节目

「中年出走的人生」系列（共20期，已完结）： * 第一期 《从上海到伦敦/波士顿》 * 第二期 《聊聊出走的方法论》 * 第三期 《中年求变有多难？》：主播出国前所做的准备（上）。 * 第四期 《中年人想携家带口出国旅居，是个“天才”还是“白痴”的梦？》：主播出国前所做的准备（中） * 第五期《井底蛙奋起跳出围城、冲出信息茧房，却被按在地上反复摩擦》：主播出国前所做的准备和遇到的挫折（下） * 第六期 《两个上海打工人出国旅居半年后，就“衣食住行”进行的一场“吐槽”》 * 第七期 《当我们聊“美国人力昂贵”时，我们都在聊什么》 * 第八期 《小马过河式聊聊三个大话题：英美的医疗、购房和教育》 * 第九期 《关于文化冲击的第一次对谈：国家文化是一种硬实力》 * 第十期 《关于文化冲击的对谈2：威权体系和平等意识塑造不同的社会》 * 十一期 《一个番外：普通人为了孩子教育出国，能否“躺着卷赢”？》 * 十二期 《文化冲击对谈3：关于集体主义和个人主义的补充》 * 十三期 《闲聊：出国一年，对世界和自己祛魅》 * 十四期 《爸妈来美后，开销不增反降 vs 从伦敦搬到小城，开销不降反增》 * 十五期 《在五彩斑斓的政治光谱中，见众生、见自己》 * 十六期 《模拟移民生活，把爸妈从东北老家搬运到美东旅居两月后，对他们的采访》 * 十七期 《夸夸美国：旅居波士顿一年后，来聊聊美国那些难忘的好》 * 十八期 《萝拉出走之后：英国那样好，可我还是想回来》 * 十九期 《回国吐槽的一期：“声煞、味煞、色煞”》 * 二十期（完结）：《最终篇：出走的人，回家了》 本期音乐：急流勇退，许冠杰，1990

东京有一种“很东京、但又不像东京”的地方：从新宿往西，过了中野之后，城市忽然变得扁平——高楼退场，天空变大，JR在高架上一路驶过，两侧是低矮住宅、商店街和安静的巷子。 这块区域被东京人称为“中央沿线”：中野、高円寺、阿佐谷、西荻洼、吉祥寺、三鹰，直到更远。这里原本是武藏野的杂木林与平原，铁路修通、关东大地震后的迁居潮、以及战前战后的社会压力，把人口与文化重心推向西边。于是它不仅成了东京人的居住地，也成了精神上的“缓冲区”。 对我来说，这条线最迷人的部分，是它在日本近代文学与精神史里留下的阴影与余温：文人扎堆、夜晚沙龙、高压环境下的私密聚会，以及战后价值崩塌后的颓唐与自嘲——“无赖派”的作家们，尤其是太宰治，把他们的生活痕迹和文学遗产一同留在了这里。 旅行层面，这也是适合“散步式”的生活区域.... 中野的百老汇与富士屋相机店，高円寺的古着与小杉汤，阿佐谷的街树与生活气息，西荻洼的甜品密度与夜晚横丁，吉祥寺的商业与井之头公园的静谧，以及三鹰那条通往太宰治的散步道，是个适合慢慢走的地方。 本期内容 01:58 乘JR高架列车的视角：看见东京“扁平化”的侧切面 03:29 铁路开发的起点：原计划受阻，转向“杂木林处女地”的开垦 04:17 1922高円寺站与1923关东大地震：迁居潮推动沿线开发 PART ONE：中央线西郊的气质——新大陆、低成本、自由感 05:43 老市区像欧洲，中央线西郊像“美洲新大陆” 06:42 “住在这里就不用进城”：每站都是功能齐全的小社区 08:25 井伏鱒二迁居与《荻洼风土记》：文艺生活的“宽松地带” 09:28 个人体感：老东京更规训，西郊更松弛（逆行、横穿变多） PART TWO：文学与时代阴影——地震、沙龙、战争与无赖派 10:39 查资料发现“巨坑”：1920s到战后，几乎是近代史浓缩 12:12 西郊作为避难所与“隐居创作地”：白天写作，夜晚聚会 13:09 关东大地震后的西迁：老城崩塌，人口与文化重心向西移动 14:51 文人也随迁居潮而来：郊外更适合创作、也更像“新边疆” 17:56 阿佐谷会：像兴趣群一样的松散组织（饭馆/包间/夜聚） 19:15 太宰治小说里的“夜生活结构”：写作—喝酒—狐朋狗友循环 20:06 类比《午夜巴黎》：虚构的名人局 vs 真实发生的夜晚沙龙 22:04 1930年代高压：思想交流被迫变得私密、隐蔽 24:38 战后“无赖派”登场：不是正式组织，却形成共同精神气候 27:21 太宰治与三鹰：1939后在此度过生命最后几年、完成重要作品 PART THREE：沿线散步旅行指南——从亚文化到森林与建筑 31:59 中野：从第一站开始的“亚文化入口” 32:13 Sun Mall商店街和中野百老汇：年代感、御宅圣地、手办旧物与“密度” 33:40 中野的精神隐喻：包容小众、沉浸兴趣的“废柴支线”气质 36:51 高円寺：波西米亚气质与“怪人街”的历史想象 37:35 古着动线：南侧一路逛到南高円寺 38:49 阿佐谷：安静生活区，主路散步比“刺激景点”更好玩 39:46 西荻洼：住宅区里“走进去才遇见”的惊喜店铺 41:27 吉祥寺：最想居住街区常客——商业完整但选择仍柔软 43:52 风之散步道：从吉祥寺一路散到三鹰的正确方式 44:58 三鹰：太宰治文学沙龙的个人体验（傍晚抵达、顺着箭头走） 48:00 武藏小金井：小金井公园与江户东京建筑园 49:08 江户东京建筑园：露天“复原建筑群”，从江户到昭和的时间切片 51:41 结尾与下期预告：长野/轻井泽可以成为下一次的主题 本期播放的音乐 Art Blakey - Blues Back 本期相关照片 -------------------- 🤔都看到这儿了，不如添加主播微信wassupchuck，加入周休三日听友群，不定期分享讨论各种旅行攻略与感受💬 --------------------

