东京有一种“很东京、但又不像东京”的地方：从新宿往西，过了中野之后，城市忽然变得扁平——高楼退场，天空变大，JR在高架上一路驶过，两侧是低矮住宅、商店街和安静的巷子。 这块区域被东京人称为“中央沿线”：中野、高円寺、阿佐谷、西荻洼、吉祥寺、三鹰，直到更远。这里原本是武藏野的杂木林与平原，铁路修通、关东大地震后的迁居潮、以及战前战后的社会压力，把人口与文化重心推向西边。于是它不仅成了东京人的居住地，也成了精神上的“缓冲区”。 对我来说，这条线最迷人的部分，是它在日本近代文学与精神史里留下的阴影与余温：文人扎堆、夜晚沙龙、高压环境下的私密聚会，以及战后价值崩塌后的颓唐与自嘲——“无赖派”的作家们，尤其是太宰治，把他们的生活痕迹和文学遗产一同留在了这里。 旅行层面，这也是适合“散步式”的生活区域.... 中野的百老汇与富士屋相机店，高円寺的古着与小杉汤，阿佐谷的街树与生活气息，西荻洼的甜品密度与夜晚横丁，吉祥寺的商业与井之头公园的静谧，以及三鹰那条通往太宰治的散步道，是个适合慢慢走的地方。 本期内容 01:58 乘JR高架列车的视角：看见东京“扁平化”的侧切面 03:29 铁路开发的起点：原计划受阻，转向“杂木林处女地”的开垦 04:17 1922高円寺站与1923关东大地震：迁居潮推动沿线开发 PART ONE：中央线西郊的气质——新大陆、低成本、自由感 05:43 老市区像欧洲，中央线西郊像“美洲新大陆” 06:42 “住在这里就不用进城”：每站都是功能齐全的小社区 08:25 井伏鱒二迁居与《荻洼风土记》：文艺生活的“宽松地带” 09:28 个人体感：老东京更规训，西郊更松弛（逆行、横穿变多） PART TWO：文学与时代阴影——地震、沙龙、战争与无赖派 10:39 查资料发现“巨坑”：1920s到战后，几乎是近代史浓缩 12:12 西郊作为避难所与“隐居创作地”：白天写作，夜晚聚会 13:09 关东大地震后的西迁：老城崩塌，人口与文化重心向西移动 14:51 文人也随迁居潮而来：郊外更适合创作、也更像“新边疆” 17:56 阿佐谷会：像兴趣群一样的松散组织（饭馆/包间/夜聚） 19:15 太宰治小说里的“夜生活结构”：写作—喝酒—狐朋狗友循环 20:06 类比《午夜巴黎》：虚构的名人局 vs 真实发生的夜晚沙龙 22:04 1930年代高压：思想交流被迫变得私密、隐蔽 24:38 战后“无赖派”登场：不是正式组织，却形成共同精神气候 27:21 太宰治与三鹰：1939后在此度过生命最后几年、完成重要作品 PART THREE：沿线散步旅行指南——从亚文化到森林与建筑 31:59 中野：从第一站开始的“亚文化入口” 32:13 Sun Mall商店街和中野百老汇：年代感、御宅圣地、手办旧物与“密度” 33:40 中野的精神隐喻：包容小众、沉浸兴趣的“废柴支线”气质 36:51 高円寺：波西米亚气质与“怪人街”的历史想象 37:35 古着动线：南侧一路逛到南高円寺 38:49 阿佐谷：安静生活区，主路散步比“刺激景点”更好玩 39:46 西荻洼：住宅区里“走进去才遇见”的惊喜店铺 41:27 吉祥寺：最想居住街区常客——商业完整但选择仍柔软 43:52 风之散步道：从吉祥寺一路散到三鹰的正确方式 44:58 三鹰：太宰治文学沙龙的个人体验（傍晚抵达、顺着箭头走） 48:00 武藏小金井：小金井公园与江户东京建筑园 49:08 江户东京建筑园：露天“复原建筑群”，从江户到昭和的时间切片 51:41 结尾与下期预告：长野/轻井泽可以成为下一次的主题 本期播放的音乐 Art Blakey - Blues Back 本期相关照片

