先跟大家说一声晚到的新年快乐！大家的新年过得怎么样？我们回到万宁集体过年，11个大人、2个孩子、1只鸭子1只蜘蛛还有1条“蛇”，这个新年过的别提多热闹了。 就像《老友记》里每一季中都有关于感恩节的经典桥段，她们每一年都从鸡飞狗跳回归大团圆。我们的鸡飞狗跳只多不少，因为她们只有6个人，我们可是13个啊！人回归集体生活往往智商就下线了，开始上演一系列荒诞闹剧。所以这期节目就是来给大家讲故事的。这一集鸽鸽和张琳依旧不缺席，但这次我们没生气，只有快乐。 00:04:23 我这滔天的男子气概输给了草莓熊！ 00:01:59 一切早有预兆，鸽鸽翻车不是第一次。 00:28:55 集体降智！恶作剧、烂演技，11个大人上演集体生活闹剧！ 00:45:13 鸡飞狗跳的热闹里，总有一个人有操不完的心！ 01:00:44 扎推儿过年每个人都很快乐，但是张琳！你懂事儿的让人心烦！ 岁月静好版草莓熊 三代人的新年 鸽鸽与草莓熊与马路牙子 吃蛇小孩儿 ———————————— 💌给姥姥姥爷留言请走这里www.wjx.cn Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：[email protected]

主播｜刘飞 潇磊 朋友们，钟馗篇来啦！ 38 个鬼终于铲除明白了。钟馗也来到玉帝面前接受封赏。 正是： 世上人都求机巧，其实老实点才好。 老实要是过了头，那也容易成活宝。 来杯半拿铁，咱们边喝边唠。 本期出场的鬼： * 色中饿鬼，悟空庵的住持，表面是出家人，实则极其好色 * 小和尚（奸鬼），色中饿鬼的徒弟，曾是楞睁大王的手下 * 醉死鬼，整日酩酊大醉，因醉卧街头绊倒钟馗导致色中饿鬼逃脱 * 活施鬼（霍霍鬼），极度爱面子、好虚荣，为了办三十岁寿宴耗尽家财 * 楞睁大王，鬼簿上的最后一名，性情极其痴傻、反应迟钝 * 乜斜鬼（Niè xié），楞睁大王的手下，斜眼看人，态度傲慢且阴阳怪气 不是鬼的角色： * 迷糊老实，楞睁大王的手下，负责传递消息和伺候大王 * 死大汉，被钟馗斩杀的黑眼鬼帮手，前世是吕布 * 不惜人，黑眼鬼的另一帮手，前世是武则天的男宠张昌宗 * 卢杞，害死钟馗的奸相 时间轴 1:38 密室藏妇皆伏丧，醉汉绊身鬼遁亡 12:12 奸鬼负主遭斩葬，醉鬼围庵论酒章 27:40 酒色双鬼结同党，剑斩双邪再启行 36:06 愚主误事吏失纲，活施虚荣自殒亡 52:40 诱敌入坑清群殃，地府揭秘前世纲 1:03:03 卢启受刑遭油烹，天庭封神定帝名 封面：范曾 钟馗神威图 片尾曲 超度我 - 福禄寿 制作 张超辉 参考资料 * 钟馗斩鬼传，刘璋 * 钟馗论，刘锡诚 * Gemini、豆包 亦有帮助

