时长：
56分钟
播放：
1
发布：
23小时前
主播...
简介...
*本期录制于2016年5月，北京
这是大概10年前，我第一次尝试系统录制越野跑话题的播客节目，邀请的都是10年前当时身边的越野跑相关的好朋友，感谢乐享动电台制作团队当时的邀请。现在回头这里备份播出，在2026年收听10年前录制的节目，可能感觉特别不同。
开放对话的人：
邱小斌：资深登山老炮、高海拔登山发烧友。曾登顶洛子峰（世界第四高峰）等多座雪山，同时也是六大满贯马拉松完赛者，试图将登山与跑步完美结合的硬核玩家。
宋明蔚（壹小明）：媒体人、「天生勇气」创始人、越野跑撰稿人。拥有丰富的户外及高海拔徒步经验，自称是“肉体孤独但灵魂狂躁”的跑者。
本期主要内容：
本期节目，关雅荻与两位刚刚结束“珠峰马拉松（Tenzing Hillary Everest Marathon）”归来的嘉宾，在云端之上展开了一场关于“Sky Running（天空跑）”的深度对话。这不仅是一次赛后的复盘，更是一堂关于高海拔运动生存哲学的公开课。
1. 什么是真正的“天空跑”？
节目伊始，三人厘清了“Sky Running”与普通越野跑的区别。宋明蔚指出，Sky Running不仅仅是海拔高，更代表着“难”与“窒息”。根据ISF（国际天空跑联盟）的标准，这类赛事通常起跑海拔在2000米以上，终点或最高点超过4000米，且路况极具技术性，往往没有任何人工铺装，甚至需要手脚并用。对于跑者而言，这是一道从“业余”迈向“专业”的严酷门槛。
2. 世界上“门槛”最高的马拉松：珠峰马拉松
三人重点回顾了在尼泊尔参加的珠峰马拉松。这场比赛的独特之处在于，到达起点本身就是一场修行。参赛者需要经历长达10天左右的EBC（珠峰大本营）徒步，从卢卡拉一路攀升至海拔5364米的珠峰大本营作为起跑点。
邱小斌的视角：作为登山老手，他享受这种将登山与跑步结合的体验。他提到，这场比赛最迷人的不仅是赛道，而是那170多名来自世界各地的参赛者，大家同吃同住十几天，每个人（如有跑过900多场马拉松的狂人）都有着传奇的故事。
宋明蔚的“历劫”：小明分享了他在赛前惨遭“甲地鞭毛虫”感染的经历。在海拔3000多米的地方，因饮用未完全烧开的水导致严重腹泻，一度虚弱到需要人搀扶，差点退赛。这段经历生动地揭示了高海拔地区卫生与饮食的严苛要求。
3. 高海拔生存法则：敬畏与自律
节目后半程深入探讨了高海拔运动的核心风险——高原反应（高反）。
关于用药：嘉宾们并不推荐盲目依赖Acetazolamide（乙酰唑胺/Diamox）等药物，认为药物往往治标不治本，且可能掩盖身体的真实警报。
适应策略：邱小斌强调“适应”是唯一的解药。多喝水、注意保暖、动作放缓，以及遵循“爬高睡低（Climb High, Sleep Low）”的原则（每24小时睡眠海拔爬升不超过600米）。
生死红线：三人严肃讨论了脑水肿和肺水肿的征兆。邱小斌指出，小便是否正常是重要的生理指标；而一旦出现视线模糊、语言混乱、逻辑错误，必须立刻下撤，绝不能抱有侥幸心理过夜。
心理博弈：关雅荻总结，高反有一半是“吓”出来的。保持乐观心态，但绝不挑战规则（No Zuo No Die），是高海拔运动的底线。
4. 奔跑的意义
尽管过程充满艰辛，但在海拔5000米以上的冰川旁起跑，看着喜马拉雅群山（如阿玛达布拉姆峰、洛子峰）在身旁掠过，这种震撼的体验让一切痛苦都变得值得。正如关雅荻所言，这不仅是身体的竞技，更是灵魂在荒野中的一次洗礼与修行。
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「狂喜」2026年时间安排
再次感谢「贰狂+」播客好伙伴们的支持
期待有更多的播客好伙伴加入~
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「3C Studio」会员招募计划正式启动
更多「3C Studio」活动报名，下图直接扫码加入
「3C Studio」线下空间实景照片，2025年11月2日起，正式对外开放
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关于【开放对话】
【开放对话】是由电影人、户外极限运动爱好者关雅荻发起的一档长对话视频播客，希望能在这里聚集更多“真诚睿智、活出勇气、向死而生”的对话，因为「时代越碎片化，我们越需要完整的灵魂」。
介绍几个新专辑：
【狂喜播客节】：狂喜播客节相关内容专辑
【关雅荻·刹极9秒】：所有单集付费内容的合辑
【关雅荻·吾爱西尼马】：「狂+观影会」现场播客自留地
【关雅荻·开放对话番外】：没那么严肃的不同世代、年龄、背景、专业的对话
【关雅荻对话《封神三部曲》】：电影《封神三部曲》幕后主创系列对话（付费专辑）