本期主播：洛阳师院小肖战、哆啦A孟老师 录制时间：1月11日 今日节目订阅量:4649 这一期勉强算个彩蛋吧。我们还是东拉西扯一下。如果您觉得我们的节目还不错，欢迎您评论点赞并转发给您的朋友，还可以加入我们的听友群。 听友群入群方式：加下面的微信，附言“对外汉语谈话录听友”，我们的铁粉兼小助理会拉您入群。（在此万分感谢铁粉的付出，又是自带干粮自带水自带胳膊腿地干活，欢迎铁粉常来南宁）

【本期嘉宾】 周展、杨克铨 【本期内容】 02:17 2026年中国汽车市场展望 08:10 中国车企海外扩张与AI技术应用 13:55 中国辅助驾驶领域的新变革 19:42 汽车产业兼并重组与出海趋势 25:25 新能源汽车市场展望与品牌策略分析 32:41 新能源车市场推广与用户转化策略 38:24 丰田等合资企业的策略与市场展望 43:36 BBA品牌电动化与智能化发展 48:06 新能源汽车市场与品牌口碑扭转 57:10 家电市场与豪华车市场的比较分析 01:02:41 2026全年销量展望与预测 01:08:57 中低端消费透支与信息博弈问题 01:11:19 汽车行业与房地产市场的比较分析 01:15:10 中国汽车出口与可持续性发展 01:19:25 小米造车策略与设计创新问题 01:23:31 互联网思维与汽车产业冲击 01:28:20 小米舆情应对与未来展望 01:36:16 华为系产品销量与市场表现分析 01:41:04 国产新势力与传统品牌的竞争 01:48:11 用户运营与市场投放机制的反思 01:55:40 新能源市场展望与投资策略

如果一个人平均每天睡 7 个小时，一生中大约有三分之一的时间都在睡觉。 可奇怪的是，这件占据人生这么大比重的事情，越来越多的人已经不擅长、或是成为最容易出问题的部分。 本期播客，虽然我们不是“睡眠专家”，希望从最真实的体验出发，分享我们各自遇到过的睡眠问题：连续性失眠、熬夜、早醒、睡不踏实，以及这些年我们试过的、可能有点用的小贴布（tips）。 Joe哥、杨老师和王大可，三个认识很久的老朋友，坐在一起，聊了聊各自和睡眠的故事——从第一次意识到自己睡不着的时刻，到那些因为焦虑、工作、想太多，睁眼看到天空泛起“鱼肚白”的夜晚。 我们也很诚实地盘点了，为了睡觉到底试过多少“不太靠谱”的方法：“神农尝百草”，一抽屉的药；一年做三次胃镜、两年后才发现肠胃问题不是失眠的症结所在；无意间发现，抗过敏药有“神奇”的助眠作用？换了上万元的新床、枕头、甚至改变床头位置的玄学……有些方法当下很努力，事后想想其实挺好笑。 当然，也有一些没那么完美、但多少对我们有点用的小经验。如果你也有睡眠困扰，最近偶尔睡得不太好，希望你听的时候能稍微放松一点——睡不着的夜晚，整个城市不止你一个。 本期播客你会听到： 💤 帮助睡眠的私人小妙招 🛏️ 改善睡眠“三部曲”是什么？ 📖 延伸阅读：南方周末 《无法睡觉”的人：在深夜清醒，在白天挣扎》 🎙️ 聊天的朋友 - 杨老师。专栏作家。小红书 不愿意透露姓名的杨女士 正在豆瓣阅读连载小说 🎙️ 聊天的朋友 - 王大可。喜欢看脱口秀开放麦和专场、爱好美食和美剧。美剧字幕组成员。 🍠 Joe哥小红书 “播客逗儿瓣酱Joe” 📮主播联络/听友来信：[email protected] 👌 请在小宇宙点击爱心图标、在苹果播客/Spotify评分、在网易云音乐播客收藏节目、在豆瓣播客点击在听，让更多人听到我们的声音～ ❤️

书桌前画画日。 ☀️，2~14°C，状态3星，一直吃一直画的菠萝。 00:16 画稿之路终于走上正轨！ 06:03 看这次云初令的开机应援回想我唯一参与过的那次横店追星 17:10 非常难得的自己买了樱桃，引发了一些思考...

