If "body weight management" was once a private struggle, 2025 has made it a public dialogue. A social shift among young Chinese are quietly happening: the majority of GenZers still want to manage their weight, but motivations have evolved—from the gaze of others to self-discipline and health. Exercise dominates, social media provides accountability, and AI even lends emotional companionship. It's no longer about fitness, it's now about the psychology of modern youth. What does it mean when losing weight becomes a metaphor for regaining control in an unpredictable world? On the show: Niu Honglin, Steve & Yangyang

朋友们好，欢迎收听阳谋开源第21期。 为什么越是向外抓取、渴望被爱的人，越是会陷入能量不断耗散的「情绪黑洞」？当一个人持续感到内心空虚，需要靠外界的人事物来填补时，他就不是在构建关系，而是在进行无休止的能量索取。 情绪黑洞不是少数人的心理标签，而是身心能量失控耗散的必然状态。它的反义词不是快乐，而是平和。持续追求高高低低的情绪过山车，正是问题的根源。 能量失控向外索取的状态，会让你在婚恋中精准吸引来只消耗不付出的“海王”，因为健康的关系需要同频的能量交换，而黑洞只能吸引黑洞。 事业上，无法实事求是地看待现实，将在错误的时间做出致命的决策，最终导致事业垮台。所有成瘾行为，无论是刷手机、暴食还是熬夜，都只是这个内在黑洞发出的警报。而睡眠，是判断黑洞状态的唯一红线：能睡着，代表尚能管理；睡不着，代表必须停手。 若不加以控制，其终局就是认知紊乱、人际孤岛的老年黑洞，被各类骗局榨干所有积蓄。唯一的终极解法，就是停止向外追问，把所有能量收回到自身建设。 搞身体是唯一的出路，晒太阳、早睡、走路，这些最朴素的身体力行，比任何心理咨询都更直接、更根本。自救的第一步，就是从今晚的早睡和明早的晒太阳开始。 本期金句⭐️ 1.情绪黑洞不是一个群体，情绪黑洞是人类在处于身心紊乱、混乱和不平衡的状态下，必然的情绪状态 2.情绪黑洞为什么会不断的去跟周围人说情绪价值，刷存在感，然后强调自己的ego。单纯的就是因为他没能量 3.情绪黑洞的反义词其实不是快乐，如果要让黑洞去康复，要做的是平和。 4.人在婚恋这个事情上，在事业这个事情上，在财富这个事情上，都是同气相求 5.做事业是这样子，事业如战场，如果你要在市场上真的要做出点东西，你要有差异化，你要说有竞争力。你不实事求是，你骗自己基本不可能吗？ 6.本质上，做投资就是没有贪嗔痴的人在赚有贪嗔痴的人的钱 7.只有搞身体可以让一个人的精神和思维的那种下坠把它往回拽一拽 8.黑洞无法实事求是，只能活在自己的剧本里，自视甚高。不把自己当人，也没有办法把别人去当人 9.强者找自己的问题，赶紧跑，及时止损 10.在减重过程中，你可能今天也还是吃的很少，但你体重反而会上涨了。难道你要放弃吗？你肯定是不能去放弃……就是你要相信说这些东西的规律，包括黑洞……都是有反复的，所以说就接受这个反复，然后再继续坚持 ⏰时间轴 00:00:51 修复情绪黑洞的周期：为何体重越大，身心修复的战线越长？ 00:02:20 情绪黑洞的本质：不断向外索取能量，与宇宙黑洞同构 00:05:12 识别情绪黑洞的三大铁证：睡眠质量、成瘾行为、情绪波幅 00:09:23 作息干预的威力：90天规律作息，如何让情绪黑洞面积缩小47% 00:11:53 终极状态是平和：为何追求高峰体验，反而会加剧能量耗损？ 00:15:18 婚恋风险预警：情绪黑洞状态，为何只能吸引来海王？ 00:20:48 丧偶式婚姻的真相：本质是情绪劳务外包，而非人生同盟 00:24:55 情绪的代际传染：父母的情绪黑洞，会让子女健康问题提升300% 00:30:39 修复路径图：三年缩减60%体积，七年才能彻底根除 00:35:35 决策的生理基础：黑洞状态下，商业判断失误率为何高达82% 00:40:33 修复效率排序：身体管理 > 心理咨询 > 玄学手段，晒太阳的效率远超药物 00:44:26 最小行动方案：每日15分钟日照+1小时早睡，六周让情绪波动下降55% 00:48:42 职场诊断：为何持续追问「为什么」的人，87%都有情绪索取特质？ 00:51:49 吸渣体质的本质：你吸引谁，本质是你自身情绪系统的投射 00:53:24 关系紧急避险：遭遇黑洞伴侣，为何保住22点睡眠是第一要务 00:57:25 如何影响父母：以身作则的早睡，影响效率是言语劝导的2.3倍 01:02:18 24小时能量重置方案：日光+补眠+静坐，快速回血80% 01:06:11 投资人格的风险：All-in型投资者的情绪波动为何是稳健者的7倍 01:14:46 数字成瘾的警报：连续刷手机3小时，就是进入黑洞的前兆 【加主播微信】 欢迎各位朋友添加我本人微信号：crystallsr865，备注播客即可，欢迎链接。 购买阳谋电商好物、年度会员、1v1咨询、成长社群等