【关雅荻·中国电影2020-29】：个人视角通过对话构建出的中国电影创作编年史
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全网社交媒体请搜索「关雅荻」给我发私信
或者邮箱：[email protected]
或者微信：kaifangduihua（有事请直接留言）
「生活就是一场冒险」
这是大概10年前，我第一次尝试系统录制越野跑话题的播客节目，邀请的都是10年前当时身边的越野跑相关的好朋友，感谢乐享动电台制作团队当时的邀请。现在回头这里备份播出，在2026年收听10年前录制的节目，可能感觉特别不同。
开放对话的人：
邱小斌：资深登山老炮、高海拔登山发烧友。曾登顶洛子峰（世界第四高峰）等多座雪山，同时也是六大满贯马拉松完赛者，试图将登山与跑步完美结合的硬核玩家。
宋明蔚（壹小明）：媒体人、「天生勇气」创始人、越野跑撰稿人。拥有丰富的户外及高海拔徒步经验，自称是“肉体孤独但灵魂狂躁”的跑者。
本期主要内容：
本期节目，关雅荻与两位刚刚结束“珠峰马拉松（Tenzing Hillary Everest Marathon）”归来的嘉宾，在云端之上展开了一场关于“Sky Running（天空跑）”的深度对话。这不仅是一次赛后的复盘，更是一堂关于高海拔运动生存哲学的公开课。
1. 什么是真正的“天空跑”？
节目伊始，三人厘清了“Sky Running”与普通越野跑的区别。宋明蔚指出，Sky Running不仅仅是海拔高，更代表着“难”与“窒息”。根据ISF（国际天空跑联盟）的标准，这类赛事通常起跑海拔在2000米以上，终点或最高点超过4000米，且路况极具技术性，往往没有任何人工铺装，甚至需要手脚并用。对于跑者而言，这是一道从“业余”迈向“专业”的严酷门槛。
2. 世界上“门槛”最高的马拉松：珠峰马拉松
三人重点回顾了在尼泊尔参加的珠峰马拉松。这场比赛的独特之处在于，到达起点本身就是一场修行。参赛者需要经历长达10天左右的EBC（珠峰大本营）徒步，从卢卡拉一路攀升至海拔5364米的珠峰大本营作为起跑点。
邱小斌的视角：作为登山老手，他享受这种将登山与跑步结合的体验。他提到，这场比赛最迷人的不仅是赛道，而是那170多名来自世界各地的参赛者，大家同吃同住十几天，每个人（如有跑过900多场马拉松的狂人）都有着传奇的故事。
宋明蔚的“历劫”：小明分享了他在赛前惨遭“甲地鞭毛虫”感染的经历。在海拔3000多米的地方，因饮用未完全烧开的水导致严重腹泻，一度虚弱到需要人搀扶，差点退赛。这段经历生动地揭示了高海拔地区卫生与饮食的严苛要求。
3. 高海拔生存法则：敬畏与自律
节目后半程深入探讨了高海拔运动的核心风险——高原反应（高反）。
关于用药：嘉宾们并不推荐盲目依赖Acetazolamide（乙酰唑胺/Diamox）等药物，认为药物往往治标不治本，且可能掩盖身体的真实警报。
适应策略：邱小斌强调“适应”是唯一的解药。多喝水、注意保暖、动作放缓，以及遵循“爬高睡低（Climb High, Sleep Low）”的原则（每24小时睡眠海拔爬升不超过600米）。
生死红线：三人严肃讨论了脑水肿和肺水肿的征兆。邱小斌指出，小便是否正常是重要的生理指标；而一旦出现视线模糊、语言混乱、逻辑错误，必须立刻下撤，绝不能抱有侥幸心理过夜。
心理博弈：关雅荻总结，高反有一半是“吓”出来的。保持乐观心态，但绝不挑战规则（No Zuo No Die），是高海拔运动的底线。
4. 奔跑的意义
尽管过程充满艰辛，但在海拔5000米以上的冰川旁起跑，看着喜马拉雅群山（如阿玛达布拉姆峰、洛子峰）在身旁掠过，这种震撼的体验让一切痛苦都变得值得。正如关雅荻所言，这不仅是身体的竞技，更是灵魂在荒野中的一次洗礼与修行。
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「狂喜」2026年时间安排
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关于【开放对话】
【开放对话】是由电影人、户外极限运动爱好者关雅荻发起的一档长对话视频播客，希望能在这里聚集更多“真诚睿智、活出勇气、向死而生”的对话，因为「时代越碎片化，我们越需要完整的灵魂」。
介绍几个新专辑：
【狂喜播客节】：狂喜播客节相关内容专辑
【关雅荻·刹极9秒】：所有单集付费内容的合辑
【关雅荻·吾爱西尼马】：「狂+观影会」现场播客自留地
【关雅荻·开放对话番外】：没那么严肃的不同世代、年龄、背景、专业的对话
【关雅荻对话《封神三部曲》】：电影《封神三部曲》幕后主创系列对话（付费专辑）
【关雅荻·中国电影2020-29】：个人视角通过对话构建出的中国电影创作编年史
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