【适合谁】
希望缓解焦虑、学会课题分离、在个人成长与关系中寻求平衡的人
【内容】
02:15 本期的主题是“控制”，并坦言在被邀请时并不想去思考这个话题
02:42 首先提出关于“控制”的两个思考点：是控制结果还是控制过程？大多数人倾向于想要控制结果
04:03 点明感到“控制”令人难受的真正原因，是没搞清楚什么可以控制、什么不在自己的控制范围内
04:34 以做自媒体为例，说明过度关注数据（结果）作用不大，反而带来情绪内耗
05:05 引用《掌控习惯》中英国自行车队的案例，说明通过优化过程中的每个微小环节（提升1%）来获得持续成功
07:56 提出“课题分离”的概念，以希望伴侣不玩游戏为例，说明试图控制他人只会带来困扰
11:10 指出控制常伴随负面情绪，我们往往是对结果失控产生情绪，而非去分析过程
12:01 通过邻居要求伴侣按时回家的案例，说明人们常试图改变他人（控制外界）来满足自己
13:13 深化“课题分离”观点：把别人的课题拿过来，就会永远有生不完的气，因为别人是不可控的
13:40 提出在面对他人的“控制”时，我们拥有选择权，“同意”和“拒绝”是平等的选择
16:18 人需要三个核心感受：自主感、能力感和关联感
18:09 以职场困境为例，说明通过转换视角（“我给自己多长时间，在这段时间里收获什么”）可以重新获得自主感
20:03 指出“我没得选”往往是一种推卸责任的说法，我们始终拥有选择权，关键在于看清并愿意承担选择的代价
21:46 分享从“不善于拒绝”到“学会表达需求”的成长，指出许多痛苦源于自我压抑，而非外界控制
24:01 真正控制我们的，其实是我们自己的信念和念头
25:56 探讨“边界”问题，强调建立边界的前提是将自己与他人放在平等的位置上
27:15 讨论在不平等关系（如与领导、父母）中如何自处，提出即使在最极端的情况下，人的思想和选择自由也无法被剥夺
28:46 强调注意力是宝贵的资源，应将其放在“我是谁”、“我想活成什么样子”等更重要的事情上，而非纠结于控制
32:03 当感到强烈想要控制外界时，可能是内在的自主感、能力感或关联感某一项缺失了，需要自我觉察和补足
35:10 提出控制常源于不信任和害怕，当我们全然信任并允许一切发生时，控制便不再必要
35:41 引用“谋事在人，成事在天”，总结真正的“控制”是优化过程中可调整的因素，而非执着于结果
37:14 将生命比喻为一首有高音低音的歌曲，鼓励接纳过程中的不同阶段，专注于谱写自己的生命之歌
39:33 “生命本来就很美，只是人为界定了好与坏、美与不美”和“不控制”
【本期嘉宾 - 墨墨】
墨墨，疗愈能量型教练，研究中国传统文化，修习佛学。在澳洲学习工作10年，回国后在互联网上市公司工作8年。前期从事顾问、教学老师和HRBP等岗位，后期负责用户研究、质量监控等部门。
22年转型为一名国际认证PCC教练、企业教练和财富流沙盘教练。支持企业管理者更好的处理自己与工作和团队的关系，实现企业和个人目标的双赢。支持客户协调好家庭关系、亲子关系、帮助客户突破自我获得年薪近百万的理想工作，帮助客户找回自信与力量，与客户一起遇见更好的自己。教练时数1500+
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公众号：無心之说 视频号：無心教练 微信：shane6789
【提到的资源】
《掌控习惯》
配乐丨Les-ly - Mini Vandals
【关于我 - 兰婷】
人生转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解转型期的迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统
公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷
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