。在欧洲赛场上，他们看到了无论老幼、不为名次只为享受自然的跑者，这种“无目的性”的快乐让习惯了“争先恐后”价值观的中国团队深受震撼。罗登和张旭楠都提到，这部纪录片并不旨在劝人跑步，而是通过跑步展现生命的多样性——生活不只有一种状态，你可以选择在山川湖海中寻找自我。 4. 技术的执着与遗憾：用电影规格拍“苦逼”素材 团队透露了许多技术细节，例如坚持使用电影级的设备拍摄，导致素材量巨大、后期制作艰难。罗登甚至在没有足够光线的情况下，用相机连拍模式记录关雅荻在黑夜中奔跑的瞬间，创造出独特的视觉语言。尽管面临资金短缺、设备故障（如无人机坠毁）等困难，他们依然试图用影像去还原越野跑那份孤独而壮丽的质感。 ———————————————————— 「狂喜」2026年时间安排 再次感谢「贰狂+」播客好伙伴们的支持 期待有更多的播客好伙伴加入~ ———————————————— 「3C Studio」会员招募计划正式启动 更多「3C Studio」活动报名，下图直接扫码加入 「3C Studio」线下空间实景照片，2025年11月2日起，正式对外开放 ———————————————————— 关于【开放对话】 【开放对话】是由电影人、户外极限运动爱好者关雅荻发起的一档长对话视频播客，希望能在这里聚集更多“真诚睿智、活出勇气、向死而生”的对话，因为「时代越碎片化，我们越需要完整的灵魂」。 介绍几个新专辑： 【狂喜播客节】：狂喜播客节相关内容专辑 【关雅荻·刹极9秒】：所有单集付费内容的合辑 【关雅荻·吾爱西尼马】：「狂+观影会」现场播客自留地 【关雅荻·开放对话番外】：没那么严肃的不同世代、年龄、背景、专业的对话 【关雅荻对话《封神三部曲》】：电影《封神三部曲》幕后主创系列对话（付费专辑） 【关雅荻·中国电影2020-29】：个人视角通过对话构建出的中国电影创作编年史 订阅收看/收听： 微博、B站、视频号、小红书、知乎、西瓜视频、抖音、快手 喜马拉雅、小宇宙、苹果Podcast、网易云音乐、QQ音乐 商务合作找到我： 全网社交媒体请搜索「关雅荻」给我发私信 或者邮箱：[email protected] 或者微信：kaifangduihua（有事请直接留言） 「生活就是一场冒险」

*本期录制于2016年5月，北京 这是大概10年前，我第一次尝试系统录制越野跑话题的播客节目，邀请的都是10年前当时身边的越野跑相关的好朋友，感谢乐享动电台制作团队当时的邀请。现在回头这里备份播出，在2026年收听10年前录制的节目，可能感觉特别不同。 开放对话的人： 粉条儿，一位是曾经叱咤跑圈、如今却“叛逃”至CrossFit（混合体能训练）的“长腿女神” 廉继凯，中国CrossFit界的元老级人物、CrossFit Slash（龙）的创始人兼主教练 本期主要内容： 三人围绕“跑步与CrossFit的异同”、“为何CrossFit被称为‘邪教’般让人上瘾”、“女性审美与身体焦虑”以及“健身商业的理想与现实”等话题展开了幽默而深刻的讨论。这不仅是一期关于健身科普的节目，更是一次关于生活方式、意志磨练与社群文化的深度对话。 1. “叛逃”的跑者：为什么约跑已成过去？ 曾经的粉条儿是百公里越野赛的常客，是跑圈公认的“长腿女神”。然而，过去一年她却鲜少出现在跑道上，而是沉迷于CrossFit。粉条儿坦言，自己从跑步转向CrossFit并非一时冲动，而是被这种“短时间、高强度”的训练方式深深吸引。相比于跑步的孤独和漫长，CrossFit带来的那种“练完想死又想活”的极致体验，让她分泌了比跑步更多的内啡肽。她形容这种感觉就像“吃辣椒”，虽然是痛觉，但越辣越爽，越虐越上瘾。 2. 揭秘CrossFit：是“邪教”还是精英训练？ 廉继凯教练作为专业人士，为听众祛魅了这项常被误解的运动。他解释道，CrossFit并非单纯的举铁，而是结合了体操、举重、有氧等多种元素的“功能性训练”。针对外界戏称CrossFit为“邪教”的说法，三人进行了精彩的拆解。