本期播客是女神系列的第三期，讨论的书是《与狼共奔的女人》，是我2025年最喜欢的一本书。英文原名叫做《Women Who Run with the Wolves 》，光看这个标题可能会觉得不知所云。我第一次看到以为是要讲狼和女人之间的故事，但它其实还有个副标题，叫Myths and Stories of the Wild Woman Archetype，野性女性原型的神话与故事。 这本书之所以吸引我，是因为作者埃斯蒂斯（播客中我读错了，读成了埃斯提斯）超会讲故事，而且分析得特别好，每一个故事都让我受益匪浅，我在看的时候会想，天哪！怎么会有这么多奥秘存在于一个故事中，太迷人了！我一定要把这么好的内容分享给更多人知道。 这就是我做这期播客最初始的动机。 💗💗💗 感谢听友飞飞飞999、花葵大大、HD623375z在小宇宙给播客打赏，谢谢支持！ 如果你喜欢这期内容，欢迎点赞、评论，或是转发给你认为需要的朋友，也欢迎点击页面下方赞赏按钮给播客打赏； 如果想来无边界做客聊聊你的故事，或进行商务合作，可以给我发邮件：[email protected] 【时间线】 00:04:44我的转变：从对故事的不屑到重视故事的价值 00:10:00关于野性女人原型 00:14:48蓝胡子的故事：杀死精神世界的猎杀者 00:23:10故事分析，关于：提出问题的重要性、流血钥匙的象征和“魄”的力量 00:38:23瓦萨丽莎的故事：寻回直觉 00:50:05故事分析：芭芭雅嘎主持的启蒙仪式的九项任务： 第一项：允许太过善良的母亲死亡 第二项：让粗鄙的阴影暴露出来 第三项：在黑暗中寻找方向 第四项：学会面对可怕的野性女神 第五项：为非理性服务 第六项：区分不同的元素 第七项：询问谜题 第八项：获得强大的观察和影响他人的力量 第九项：重塑阴影 01:13:04丑小鸭的故事：找到自己的族群 01:22:28故事分析：母亲情结（母鸭）、放逐的意义、欣赏自己的美与独特 01:32:50红鞋子的故事：创造力的丧失与陷阱 01:41:20故事分析：鞋子的象征意义、雕花马车的陷阱、失职的老妇人、追求主流价值观念承认的代价、焚烧红鞋与本能受创 01:59:45海豹皮的故事：自己拯救自己，回归真实，回到家园 02:20:38故事之为良药 【主播】 紫娟，是一名教练。 欢迎订阅我开设的小报童专栏：专栏详情 同时，我开启了合伙人计划，你可以进入专栏生成自己的专属链接，如果有人通过你的链接订阅专栏，可以获得15%的收入分成。 也欢迎关注公众号/小红书：无边界Fields of Becoming 我会在这上面不定期发布文章、分享阅读书目。 【参考和提及的资料】 《与狼共奔的女人》 [美] 克拉利萨·品卡罗·埃斯蒂斯 《If Women Rose Rooted: AJourney to Authenticity and Belonging》Sharon Blackie 【音乐】 片头：Scandinavianz - Delightful 片尾：awaken-by-alex-productions 【收听/订阅】 小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜Spotify网易云音乐｜荔枝播客｜豆瓣播客

