嗨，你好，我是刘擎，欢迎来到我的个人播客「刘擎·夜思」。 过去一年你过得好吗？转眼间我们就进入了2026年，首先献上我对你的新年祝愿，祝你在2026年身体健康、心情愉快、学业精进、工作进步。 这期夜思，我畅想了一下为什么我今年的目标又没有实现。我会从“意识能做什么、不能做什么”讲起，再和大家聊到一种越来越常见的生活理想，“策展人式的生活”，把日常过成一种风格、一种展示、一种持续的自我设计。我觉得它当然很迷人，也可能也很累人。你们认为什么样是好的生活呢？ 📝 00:00 新年祝福和我们立的flag “我长久以来一直想调整自己的作息习惯，让自己变成一个正常人，结果屡战屡败，所以到今天就有了这个播客夜思。” 01:26 自由意志的边界 “意识会分心、会犹豫、会情绪化，还会被语言记忆、想象干扰。也就是说生命的这个核心生存功能，它对我们的意识不太信任，它不能够完全托付给一个胡思乱想的意识系统，因为内脏它需要24小时的无条件的运作。” 11:02 旧中产vs.新中产，策展人式的生活 “市民时代的主体以社会地位和成就为目标，经常为了义务和习俗压抑自己真正的愿望；浪漫主义的主体虽然有实验精神，其代价却是被社会边缘化。而晚现代主体两个都要：他要发扬自我，还要得到社会的认可，在社会上获得成功。 ”——安德雷亚斯·莱克维茨（Andreas Reckwitz）《独异性社会：现代的结构转型》 * 日常生活的文化化 * 世界的独异化 22:21 社交媒体上生活创意的竞赛 “关键是你怎么样让自己的生活过出情趣，过出格调，过出与众不同的那个风格来。” 27:08 损失：一个现代的困境 “现代人不太习惯有衰落、有损失，这是现代社会的一种进步主义信条，在这种模式里边衰落、损失是没有容身之地的。但是这种信仰现在正在遭到挑战，受到了严重的威胁。” “我们必须接受损失，承认损失，直面脆弱，重新定义进步的意义。” Loss / Verlust: A Modern Predicament 35:27 什么样是好的生活呢？留给你的问题 对于你心里一切的疑难要多多忍耐，要去爱这些“问题的本身”，像是爱一间锁闭了的房屋，或是一本用别种文字写成的书。现在你不要去追求那些你还不能得到的答案，因为你还不能在生活里体验到它们。一切都要亲身生活。现在你就在这些问题里“生活”吧。或许，渐渐会有那遥远的一天，在你几乎没有注意到时，你生活到了能解答这些问题的境地。——摘录自《给青年诗人的十封信》（第四封信），莱内·马利亚·里尔克 📝 最后还是祝愿大家，勇敢地去爱问题本身，在2026从容且积极地展开生命的探索。 —————————— 「刘擎·夜思」是刘擎教授全网唯一个人播客，由爱道思人文学社出品。 如果你也常常在夜里睁着眼睛，那我们就聊聊——在光亮熄灭之后，语言还能照亮的地方。 小宇宙/喜马拉雅/苹果播客：「刘擎·夜思」 小红书/微博/B站/抖音/视频号：@刘擎教授 合作联系：[email protected]