这种“邪教感”其实源于其独特的社群文化（Community）： 共苦的战友： 所有人一起完成当日训练内容（WOD），共同经历肉体的痛苦，这种“共苦”产生了极强的凝聚力。 为最后一名喝彩： 在CrossFit的文化里，并不是只有第一名才值得尊敬。相反，全场往往会停下来，为那个还在坚持做最后几个俯卧撑的落后者加油鼓劲。这种包容和激励，是商业健身房难以企及的。 3. 审美重塑：告别“大腿缝”，拥抱“油桶腰” 节目中花了大量篇幅探讨女性身材焦虑。粉条儿回忆，以前跑步是为了追求瘦、追求“大腿缝”（Thigh Gap）。但练习CrossFit后，她的审美发生了颠覆性改变。CrossFit强调核心力量，练久了腰腹会因为肌肉增厚而变粗（被戏称为“油桶腰”），大腿也会变壮。 但粉条儿和廉教练都认为，这种“强壮”代表着功能性和健康。现在的她不再纠结于体重秤上的数字，而是关注自己能蹲多重、能跑多快。这是一种从“悦人”到“悦己”、从“追求瘦弱美”到“追求强壮美”的观念觉醒。 4. 商业与情怀：在中国开一家Box有多难？ 作为CrossFit Box（场馆）的经营者，廉继凯分享了行业的现状。不同于传统健身房靠预售年卡赚钱的模式，CrossFit更像是一所学校，依靠高质量的教学和社群粘性生存。虽然会员费相对较高（当时提及约1500元/月），但廉教练坚持认为“好东西值得这个价格”。 他坦言经营并不暴利，更多是出于对这项运动的热爱。他希望通过严格的训练标准和纯粹的社群氛围，筛选出真正热爱运动的人。 5. 饮食与生活：像原始人一样进食 三人还聊到了饮食。不同于跑者的“碳水狂欢”，CrossFit推崇区域饮食法（Zone Diet）或原始人饮食法（Paleo Diet）：多吃肉类、蔬菜、坚果，杜绝糖分。 粉条儿分享了自己从素食倾向到“大口吃肉”的转变，因为高强度的训练必须有足够的营养支撑。 ———————————————————— 「狂喜」2026年时间安排 再次感谢「贰狂+」播客好伙伴们的支持 期待有更多的播客好伙伴加入~ ———————————————— 「3C Studio」会员招募计划正式启动 更多「3C Studio」活动报名，下图直接扫码加入 「3C Studio」线下空间实景照片，2025年11月2日起，正式对外开放 ———————————————————— 关于【开放对话】 【开放对话】是由电影人、户外极限运动爱好者关雅荻发起的一档长对话视频播客，希望能在这里聚集更多“真诚睿智、活出勇气、向死而生”的对话，因为「时代越碎片化，我们越需要完整的灵魂」。 介绍几个新专辑： 【狂喜播客节】：狂喜播客节相关内容专辑 【关雅荻·刹极9秒】：所有单集付费内容的合辑 【关雅荻·吾爱西尼马】：「狂+观影会」现场播客自留地 【关雅荻·开放对话番外】：没那么严肃的不同世代、年龄、背景、专业的对话 【关雅荻对话《封神三部曲》】：电影《封神三部曲》幕后主创系列对话（付费专辑） 【关雅荻·中国电影2020-29】：个人视角通过对话构建出的中国电影创作编年史 订阅收看/收听： 微博、B站、视频号、小红书、知乎、西瓜视频、抖音、快手 喜马拉雅、小宇宙、苹果Podcast、网易云音乐、QQ音乐 商务合作找到我： 全网社交媒体请搜索「关雅荻」给我发私信 或者邮箱：[email protected] 或者微信：kaifangduihua（有事请直接留言） 「生活就是一场冒险」