本期主播：洛阳师院小肖战、哆啦A孟老师 录制时间：1月11日 今日节目订阅量:4649 这一期勉强算个彩蛋吧。我们还是东拉西扯一下。如果您觉得我们的节目还不错，欢迎您评论点赞并转发给您的朋友，还可以加入我们的听友群。 听友群入群方式：加下面的微信，附言“对外汉语谈话录听友”，我们的铁粉兼小助理会拉您入群。（在此万分感谢铁粉的付出，又是自带干粮自带水自带胳膊腿地干活，欢迎铁粉常来南宁）

“旮旯给木里不是这样的” 这句话或许是2025年一闪而过的梗。 今天小胖、豆豆、达琪， 三个人聊聊：旮旯给木到底是什么样的。 大概包括的内容 1、在galgame里到底在追求些什么。 2、是不是“国GAL”数量越来越多了。 3、“国GAL”对二次元氪金游戏的影响。 4、请对“国GAL”有点儿宽容，或许它们还不够好。 OP/ED ラビットホール (兔子洞) - 玺月兔兔 夜行性春下 - 夜撫でるメノウ（翻自 Ayase）

【本期嘉宾】 周展、杨克铨 【本期内容】 02:17 2026年中国汽车市场展望 08:10 中国车企海外扩张与AI技术应用 13:55 中国辅助驾驶领域的新变革 19:42 汽车产业兼并重组与出海趋势 25:25 新能源汽车市场展望与品牌策略分析 32:41 新能源车市场推广与用户转化策略 38:24 丰田等合资企业的策略与市场展望 43:36 BBA品牌电动化与智能化发展 48:06 新能源汽车市场与品牌口碑扭转 57:10 家电市场与豪华车市场的比较分析 01:02:41 2026全年销量展望与预测 01:08:57 中低端消费透支与信息博弈问题 01:11:19 汽车行业与房地产市场的比较分析 01:15:10 中国汽车出口与可持续性发展 01:19:25 小米造车策略与设计创新问题 01:23:31 互联网思维与汽车产业冲击 01:28:20 小米舆情应对与未来展望 01:36:16 华为系产品销量与市场表现分析 01:41:04 国产新势力与传统品牌的竞争 01:48:11 用户运营与市场投放机制的反思 01:55:40 新能源市场展望与投资策略

