主播
节目简介
来源：小宇宙
Hello大家好，欢迎收听「藏金阁」
今天是「藏金阁」“个人成长觉醒”系列的第三期，本期嘉宾邀请到上海市精神卫生中心的吕医生，吕医生长期专注于失眠障碍和情感障碍的临床诊疗，今天，我们想来认真的聊一聊抑郁这个话题。
之所以想做这期节目，是因为我无意间看到了一组数据， 令我非常震惊：
我国目前大约有 9500万抑郁症患者，这意味着每14个人中，就有1位正在或者曾经经历过抑郁，每年大约有28万人自杀离世，其中40%与抑郁相关，女性的患病率是男性的两倍，而每五位产妇中，就有一位会经历产后抑郁。
这些数字都在提醒我们，抑郁症不是一个遥远的概念，而是与我们每一个人都息息相关生命议题。
今天我们会一聊聊：抑郁症如何发生、如何确诊、如何科学治疗。
同时，我们也会把视角放回到个体本身，探讨在长期的情绪困扰之下，如何重建自我主体性，重新看见那个“本自具足”的内在力量。
希望今天的内容能对你有所帮助和启发。
🟦本期嘉宾
吕洞宾医生：上海交通大学硕士，上海市精神卫生中心主治医生，研究方向包括失眠障碍、情感障碍等。
🟦本期摘要
Part 1：现状—我们离抑郁有多远？
01:15 嘉宾介绍
01:30 成为“600号”的医生：精神科在中国的稀缺与考核
03:00 抑郁症的患病率正在逐年上升，还是我们更敢于看医生了？
04:15 社交媒体下：为什么大家开始公开谈论心理困境？
05:00 现在病耻感还普遍吗？
05:58 不同群体中（男性和女性、城市和非城市）抑郁症的比例？
Part 2：临床真相—诊断、标准与认知的误区
07:42 抑郁症的诊断标准是什么？抑郁情绪和抑郁症之间的界限在哪里？
09:47 自测表陷阱： 主观填写会导致偏差？哪些病症容易混淆诊断？
12:42 被忽视的群体：中老年人因为孤独、缺乏陪伴而抑郁
15:25 儿童与青少年： 如何在不破坏家庭信任的前提下，干预早期情绪障碍？
17:35 拒绝简单归因： 面对生理、创伤、压力的复杂交织，该如何理解成因？
19:50 Jess今年一度陷入存在主义危机，找不到意义的人更容易抑郁吗？
21:42 倾听者的自保：如何陪伴抑郁患者而不被情绪黑洞吞噬？
25:22 陪伴禁忌： 为什么千万不要否定对方的情绪？
29:15 达到什么程度才能被诊断为重度抑郁？
30:36 抑郁症的躯体化反应有哪些常见表现，容易被忽略的抑郁“躯体化表现”
31:51 吕医生遇到过最令意想不到的“抑郁源头”
34:19 主体性强的人，天然带有抗抑郁免疫力？
36:53 Jess之前做过基因检测，基因显示“对幸福的感知力很强”，基因在抑郁形成中影响有多大？
38:10 回溯童年： 早期经历塑造了我们的抗压底层逻辑
40:56 无菌环境论： 从未经历过挫折的孩子，成年后是否更容易被压垮？
44:23 解析弗洛伊德：“抑郁，是想杀死某人而不能，于是杀掉自己。”
45:45 完美主义的代价：对自己要求太高，本质上是一种自我攻击。
46:22 抑郁发作时，大脑经历了哪些了变化？是不可逆的吗？
Part 3：自救—在废墟中找回内在力量
51:16 目前专业心理咨询费用比较高昂，如何看待与AI对话作为替代或补充方案？
53:12 哪些微小但有效的日常改变能改善症状？
54:28 “圣多纳释放法”在医学视角下真的有效吗？
56:06 守护新手妈妈：20% 产后抑郁高发率下的预防与自救。
57:27 关于抑郁症的常见迷思
Part 4：结语—本自具足
1:01:03弘一法师在临终前说的一句话 “悲欣交集”，悲是因为“众生皆苦”，欣是因为“本自具足”，心理学视角的“悲欣交集”：如何找回被遮蔽的内在力量？
1:05:15给正在经历抑郁、或陪伴抑郁者的听众三条最现实的建议
🎙关于主播
Jess：毕业于澳洲新南威尔士大学UNSW，金融本硕，尝试过不少小生意，之前在消费VC搬砖，朋友圈链接超5K名创业者，MBTI常年在infj/enfj/enfp 中来回切换（近期是enfp），对世界充满好奇心☺️。即刻：lucky jess
🟦关于播客
《藏金阁》是一档专注于商业和个人成长的对谈类播客。
在这里，我们将探索多元化的主题，包括普通人如何在发展兴趣的副业中实现财富增长、与创始人和行业领袖的商业对谈，以及自我觉醒探索。