*本期录制于2016年5月，北京 这是大概10年前，我第一次尝试系统录制越野跑话题的播客节目，邀请的都是10年前当时身边的越野跑相关的好朋友，感谢乐享动电台制作团队当时的邀请。现在回头这里备份播出，在2026年收听10年前录制的节目，可能感觉特别不同。 开放对话的人： 邱小斌：资深登山老炮、高海拔登山发烧友。曾登顶洛子峰（世界第四高峰）等多座雪山，同时也是六大满贯马拉松完赛者，试图将登山与跑步完美结合的硬核玩家。 宋明蔚（壹小明）：媒体人、「天生勇气」创始人、越野跑撰稿人。拥有丰富的户外及高海拔徒步经验，自称是“肉体孤独但灵魂狂躁”的跑者。 本期主要内容： 本期节目，关雅荻与两位刚刚结束“珠峰马拉松（Tenzing Hillary Everest Marathon）”归来的嘉宾，在云端之上展开了一场关于“Sky Running（天空跑）”的深度对话。这不仅是一次赛后的复盘，更是一堂关于高海拔运动生存哲学的公开课。 1. 什么是真正的“天空跑”？ 节目伊始，三人厘清了“Sky Running”与普通越野跑的区别。宋明蔚指出，Sky Running不仅仅是海拔高，更代表着“难”与“窒息”。根据ISF（国际天空跑联盟）的标准，这类赛事通常起跑海拔在2000米以上，终点或最高点超过4000米，且路况极具技术性，往往没有任何人工铺装，甚至需要手脚并用。对于跑者而言，这是一道从“业余”迈向“专业”的严酷门槛。 2. 世界上“门槛”最高的马拉松：珠峰马拉松 三人重点回顾了在尼泊尔参加的珠峰马拉松。这场比赛的独特之处在于，到达起点本身就是一场修行。参赛者需要经历长达10天左右的EBC（珠峰大本营）徒步，从卢卡拉一路攀升至海拔5364米的珠峰大本营作为起跑点。 邱小斌的视角：作为登山老手，他享受这种将登山与跑步结合的体验。他提到，这场比赛最迷人的不仅是赛道，而是那170多名来自世界各地的参赛者，大家同吃同住十几天，每个人（如有跑过900多场马拉松的狂人）都有着传奇的故事。 宋明蔚的“历劫”：小明分享了他在赛前惨遭“甲地鞭毛虫”感染的经历。在海拔3000多米的地方，因饮用未完全烧开的水导致严重腹泻，一度虚弱到需要人搀扶，差点退赛。这段经历生动地揭示了高海拔地区卫生与饮食的严苛要求。 3. 高海拔生存法则：敬畏与自律 节目后半程深入探讨了高海拔运动的核心风险——高原反应（高反）。 关于用药：嘉宾们并不推荐盲目依赖Acetazolamide（乙酰唑胺/Diamox）等药物，认为药物往往治标不治本，且可能掩盖身体的真实警报。 适应策略：邱小斌强调“适应”是唯一的解药。多喝水、注意保暖、动作放缓，以及遵循“爬高睡低（Climb High, Sleep Low）”的原则（每24小时睡眠海拔爬升不超过600米）。 生死红线：三人严肃讨论了脑水肿和肺水肿的征兆。邱小斌指出，小便是否正常是重要的生理指标；而一旦出现视线模糊、语言混乱、逻辑错误，必须立刻下撤，绝不能抱有侥幸心理过夜。 心理博弈：关雅荻总结，高反有一半是“吓”出来的。保持乐观心态，但绝不挑战规则（No Zuo No Die），是高海拔运动的底线。 4. 奔跑的意义 尽管过程充满艰辛，但在海拔5000米以上的冰川旁起跑，看着喜马拉雅群山（如阿玛达布拉姆峰、洛子峰）在身旁掠过，这种震撼的体验让一切痛苦都变得值得。正如关雅荻所言，这不仅是身体的竞技，更是灵魂在荒野中的一次洗礼与修行。 ———————————————————— 「狂喜」2026年时间安排 再次感谢「贰狂+」播客好伙伴们的支持 期待有更多的播客好伙伴加入~ ———————————————— 「3C Studio」会员招募计划正式启动 更多「3C Studio」活动报名，下图直接扫码加入 「3C Studio」线下空间实景照片，2025年11月2日起，正式对外开放 ———————————————————— 关于【开放对话】 【开放对话】是由电影人、户外极限运动爱好者关雅荻发起的一档长对话视频播客，希望能在这里聚集更多“真诚睿智、活出勇气、向死而生”的对话，因为「时代越碎片化，我们越需要完整的灵魂」。 介绍几个新专辑： 【狂喜播客节】：狂喜播客节相关内容专辑 【关雅荻·刹极9秒】：所有单集付费内容的合辑 【关雅荻·吾爱西尼马】：「狂+观影会」现场播客自留地 【关雅荻·开放对话番外】：没那么严肃的不同世代、年龄、背景、专业的对话 【关雅荻对话《封神三部曲》】：电影《封神三部曲》幕后主创系列对话（付费专辑） 【关雅荻·中国电影2020-29】：个人视角通过对话构建出的中国电影创作编年史 订阅收看/收听： 微博、B站、视频号、小红书、知乎、西瓜视频、抖音、快手 喜马拉雅、小宇宙、苹果Podcast、网易云音乐、QQ音乐 商务合作找到我： 全网社交媒体请搜索「关雅荻」给我发私信 或者邮箱：[email protected] 或者微信：kaifangduihua（有事请直接留言） 「生活就是一场冒险」