主播｜刘飞 潇磊 朋友们，钟馗篇来啦！ 这次连钟馗都马失前蹄，被五鬼给戏弄了。还出现了让钟馗等人啼笑皆非的神帖《祭钱文》。 正是： 后花园里五鬼戏弄光头汉， 长松树下二神照顾赤脚人。 来杯半拿铁，咱们边喝边唠。 本期出场的鬼： * 风流鬼，才华横溢、潇洒不羁，擅长诗赋 ，因在花园偶遇尹进之女而害了“相思病” * 迂腐鬼（糟腐鬼），极度迂腐，认为赏月不如读书 * 伶俐鬼，原是无耻山的鬼，投奔风流鬼后为其出谋划策 * 轻薄鬼，体态轻狂、言语虚浮 * 撩桥鬼，古时的街溜子，擅长飞檐走壁，像猿猴一样敏捷 * 浇虚鬼，混吃混喝、肚子空空的鬼 * 滴料鬼，爱臭美、讲究行头的鬼 * 心病鬼，整天忧心忡忡，担心太华山会塌下来压坏房屋 * 穷胎鬼，家徒四壁、极其贫穷，生性淡泊，《祭钱文》作者 * 急急鬼，性情过于急躁 * 发贱鬼，典型的“吃硬不吃软”，一身的贱骨头 * 黑眼鬼，势力眼到了极点，眼里瞧不起任何人 * 死大汉，黑眼鬼的帮手，身材高大却愚蠢 * 不惜人，黑眼鬼的帮手，生性残忍、毫无怜悯之心 * 色中饿鬼，悟空庵的住持和尚 时间轴 00:01:39 第七回：后花园里五鬼戏弄光头汉，长松树下二神照顾赤脚人 00:02:26 雅兴邀月醉诗魂，陈规拒风拘礼教。 00:28:08 诗谑钟馗魂踪杳，聚魅谋诛酩酊终。 00:42:43 第八回：黑眼鬼从此得锁，白眉神到底甘心 00:46:16 金钱讽世贫无药，色眼伏刁智有谋。 00:59:01 五行柳巷寻神迹，激勇擒邪役鬼闲。 封面：清 罗聘 醉钟馗图 片尾曲 鬼 - 陶喆 制作 戎戈 参考资料 * 钟馗斩鬼传，刘璋 * 钟馗论，刘锡诚 * Gemini、豆包 亦有帮助

主播｜刘飞 潇磊 朋友们，钟馗篇来啦！ 这回就更加热闹了，出现了大量的人物角色和荒唐情节，眼花缭乱。 正是： 五個鬼怪壞心腸，半夜三更來把命偿。 鍾馗身邊無幫手，丢盔卸甲他要遭殃。 来杯半拿铁，咱们边喝边唠。 本期出场的鬼： * 讨吃鬼，龌龊鬼的儿子。极度痛恨父亲的吝啬，认为人生应及时行乐 * 耍碗鬼，仔细鬼的儿子，品行与父亲截然相反，追求奢华、沉溺赌博 * 叫街鬼，耍赖鬼的儿子。由于父亲没留下产业，从小便学会了乞讨的“手艺” * 败家鬼 ，又名倒塌鬼，出身大户人家，从小娇生惯养，只会吃喝嫖赌 * 低声鬼，又名低达鬼，性格极其卑微，擅长揣摩心意，极尽谄媚之能事 * 诓骗鬼&说谎鬼，一对黄金搭档，一个负责设局，一个负责圆谎 * 抠掐鬼，赌桌上的老手，十指如钢钩，擅长出老千和与人打架 * 输杀鬼，输光了房产、妻儿的职业赌徒 * 偷尸鬼，说谎鬼店里的伙计，手脚极度不干净，喜欢顺手牵羊 * 急突鬼，店里专门赖账的伙计，擅长用荒唐的理由推脱还款 * 风流鬼& 迂腐鬼 (糟腐鬼)： 两个走极端的童生，风流鬼浪荡不羁，诗句轻狂；迂腐鬼开口道学，连上厕所都要整理衣冠 * 地溜鬼，专门游走于各处传递情报，多次协助官府和钟馗定位恶鬼的行踪 * 假鬼 ，曾在欠真山与钟馗激战几百回合的强力恶鬼，行事捕风捉影 时间轴 00:01:20忘父仇偏成莫逆 求官做反失家私 00:03:10讨吃耍碗同丧父 败子挥霍起祸根 00:07:52快活亭上结狐党 酒色财前失本心 00:35:34诱人街中迷赌博 万贯家私化飞尘 00:43:18诓骗丢谎施奸计 求官反把银两倾 00:51:22穷途乞食同结拜 三鬼街头度残生 00:53:53钟馗再临擒群鬼 棍下惩顽又施仁 01:05:32抠掐成王鹰鼻山 奸鬼聚众反成灾 封面：徐悲鸿 钟馗像 片尾曲 春梦正香甜（R&B 版本） - SUNO v5 by 刘飞 制作 圣文 参考资料 * 钟馗斩鬼传，刘璋 * 钟馗论，刘锡诚 * Gemini、豆包 亦有帮助