2026年宝女给大家一份迟到的祝福：新年快乐、平安喜乐~ 新节目有了新嘉宾，我也是好起来了…邀请到了职场反内卷狂魔二爻女士鼓掌鼓掌！ 她是告别职场六年的宝妈，却3个月一举夺得销冠，无他，唯反内卷尔！ 这期节目，我们会跟大家一起分享： * 上班向下管理绝学到底有什么秘密？ * 告别职场做宝妈再回职场，为什么还能瞬间从小白变销冠？ * 到底我们上班为了钱，还是为了…团队？ * 你有团队吗？你“爱”过你的同事吗？反内卷职场生存法则，真的可以不再让人厌恶烦气上班吗？ 曾经你也遇到过的职场问题 * 全职主妇想再就业能做什么？走出家庭圈根本融入不了新社会规则 * 我想和同事和谐相处，但奈何我只能坚持3个工作日（不包括周五） * 工作到底为了什么，想辞职的心时刻提上来 那宝子快收藏这期，这就是你需要的职场烦恼经、职场反内卷狂魔的三个月成长实录。 更多交流 如果你也喜欢宝女的节目，想获得更多的沟通，可以来到听友群，添加VX验证信息【俗女来了】；或想获得花店副业的启动培训（免费技能培训资料包，持续更新别急宝子） 欢迎添加下方宝女微信👇👇👇 制作团队 主播：宝女 二爻 剪辑：宝女 文案：宝女 二爻 宝女邮箱：[email protected] 《俗女来了》播客频道你可以在小宇宙/Apple播客/豆瓣播客/网易云音乐/QQ音乐/B站收听到

你是否也习惯了给自己打分？考了58分就是“失败”，月薪没过万就是“底层”，没在大城市买房就是“漂泊”？我们太习惯用评价电子产品的“方便”逻辑，来粗暴地衡量自己复杂的人生。本期节目，我将分享读蔡康永的《你愿意，人生就会值得》第二章的感悟，结合NLP心理学与《喜人奇妙夜》的“奈何桥北”，聊聊为什么我们要扔掉人生的“及格线”。我们的大脑因为“偷懒”而爱贴标签，但我们的人生不是扫地机器人，不需要那条冰冷的KPI。试着把“成败”换成“程度”，把“失败”看作“反馈”。我们会发现，那种名为“凡事发生皆有利于我”的松弛感，其实完全可以用逻辑推导出来。 🎙️你将听到： 为什么我们总爱用KPI“霸凌”自己？ 蔡康永：方便是拿来评鉴电器的，别拿来评鉴生活。 NLP心理学：没有失败，只有反馈。 从《喜人奇妙夜》的《奈何桥北》看“大业未成，夙愿已了”。 职业教练视角：如何用“程度思维”替换“及格思维”？ ｜蔡康永 | 精神内耗 | NLP心理学 | 拒绝定义 | 喜人奇妙夜 | 职业教练 | 凡事发生皆有利于我 | 松弛感 | 人生KPI | 自我成长｜ 00:41 蔡康永的“扫地机器人”隐喻：为什么我们对扫地机那么宽容（有扫就行），对自己却那么苛刻（没过60分就是垃圾）？ 02:00 学校的KPI vs 真实的人生除了考试，成年人的世界其实根本没有那一根“及格线”。 03:00 大脑为什么爱贴标签？因为想偷懒！量化人生（月薪、房车、排名）是大脑为了省电，但代价是让我们陷入无尽的焦虑和虚无。 05:00 小红书上的“标准人生”有多荒谬？“北京月入3万算什么水平？”——当我们在问这个问题时，我们就已经把自己物化了。 07:00 扔掉“及格制”，换上“程度制”。蔡康永的主持心法：我不问自己是否及格，我只问能不能“多问一个问题”。多松一块土，就是多了一分程度。 09:00 NLP心理学：没有失败，只有反馈。把“搞砸了”重命名为“获得了一个数据”。当你拥有了反馈，你就拥有了进化的可能。 