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节目简介
来源：小宇宙
如果一个人平均每天睡 7 个小时，一生中大约有三分之一的时间都在睡觉。
可奇怪的是，这件占据人生这么大比重的事情，越来越多的人已经不擅长、或是成为最容易出问题的部分。
本期播客，虽然我们不是“睡眠专家”，希望从最真实的体验出发，分享我们各自遇到过的睡眠问题：连续性失眠、熬夜、早醒、睡不踏实，以及这些年我们试过的、可能有点用的小贴布（tips）。
Joe哥、杨老师和王大可，三个认识很久的老朋友，坐在一起，聊了聊各自和睡眠的故事——从第一次意识到自己睡不着的时刻，到那些因为焦虑、工作、想太多，睁眼看到天空泛起“鱼肚白”的夜晚。
我们也很诚实地盘点了，为了睡觉到底试过多少“不太靠谱”的方法：“神农尝百草”，一抽屉的药；一年做三次胃镜、两年后才发现肠胃问题不是失眠的症结所在；无意间发现，抗过敏药有“神奇”的助眠作用？换了上万元的新床、枕头、甚至改变床头位置的玄学……有些方法当下很努力，事后想想其实挺好笑。
当然，也有一些没那么完美、但多少对我们有点用的小经验。如果你也有睡眠困扰，最近偶尔睡得不太好，希望你听的时候能稍微放松一点——睡不着的夜晚，整个城市不止你一个。
本期播客你会听到：
💤 帮助睡眠的私人小妙招
🛏️ 改善睡眠“三部曲”是什么？
📖 延伸阅读：南方周末 《无法睡觉”的人：在深夜清醒，在白天挣扎》
🎙️ 聊天的朋友 - 杨老师。专栏作家。小红书 不愿意透露姓名的杨女士 正在豆瓣阅读连载小说
🎙️ 聊天的朋友 - 王大可。喜欢看脱口秀开放麦和专场、爱好美食和美剧。美剧字幕组成员。
🍠 Joe哥小红书 “播客逗儿瓣酱Joe”
📮主播联络/听友来信：[email protected]
👌 请在小宇宙点击爱心图标、在苹果播客/Spotify评分、在网易云音乐播客收藏节目、在豆瓣播客点击在听，让更多人听到我们的声音～ ❤️
可奇怪的是，这件占据人生这么大比重的事情，越来越多的人已经不擅长、或是成为最容易出问题的部分。
本期播客，虽然我们不是“睡眠专家”，希望从最真实的体验出发，分享我们各自遇到过的睡眠问题：连续性失眠、熬夜、早醒、睡不踏实，以及这些年我们试过的、可能有点用的小贴布（tips）。
Joe哥、杨老师和王大可，三个认识很久的老朋友，坐在一起，聊了聊各自和睡眠的故事——从第一次意识到自己睡不着的时刻，到那些因为焦虑、工作、想太多，睁眼看到天空泛起“鱼肚白”的夜晚。
我们也很诚实地盘点了，为了睡觉到底试过多少“不太靠谱”的方法：“神农尝百草”，一抽屉的药；一年做三次胃镜、两年后才发现肠胃问题不是失眠的症结所在；无意间发现，抗过敏药有“神奇”的助眠作用？换了上万元的新床、枕头、甚至改变床头位置的玄学……有些方法当下很努力，事后想想其实挺好笑。
当然，也有一些没那么完美、但多少对我们有点用的小经验。如果你也有睡眠困扰，最近偶尔睡得不太好，希望你听的时候能稍微放松一点——睡不着的夜晚，整个城市不止你一个。
本期播客你会听到：
💤 帮助睡眠的私人小妙招
🛏️ 改善睡眠“三部曲”是什么？
📖 延伸阅读：南方周末 《无法睡觉”的人：在深夜清醒，在白天挣扎》
🎙️ 聊天的朋友 - 杨老师。专栏作家。小红书 不愿意透露姓名的杨女士 正在豆瓣阅读连载小说
🎙️ 聊天的朋友 - 王大可。喜欢看脱口秀开放麦和专场、爱好美食和美剧。美剧字幕组成员。
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评价
空空如也
小宇宙热评
逗儿瓣酱
2个月前
加拿大
3
“一忽睡到天明 觉得身体里纤屑蠕伏的疲倦 都给睡眠熨平了
像衣服上的皱纹折痕经过烙铁” —- 钱钟书 希望你日日有好觉。 听完本期播客 你有什么想说的 或者对付失眠的小妙招 欢迎在评论区分享～
四海一雍
2个月前
北京
2
入睡易，3.4點醒
Song006
2个月前
福建
1
沙发🛋️
四海一雍
2个月前
北京
1
沙發上聽播客
HD90964t
2个月前
浙江
1
听喜欢的播客不一定助眠，万一joe和李怼怼吵起来了会把你惊醒😝听介于无聊和有聊之间的比较助眠，推荐那种每天AI朗读新闻的播客（比如摸鱼早报、资讯早七点、财聊一刻、野格知识贩子）
笑叹_tPzO
2个月前
海南
1
我现在对付失眠是听一个蒙医心身互动课，睡眠改善了许多。
布蕾朵L_OmB7
2个月前
云南
1
推荐一个补充维生素D3，选择在中午随餐（晚上可能会影响睡眠、因为会抑制褪黑素），大概是400-800国际单位。因为维D不足可能会引起抑郁情绪的产生，从而影响睡眠（同事家小朋友去看doctor，大白说的，同事家小朋友因为身高马大偏矮，也在做着相关治疗，所以我觉得还是可信的）。
布蕾朵L_OmB7
2个月前
云南
1
1:08:43 哈哈哈，原来听到后面就有说维生素D
四海一雍
2个月前
北京
0
好在吃喝不愁，吃藥入睡好過硬扛
四海一雍
2个月前
北京
0
運動按摩，自我暗示
四海一雍
2个月前
北京
0
把熟睡的伴侶捅醒聊會天，哈哈哈
布蕾朵L_OmB7
2个月前
云南
0
24:28 我是一紧张就会拉肚子
甜哈哈
2个月前
河北
0
29:43 我之前压力大，直接爆发了水痘
啊涛耶耶
2个月前
广东
0
还是建议主播们的收音设备可以更新升级一波，内容是很棒的，就是音质不太OK🙉
笑叹_tPzO
2个月前
海南
0
非常能跟大可共情，为了睡好觉枕头，床垫没少换，大可能不能告诉一下最后选择的床垫品牌？