主播｜刘飞 潇磊 朋友们，钟馗篇来啦！ 这一次热热闹闹，来到了我最喜欢的桥段。龌龊鬼大战仔细鬼，都在米粒上耍心眼。 正是： 躲债没办法，张口不能再耍赖。 避人有妙方，缩头暂且当乌龟。 来杯半拿铁，咱们边喝边唠。 本期出场的鬼： * 温尸鬼，寺里的火头和尚，极度懒散、动作迟缓，像脚上灌了铅一样，即使老虎扑来也不慌张 * 冒失鬼，性格与温尸鬼完全相反，举止粗鲁、任性莽撞，张口就来且不讲尊卑礼数 * 涎脸大王，也成为“舔着脸大王”，拥有极厚的铁脸，刀砍不红、箭射不透 * 缠绵鬼，涎脸大王的徒弟，性格软黏如蛇，专门死缠烂打 ，纠缠通风老人的女儿“赛西施”，导致其命悬一线 * 伶俐鬼，涎脸大王的军师，办事靠谱，脑子灵光。看透涎脸大王有勇无谋，最终选择出走 * 龌龊鬼，吝啬爱占便宜，在路上都要把狗屎包好带走，信奉“惜粪如金” * 仔细鬼，一生只爱数钱，为了别人偷吃他桌上的几粒芝麻而心疼得几乎丧命 * 不通鬼，在八蜡庙教书，自诩才华横溢但写得诗句不通 * 胡扯鬼，又名“诌鬼”，鼻孔朝天，极擅长胡言乱语、张冠李戴 * 耍赖鬼，不讲信用，借钱借粮从不还齐，发明了“活明日”理论 时间轴 00:02:35 温尸冒失两相济，截长补短化中庸 00:09:15 通疯老人再求救，无齿山中有五鬼 00:14:36 白绫计诱缠绵鬼，一刀两断除祸根 00:26:29 刀砍不进厚脸皮，良心一动破金身 00:48:45 锱铢必较因悭死，身堕污渠绝浊魂 01:12:47 妄解奇文惊破胆，满腹荒唐断肝肠 01:15:21 千般抵赖推明日，一跃清波化巨鼋 封面：清 方薰 钟馗像 片尾曲 鬼 - 草东没有派对 制作 Beng_Bong 参考资料 * 钟馗斩鬼传，刘璋 * 钟馗论，刘锡诚 * Gemini、豆包 亦有帮助

主播｜刘飞 潇磊 朋友们，钟馗篇来啦！ 清代刘璋所写的钟馗斩鬼传是我非常喜欢的一部讽刺小说，跟西游记里斩妖除魔的风格不同，这次的公路之旅相当有趣和魔幻。 正所谓：地狱空荡荡，恶鬼在人间 来杯半拿铁，咱们边喝边唠。 本期出场的鬼： * 捣大鬼，绰号“装逼犯”，被称为是孟子笔下“齐人”的后代 。极度虚荣，喜欢装腔作势。 * 挖渣鬼，专挑垃圾渣滓、爱占便宜的“伸手党” 。认为通过“蝇头小利”也能积沙成塔过上好日子。 * 寒磣鬼，自己寒碜，但极度自夸，满嘴胡说八道。 时间轴 00:04:05 第一回 金銮殿求荣得祸，鄷都府舍鬼谈人 00:06:40 貌丑才雄登科路，文章惊世不惊君 00:16:12 金銮嫌貌弃真才，青锋一抹断忠魂 00:24:58 阴司无鬼人心鬼，受命驱魔下世来 00:42:00 第二回 诉根由两神共愤，逞豪强三鬼齐诌 00:58:02 大话撑天原是假，戏衣借冠露真形 01:13:14 饶他不死生狂胆，结党围寺逞凶顽 01:23:37 装尽邪魔一笑腹，生前作怪死成粪 封面：齐白石 钟馗搔背图 片尾曲 钟馗 -刘烨溦 制作 圣文 参考资料 * 钟馗斩鬼传，刘璋 * 钟馗论，刘锡诚 * Gemini、豆包 亦有帮助