主播｜刘飞 潇磊 朋友们，钟馗篇来啦！ 本期内容为第一期试听，完整钟馗篇故事已经在故事篇完全发布，欢迎酌情购买。 清代刘璋所写的钟馗斩鬼传是我非常喜欢的一部讽刺小说，跟西游记里斩妖除魔的风格不同，这次的公路之旅相当有趣和魔幻。 正所谓：地狱空荡荡，恶鬼在人间 来杯半拿铁，咱们边喝边唠。 本期出场的鬼： * 捣大鬼，绰号“装逼犯”，被称为是孟子笔下“齐人”的后代 。极度虚荣，喜欢装腔作势。 * 挖渣鬼，专挑垃圾渣滓、爱占便宜的“伸手党” 。认为通过“蝇头小利”也能积沙成塔过上好日子。 * 寒磣鬼，自己寒碜，但极度自夸，满嘴胡说八道。 时间轴 00:04:05 第一回 金銮殿求荣得祸，鄷都府舍鬼谈人 00:06:40 貌丑才雄登科路，文章惊世不惊君 00:16:12 金銮嫌貌弃真才，青锋一抹断忠魂 00:24:58 阴司无鬼人心鬼，受命驱魔下世来 00:42:00 第二回 诉根由两神共愤，逞豪强三鬼齐诌 00:58:02 大话撑天原是假，戏衣借冠露真形 01:13:14 饶他不死生狂胆，结党围寺逞凶顽 01:23:37 装尽邪魔一笑腹，生前作怪死成粪 封面：齐白石 钟馗搔背图 片尾曲 钟馗 -刘烨溦 制作 圣文 参考资料 * 钟馗斩鬼传，刘璋 * 钟馗论，刘锡诚 * Gemini、豆包 亦有帮助

喝咖啡的人总在琢磨水，你，有没有认真尝过水的味道？ 在《Vol.36 怎么让“水”给咖啡味道加分？》和 《Vol.66 怎样选择合适的水冲出好喝的咖啡？》，我们曾经合作做过两期围绕咖啡冲煮用水的付费内容，聊的是水如何影响咖啡萃取、风味与稳定性。但这一次，我们想把视角拉得更开一点。一方面，是我一直对 Simon 去德国参加 Water Sommelier（侍水师）培训的经历非常好奇；另一方面，也想借这个机会，把“水”这件每天都在发生、却很少被认真讨论的事情，拆解成一些更贴近大众生活的趣味知识，分享给更多不一定喝咖啡、但每天都在喝水的人。 为什么同样是水，有的喝起来清冽，有的偏厚重，有的人觉得甜，有的人却喝不惯？为什么有人喝纯水会觉得“怪”，甚至隐约有点酸？从感官的校准点，到矿物质如何影响味觉；从瓶装水、矿泉水、纯净水到底在喝什么，到硬水、软水在生活里带来的真实差别——洗头、玻璃杯、水垢，甚至城市之间的用水体验。也许没有标准答案，但我们试着把这些看似零散的体验，串成一条可以被理解的逻辑线。 你喝的水，真的只是 H₂O 吗？所谓“好水”，到底是更贵的水，还是你愿意多喝的水？软水、硬水、碱性水、净水器，这些被频繁提起的概念，是否真的像我们以为的那样重要？ ⚠️小小声明：本期节目中涉及的 TDS、硬度、矿物质等概念，因口语讨论场景，部分表达未作严格学术区分，敬请理解；关于饮水与健康相关议题，本节目不构成医学或营养建议，具体请以医生或专业机构意见为准；如果你从事相关研究或发现节目中有不恰当或可补充的知识点，非常欢迎留言与我们交流。 🎁我们将在小宇宙评论区选出 3 位幸运听友，送出由云南咖果咖啡赞助的由15只云南微批次咖啡豆组成的合辑，是咖果咖啡的寻豆师和「查老师的咖啡宇宙」的查老师去年初在探访西双版纳-孟连-普洱线精挑细选出来的，入选的咖啡来自于2025云南CoE卓越杯试点赛获奖庄园和过往其他生豆赛事的优秀获奖庄园。 嘉宾：何锦麟 Simon 人在上海，来自广州。 从事咖啡十年，现在专心让大家关注水！ 星巴克中国首批咖啡烘焙师 中国碧然德商用技术顾问 碧然德侍水师 咖啡公众号「微胖的烘焙师」主理人 《咖啡沙龙》年刊特约作者 本期内容： 01:16 消失的96期回归 02:59 Water Sommelier侍水师是什么？ 09:23 水真的没有味道吗？ 12:50 不同的水是什么味儿呢？ 14:58 为什么有人喝纯水会觉得有点“酸”？ 