如果一个人平均每天睡 7 个小时，一生中大约有三分之一的时间都在睡觉。 可奇怪的是，这件占据人生这么大比重的事情，越来越多的人已经不擅长、或是成为最容易出问题的部分。 本期播客，虽然我们不是“睡眠专家”，希望从最真实的体验出发，分享我们各自遇到过的睡眠问题：连续性失眠、熬夜、早醒、睡不踏实，以及这些年我们试过的、可能有点用的小贴布（tips）。 Joe哥、杨老师和王大可，三个认识很久的老朋友，坐在一起，聊了聊各自和睡眠的故事——从第一次意识到自己睡不着的时刻，到那些因为焦虑、工作、想太多，睁眼看到天空泛起“鱼肚白”的夜晚。 我们也很诚实地盘点了，为了睡觉到底试过多少“不太靠谱”的方法：“神农尝百草”，一抽屉的药；一年做三次胃镜、两年后才发现肠胃问题不是失眠的症结所在；无意间发现，抗过敏药有“神奇”的助眠作用？换了上万元的新床、枕头、甚至改变床头位置的玄学……有些方法当下很努力，事后想想其实挺好笑。 当然，也有一些没那么完美、但多少对我们有点用的小经验。如果你也有睡眠困扰，最近偶尔睡得不太好，希望你听的时候能稍微放松一点——睡不着的夜晚，整个城市不止你一个。 本期播客你会听到： 💤 帮助睡眠的私人小妙招 🛏️ 改善睡眠“三部曲”是什么？ 📖 延伸阅读：南方周末 《无法睡觉”的人：在深夜清醒，在白天挣扎》 🎙️ 聊天的朋友 - 杨老师。专栏作家。小红书 不愿意透露姓名的杨女士 正在豆瓣阅读连载小说 🎙️ 聊天的朋友 - 王大可。喜欢看脱口秀开放麦和专场、爱好美食和美剧。美剧字幕组成员。 🍠 Joe哥小红书 “播客逗儿瓣酱Joe” 📮主播联络/听友来信：[email protected] 👌 请在小宇宙点击爱心图标、在苹果播客/Spotify评分、在网易云音乐播客收藏节目、在豆瓣播客点击在听，让更多人听到我们的声音～ ❤️

公众号：Acrux心理占星实验室 （咨询预约 课程报名在这里） 微信视频号：Acrux心理实验室

书桌前画画日。 ☀️，2~14°C，状态3星，一直吃一直画的菠萝。 00:16 画稿之路终于走上正轨！ 06:03 看这次云初令的开机应援回想我唯一参与过的那次横店追星 17:10 非常难得的自己买了樱桃，引发了一些思考...

女士们先生们晚安：周日的寒冷夜晚，🏴‍☠️【海盗电台】再次带来话唠温暖，本期《船长对谈》专题延续上一期的话题，威尔和汉桑继续讨论未来两年的航海旅行计划，希望优秀的你也能加入其中的一段航程。拉钩，海上见。 节目摘要： 03:55 加勒比海的岛国有N+1个，但最值得乘船游玩的无疑还是巴哈马，毕竟这里料多啊～ 09:26 北大西洋的冷酷仙境，常年隐藏在云雾里。无数电影的取景地——梦幻的法罗群岛，也在期待着我们的到访 14:27 不想经历“冰海战记”，那么巍峨平静的瑞典和挪威峡湾也是不错的，这里有无数无人小岛，荒芜寂静 20:38 澳大利亚圣灵群岛，大堡礁旁的海岛度假天堂，这里有世界顶级的白沙滩，不会游泳的，去这躺平总没错 28:11 漫长的跨大西洋长航之旅，适合资深爱好者、退休人士、以及想要体验进入广阔大洋、远离人类世界的朋友们。 本期音乐：《香蕉船之歌》（The Banana Boat Song Day-O）一首源自牙买加码头工人劳作的民歌，经“卡利普索之王”哈利·贝拉方特（Harry Belafonte）1956年演绎后风靡全球，成为加勒比音乐的文化符号。这首歌深深植根于牙买加香蕉贸易的历史背景中，它的歌词直白地描绘了工人的艰辛与对休息的渴望。 歌曲具有强烈的卡利普索节奏，轻快而富有感染力。其经典的“呼应”形式——领唱者唱出主句，众人回应——模拟了劳动中的协同场景，也极易带动听众参与。这首歌是第一波让全球主流听众接触并爱上卡利普索和加勒比海音乐风潮的核心作品，具有开创性意义。