与拖延症对抗了十年后，我决定不再只是跟拖延症死磕，而是开始认真剖析它。 过去我一直把拖延当成一种性格缺陷，就像一副沉重的镣铐，拴在我手腕上，拖着我艰难前行，试图完成生活的各种任务。 而现在，我更愿意把“完成事情的能力”看作一台半失灵的机器。它不是由金属滑道和弹簧构成，而是由一个个相互牵连的习惯组成。有些部分运转顺畅，有些地方则会卡壳。 清单怎么列才有效？任务真有那么可怕吗？为什么越早动手越轻松？几个反拖延定律，帮你戳破那层纸墙。 02:01 如何战胜拖延症？从现在开始，勇敢迈出第一步！ 04:02 突破拖延症：如何战胜你内心的恐惧，开始行动！ 06:03 突破拖延症的秘诀：适应意外变化的高效工作方式 08:03 分心五小事的连锁反应：为什么工作中的短暂分心会引发更大的干扰？ 10:08 如何用待办清单战胜拖延症？实用小秘诀分享！ 本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。

【适合谁】 希望缓解焦虑、学会课题分离、在个人成长与关系中寻求平衡的人 【内容】 02:15 本期的主题是“控制”，并坦言在被邀请时并不想去思考这个话题 02:42 首先提出关于“控制”的两个思考点：是控制结果还是控制过程？大多数人倾向于想要控制结果 04:03 点明感到“控制”令人难受的真正原因，是没搞清楚什么可以控制、什么不在自己的控制范围内 04:34 以做自媒体为例，说明过度关注数据（结果）作用不大，反而带来情绪内耗 05:05 引用《掌控习惯》中英国自行车队的案例，说明通过优化过程中的每个微小环节（提升1%）来获得持续成功 07:56 提出“课题分离”的概念，以希望伴侣不玩游戏为例，说明试图控制他人只会带来困扰 11:10 指出控制常伴随负面情绪，我们往往是对结果失控产生情绪，而非去分析过程 12:01 通过邻居要求伴侣按时回家的案例，说明人们常试图改变他人（控制外界）来满足自己 13:13 深化“课题分离”观点：把别人的课题拿过来，就会永远有生不完的气，因为别人是不可控的 13:40 提出在面对他人的“控制”时，我们拥有选择权，“同意”和“拒绝”是平等的选择 16:18 人需要三个核心感受：自主感、能力感和关联感 18:09 以职场困境为例，说明通过转换视角（“我给自己多长时间，在这段时间里收获什么”）可以重新获得自主感 20:03 指出“我没得选”往往是一种推卸责任的说法，我们始终拥有选择权，关键在于看清并愿意承担选择的代价 21:46 分享从“不善于拒绝”到“学会表达需求”的成长，指出许多痛苦源于自我压抑，而非外界控制 24:01 真正控制我们的，其实是我们自己的信念和念头 25:56 探讨“边界”问题，强调建立边界的前提是将自己与他人放在平等的位置上 27:15 讨论在不平等关系（如与领导、父母）中如何自处，提出即使在最极端的情况下，人的思想和选择自由也无法被剥夺 28:46 强调注意力是宝贵的资源，应将其放在“我是谁”、“我想活成什么样子”等更重要的事情上，而非纠结于控制 32:03 当感到强烈想要控制外界时，可能是内在的自主感、能力感或关联感某一项缺失了，需要自我觉察和补足 35:10 提出控制常源于不信任和害怕，当我们全然信任并允许一切发生时，控制便不再必要 35:41 引用“谋事在人，成事在天”，总结真正的“控制”是优化过程中可调整的因素，而非执着于结果 37:14 将生命比喻为一首有高音低音的歌曲，鼓励接纳过程中的不同阶段，专注于谱写自己的生命之歌 39:33 “生命本来就很美，只是人为界定了好与坏、美与不美”和“不控制” 【本期嘉宾 - 墨墨】 墨墨，疗愈能量型教练，研究中国传统文化，修习佛学。在澳洲学习工作10年，回国后在互联网上市公司工作8年。前期从事顾问、教学老师和HRBP等岗位，后期负责用户研究、质量监控等部门。 22年转型为一名国际认证PCC教练、企业教练和财富流沙盘教练。支持企业管理者更好的处理自己与工作和团队的关系，实现企业和个人目标的双赢。支持客户协调好家庭关系、亲子关系、帮助客户突破自我获得年薪近百万的理想工作，帮助客户找回自信与力量，与客户一起遇见更好的自己。教练时数1500+ 如果你对人生发展或财富有一些疑惑，欢迎关注 公众号：無心之说 视频号：無心教练 微信：shane6789 【提到的资源】 《掌控习惯》 配乐丨Les-ly - Mini Vandals 【关于我 - 兰婷】 人生转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解转型期的迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 【见心房社群】 心身觉察成长社群 每周工作日午晚合格师资带领公益正念练习，以及社群内开放教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程 创作社群 创作者互约播客，提供录制平台和剪辑服务 联系兰婷加入，静候相遇 +lattezhong33 近期课程： 见心书写营，21天冥想+书写，加 let_studio 备注“见心”； 见心对话营，持续深入的与心对话之旅，加 let_studio 备注“对话”； MBSR静观减压8周课（26年3-5月周四晚班），3.5/3.12周四晚19:30-21:00的免费线上介绍会，加 let_studio 备注“心力”