16:49 你的味觉，其实早就被“校准”过了 22:20 不是所有瓶装水，都配叫“矿泉水” 28:08 怎么选到自己喜欢口感的水 31:59 chalky / alkaline water：粉粉的水？滑滑的水？ 41:02 硬水真的会让人掉头发吗？ 45:59 为什么有些人的玻璃杯总是洗不亮 47:46 水里的气味，都从哪里来？ 50:27 为什么外国的自来水可以直接喝？ 56:45 家用净水器怎么选（非商家套路版） 01:03:46 靠喝水补充矿物质，这事靠谱吗？ 01:07:18 不同文化背景，对水的偏好有多不一样？ 01:11:56 绿豆汤的南北“红绿”之争 01:15:56 一个关于水和葡萄酒的小实验 01:19:39 喝完水的“感官遗留效应” 01:23:38 瓶装水，或许也没我们想象得那么安全 ▼碧然德侍水师（图） 主播：咖啡播客的Yujia 小红书：Coffeeplus播客 微信订阅号：Coffeeplus播客 如果觉得内容还不错，请记得订阅节目，您的每一次评论、转发和分享，都会让这个小播客走向更远的未来！🫰 也可以搜索添加微信yujiajia_wx, 记得备注“播客”哦，邀请您进入微信社群～

今天是2026年1月8日，八百九十九年前的明天，北宋都城东京的宣化门在金国铁骑的冲击下轰然倒塌，徽宗、钦宗二帝被押上囚车，随行的还有后妃、宗室、大臣三千余人，以及满载着金银、典籍、文物的车队。这场被后世称为“靖康之变”的浩劫，不仅终结了北宋一百六十七年的统治，更将华夏文明推入自安史之乱后最黑暗的深渊。今天，我们就从北宋末年的统治危机说起，详细还原这场改写中国历史的巨变，以及它给后世留下的深刻教训。 要理解靖康之变的根源，必须回到北宋末年的政治生态。1100年，宋哲宗赵煦去世，因无子嗣，其弟端王赵佶被向太后拥立为帝，即宋徽宗。赵佶本是艺术天才，书法创“瘦金体”，绘画精于花鸟，却绝非治国之才。他即位后，将朝政交给蔡京、童贯、王黼、梁师成、朱勔、李彦六位奸臣，时称“六贼”。其中，朱勔负责的“花石纲”工程，成为压垮北宋民生的最后一根稻草。为在汴京修建“艮岳”园林，朱勔在江南设立“应奉局”，强征奇花异石，每十船为一“纲”，由水路运往京师。这些“花石纲”船队所过之处，地方官员强拆民房、强征民夫，甚至掘墓取石，导致“中产之家，悉破产，或鬻卖子女以供其须”。据《宋史·朱勔传》记载，仅苏州一地，因“花石纲”破产的农户就达数千家，民怨沸腾。 与此同时，北方的金国正在崛起。女真族原是辽国的附属部落，11世纪末，完颜阿骨打统一女真各部，1115年在会宁府称帝，国号“大金”。金国推行“猛安谋克”制度，兵民合一，战斗力极强。1114年，金太祖完颜阿骨打起兵反辽，短短十年间连克辽国五京，于1125年灭辽。在灭辽过程中，北宋与金国签订“海上之盟”，约定联合攻辽：金军攻取辽中京，宋军攻取辽南京，灭辽后宋收回燕京及六州之地，金国则取辽国其余土地。然而，北宋两次攻打燕京均惨败，最终由金军攻占燕京，北宋不仅未收回全部失地，还需向金国支付“代购”燕京的费用一百万贯。经此一役，金国彻底看清北宋“积贫积弱”的本质，开始将兵锋转向这个富庶却腐朽的王朝。 1125年八月，金太宗完颜晟以“辽将张觉降宋”为借口，分东、西两路南下伐宋。东路军由完颜宗望率领，从平州攻燕京，渡黄河后直逼汴京；西路军由完颜宗翰率领，进攻太原。宋徽宗闻讯大惊，在延福宫召集大臣议事，竟当场痛哭，随后匆忙下诏传位给太子赵桓，自己则退位为太上皇，带着蔡京、童贯等亲信南逃镇江。