节目将会邀请各行各业的朋友，分享他们的成功经验与独特见解，希望你可以在这个节目中有所启发～
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🔗也欢迎大家加入我们听友群，后面会定期举办线下活动！请备注小宇宙
今天是「藏金阁」“个人成长觉醒”系列的第三期，本期嘉宾邀请到上海市精神卫生中心的吕医生，吕医生长期专注于失眠障碍和情感障碍的临床诊疗，今天，我们想来认真的聊一聊抑郁这个话题。
之所以想做这期节目，是因为我无意间看到了一组数据， 令我非常震惊：
我国目前大约有 9500万抑郁症患者，这意味着每14个人中，就有1位正在或者曾经经历过抑郁，每年大约有28万人自杀离世，其中40%与抑郁相关，女性的患病率是男性的两倍，而每五位产妇中，就有一位会经历产后抑郁。
这些数字都在提醒我们，抑郁症不是一个遥远的概念，而是与我们每一个人都息息相关生命议题。
今天我们会一聊聊：抑郁症如何发生、如何确诊、如何科学治疗。
同时，我们也会把视角放回到个体本身，探讨在长期的情绪困扰之下，如何重建自我主体性，重新看见那个“本自具足”的内在力量。
希望今天的内容能对你有所帮助和启发。
🟦本期嘉宾
吕洞宾医生：上海交通大学硕士，上海市精神卫生中心主治医生，研究方向包括失眠障碍、情感障碍等。
🟦本期摘要
Part 1：现状—我们离抑郁有多远？
01:15 嘉宾介绍
01:30 成为“600号”的医生：精神科在中国的稀缺与考核
03:00 抑郁症的患病率正在逐年上升，还是我们更敢于看医生了？
04:15 社交媒体下：为什么大家开始公开谈论心理困境？
05:00 现在病耻感还普遍吗？
05:58 不同群体中（男性和女性、城市和非城市）抑郁症的比例？
Part 2：临床真相—诊断、标准与认知的误区
07:42 抑郁症的诊断标准是什么？抑郁情绪和抑郁症之间的界限在哪里？
09:47 自测表陷阱： 主观填写会导致偏差？哪些病症容易混淆诊断？
12:42 被忽视的群体：中老年人因为孤独、缺乏陪伴而抑郁
15:25 儿童与青少年： 如何在不破坏家庭信任的前提下，干预早期情绪障碍？
17:35 拒绝简单归因： 面对生理、创伤、压力的复杂交织，该如何理解成因？
19:50 Jess今年一度陷入存在主义危机，找不到意义的人更容易抑郁吗？
21:42 倾听者的自保：如何陪伴抑郁患者而不被情绪黑洞吞噬？
25:22 陪伴禁忌： 为什么千万不要否定对方的情绪？
29:15 达到什么程度才能被诊断为重度抑郁？
30:36 抑郁症的躯体化反应有哪些常见表现，容易被忽略的抑郁“躯体化表现”
31:51 吕医生遇到过最令意想不到的“抑郁源头”
34:19 主体性强的人，天然带有抗抑郁免疫力？
36:53 Jess之前做过基因检测，基因显示“对幸福的感知力很强”，基因在抑郁形成中影响有多大？
38:10 回溯童年： 早期经历塑造了我们的抗压底层逻辑
40:56 无菌环境论： 从未经历过挫折的孩子，成年后是否更容易被压垮？
44:23 解析弗洛伊德：“抑郁，是想杀死某人而不能，于是杀掉自己。”
45:45 完美主义的代价：对自己要求太高，本质上是一种自我攻击。
46:22 抑郁发作时，大脑经历了哪些了变化？是不可逆的吗？
Part 3：自救—在废墟中找回内在力量
51:16 目前专业心理咨询费用比较高昂，如何看待与AI对话作为替代或补充方案？
53:12 哪些微小但有效的日常改变能改善症状？
54:28 “圣多纳释放法”在医学视角下真的有效吗？
56:06 守护新手妈妈：20% 产后抑郁高发率下的预防与自救。
57:27 关于抑郁症的常见迷思
Part 4：结语—本自具足
1:01:03弘一法师在临终前说的一句话 “悲欣交集”，悲是因为“众生皆苦”，欣是因为“本自具足”，心理学视角的“悲欣交集”：如何找回被遮蔽的内在力量？
1:05:15给正在经历抑郁、或陪伴抑郁者的听众三条最现实的建议
🎙关于主播
Jess：毕业于澳洲新南威尔士大学UNSW，金融本硕，尝试过不少小生意，之前在消费VC搬砖，朋友圈链接超5K名创业者，MBTI常年在infj/enfj/enfp 中来回切换（近期是enfp），对世界充满好奇心☺️。即刻：lucky jess