【本期主播】 朱圆 南方周末记者 【本期嘉宾】 王玉珍 作家，代表作《我恋禾谷》 【单集介绍】 大家好，欢迎来到有点文化。我是本期主播朱圆，这一期我们特别邀请了68岁才开始文学创作的素人作家玉珍奶奶，一起聊聊她的首部散文集《我恋禾谷》。 * 假如你对这个家，对这段婚姻还有一点留恋，还有一点希望，我觉得应该尝试调整一下自己的行为方式，作出一点点改变，也就是修修补补。如果你已经绝望了，（那就）没有修补的必要，实际上有些状况千疮百孔，补也补不上。 * 假如说，读者在阅读过程中能够感受到一点力量，那也是生活本身的力量，而不是我文字的。 * 我还是更关心个体的状况。我们的历史也正由这样一个个活生生的人，个体的人组成的。我写着这些普通人的琐琐碎碎、点点滴滴，是对正式历史的补充。 【收听提示】 01:58 2023年开始写作，那一年我68岁 05:49 开始写作是因为闲着没事儿给自己找点事儿，哄着自己玩 06:52 我用文字回顾老伴的一生，就是和他一起聊聊天儿，就是一次重逢 08:47 对婚姻的界限，没有统一的客观标准 11:09 当下人们对婚姻感情的变化，是社会发展、文明进步的一种表现 15:17 对过往的回顾，首先我选记得住的，其次选有当事人求证的 18:35 假如读者在阅读过程中能够感受到一点力量，那也是生活本身的力量，而不是我文字的力量 21:31 我更关心个体的状况，我们的历史也正是由这样一个个活生生的人组成的 30:03 人的记忆也是有选择性的，往往就把那些他人不好的东西自动过滤了 34:50 互联网时代是个好时代，因为有了互联网，像我这样的文学素人也能写作 38:36 碎片化写作，是现在互联网时代文学的独特现象，它已经在某种程度上重塑了文学风貌 43:18 我写的这些人，大多数已经去世了，我写了他们的生，也写了他们的死