1126年正月初一，赵桓在恐惧中即位，是为宋钦宗，改年号“靖康”，寓意“靖难安民”，但此时的北宋，已如风中残烛，无力回天。 宋钦宗即位后，朝廷陷入“战”与“和”的激烈争论。以李纲为首的主战派主张坚守汴京，组织勤王军；以李邦彦为首的投降派则力主割地求和。宋钦宗性格懦弱，在双方间摇摆不定。完颜宗望率东路军抵达汴京后，要求北宋割让太原、中山、河间三镇，并献金五百万两、银五千万两、牛马万匹、绢帛百万匹。宋钦宗全部答应，甚至表示“若金人愿退兵，可将皇子、公主送往金国为质”。但金军统帅完颜宗望并不满足，他要求宋钦宗亲自到金营议和。正月二十八日，宋钦宗带着弟弟康王赵构及少数大臣前往金营，一到就被扣押。金军趁机攻破汴京外城，守城宋军拼死抵抗，李纲亲自登城督战，用“床子弩”射杀金军先锋，又组织敢死队夜袭金营，烧毁其攻城器械，才勉强击退敌军。 第一次围城危机虽暂时解除，但北宋的隐患并未消除。金军撤退前，要求北宋在十日内交付全部赔款，并派宰相张邦昌到金营做人质。宋钦宗为筹款，下令“括借”京师官民金银，甚至将宫中铜器、乐器熔化铸钱，仍只凑够金三十万两、银八百万两，远不及金人要求。更致命的是，宋钦宗在李纲的坚持下，虽未完全罢免其兵权，却将主战派种师道、姚平仲等调离京师，导致汴京防御力量被削弱。 1126年八月，金军再次南下。完颜宗翰的西路军攻破太原，与完颜宗望的东路军会师于汴京城下，合围汴京。此时，北宋的勤王军虽陆续赶到，但人数不足十万，且互不统属，难以形成合力。主战派种师道已病故，李纲被排挤出朝，朝廷完全由投降派把持。宋钦宗在金军的诱降下，竟相信“金人只要三镇，不会灭宋”，下令各路勤王军停止前进，坐视汴京被围。 1126年闰十一月二十五日，金军发起总攻。他们先用“洞子”掩护士兵挖城墙，又用“鹅车”撞击城门。守城宋军虽奋力抵抗，但火药、箭矢逐渐耗尽，部分将领甚至临阵脱逃。十一月末，汴京外城被攻破，宋钦宗急令“神霄宫”道士郭京用“六甲法”退敌，郭京谎称能召“天兵天将”，带着七千七百七十七名“神兵”出城，结果全军覆没，金军趁势攻入内城。 1127年正月初九，宋钦宗亲自到金营投降，献上降表，称“臣桓言：背义之国，远如辽宋，皆以纳土输币，屈膝事之，今大金抚定中原，不念旧恶，特命皇帝赐以和议，臣敢不唯命是从”。金军统帅完颜宗翰、完颜宗望接受降表，但要求宋钦宗以下所有君臣、后妃、宗室、工匠、艺人等全部随金军北迁，并继续索要金银。宋钦宗无奈，只得命人继续搜刮民间财物，甚至连宫中女子的首饰、衣物都被抢走。 正月十日，金军开始押解俘虏。徽、钦二帝被脱去龙袍，换上青布单衣，头戴毡笠，脚穿麻鞋，被像牲口一样牵着前行。后妃、公主、宫女们则被装入囚车，有的因不堪受辱，在途中自尽。据《靖康稗史》记载，宋徽宗的皇后郑氏在途中患病，金军竟用“烙铁熨其胸”，致其死亡；宋钦宗的朱皇后因年轻貌美，被金军将领强行带走，不堪受辱，回营后自缢身亡，年仅二十六岁。 被押解到金国后，徽、钦二帝的遭遇更为屈辱。金太宗完颜晟为羞辱北宋皇室，举行了“牵羊礼”：二帝及后妃、宗室赤裸上身，身披羊皮，颈系绳索，像羊一样被人牵到金太祖庙前跪拜，行“献俘”之礼。这种仪式对以“华夏正统”自居的北宋皇室而言，是比死亡更难接受的奇耻大辱。宋徽宗在《在北题壁》诗中写道：“彻夜西风撼破扉，萧条孤馆一灯微。家山回首三千里，目断天南无雁飞。”字里行间满是亡国之痛。 金军对汴京的劫掠同样触目惊心。他们冲入皇宫，将宋徽宗收藏的历代书画、青铜器、玉器洗劫一空，包括王羲之的《兰亭序》、顾恺之的《女史箴图》等稀世珍品，或被烧毁，或被带回金国。