憋尿憋出了肾结石，我也是醉了！就这班上的，工伤还不能算~但老板你在厕所装定时器是几个意思啊？ 🎧【下班啦！~】 欢迎来到《明天更漫长》新年第一期！ 开工大吉？先别急——你的公司今年又发布了什么“神奇规定”？ 本期节目，国庆、虫虫、二爷、千千齐聚，火力全开，怒喷职场邪典，顺带来一场普法小课堂。 你们公司上厕所计时吗？你每天要写小时报吗？你知道自己的电脑被公司监控了吗？各种巧立名目的公司罚款合法吗？ 本期，我们聊那些挑战生理与尊严的规定，也聊牛马们该如何在法律缝隙中保护自己。 愿你听完之后，乳腺通畅，心情晴朗，并对打工二字有新的理解。 🕒 本期时间线 00:02 * 新年新气象，录播客也要换风水 * 本期初衷：痛斥公司奇葩规定，顺便普普法 04:13 * 小红书上搜到的“奇葩规定”让人崩溃 * 别委屈自己，可以拨打免费法律援助热线 08:48 * 邪典一、可怕的厕所计时器 * 屏蔽厕所WIFI信号，让你在里面摸鱼 15:16 * 上厕所羞耻，憋尿已经憋出了肾结石，体检大夫都心疼我 * 在厕所门口撞见领导，这招呼打还是不打？ 18:54 * 我练就了“听声识领导”的神技能 20:41 * “拼好厕”传奇，错过时间就要憋着 * 内急不得超过两分钟 * 上厕所前，请提交飞书审批 25:46 * 邪典二、不允许员工面对面聊天 * 身处《1984》：老大哥在看着你 29:41 * 无处不在的监控，牛马该如何反侦察？ * 大厂牛马必须要使用公司配发的电脑与手机吗？ * 重要提醒：云端文档记得定期本地备份，防患于未然 * 苹果生态到底安不安全？ 40:00 * 上班的三重门：肉体、灵魂、网络 * 输入法的后门 * 刷短视频把膀胱憋爆了 46:31 * 邪典三、小时报登场，字数不少于500字 * 老板的不安，员工的恐惧与服从 * 监控我男朋友也不过如此 54:32 * 普法时间：迟到了企业也无权罚款 * 劳动法其实很美好，只是我们习惯了逆来顺受 01:00:18 * 深层次的恐惧：背调、离职证明留案底 * HR也有苦衷：明知规定违法，但“打不过只能加入” * 个体户激增的背后：越来越多的人选择一人公司 未完待续……下期继续喷！ 🔍 关键词 公司邪典 | 厕所监控 | 日报 | 罚款 | 劳动法 | 隐私 | 职场 | 打工人 | 维权 | 信息保护 | 个体户 | 加班 🎧本期播客主创 主播：虫虫、国庆、二爷、千千 剪辑：史婉嘉，一个“快刀手” 《明天更漫长》由「四个不想上班却在努力生活的人」出品 我们Work hard，WC harder！ 👇 加入听友群： 欢迎加入「下班了」听友群，参与线下沙龙、直播互动、话题投票，和主播一起吐槽职场、分享生活。

00:03 健身行业盈利模式、现状及创业情况分析​。 围绕健身行业展开讨论。指出健身行业有女生减肥和教练创业两个刚需，老板陶大150方单店净利润可达50 - 60万，小门店比大店更赚钱。还提及健身行业模式，包括传统商业健身房和新健身时代的细分领域，如私教、团课工作室等，分析了传统商健在部分城市发展不佳的原因。​ 05:17 健身房不同模式及按次、包月私教差异探讨​。 健身房不同模式及售卖产品讨论。商业健身房、铁馆、团课工作室、私教工作室等模式，探讨了月卡、年卡与一对一单次卡的区别。重点分析了包月私教，指出其因教练薪酬与工作量矛盾难以推行，而说话人选择按次付费是因其有产品和交付能力，还给出简单判断教练好坏的方法。 07:42 90后实体创业者首开健身房的缘由与情况​。 健身房老板陶大，大学毕业后先做淘宝卖球鞋，因身体和个人感受等原因，转做实体健身行业。2016年开第一家店，与专业合伙人夫妻按比例出资，他占股37.5%，投入二三十万。该店至今仍在运营。 10:01 健身房十年存活秘诀：服务会员与拓展资源​。 围绕健身房经营展开讨论。强调教练专注服务，店长负责业绩，线上获客结合优质服务可使门店发展。指出健身房存活关键是维护老会员，靠专业服务建立深度链接。还介绍黏住会员的秘诀，如先出效果、创造需求、价格透明等，通过社群活动延展盈利，实现持续复购。​ 19:27 实体老板应关注人效及新客转化指标​。 主要讨论实体老板应关注的数据指标。关注人效，即一个教练最多带25个会员，每月考核会员平均出勤率，低了店长做回访，服务好会员可产生复购和转介绍。此外，还关注体验课转化率以及公域转私域的转化率，认为达到人效基准线店就安全。​ 20:39 餐饮健身行业倒闭原因及实体行业发展趋势​。 餐饮、健身等实体行业创业倒闭率高的问题。行业平均生命周期不超两年，倒闭原因包括老板不会算账、预防风险能力差、教练易跳槽、客户维护能力不足等。还指出很多人急于求成想赚快钱致倒闭，未来人们或更多回归线下，实体行业留下的长期主义者更易成功，实体人做线上有优势。​ 33:09 实体门店扩店复制难点及流量探索情况​。 今年加快扩店速度，可复制的点在于教练专业能力的复制及线上门店按相同方法论搭建。 35:32 新人开健身房三条建议及行业敬畏提示​。 新人开健身房实体店给出三条建议。一是不要在北上广深等一线城市开，可选择三四线城市，这些地方成本低、利润高；二是要掂量自己的能力，教练最好有上满一万小时课的经验；三是判断自己有无带团队的能力，可先尝试做店长。同时强调要敬畏行业和专业。​ 40:43 健身老板十年商业版图扩张与一线服务心得​。 开店前期增长慢，有临界值。老板常在一线很重要，强调敬畏行业、服务客户的心和老板自身能量对经营的重要性。​ 43:25 实体老板管理杂事及传递能量的重要性​。 实体老板事务繁杂该如何管理，健身房老板说自己会消化负面情绪，像下水道一样默默处理。认为这两年能量很重要，新店店长有压力，困难时需要能量支撑。 51:54 创业不应重面子，小店更易长久盈利​。 近两年意识到面子不重要，跑了多种模型店后发现小店最挣钱，认为创业不应为了面子，而要追求长久。 你好呀，我是 Toby。 年 1000w 超级个体「群响刘思毅」联创， 专注拆解 100–1000w 变现案例。 不方便公开讲的案例， 都放在朋友圈。 想围观，加我微信。 送你《100 个超级个体 IP 私域变现合集》。 toby2020toby 请备注行业。