2026年宝女给大家一份迟到的祝福：新年快乐、平安喜乐~ 新节目有了新嘉宾，我也是好起来了…邀请到了职场反内卷狂魔二爻女士鼓掌鼓掌！ 她是告别职场六年的宝妈，却3个月一举夺得销冠，无他，唯反内卷尔！ 这期节目，我们会跟大家一起分享： * 上班向下管理绝学到底有什么秘密？ * 告别职场做宝妈再回职场，为什么还能瞬间从小白变销冠？ * 到底我们上班为了钱，还是为了…团队？ * 你有团队吗？你“爱”过你的同事吗？反内卷职场生存法则，真的可以不再让人厌恶烦气上班吗？ 曾经你也遇到过的职场问题 * 全职主妇想再就业能做什么？走出家庭圈根本融入不了新社会规则 * 我想和同事和谐相处，但奈何我只能坚持3个工作日（不包括周五） * 工作到底为了什么，想辞职的心时刻提上来 那宝子快收藏这期，这就是你需要的职场烦恼经、职场反内卷狂魔的三个月成长实录。 更多交流 如果你也喜欢宝女的节目，想获得更多的沟通，可以来到听友群，添加VX验证信息【俗女来了】；或想获得花店副业的启动培训（免费技能培训资料包，持续更新别急宝子） 欢迎添加下方宝女微信👇👇👇 制作团队 主播：宝女 二爻 剪辑：宝女 文案：宝女 二爻 宝女邮箱：[email protected] 《俗女来了》播客频道你可以在小宇宙/Apple播客/豆瓣播客/网易云音乐/QQ音乐/B站收听到

你是否也习惯了给自己打分？考了58分就是“失败”，月薪没过万就是“底层”，没在大城市买房就是“漂泊”？我们太习惯用评价电子产品的“方便”逻辑，来粗暴地衡量自己复杂的人生。本期节目，我将分享读蔡康永的《你愿意，人生就会值得》第二章的感悟，结合NLP心理学与《喜人奇妙夜》的“奈何桥北”，聊聊为什么我们要扔掉人生的“及格线”。我们的大脑因为“偷懒”而爱贴标签，但我们的人生不是扫地机器人，不需要那条冰冷的KPI。试着把“成败”换成“程度”，把“失败”看作“反馈”。我们会发现，那种名为“凡事发生皆有利于我”的松弛感，其实完全可以用逻辑推导出来。 🎙️你将听到： 为什么我们总爱用KPI“霸凌”自己？ 蔡康永：方便是拿来评鉴电器的，别拿来评鉴生活。 NLP心理学：没有失败，只有反馈。 从《喜人奇妙夜》的《奈何桥北》看“大业未成，夙愿已了”。 职业教练视角：如何用“程度思维”替换“及格思维”？ ｜蔡康永 | 精神内耗 | NLP心理学 | 拒绝定义 | 喜人奇妙夜 | 职业教练 | 凡事发生皆有利于我 | 松弛感 | 人生KPI | 自我成长｜ 00:41 蔡康永的“扫地机器人”隐喻：为什么我们对扫地机那么宽容（有扫就行），对自己却那么苛刻（没过60分就是垃圾）？ 02:00 学校的KPI vs 真实的人生除了考试，成年人的世界其实根本没有那一根“及格线”。 03:00 大脑为什么爱贴标签？因为想偷懒！量化人生（月薪、房车、排名）是大脑为了省电，但代价是让我们陷入无尽的焦虑和虚无。 05:00 小红书上的“标准人生”有多荒谬？“北京月入3万算什么水平？”——当我们在问这个问题时，我们就已经把自己物化了。 07:00 扔掉“及格制”，换上“程度制”。蔡康永的主持心法：我不问自己是否及格，我只问能不能“多问一个问题”。多松一块土，就是多了一分程度。 09:00 NLP心理学：没有失败，只有反馈。把“搞砸了”重命名为“获得了一个数据”。当你拥有了反馈，你就拥有了进化的可能。 11:00 喜人案例：《奈何桥北》与刘炀的执念：“大业未成，夙愿已了。” 我们给自己设的幸福门槛（必须进决赛、必须买大房），可能都是伪命题。 14:00 结语：快就是慢，慢就是快。在这个倍速时代，愿意花时间去“慢”下来自我觉察，或许才是通往幸福最“快”的路。 🎙️ 互动福利 你最近有没有哪件事，觉得自己做得“不够好”？在评论区留下你的故事，我会选一位听众，送出30分钟的语音交流。不用把它想得很严肃，就当是借我的脑回路用半小时。 我们一起把你那个“不及格”的故事拿出来聊聊，看看能不能在里头找到那个被我们忽略的“新程度”。 (I人朋友如果不想连线，也可以留言“笔记”，领取本期独家思维笔记~) 主播：Connie（职业教练/理性浪漫主义者）用理性的逻辑，过浪漫的人生。 听友小组