在这期节目中，三位主播共同回顾了2025年，并畅想2026年的新计划。讨论中，Judy强调了节制的重要性，包括在财务、饮食和情绪管理方面的自我控制。而Helen则分享了对健康和兴趣的专注，提出通过简化生活来提升幸福感。她们还提到年轻人在生活中更注重体验，享受每一个平凡的瞬间。节目结束时，他们鼓励大家反思过去一年的快乐，并展望未来的美好。 00:02:04:寻找平衡：养育孩子的过程中如何更好地处理情绪？ 00:04:04:活在当下：将专注力集中在健康、兴趣爱好和当下的体验 00:06:06:2026年关键词：专注，活在当下，放更多关注个人需求和兴趣爱好 00:08:08:上海美食探秘：年轻人的吃喝玩乐态度令人惊叹！ 00:10:09:拥抱当下，关注快乐：年轻人的活在当下态度 00:12:10:以体验为本，让生活更有质量！回顾2025年，展望2026年！

主持：Noema04；嘉宾：海布里 00:37 vs维拉整体看法 03:45 赖斯缺席的影响 06:08 戳萨本赛季的状态出色 07:35 阿森纳的进攻 12:35 阿森纳在最后阶段丢球 14:09 聊聊萨卡 BGM：《自由》-对角巷

这是宋夏战争的开端，也是北宋军事史上最耻辱的一页。 李元昊布下重重毒计，北宋西北防务的脆弱，在刀光剑影中暴露无疑。 西夏军队，为何对宋军的布防了如指掌？ 李元昊如何分配兵力部署，取得大胜？ 本期，我们来聊聊宋夏战争第一章：延州之战！ 00:20 战前背景（宋夏冲突原因、西夏军事制度） 03:04 博弈过程（2个阶段，李元昊策略）

太阳真的会睡觉吗？ 为什么一下是白天、一下又变成晚上？ 这一集，博士爸爸带着賢賢和彤彤一起把自己变成「地球」 转一转、歪一歪 就知道白天和黑夜其实是地球在偷偷转圈圈！

本期出海去播客邀请了前 360 安全工程师 Niko，分享了他从不赚钱到稳定盈利的经验，讨论了如何利用副业积累资源，以及在职期间如何平衡工作与副业。Niko 详细介绍了自己 All in Web 出海业务的心路历程，包括快速验证需求、避免盲目坚持、重视用户反馈和快速获得正反馈的重要性。此外，还深入探讨了打新词和老词的策略，以及如何构建有效的外链库，并分享了在 Reddit 等社媒平台推广的技巧。最后，Niko 和主持人还就投资理财提出了建议，强调风险意识和尽早接触投资的重要性。 如果你喜欢这档播客，并想结识主理人和其他对这档播客感兴趣的朋友，欢迎加入听友群。 本期精华 04:29副业的启动与经验分享 11:10找寻需求失败的经验与突破 14:29快速获得正反馈的重要性 16:08提高转化率的细节 24:07副业与自媒体 25:34打新词与老词的策略 30:36Reddit 的优势与经验 44:03新手不要想太多 46:06TikTok 与 Instagram 51:18推特粉丝快速增长的套路 1:08:46网站的营运分析工具 ---- 出海去( www.chuhaiqu.club )是一个赋能独立创客、一人公司和小微团队的新型社区孵化器，帮助独立创客打造全球化一人公司。 欢迎大家加入会员社区，与千位航海者并肩，用数十场实战课拆解真实出海路径。40 小时沙盘推演产品定位与冷启动策略，三年沉淀的避坑知识库常驻手边。当你的项目驶向新海域，这里总有前哨的灯塔亮着。立刻扫图中二维码加入👇