白噪音 | 学习 | 工作 | 助眠 精心挑选自然与日常环境声音，营造专注、放松的氛围。适用于学习、工作、冥想及助眠等场景，如图书馆翻书声助学习专注，雨声伴你安然入眠。声音均匀柔和，有效屏蔽外界干扰，提升效率与舒适度，安抚大脑神经，帮助大脑放松，快速进入睡眠状态。 如果这档栏目对你有帮助，也欢迎在微信或小红书等平台推荐给朋友，也期待评论区看到你的反馈，感恩。 【找到我的方式】 搜索公众号「极乐鸟冥想」回复关键词「晚安」，加入听友群。 【正念止语静修营】 搜索公众号「极乐鸟冥想」回复关键词「静修」，报名参加。

罗荒野 古时中国对西伯利亚的称呼 敖登托雅：青年写作者、蒙古族传统萨满 联系可发送邮箱: [email protected] 🎧本期 Shownotes 主题： 2026开年：在萧亚轩的泪水中，我决定停止「成长」，开始「维持」 时间轴 & 核心内容： * 00:00 开场白 * 录制于1月3日，在极度忙碌后的身体透支中，聊聊真实的“当下”。 * 为什么我不做任何新年计划？ * 04:15 萧亚轩的跨年演出：一场关于“重建”的生命实验 * 看着她在舞台上并不完美的舞步，我为什么哭了？ * 共鸣：作为一个病了十年的人，我读懂了她每一个动作背后那2000%的用力。 * 12:00 戳破“新年新气象”的集体幻觉 * 我们总觉得只要翻过日历，就能从1.0版本升级到2.0版本。 * 反思：这种对“更好明天”的执着，是不是对“糟糕当下”的一种逃避？ * 16:30 重新定义「维持」：它是比「成长」更艰难的修行 * 维持不是“躺平”，躺平是放弃抵抗，维持是主动的守恒。 * 人体系统每秒都在进行数亿次生化反应只为“维持”你的存在，这本身就是神迹。 * 借用日本“职人精神”与茶道：在重复中抵达无限的深度。 * 24:00 纵向深化 vs 横向扩张 * 克里希那穆提的智慧：真正的生活不是寻求更多，而是在已有的事物中发现无限。 * 我的2026愿景：不求开疆拓土，只求像一棵树一样，在看不见的地下深深扎根。 * 32:00 给所有感到疲惫的人 * 如果你觉得不想动，不想变得更好，也没关系。 * 能把一段关系、一个身体、一份心境“维持”住，就已经耗尽了我们所有的智慧。 📅 录制时间： 2026年1月3日 📍 坐标： 呼伦贝尔 🎵 BGM：Missing You（竹内まりや (Mariya Takeuchi)

主播：TAKO / 黄瓜 嘉宾：刘刘子 / 一仔 这期节目是新尝试！ 咱们一起来玩：—分钟推理！ 本期出题方是KOKO和一仔 题目均来自网络（部分有改编 从简单到难的推理探案题 要如何才能接近真相？ BGM： MARIA KURENAI’S THEME - 羽毛田丈史