金军从汴京掠走黄金一百七十万两、白银六千万两、绢帛一千万匹、马匹七万匹，以及工匠、艺人、妇女数万人。开封城内的房屋被烧毁十之七八，昔日繁华的“汴京梦华”化为一片焦土。 靖康之变的影响深远而持久。1127年五月初一，宋徽宗第九子赵构在南京应天府称帝，重建宋朝，史称“南宋”。为躲避金军追击，南宋朝廷一路南迁，最终定都临安，开启了长达一百五十多年的偏安局面。北方人口大规模南迁，带去了先进的生产技术和文化，促进了江南地区的开发，中国经济重心南移在这一时期最终完成。同时，靖康之耻激发了华夏民族的抗金斗志，岳飞在《满江红》中写下“靖康耻，犹未雪；臣子恨，何时灭”，成为南宋军民的精神旗帜。 回顾1127年1月9日的靖康之变，我们看到的不仅是一个王朝的覆灭，更是文明在暴力与贪婪面前的脆弱。从汴京城的繁华市井到断壁残垣，从宋徽宗瘦金体的风雅到牵羊礼的屈辱，这段历史提醒我们：治国之道，在于民心；文明之基，在于自强。当统治者沉迷享乐、忽视民生，当权力失去制约、奸臣当道时，再辉煌的文明也可能在瞬间崩塌。而华夏民族在经历这场浩劫后，之所以能浴火重生，正是因为那份刻在骨子里的坚韧与不屈——正如陆游所言“位卑未敢忘忧国”，这份精神，才是中华文明绵延数千年的真正密码。

嗨，你好，我是刘擎，欢迎来到我的个人播客「刘擎·夜思」。 过去一年你过得好吗？转眼间我们就进入了2026年，首先献上我对你的新年祝愿，祝你在2026年身体健康、心情愉快、学业精进、工作进步。 这期夜思，我畅想了一下为什么我今年的目标又没有实现。我会从“意识能做什么、不能做什么”讲起，再和大家聊到一种越来越常见的生活理想，“策展人式的生活”，把日常过成一种风格、一种展示、一种持续的自我设计。我觉得它当然很迷人，也可能也很累人。你们认为什么样是好的生活呢？ 📝 00:00 新年祝福和我们立的flag “我长久以来一直想调整自己的作息习惯，让自己变成一个正常人，结果屡战屡败，所以到今天就有了这个播客夜思。” 01:26 自由意志的边界 “意识会分心、会犹豫、会情绪化，还会被语言记忆、想象干扰。也就是说生命的这个核心生存功能，它对我们的意识不太信任，它不能够完全托付给一个胡思乱想的意识系统，因为内脏它需要24小时的无条件的运作。” 11:02 旧中产vs.新中产，策展人式的生活 “市民时代的主体以社会地位和成就为目标，经常为了义务和习俗压抑自己真正的愿望；浪漫主义的主体虽然有实验精神，其代价却是被社会边缘化。而晚现代主体两个都要：他要发扬自我，还要得到社会的认可，在社会上获得成功。 ”——安德雷亚斯·莱克维茨（Andreas Reckwitz）《独异性社会：现代的结构转型》 * 日常生活的文化化 * 世界的独异化 22:21 社交媒体上生活创意的竞赛 “关键是你怎么样让自己的生活过出情趣，过出格调，过出与众不同的那个风格来。” 27:08 损失：一个现代的困境 “现代人不太习惯有衰落、有损失，这是现代社会的一种进步主义信条，在这种模式里边衰落、损失是没有容身之地的。但是这种信仰现在正在遭到挑战，受到了严重的威胁。” “我们必须接受损失，承认损失，直面脆弱，重新定义进步的意义。” Loss / Verlust: A Modern Predicament 35:27 什么样是好的生活呢？留给你的问题 对于你心里一切的疑难要多多忍耐，要去爱这些“问题的本身”，像是爱一间锁闭了的房屋，或是一本用别种文字写成的书。现在你不要去追求那些你还不能得到的答案，因为你还不能在生活里体验到它们。