糟心的2025年结束了

suxi 老爸 小师傅共商2026投资总体思路 涉及公司仅为举例说明不作为任何买卖依据。 精华观点摘要 1. 技术派 vs 价值派：年限之争 * 老师傅（技术派）：强调“年限”（250日均线）是牛熊分界线，跌破年限意味着走弱，必须关注。 * 小师傅（价值派）：更看重公司基本面与未来业绩，认为“炒股是炒未来”，不完全依赖技术指标。 * 共识：年限是重要参考，但需结合公司基本面与市场情绪综合判断。 2. 仓位配置：分散还是集中？ * 老师傅建议：均衡配置不同板块（如有色、军工、科技等），避免过度集中单一行业。 * 小师傅现状：重仓软件与AI板块，风险集中。 * 历史教训：牛市往往是板块轮动，均衡配置有助于抓住机会、降低风险。 3. 老股民经验谈：牛市与熊市的轮回 * 老师傅回忆：经历过多次牛熊转换，牛市往往是“慢涨快跌”，熊市则可能连续跌停，散户难以脱身。 * 卖出时机：当市场情绪过热、人人谈论股市时，往往是风险信号。 * 长期持股：多数散户是“被动长线”——被套后不愿割肉，解套后迅速卖出，难以享受长期增长。 4. 选股逻辑：名字、情绪与未来 * 老师傅早年逻辑：偏爱低价股、名字好听（如“中国卫星”“航天机电”），甚至炒作生肖概念（牛年炒“牛”字股）。 * 小师傅当前逻辑：投资“未来可能爆发”的科创软件股，尽管当前业绩不佳，但看好其长期潜力与国家政策支持。 * 共识：股市有时是“想象力的游戏”，情绪与共识比当下业绩更重要。 5. 2026年展望：机会与风险 * 老师傅：认为2026年可能是“丰收年”，市场整体向上，但需警惕短期暴涨后的回调风险。 * 小师傅：看好软件板块，认为当前估值偏低，未来可能迎来业绩爆发。 * Susie：认为明年将迎来“业绩兑现期”，订单增长可期。 * 共同提醒：投资需独立判断，不盲从消息，控制贪欲，及时止盈。 💎 核心金句摘录 * “炒股是炒未来，不是炒现在。” * “年限之下，人人亏钱；年限之上，人人赚钱。” * “牛市是慢涨快跌，熊市是连续跌停。” * “不要听消息，要做自己。牛市靠的是信心，不是内幕。” * “散户往往是被动长线：套住了就不卖，解套了马上跑。” * “要么是对面（美股）太高了，要么是我们（A股）太低了。” 📈 提及个股与板块（仅作为讨论案例） * 软件/AI板块：美图、星环、寒武纪、金山云 * 传统板块：紫金矿业、江西铜业、中国卫星、航天机电、农业银行 * 消费股：泡泡玛特、茅台、五粮液 * 话题股：小米、英伟达、海控（中远海控）

一年一度的盛大读书活动——圣诞树🎄书单repo完整版！ （这个活动很好玩，但就不给大家介绍了，毕竟你想参加也已经来不及了） -本期主播- * 乌鸦 （B站/小红书 @李乌鸦爱学习） * 车车 （B站/小红书 @CaaaaaR） * 小泡 （B站@王小泡要好好读书，小红书 @王小泡） 我们仨今年的圣诞树书单如下： 01:10 《树》 08:29 《蛇结》 12:10 《疑问集》 13:20《巴别塔》 17:05 《故纸浮生》 20:23 《闪亮的水环》 27:01 《索拉里斯星》 34:06《我的美的世界》 38:31《普鲁斯特先生》 42:18 《花窗三十看“西游”》 46:25《总之，试着结婚了》 51:05《事已至此，走保险吧》 52:52《我决定，要活得很久》 -片尾BGM：范晓萱,IPIS - Happy New Year -问题征集- 本频道长时间开展“向所有人提问“活动，请把你的任何疑问和想提问的对象发至邮箱：[email protected]，也许会有一定概率，在未来不确定的某一天得到回应。 不是大模型AI即时解答，不是搜索引擎有求必应，就当玩一下，放个天灯一样，说不定你的问题会带来一场奇遇。