❤️新年首期，聊聊亲密关系。 新一期现场播客“naive一会儿”，我们再次邀请到看理想《不爱了》主讲人曹雪敏，趁着她来北京做新书活动，和现场观众一起围绕亲密内耗聊了聊。 收听提示 11:15 现场观众在亲密关系中的内耗时刻 35:32 大家对伴侣/亲密关系的期待是什么 55:40 如何判断一份亲密关系是彼此成长还是彼此消耗 01:17:40 如何面对亲密关系中的彼此不适配 01:31:08 好的亲密关系如何带给人滋养 本期参与 ｜嘉宾｜ 曹雪敏，复旦大学心理学博士，看理想《不爱了》节目主讲人，《我们为什么不爱了》作者 ｜代班主持｜ dy，看理想内容主编，播客「看理想时刻」主播 ｜主播｜制作｜ 颠颠，看理想音频编辑，播客「看理想圆桌」制作人&主播 ｜海报｜ naive理想国 联系我们 商务[email protected] 小红书@看理想圆桌

先跟大家说一声晚到的新年快乐！大家的新年过得怎么样？我们回到万宁集体过年，11个大人、2个孩子、1只鸭子1只蜘蛛还有1条“蛇”，这个新年过的别提多热闹了。 就像《老友记》里每一季中都有关于感恩节的经典桥段，她们每一年都从鸡飞狗跳回归大团圆。我们的鸡飞狗跳只多不少，因为她们只有6个人，我们可是13个啊！人回归集体生活往往智商就下线了，开始上演一系列荒诞闹剧。所以这期节目就是来给大家讲故事的。这一集鸽鸽和张琳依旧不缺席，但这次我们没生气，只有快乐。 00:04:23 我这滔天的男子气概输给了草莓熊！ 00:01:59 一切早有预兆，鸽鸽翻车不是第一次。 00:28:55 集体降智！恶作剧、烂演技，11个大人上演集体生活闹剧！ 00:45:13 鸡飞狗跳的热闹里，总有一个人有操不完的心！ 01:00:44 扎推儿过年每个人都很快乐，但是张琳！你懂事儿的让人心烦！ 岁月静好版草莓熊 三代人的新年 鸽鸽与草莓熊与马路牙子 吃蛇小孩儿 ———————————— 💌给姥姥姥爷留言请走这里www.wjx.cn Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：[email protected]

主播｜刘飞 潇磊 朋友们，钟馗篇来啦！ 38 个鬼终于铲除明白了。钟馗也来到玉帝面前接受封赏。 正是： 世上人都求机巧，其实老实点才好。 老实要是过了头，那也容易成活宝。 来杯半拿铁，咱们边喝边唠。 本期出场的鬼： * 色中饿鬼，悟空庵的住持，表面是出家人，实则极其好色 * 小和尚（奸鬼），色中饿鬼的徒弟，曾是楞睁大王的手下 * 醉死鬼，整日酩酊大醉，因醉卧街头绊倒钟馗导致色中饿鬼逃脱 * 活施鬼（霍霍鬼），极度爱面子、好虚荣，为了办三十岁寿宴耗尽家财 * 楞睁大王，鬼簿上的最后一名，性情极其痴傻、反应迟钝 * 乜斜鬼（Niè xié），楞睁大王的手下，斜眼看人，态度傲慢且阴阳怪气 不是鬼的角色： * 迷糊老实，楞睁大王的手下，负责传递消息和伺候大王 * 死大汉，被钟馗斩杀的黑眼鬼帮手，前世是吕布 * 不惜人，黑眼鬼的另一帮手，前世是武则天的男宠张昌宗 * 卢杞，害死钟馗的奸相 时间轴 1:38 密室藏妇皆伏丧，醉汉绊身鬼遁亡 12:12 奸鬼负主遭斩葬，醉鬼围庵论酒章 27:40 酒色双鬼结同党，剑斩双邪再启行 36:06 愚主误事吏失纲，活施虚荣自殒亡 52:40 诱敌入坑清群殃，地府揭秘前世纲 1:03:03 卢启受刑遭油烹，天庭封神定帝名 封面：范曾 钟馗神威图 片尾曲 超度我 - 福禄寿 制作 张超辉 参考资料 * 钟馗斩鬼传，刘璋 * 钟馗论，刘锡诚 * Gemini、豆包 亦有帮助