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《藏金阁》是一档专注于商业和个人成长的对谈类播客。
在这里，我们将探索多元化的主题，包括普通人如何在发展兴趣的副业中实现财富增长、与创始人和行业领袖的商业对谈，以及自我觉醒探索。
节目将会邀请各行各业的朋友，分享他们的成功经验与独特见解，希望你可以在这个节目中有所启发～
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评价
空空如也
小宇宙热评
HD271023v
2个月前
广东
9
15:47 小的时候要让长辈，长大之后要让小辈。一生在让的夹心饼干。
园子_lJ9S
2个月前
北京
7
恕我直言，女主播的观点更多站在个人经验、特质的基础上，对“众生皆苦”、他人经历少了点敬畏心
Rosie619
2个月前
上海
4
来了来了，很喜欢Jess的声音，很治愈很可爱
褚自航
2个月前
上海
4
干货十足的一期，很棒👍个人觉得对于日常生活中的心理压力，负面情绪乃至过往经历中的负面情绪，当前AI已经能够给予相当程度的支持：无论何时何地都能给予陪伴及情感支持（有不开心随时可以和AI交流，不断的交互反馈），且免费（有很多心理问题往往来源于财务问题，高昂的咨询费用反而有时会加重心理压力），隐私保护带来的天然信任感（这点也很重要）。当然最重要的是建立自己的主体性，无论是规律的生活，习惯的养成，认知的灵活性，亲密关系的培育，都能让个体在人世间的起起落落中具备更大的心理韧性🌟
伏波KeepItReal
2个月前
北京
3
26:47 我理解主播这里的点就是“自我实现预言”，类似于：本来可能是暂时的emo，但因为我觉得我到了抑郁的程度，结果真的抑郁了
Walter_H
2个月前
上海
3
谢谢Jess邀请吕医生，听完有收获，期待后面更多的嘉宾。加油👏
鸡心心
2个月前
上海
3
狂喜播客节认识的吕医生，超有梗，但今天好像没发挥出来hh 另外感觉主播稍稍有点 sharp，提问方式有点冲…
Reno
2个月前
上海
3
这期很好👍
维楽不往
2个月前
上海
3
复制这样的心态很难，因为每个人的家庭环境和境遇不同，播主是幸运的（我也是这样幸运的）。面对跟我们不一样的人，我们其实很难去真正的感同身受。只能说每个人都有自己的路要去探索。那些什么什么都不被上天眷顾的小孩，也许得有另一套自我安慰的叙述
Reno
2个月前
上海
3
31:38 “过呼吸”也是一种压力过大的躯体化表现，人感觉被水慢慢淹没，身体会逐渐发麻，动漫作品中“NANA”就是，我曾经也有过轻微的两次。一次比较严重的是直接在马路上，趴地上了，但过呼吸和表演形人格也多少有点关系
褚自航
2个月前
上海
3
39:41 主播很棒的心态👍我们永远有选择如何解读事件的自由
不爱吃面爱吃卤煮
2个月前
海南
2
来了
悠悠-我们做的对
2个月前
上海
2
听了以后对抑郁症有了初步了解，谢谢主播友善、朴实的提问，努力让自己开朗，不掉进漩涡。
猫漠漠
2个月前
广东
2
39:42 我感觉我就是很容易陷进去
柒一颜coldfish
2个月前
湖北
2
第一次听，可能不太习惯，主播语速可以稍稍慢一点
kamekusu
2个月前
浙江
2
虽然主播和医生都没有得过抑郁症，但对于整个抑郁症群体有着截然不同的态度，居高临下对上悲天悯人，这背后的同理心就是所谓的基因差异吧。
卖女孩的小火柴i
2个月前
安徽
2
我觉得复制乐观很难，因为打心眼里就不相信一切会朝着好的方向发展，一切有利于我。对于打心眼里就不相信的东西，我很难一键复制让自己乐观起来。我也不觉得人生是要追求快乐。仿佛一定要快乐才是心理健康。没有人能摆脱痛苦。对痛苦的否定与逃避只会造成更深的痛苦。接纳所有情绪。并非强求自己快乐。这应该就是最后吕医生说的女生话里有矛盾的地方吧。
hoymiii
2个月前
福建
1
可能做不到是疾病表现
Laterly2芒芒椰椰
2个月前
四川
1
我已经十多年这样状态了
陈筱明
2个月前
上海
0
我曾经有段时间人很懒不修边幅不洗脸刷牙刮胡子不饿不渴后遗症就是无论是晚上十点还是十一点睡觉凌晨一二点就会醒来从此以后就睡不着但是白天可以随时随地打瞌睡无论是看书还是骑车时候都会打盹这是抑郁症吗？