一切都要亲身生活。现在你就在这些问题里“生活”吧。或许，渐渐会有那遥远的一天，在你几乎没有注意到时，你生活到了能解答这些问题的境地。——摘录自《给青年诗人的十封信》（第四封信），莱内·马利亚·里尔克 📝 最后还是祝愿大家，勇敢地去爱问题本身，在2026从容且积极地展开生命的探索。 —————————— 「刘擎·夜思」是刘擎教授全网唯一个人播客，由爱道思人文学社出品。 如果你也常常在夜里睁着眼睛，那我们就聊聊——在光亮熄灭之后，语言还能照亮的地方。 小宇宙/喜马拉雅/苹果播客：「刘擎·夜思」 小红书/微博/B站/抖音/视频号：@刘擎教授 合作联系：[email protected]

憋尿憋出了肾结石，我也是醉了！就这班上的，工伤还不能算~但老板你在厕所装定时器是几个意思啊？ 🎧【下班啦！~】 欢迎来到《明天更漫长》新年第一期！ 开工大吉？先别急——你的公司今年又发布了什么“神奇规定”？ 本期节目，国庆、虫虫、二爷、千千齐聚，火力全开，怒喷职场邪典，顺带来一场普法小课堂。 你们公司上厕所计时吗？你每天要写小时报吗？你知道自己的电脑被公司监控了吗？各种巧立名目的公司罚款合法吗？ 本期，我们聊那些挑战生理与尊严的规定，也聊牛马们该如何在法律缝隙中保护自己。 愿你听完之后，乳腺通畅，心情晴朗，并对打工二字有新的理解。 🕒 本期时间线 00:02 * 新年新气象，录播客也要换风水 * 本期初衷：痛斥公司奇葩规定，顺便普普法 04:13 * 小红书上搜到的“奇葩规定”让人崩溃 * 别委屈自己，可以拨打免费法律援助热线 08:48 * 邪典一、可怕的厕所计时器 * 屏蔽厕所WIFI信号，让你在里面摸鱼 15:16 * 上厕所羞耻，憋尿已经憋出了肾结石，体检大夫都心疼我 * 在厕所门口撞见领导，这招呼打还是不打？ 18:54 * 我练就了“听声识领导”的神技能 20:41 * “拼好厕”传奇，错过时间就要憋着 * 内急不得超过两分钟 * 上厕所前，请提交飞书审批 25:46 * 邪典二、不允许员工面对面聊天 * 身处《1984》：老大哥在看着你 29:41 * 无处不在的监控，牛马该如何反侦察？ * 大厂牛马必须要使用公司配发的电脑与手机吗？ * 重要提醒：云端文档记得定期本地备份，防患于未然 * 苹果生态到底安不安全？ 40:00 * 上班的三重门：肉体、灵魂、网络 * 输入法的后门 * 刷短视频把膀胱憋爆了 46:31 * 邪典三、小时报登场，字数不少于500字 * 老板的不安，员工的恐惧与服从 * 监控我男朋友也不过如此 54:32 * 普法时间：迟到了企业也无权罚款 * 劳动法其实很美好，只是我们习惯了逆来顺受 01:00:18 * 深层次的恐惧：背调、离职证明留案底 * HR也有苦衷：明知规定违法，但“打不过只能加入” * 个体户激增的背后：越来越多的人选择一人公司 未完待续……下期继续喷！ 🔍 关键词 公司邪典 | 厕所监控 | 日报 | 罚款 | 劳动法 | 隐私 | 职场 | 打工人 | 维权 | 信息保护 | 个体户 | 加班 🎧本期播客主创 主播：虫虫、国庆、二爷、千千 剪辑：史婉嘉，一个“快刀手” 《明天更漫长》由「四个不想上班却在努力生活的人」出品 我们Work hard，WC harder！ 👇 加入听友群： 欢迎加入「下班了」听友群，参与线下沙龙、直播互动、话题投票，和主播一起吐槽职场、分享生活。