主播｜刘飞 潇磊 朋友们，钟馗篇来啦！ 这次连钟馗都马失前蹄，被五鬼给戏弄了。还出现了让钟馗等人啼笑皆非的神帖《祭钱文》。 正是： 后花园里五鬼戏弄光头汉， 长松树下二神照顾赤脚人。 来杯半拿铁，咱们边喝边唠。 本期出场的鬼： * 风流鬼，才华横溢、潇洒不羁，擅长诗赋 ，因在花园偶遇尹进之女而害了“相思病” * 迂腐鬼（糟腐鬼），极度迂腐，认为赏月不如读书 * 伶俐鬼，原是无耻山的鬼，投奔风流鬼后为其出谋划策 * 轻薄鬼，体态轻狂、言语虚浮 * 撩桥鬼，古时的街溜子，擅长飞檐走壁，像猿猴一样敏捷 * 浇虚鬼，混吃混喝、肚子空空的鬼 * 滴料鬼，爱臭美、讲究行头的鬼 * 心病鬼，整天忧心忡忡，担心太华山会塌下来压坏房屋 * 穷胎鬼，家徒四壁、极其贫穷，生性淡泊，《祭钱文》作者 * 急急鬼，性情过于急躁 * 发贱鬼，典型的“吃硬不吃软”，一身的贱骨头 * 黑眼鬼，势力眼到了极点，眼里瞧不起任何人 * 死大汉，黑眼鬼的帮手，身材高大却愚蠢 * 不惜人，黑眼鬼的帮手，生性残忍、毫无怜悯之心 * 色中饿鬼，悟空庵的住持和尚 时间轴 00:01:39 第七回：后花园里五鬼戏弄光头汉，长松树下二神照顾赤脚人 00:02:26 雅兴邀月醉诗魂，陈规拒风拘礼教。 00:28:08 诗谑钟馗魂踪杳，聚魅谋诛酩酊终。 00:42:43 第八回：黑眼鬼从此得锁，白眉神到底甘心 00:46:16 金钱讽世贫无药，色眼伏刁智有谋。 00:59:01 五行柳巷寻神迹，激勇擒邪役鬼闲。 封面：清 罗聘 醉钟馗图 片尾曲 鬼 - 陶喆 制作 戎戈 参考资料 * 钟馗斩鬼传，刘璋 * 钟馗论，刘锡诚 * Gemini、豆包 亦有帮助

主播｜刘飞 潇磊 朋友们，钟馗篇来啦！ 这回就更加热闹了，出现了大量的人物角色和荒唐情节，眼花缭乱。 正是： 五個鬼怪壞心腸，半夜三更來把命偿。 鍾馗身邊無幫手，丢盔卸甲他要遭殃。 来杯半拿铁，咱们边喝边唠。 本期出场的鬼： * 讨吃鬼，龌龊鬼的儿子。极度痛恨父亲的吝啬，认为人生应及时行乐 * 耍碗鬼，仔细鬼的儿子，品行与父亲截然相反，追求奢华、沉溺赌博 * 叫街鬼，耍赖鬼的儿子。由于父亲没留下产业，从小便学会了乞讨的“手艺” * 败家鬼 ，又名倒塌鬼，出身大户人家，从小娇生惯养，只会吃喝嫖赌 * 低声鬼，又名低达鬼，性格极其卑微，擅长揣摩心意，极尽谄媚之能事 * 诓骗鬼&说谎鬼，一对黄金搭档，一个负责设局，一个负责圆谎 * 抠掐鬼，赌桌上的老手，十指如钢钩，擅长出老千和与人打架 * 输杀鬼，输光了房产、妻儿的职业赌徒 * 偷尸鬼，说谎鬼店里的伙计，手脚极度不干净，喜欢顺手牵羊 * 急突鬼，店里专门赖账的伙计，擅长用荒唐的理由推脱还款 * 风流鬼& 迂腐鬼 (糟腐鬼)： 两个走极端的童生，风流鬼浪荡不羁，诗句轻狂；迂腐鬼开口道学，连上厕所都要整理衣冠 * 地溜鬼，专门游走于各处传递情报，多次协助官府和钟馗定位恶鬼的行踪 * 假鬼 ，曾在欠真山与钟馗激战几百回合的强力恶鬼，行事捕风捉影 时间轴 00:01:20忘父仇偏成莫逆 求官做反失家私 00:03:10讨吃耍碗同丧父 败子挥霍起祸根 00:07:52快活亭上结狐党 酒色财前失本心 00:35:34诱人街中迷赌博 万贯家私化飞尘 00:43:18诓骗丢谎施奸计 求官反把银两倾 00:51:22穷途乞食同结拜 三鬼街头度残生 00:53:53钟馗再临擒群鬼 棍下惩顽又施仁 01:05:32抠掐成王鹰鼻山 奸鬼聚众反成灾 封面：徐悲鸿 钟馗像 片尾曲 春梦正香甜（R&B 版本） - SUNO v5 by 刘飞 制作 圣文 参考资料 * 钟馗斩鬼传，刘璋 * 钟馗论，刘锡诚 * Gemini、豆包 亦有帮助