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*本期录制于2016年6月，北京 这是大概10年前，我第一次尝试系统录制越野跑话题的播客节目，邀请的都是10年前当时身边的越野跑相关的好朋友，感谢乐享动电台制作团队当时的邀请。现在回头这里备份播出，在2026年收听10年前录制的节目，可能感觉特别不同。 开放对话的人： 毛大庆，他是优客工场创始人、前万科高级副总裁，更是用跑步战胜抑郁症的传奇跑者 申桐，汇跑赛事总经理、国内顶级赛事总监，曾一手打造了无锡马拉松、TNF100等口碑赛事 本期主要内容： 【核心内容一：毛大庆的“跑步救赎论”与探索式哲学】 作为曾经深受严重抑郁症困扰的企业高管，跑步对他而言不仅是运动，更是一剂“不能停的药”。他形象地描述道，是跑步将反复发作的抑郁情绪“死死地摁了下去”。不同于追求速度的竞技跑者，毛大庆秉持着独特的“探索式跑步哲学”。他立下宏愿要跑满100个马拉松，且坚持“绝不重复任何一座城市”。对他而言，马拉松是深度阅读一座城市的方式。他在节目中生动回忆了在北极冰盖的寒冷狂奔、在台北大雨中如同游泳般的42公里，以及在黑瞎子岛体验比北极更刺骨的极寒。这些极致的画面记忆，远比成绩单更让他刻骨铭心。他认为，跑步重塑了他的创业观，让他看淡得失，在面对优客工场的创业压力时拥有了更强的韧性。 【核心内容二：申桐视角下的“赛事生死时速”】 如果说毛大庆代表了跑者的激情，申桐则揭开了赛事组织者不为人知的“焦虑”。从IT行业跨界成为赛事总监，申桐坦言“组织一场比赛是比跑马拉松更漫长的耐力赛”。他分享了在无锡马拉松幕后的故事：为了给选手惊喜，团队秘密策划了三个月，筛选出两千多名选手，将其参赛号码与生日尾号一一对应；为了杜绝替跑这一行业顽疾，汇跑赛事建立了极其严格的身份核验机制，被跑圈戏称为“后门只能出不能进”。申桐不仅聊到了成就感，更毫不避讳地谈到了组织者的“至暗时刻”。在比赛关门前的最后几小时，赛事总监往往处于崩溃边缘，盯着计时钟祈祷比赛平安结束。这种“比跑者更着急”的心态，真实展现了体育产业幕后推手的责任与压力。 【核心内容三：尴尬、意外与真实的赛道百态】 本期节目的亮点在于它的真实与“接地气”。三人并未一味拔高跑步的意义，而是分享了大量赛道上的趣事与尴尬。关雅荻抛出了一个极其私密却现实的问题——“比赛中突然内急怎么办？”由此引发了三人关于“野外如厕”的爆笑讨论，从关雅荻牺牲防水袋到毛大庆的“树叶解决法”，这些细节让听众看到了大咖们作为普通跑者的狼狈与真实。此外，申桐还分享了自己在马来西亚沙巴参赛的“惨痛经历”：不靠谱的组委会让上千名选手在起跑线前排队过独木桥，耗时一个半小时，以及在热带雨林中无数次涉水过河的崩溃体验。这些作为选手的经历，反向成为了他日后优化赛事服务的宝贵教材。 节目的最后，话题回归到了跑步的终极意义。 毛大庆提出，现在跑多快都不算牛，真正的牛是“80岁时还能站在起跑线上”。这期节目不仅是一次关于跑步技术的交流，更是一场关于生活方式、创业精神与生命韧性的思想碰撞。无论是刚入门的小白，还是寻求突破的严肃跑者，都能在这些“赛道背后的故事”中找到共鸣与勇气。 ———————————————————— 「狂喜」2026年时间安排 再次感谢「贰狂+」播客好伙伴们的支持 期待有更多的播客好伙伴加入~ ———————————————— 「3C Studio」会员招募计划正式启动 更多「3C Studio」活动报名，下图直接扫码加入 「3C Studio」线下空间实景照片，2025年11月2日起，正式对外开放 ———————————————————— 关于【开放对话】 【开放对话】是由电影人、户外极限运动爱好者关雅荻发起的一档长对话视频播客，希望能在这里聚集更多“真诚睿智、活出勇气、向死而生”的对话，因为「时代越碎片化，我们越需要完整的灵魂」。 介绍几个新专辑： 【狂喜播客节】：狂喜播客节相关内容专辑 【关雅荻·刹极9秒】：所有单集付费内容的合辑 【关雅荻·吾爱西尼马】：「狂+观影会」现场播客自留地 【关雅荻·开放对话番外】：没那么严肃的不同世代、年龄、背景、专业的对话 【关雅荻对话《封神三部曲》】：电影《封神三部曲》幕后主创系列对话（付费专辑） 【关雅荻·中国电影2020-29】：个人视角通过对话构建出的中国电影创作编年史 订阅收看/收听： 微博、B站、视频号、小红书、知乎、西瓜视频、抖音、快手 喜马拉雅、小宇宙、苹果Podcast、网易云音乐、QQ音乐 商务合作找到我： 全网社交媒体请搜索「关雅荻」给我发私信 或者邮箱：[email protected] 或者微信：kaifangduihua（有事请直接留言） 「生活就是一场冒险」

*本期录制于2016年6月，北京 这是大概10年前，我第一次尝试系统录制越野跑话题的播客节目，邀请的都是10年前当时身边的越野跑相关的好朋友，感谢乐享动电台制作团队当时的邀请。现在回头这里备份播出，在2026年收听10年前录制的节目，可能感觉特别不同。 开放对话的人： 许飞，知名音乐人、歌手 贾晓萌，优享创智（5LG）联合创始人、中国首位完成世界马拉松六大满贯的女子业余跑者 本期主要内容： 【嘉宾的高能背景与“疯狂”赛程】 贾晓萌的“六大满贯”之路： 她分享了自己与波士顿马拉松的特殊缘分。2013年她首次参加全马就是波士顿马拉松，却不幸赶上了当年的爆炸案，在距离终点仅500米处被迫终止。这段经历不仅没有吓退她，反而开启了她征服世界六大满贯的征程。 许飞的“空中飞人”月： 许飞在录制节目前刚刚度过了一个疯狂的“跑步月”。她先是跑完了波士顿马拉松，紧接着飞往伦敦完成了“背靠背”的伦敦马拉松，随后又去布拉格跑了一场。她生动地对比了不同城市的赛事氛围：伦敦全城沸腾、观众从头喊到尾的热情让她深受震撼，而布拉格虽然赛道美如画（经过查理大桥），但观众寥寥，这种落差让她印象深刻。2. 跑步带来的“整容式”改变 生活作息的重塑： 许飞坦言，作为音乐人，以前的生活习惯是“上午不起床”，甚至读军校时都难改睡懒觉的习惯。但跑步后，她强迫自己调整作息，现在每天早起，感觉凭空多出了一个上午的时间来创作或生活，这种对时间的掌控感是跑步带来的最大收获。 身体素质的飞跃： 许飞提到自己以前体弱多病，经常重感冒。但开始跑马拉松后，哪怕在布拉格淋雨跑步也不再感冒，免疫系统被彻底激活。虽然跑步并没有让她们变得“骨感”，甚至因为肌肉密度增加而体重上升，但这种健康的力量感让她们更自信。3. “女性跑者的世界你不懂”：生理、疼痛与爱美之心 生理期的尴尬定律： 许飞和贾晓萌吐槽了女性跑者的“墨菲定律”——比赛日往往会撞上生理期。贾晓萌的首马就遭遇了生理期、爆炸案和极度疲劳的三重打击。 女性更耐痛？ 关雅荻提出一个观点，随着距离拉长，女性的耐力优势会显现。许飞则从痛感角度分析，认为女性（尤其是具备生育潜能的女性）对疼痛的忍耐级数天生高于男性，这让她们在超长距离耐力赛中更具韧性。 颜值与装备的纠结： 聊到防晒和化妆，画风变得十分有趣。关雅荻分享了他在日本看到的景象：日本女性跑者在补给站不是为了吃喝，而是进厕所补妆，出来时依然光鲜亮丽。而许飞则表示自己因为怕防晒霜流汗发痒，干脆“弃疗”不涂，任由晒黑。贾晓萌则分享了“北极马拉松”的恐怖经历，在极寒和狂风中，比起颜值，活下来才是唯一的信念。 