Hello大家好，欢迎收听「藏金阁」 今天是「藏金阁」“个人成长觉醒”系列的第三期，本期嘉宾邀请到上海市精神卫生中心的吕医生，吕医生长期专注于失眠障碍和情感障碍的临床诊疗，今天，我们想来认真的聊一聊抑郁这个话题。 之所以想做这期节目，是因为我无意间看到了一组数据， 令我非常震惊： 我国目前大约有 9500万抑郁症患者，这意味着每14个人中，就有1位正在或者曾经经历过抑郁，每年大约有28万人自杀离世，其中40%与抑郁相关，女性的患病率是男性的两倍，而每五位产妇中，就有一位会经历产后抑郁。 这些数字都在提醒我们，抑郁症不是一个遥远的概念，而是与我们每一个人都息息相关生命议题。 今天我们会一聊聊：抑郁症如何发生、如何确诊、如何科学治疗。 同时，我们也会把视角放回到个体本身，探讨在长期的情绪困扰之下，如何重建自我主体性，重新看见那个“本自具足”的内在力量。 希望今天的内容能对你有所帮助和启发。 🟦本期嘉宾 吕洞宾医生：上海交通大学硕士，上海市精神卫生中心主治医生，研究方向包括失眠障碍、情感障碍等。 🟦本期摘要 Part 1：现状—我们离抑郁有多远？ 01:15 嘉宾介绍 01:30 成为“600号”的医生：精神科在中国的稀缺与考核 03:00 抑郁症的患病率正在逐年上升，还是我们更敢于看医生了？ 04:15 社交媒体下：为什么大家开始公开谈论心理困境？ 05:00 现在病耻感还普遍吗？ 05:58 不同群体中（男性和女性、城市和非城市）抑郁症的比例？ Part 2：临床真相—诊断、标准与认知的误区 07:42 抑郁症的诊断标准是什么？抑郁情绪和抑郁症之间的界限在哪里？ 09:47 自测表陷阱： 主观填写会导致偏差？哪些病症容易混淆诊断？ 12:42 被忽视的群体：中老年人因为孤独、缺乏陪伴而抑郁 15:25 儿童与青少年： 如何在不破坏家庭信任的前提下，干预早期情绪障碍？ 17:35 拒绝简单归因： 面对生理、创伤、压力的复杂交织，该如何理解成因？ 19:50 Jess今年一度陷入存在主义危机，找不到意义的人更容易抑郁吗？ 21:42 倾听者的自保：如何陪伴抑郁患者而不被情绪黑洞吞噬？ 25:22 陪伴禁忌： 为什么千万不要否定对方的情绪？ 29:15 达到什么程度才能被诊断为重度抑郁？ 30:36 抑郁症的躯体化反应有哪些常见表现，容易被忽略的抑郁“躯体化表现” 31:51 吕医生遇到过最令意想不到的“抑郁源头” 34:19 主体性强的人，天然带有抗抑郁免疫力？ 36:53 Jess之前做过基因检测，基因显示“对幸福的感知力很强”，基因在抑郁形成中影响有多大？ 38:10 回溯童年： 早期经历塑造了我们的抗压底层逻辑 40:56 无菌环境论： 从未经历过挫折的孩子，成年后是否更容易被压垮？ 44:23 解析弗洛伊德：“抑郁，是想杀死某人而不能，于是杀掉自己。” 45:45 完美主义的代价：对自己要求太高，本质上是一种自我攻击。 46:22 抑郁发作时，大脑经历了哪些了变化？是不可逆的吗？ Part 3：自救—在废墟中找回内在力量 51:16 目前专业心理咨询费用比较高昂，如何看待与AI对话作为替代或补充方案？ 53:12 哪些微小但有效的日常改变能改善症状？ 54:28 “圣多纳释放法”在医学视角下真的有效吗？ 56:06 守护新手妈妈：20% 产后抑郁高发率下的预防与自救。 57:27 关于抑郁症的常见迷思 Part 4：结语—本自具足 1:01:03弘一法师在临终前说的一句话 “悲欣交集”，悲是因为“众生皆苦”，欣是因为“本自具足”，心理学视角的“悲欣交集”：如何找回被遮蔽的内在力量？ 1:05:15给正在经历抑郁、或陪伴抑郁者的听众三条最现实的建议 🎙关于主播 Jess：毕业于澳洲新南威尔士大学UNSW，金融本硕，尝试过不少小生意，之前在消费VC搬砖，朋友圈链接超5K名创业者，MBTI常年在infj/enfj/enfp 中来回切换（近期是enfp），对世界充满好奇心☺️。即刻：lucky jess 🟦关于播客 《藏金阁》是一档专注于商业和个人成长的对谈类播客。 在这里，我们将探索多元化的主题，包括普通人如何在发展兴趣的副业中实现财富增长、与创始人和行业领袖的商业对谈，以及自我觉醒探索。 节目将会邀请各行各业的朋友，分享他们的成功经验与独特见解，希望你可以在这个节目中有所启发～ 🫶点击上方【订阅】不错过我们的更新喔！ 🔗也欢迎大家加入我们听友群，后面会定期举办线下活动！请备注小宇宙