11:00 喜人案例：《奈何桥北》与刘炀的执念：“大业未成，夙愿已了。” 我们给自己设的幸福门槛（必须进决赛、必须买大房），可能都是伪命题。 14:00 结语：快就是慢，慢就是快。在这个倍速时代，愿意花时间去“慢”下来自我觉察，或许才是通往幸福最“快”的路。 🎙️ 互动福利 你最近有没有哪件事，觉得自己做得“不够好”？在评论区留下你的故事，我会选一位听众，送出30分钟的语音交流。不用把它想得很严肃，就当是借我的脑回路用半小时。 我们一起把你那个“不及格”的故事拿出来聊聊，看看能不能在里头找到那个被我们忽略的“新程度”。 (I人朋友如果不想连线，也可以留言“笔记”，领取本期独家思维笔记~) 主播：Connie（职业教练/理性浪漫主义者）用理性的逻辑，过浪漫的人生。 听友小组

各位听友 2026 年好！这是我正式迈入 30 岁的一年。人很奇怪，20 岁时对于 30 岁的幻想现在居然都不太当回事儿了。一方面是彼此还天真，喜欢在真空环境里想问题，另一方面，这或许也是经历增长的魔力，原来面目模糊的自己渐渐出现形状，也慢慢看清楚想要什么和能得到什么，两者之间仅仅存在一部分交集。 但长大了还是很好，不仅限于 30 岁这个数字。身体卡卡的时候，热身一下也还是能再尝试走一走。只要还能有一股劲儿，对自己说、对世界说，对于回应有所期待，暂停了也还能重新再来。就很好。 人生不是单纯地变好或变坏，它只是展开。那 2026 年会有怎么样的展开呢？我们一起拭目以待。 👌 试试三十 * Highlights 00:32 30 的初感受！Feeling damn good! 02:34 年轻时写下了很多 30 岁其实不会 care 的愿望（足足有 20 个） 10:34 真正重要的事情居然很少！这是一个幸运的发现 14:18 所有未解决的课题会以各种形式卷土重来 17:00 意愿、能力、心力，每一次出发都缺一不可 19:55 年纪大了生理视力可能下降，但是精神视力越来越好 23:46 迟疑和迷茫的时候也可以暂时「入魅」一下 28:55 从期待被人看见到终于看见自己 32:20 过 30 岁的生日，从一些仪式里摸到幸福的形状 36:38 我们必须耕种自己的花园 * 相关资料 📖 文章 《入魅之年》 by 李诞 📺 影视 《风骚律师 第一季》 📹 视频 蔡依林的 40 岁感想（feel damn good） 🎧播客 《那些年我们在亲密关系中的成长和转变》 by 自我进化论 你不在关系里，就不知道自己在关系里是什么样的。 《母子之间：自由后的哀伤，分离中的承继》 by 随机波动 StochasticVolatility 《对未来失去希望的年轻人要怎么平静地过好每一天》 by 独树不成林 伏尔泰：我们必须耕种自己的花园。（One Must Cultivate Your Own Garden.） ✍️ 一些名词 Ikigai（生きがい）：一个通过寻找「你热爱的」「你擅长的」「世界需要的」以及「能带给你报酬的」这四个维度的交集，来帮助你定位个人生存价值或人生使命的平衡工具。 * 音乐 ジャングルジム - BUMP OF CHICKEN 当我们一起走过 - 苏打绿 每个人都会 - 方大同 ガーデン - 藤井風 100 种生活 - 卢广仲 这是去年年末的时候我反复循环的一首歌，来自卢广仲的第一张同名。我想我在 24 岁时写下的 20 个愿望时，心里也装满了 100 种对生活的幻想。