00:03 健身行业盈利模式、现状及创业情况分析​。 围绕健身行业展开讨论。指出健身行业有女生减肥和教练创业两个刚需，老板陶大150方单店净利润可达50 - 60万，小门店比大店更赚钱。还提及健身行业模式，包括传统商业健身房和新健身时代的细分领域，如私教、团课工作室等，分析了传统商健在部分城市发展不佳的原因。​ 05:17 健身房不同模式及按次、包月私教差异探讨​。 健身房不同模式及售卖产品讨论。商业健身房、铁馆、团课工作室、私教工作室等模式，探讨了月卡、年卡与一对一单次卡的区别。重点分析了包月私教，指出其因教练薪酬与工作量矛盾难以推行，而说话人选择按次付费是因其有产品和交付能力，还给出简单判断教练好坏的方法。 07:42 90后实体创业者首开健身房的缘由与情况​。 健身房老板陶大，大学毕业后先做淘宝卖球鞋，因身体和个人感受等原因，转做实体健身行业。2016年开第一家店，与专业合伙人夫妻按比例出资，他占股37.5%，投入二三十万。该店至今仍在运营。 10:01 健身房十年存活秘诀：服务会员与拓展资源​。 围绕健身房经营展开讨论。强调教练专注服务，店长负责业绩，线上获客结合优质服务可使门店发展。指出健身房存活关键是维护老会员，靠专业服务建立深度链接。还介绍黏住会员的秘诀，如先出效果、创造需求、价格透明等，通过社群活动延展盈利，实现持续复购。​ 19:27 实体老板应关注人效及新客转化指标​。 主要讨论实体老板应关注的数据指标。关注人效，即一个教练最多带25个会员，每月考核会员平均出勤率，低了店长做回访，服务好会员可产生复购和转介绍。此外，还关注体验课转化率以及公域转私域的转化率，认为达到人效基准线店就安全。​ 20:39 餐饮健身行业倒闭原因及实体行业发展趋势​。 餐饮、健身等实体行业创业倒闭率高的问题。行业平均生命周期不超两年，倒闭原因包括老板不会算账、预防风险能力差、教练易跳槽、客户维护能力不足等。还指出很多人急于求成想赚快钱致倒闭，未来人们或更多回归线下，实体行业留下的长期主义者更易成功，实体人做线上有优势。​ 33:09 实体门店扩店复制难点及流量探索情况​。 今年加快扩店速度，可复制的点在于教练专业能力的复制及线上门店按相同方法论搭建。 35:32 新人开健身房三条建议及行业敬畏提示​。 新人开健身房实体店给出三条建议。一是不要在北上广深等一线城市开，可选择三四线城市，这些地方成本低、利润高；二是要掂量自己的能力，教练最好有上满一万小时课的经验；三是判断自己有无带团队的能力，可先尝试做店长。同时强调要敬畏行业和专业。​ 40:43 健身老板十年商业版图扩张与一线服务心得​。 开店前期增长慢，有临界值。老板常在一线很重要，强调敬畏行业、服务客户的心和老板自身能量对经营的重要性。​ 43:25 实体老板管理杂事及传递能量的重要性​。 实体老板事务繁杂该如何管理，健身房老板说自己会消化负面情绪，像下水道一样默默处理。认为这两年能量很重要，新店店长有压力，困难时需要能量支撑。 51:54 创业不应重面子，小店更易长久盈利​。 近两年意识到面子不重要，跑了多种模型店后发现小店最挣钱，认为创业不应为了面子，而要追求长久。 你好呀，我是 Toby。 年 1000w 超级个体「群响刘思毅」联创， 专注拆解 100–1000w 变现案例。 不方便公开讲的案例， 都放在朋友圈。 想围观，加我微信。 送你《100 个超级个体 IP 私域变现合集》。 toby2020toby 请备注行业。