哈喽大家好，我是陶白白！本周连麦故事来啦。 本期是一场星座结合情感的案例，今天我们从情感结合星座的角度去拆解一下大家感情里的需求，一起看看关系里最真实的需求和期待吧。 - 本期内容，你会听到： * 【收听进度条】 00:01 摩羯在感情里都有付出的需求！ 07:51 金牛&天蝎：最喜欢用拉扯证明相爱 16:33 爱上你的金牛，其实是“顶级恋爱脑” 22:45 看懂真相后的停留，是一种自欺欺人 39:20 时刻自我贬低的恋爱，请远离！ 44:20 爱情悖论：只要拥有安全感了就不爱 49:08 射手&狮子: 火象谈恋爱喜欢改造对方 56:38 和火象星座相处千万不要留隔夜仇 67:07 吃透金牛：喜欢赢在话语里的满足感 81:22 金牛天蝎cp: 贪恋你的情绪价值 - 👂听完的朋友欢迎关注、收藏、点赞，你觉得你这个星座在爱情里需要注意什么？欢迎大家在评论区和我分享～ * 最近后台收到了很多朋友的情感和星座咨询，想现场连麦的朋友也可以来我的抖音直播间“陶白白Sensei”，每晚8:00开播见！ * 我们的「白桃星球」也进行了全面升级，AI陶白白随问随答，大家有情感问题可以试试！应用商店搜索“白桃星球”就可以下载使用～

“请保持对生活的敏感度——我们每个人都是消费者，半只脚早已在广告行业里。” “不要怕犯错，去做就是了。” “广告行业不会辜负愿意成长的人。” “野蛮且生长。” 我们都有过那样的时刻：提案被采纳、Campaign上线、团队击掌的瞬间——那是一种很特别的“心流”，可以强烈如洪水，也可以微小而确定；当然，我们也都曾踏过自我怀疑、意义迷茫的“山谷”，或是偶尔发生的“脆皮感”。 本期播客我们邀请了四位来自WPP Media的广告人——从管培生到业务总监，共同讲述他们真实的职场体感和故事。从初入职场的青涩、面对挑战的“脆皮时刻”，到逐渐找到节奏、与团队共同成长的“微小确信”，我们将跟随他们的对话，感受广告行业特有的成长曲线与风景。 - 时间轴 - 05:40成为广告人：从学生到职场人的正式切换 15:01 那些偶尔的 “脆皮时刻”，以及“微小确信”的心流 17:30 变为“职场大人”后：心流迭代，从个人成就到团队成长 20:14对世界保持好奇心，将生活体验反哺工作 28:26 广告的魅力，用同理心影响世界 29:19 有趣的职场经历：幸福感与管培生项目带来的新奇体验 32:33快速学习与拥抱变化，广告行业不会辜负愿意成长的人 33:37 嘉宾彩蛋：给广告新人的话 - 本节目由WPP Media出品-

Claire 是我联合利华的校友，也在做播客（她的播客@鹿依Claire）。上个月在上海的时候，她来找我聊爱情和婚姻。(她怎么知道这是我最爱的话题之一！） 爱情是什么，婚姻是什么，怎么才能找到爱情，如何对待背叛……这些问题实在是长盛不衰啊！不同年代的人，对这些问题也有着大相径庭的答案。 鉴于我们的年龄差异，Claire把我定位在70后80后，自己充当90后代言人，然后试图揣摩00后。 但好笑的是，我刚讲了一下70后的爱情观，她就陷入了沉默：原来经济上行时期的爱情，是那样的吗？当下进入寒冬期的婚恋市场，背后起推动作用的究竟是经济因素，还是人性的变化？ 欢迎大家留言发表自己的观点（记得注明你的年龄区间哦）。 00:01:36 婚恋市场进入了寒冬 00:09:19 经济上行时期的爱情是什么样子？ 00:20:35 没有化学反应，看上去“不错的关系”也令人难以忍受 00:23:21 爱情不持久，除非你们能成功转化为命运共同体 00:30:43 不是每个人都需要深层次的关系：大多数人只需要即时满足 00:34:00 要如何才能搭讪成功？ 00:37:52 经济上行期的爱情，不一起旅行吗？ 00:43:25 如果你想要问这是不是爱情，那它就肯定不是了 00:51:51 如果把婚姻与合伙开公司做类比，那我们能不能接受合伙人的背叛？ 01:03:51 拉黑很容易，但拉黑建立不了高质量的关系 01:13:35 人生最精彩的部分，不是职场升级，而是与人相处 BGM： 片头： Carpenters-(They Long To Be)Close ToYou 片尾： Bigger Story Music - Walk In The Park