时常迷茫，有时冷静，偶尔发癫。尤其在看着天空的时候，会觉得自己真的好渺小。但就像卢广仲唱着的，「原来一百种/要在很久很久以后才会懂/我的一百种生活」，来到了 30 岁的我一下又懂了这句话：你的心有多自由，你就能获得多少种生活。 * 本期封面 🌳🎍🌵 花园 * 关于「小心地滑」 「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`) 🎧 收听渠道 小宇宙｜苹果播客｜网易云｜豆瓣｜Spotify｜Youtube｜RSS 📪 联系方式 即刻：@我不跑调 小红书：@阿光hikari / @小心地滑 Podcast 公众号：播客荚 听友群：联系小助手 cautionaaaaaaa 邮箱：[email protected]（欢迎写信交流 & 商务联系） 👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客上订阅播客，并点亮五颗星星✨，或者是在爱发电、小宇宙、公众号「播客荚」进行打赏的话，我先在这里先给你鞠躬啦。

理解友情中的嫉妒，与苏西·奥巴赫的对谈 苏西·奥巴赫，心理治疗师，作家，著有《身体》、《肥胖是女性主义问题》、《心疗》、《女性之间：女性友谊中的爱、嫉妒和竞争》

00:56 第一章：定义核心——它从来不是关于“爱”，而是关于“权” PUA（Pick-up Artist），其内核是一种以系统化、工具化手段，快速建立情感或性关系，并在此过程中实现情感控制、榨取资源或自我满足的“技术”体系。 02:12 第二章：经典“五步陷阱”——一个黑暗的情感剧本 1. 好奇陷阱 2. 探索陷阱 3. 着迷陷阱 4. 贬低陷阱 5. 情感虐待/榨取陷阱 04:49 第三章：为什么有效？——利用人性的弱点与需求 06:15 第四章：如何防御？——建立内在的“杀毒软件” 08:26 尾声：爱的反面是控制，不是恨 PUA所代表的，是爱的极端反面。爱的本质是尊重、平等、给予和共同成长；而PUA的本质是操纵、剥削、榨取和权力游戏。 了解PUA，不是为了让我们对人心充满恐惧，而是为了让我们更能识别和珍惜真正的善意与真诚。当我们内心足够完整，自我价值足够稳固，外在的诱惑与操控就很难找到可乘之机。 愿我们都有能力去爱，也都有智慧，远离以爱为名的战争。 图片来源：小红书@海洋-HLJDQZZ

“我的价值，不由我的生育期限来定义，也不由他人的目光来审判。” 当金莎牵着00后男友的手走进镜头，舆论迅速撕裂：有人祝福“活出自我”，有人冷笑“迟早被甩”。 我们似乎总在等待一种“标准爱情”——男大女小、门当户对、按部就班。可一旦剧本偏离轨道，哪怕只是年龄差了几岁，整个社会就开始集体焦虑。年龄差是原罪么？姐弟恋背后有哪些偏见？又长出了什么样子的自由！ 《狙击蝴蝶》中陈妍希为弟弟整理衣领的温柔，看似是甜蜜日常，实则是权力关系的一次静默重置；当《黑蝴蝶》中刘敏涛以御姐姿态转身离开婚姻，同一段关系便成了女性自主的宣言。 成年人对姐弟恋的讨论，或许正映射着我们对亲密关系的重新定义。 姐弟恋最动人的矛盾，或许在于它既挑战了社会规训，又暴露了我们对「年轻」与「成熟」的执念。 我们从影视与现实的姐弟恋案例聊起，探讨年龄差如何成为关系的试金石，也聊到伊能静与秦昊的相处模式——当舆论聚焦于年龄差距时，我们才恍然发现，爱情的本质或许并非年龄，而是能量的流动。 * 我们想聊聊姐弟恋如何成为现代关系的显微镜，以及在标签化的时代，我们又该如何守护爱情里那份纯粹的勇气。 🌸 姐弟恋最勇敢的真相，或许并不在于跨越数字的鸿沟，而在于它给了女性一个机会，大声说出那句被压抑太久的话。 “我有权选择爱人，也有权被爱——无论我几岁。” 电影《悠长假期》里，失意的艺术家对跌入谷底却依然鲜活的姐姐说：“我们接吻吧。”她只是洒脱一笑：“可以啊。”那是一个微风吹拂、水声潺潺的夜晚，没有算计，没有顾虑，只有两个疲惫灵魂的自然靠近。 姐姐的爱，本该如此：清新、爽脆、不扭捏，哪怕会拉丝儿，也绝不虚伪。 ❓ 为什么没有“哥妹恋”这个词？这是一个藏在语言里的秘密： “姐弟恋”需要被命名，是因为它“反常”；“哥妹恋”无需标签，是因为它就是规则本身。 当男性年长、女性年轻被视为天经地义，任何偏离这一脚本的关系，就必须被打上特殊记号——以便围观、评判、甚至规训。 👩‍💻 主播介绍 蛋蛋：国际学校雅思老师｜价值投资者｜旅居威海 潇然：互联网电商从业者｜自媒体人｜移居威海 我们是两位已婚已育的女性，在加速的世界里，选择慢下来，用对话丈量生活，用经验照亮彼此。如果你也厌倦了“高效人生”的表演，欢迎来我们的声音客厅坐坐。 每周日，一起淡然地，把生活聊明白。 📚 本期提及 影视剧：《狙击蝴蝶》《生活启示录》《小丈夫》《下一站是幸福》《炽道》《北京人在纽约》《流金岁月》《神雕侠侣》《黑蝴蝶》《悠长假期》《西西里的美丽传说》《祝你好运，里奥·格兰德》《致命女人》《人民的名义》 综艺：《花儿与少年》《乘风破浪的姐姐》《十三邀》 ⏱️ 时间戳速览 Part 1：当「姐姐」成为一种凝视，爱里藏着谁的偏见？ 00:00:46 开场：当我们谈论“姐姐”时，我们在谈论什么？ 00:02:18 流行密码：为什么是金莎、张雨绮伊能静定义了当代的姐弟恋？ 00:05:26 姐姐的三重压力：来自自我、母亲与年轻男友的情感天平 00:07:04 戏剧性瞬间：当职场小鲜肉遇上霸气女领导 00:10:13 年龄的原罪：社会偏见下，女大男小的情感困境 00:12:39 大冰争议观点：姐弟恋中，「姐姐」必须付出更多？ 00:13:07 “小奶狗”的流行：是情感慰藉，还是一种情绪供给？ Part 2：爱是能量流动，不是年龄刻度 00:15:58 一场掺杂了100万赌注的姐弟恋 00:18:23 东西方语境下的师生恋：是文化鸿沟还是伦理边界？ 00:23:44 从《下一站是幸福》谈起：为何爆款剧总在挑战传统观念？ 00:27:22 真实的悲剧：当争夺老师的爱，酿成无法挽回的后果 Part 3：当爱回归爱本身，我们与年龄和解 00:34:34 20年的陪伴：杨振宁与翁帆的爱情，给了我们什么启示？ 00:38:58 当「年下恋」不再是标签：爱，是社会进步的标志 00:45:58 陈道明式魅力：精神契合如何超越年龄的吸引力 00:50:42 为艺术献身的「老女人」：用自我接纳稀释外界的恶意 01:01:44 自信的力量：在不完美的掌控力中，看见女性的成长叙事 真正的自由，不是所有人都选择姐弟恋，而是选择任何关系的人都不必解释。 * 我们不站队，只倾听；不审判，只理解。 * 我们相信——爱，本就不该被年龄定义。 📌 小红书：@淡然Talk 📧 商务合作：[email protected]｜[email protected]