白噪音 | 学习 | 工作 | 助眠 精心挑选自然与日常环境声音，营造专注、放松的氛围。适用于学习、工作、冥想及助眠等场景，如图书馆翻书声助学习专注，雨声伴你安然入眠。声音均匀柔和，有效屏蔽外界干扰，提升效率与舒适度，安抚大脑神经，帮助大脑放松，快速进入睡眠状态。 如果这档栏目对你有帮助，也欢迎在微信或小红书等平台推荐给朋友，也期待评论区看到你的反馈，感恩。 【找到我的方式】 搜索公众号「极乐鸟冥想」回复关键词「晚安」，加入听友群。 【正念止语静修营】 搜索公众号「极乐鸟冥想」回复关键词「静修」，报名参加。

罗荒野 古时中国对西伯利亚的称呼 敖登托雅：青年写作者、蒙古族传统萨满 联系可发送邮箱: [email protected] 🎧本期 Shownotes 主题： 2026开年：在萧亚轩的泪水中，我决定停止「成长」，开始「维持」 时间轴 & 核心内容： * 00:00 开场白 * 录制于1月3日，在极度忙碌后的身体透支中，聊聊真实的“当下”。 * 为什么我不做任何新年计划？ * 04:15 萧亚轩的跨年演出：一场关于“重建”的生命实验 * 看着她在舞台上并不完美的舞步，我为什么哭了？ * 共鸣：作为一个病了十年的人，我读懂了她每一个动作背后那2000%的用力。 * 12:00 戳破“新年新气象”的集体幻觉 * 我们总觉得只要翻过日历，就能从1.0版本升级到2.0版本。 * 反思：这种对“更好明天”的执着，是不是对“糟糕当下”的一种逃避？ * 16:30 重新定义「维持」：它是比「成长」更艰难的修行 * 维持不是“躺平”，躺平是放弃抵抗，维持是主动的守恒。 * 人体系统每秒都在进行数亿次生化反应只为“维持”你的存在，这本身就是神迹。 * 借用日本“职人精神”与茶道：在重复中抵达无限的深度。 * 24:00 纵向深化 vs 横向扩张 * 克里希那穆提的智慧：真正的生活不是寻求更多，而是在已有的事物中发现无限。 * 我的2026愿景：不求开疆拓土，只求像一棵树一样，在看不见的地下深深扎根。 * 32:00 给所有感到疲惫的人 * 如果你觉得不想动，不想变得更好，也没关系。 * 能把一段关系、一个身体、一份心境“维持”住，就已经耗尽了我们所有的智慧。 📅 录制时间： 2026年1月3日 📍 坐标： 呼伦贝尔 🎵 BGM：Missing You（竹内まりや (Mariya Takeuchi)

主播：TAKO / 黄瓜 嘉宾：刘刘子 / 一仔 这期节目是新尝试！ 咱们一起来玩：—分钟推理！ 本期出题方是KOKO和一仔 题目均来自网络（部分有改编 从简单到难的推理探案题 要如何才能接近真相？ BGM： MARIA KURENAI’S THEME - 羽毛田丈史

❤️新年首期，聊聊亲密关系。 新一期现场播客“naive一会儿”，我们再次邀请到看理想《不爱了》主讲人曹雪敏，趁着她来北京做新书活动，和现场观众一起围绕亲密内耗聊了聊。 收听提示 11:15 现场观众在亲密关系中的内耗时刻 35:32 大家对伴侣/亲密关系的期待是什么 55:40 如何判断一份亲密关系是彼此成长还是彼此消耗 01:17:40 如何面对亲密关系中的彼此不适配 01:31:08 好的亲密关系如何带给人滋养 本期参与 ｜嘉宾｜ 曹雪敏，复旦大学心理学博士，看理想《不爱了》节目主讲人，《我们为什么不爱了》作者 ｜代班主持｜ dy，看理想内容主编，播客「看理想时刻」主播 ｜主播｜制作｜ 颠颠，看理想音频编辑，播客「看理想圆桌」制作人&主播 ｜海报｜ naive理想国 联系我们 商务[email protected] 小红书@看理想圆桌