【跑步中的乐趣与“奇葩”赛事】 法国波尔多红酒马拉松（Medoc Marathon）是一场“不正经”的比赛，大家不追求成绩，而是为了喝红酒、吃生蚝。贾晓萌描述了赛道上各种奇装异服的跑者（甚至有只用树叶遮挡关键部位的裸奔者），以及大家一路吃喝玩乐的快乐场景。许飞笑称自己跑到30公里时就已经喝醉了。这展示了跑步不仅仅是苦修，更是一种享受生活的方式。 【独立女性的情感观：跑步让人“嫁不出去”？】 关雅荻观察到身边的女性跑者似乎越来越独立，甚至给人一种“越来越难嫁”的错觉。 许飞和贾晓萌对此表示认同。她们认为，跑步让女性在精神上更加独立、自由，具备了更强的独处能力和自我治愈能力。她们不再需要依附于男性来获得安全感，也不再纠结于传统的小情小爱。 择偶标准： 她们并不强求另一半也是跑者，但必须拥有阳光、积极的心态。许飞霸气地表示：“男人如果hold不住独立思考的女性，那是他们的问题。”贾晓萌也认为，与其在人际关系中纠缠，不如随心所欲地去体验广阔的世界。 ———————————————————— 「狂喜」2026年时间安排 再次感谢「贰狂+」播客好伙伴们的支持 期待有更多的播客好伙伴加入~ ———————————————— 「3C Studio」会员招募计划正式启动 更多「3C Studio」活动报名，下图直接扫码加入 「3C Studio」线下空间实景照片，2025年11月2日起，正式对外开放 ———————————————————— 关于【开放对话】 【开放对话】是由电影人、户外极限运动爱好者关雅荻发起的一档长对话视频播客，希望能在这里聚集更多“真诚睿智、活出勇气、向死而生”的对话，因为「时代越碎片化，我们越需要完整的灵魂」。 介绍几个新专辑： 【狂喜播客节】：狂喜播客节相关内容专辑 【关雅荻·刹极9秒】：所有单集付费内容的合辑 【关雅荻·吾爱西尼马】：「狂+观影会」现场播客自留地 【关雅荻·开放对话番外】：没那么严肃的不同世代、年龄、背景、专业的对话 【关雅荻对话《封神三部曲》】：电影《封神三部曲》幕后主创系列对话（付费专辑） 【关雅荻·中国电影2020-29】：个人视角通过对话构建出的中国电影创作编年史 订阅收看/收听： 微博、B站、视频号、小红书、知乎、西瓜视频、抖音、快手 喜马拉雅、小宇宙、苹果Podcast、网易云音乐、QQ音乐 商务合作找到我： 全网社交媒体请搜索「关雅荻」给我发私信 或者邮箱：[email protected] 或者微信：kaifangduihua（有事请直接留言） 「生活就是一场冒险」

朋友们，欢迎回来！ 本期我们将和大家一同探讨和讲述围绕霉霉的巡回演唱会“The end of an Era"的六集纪录片 我和诗与一直都没把自己划分在泰勒粉丝的阵营，但是她的两部纪录片却让我们印象深刻，尤其是最新上线的这部，除了讶于她惊人的创造才华和在舞台上无限的唱跳体能，更感慨于她性格的斑斓和参与演唱会背后每一位的故事 04:32 我一定要更加努力，不仅去尽可能改变大家对身材和长相的刻板印象，也要学会去包容各种各样审美的存在 09:19 即使对自己的身材要求十分极致，但同时又拥有对各类审美和身材的包容 12:58 不论情绪如何，先把手边正确的事情做起来，转移注意力 15:24 再也不会有人在她获奖的时候质疑，因为现在她走过的每一步都要不停的翻越荆棘林 22:07 记录每一个灵感乍现的瞬间，内求自己emo情绪的根源 30:37 即使我们曾拥有过一些不尽如人意的爱情，但这不是阻挡我们再次进入浪漫关系的原因 33:10 女性在急于摆脱过去的一种规训和刻板印象的过程中，反而会进入到一种新的规训中 37:42 我们现在越来越把复杂的事情简单的归因在一个词汇上，忽略了更多的问题 48:32 运动不仅是练身体的肌肉，更是在练我们心脏的大肌肉 这期我们浅谈纪录片后感，感谢泰勒，给我们熬好了2026年的第一碗鸡汤。时代演唱会会结束，但属于我们的时代一直都在 感谢大家的收听，如果大家喜欢本期节目，不要忘记收藏和订阅”普通人儿“ 我们，下期见！