节目

改命的核心是改变自己的能量场

她最有名的事情上了个节目叫“嫂嫂来了”。她在想吸引网络关注的时候只把自己定位成一个“嫂嫂” 。说明她觉得只有去做谁的“嫂子”才是她最有价值的时刻。 她潜意识里认为“性魅力”远高高于“社会成就”。她的人生价值是依靠由“谁的女人”来定义，而不是由“她是谁”来定义的。 这种陈旧的价值观，导致她即使真的拥有独立的资源和能力，精神上依然高度依附于男性评价体系。 而从这些记录看起来，她在自己这个价值体系上多次失败，所以她一直精神崩溃。 她为自己规划人生的眼光和选男人一样低诶。

本期话题：新年计划、事业、工作、项目、旅游、目的地、南极、美剧、英文、百词斩、背单词、口语、字幕、翻译、包饺子、AI、谷歌、北方、南方、腹肌、巅峰对决、冰球、李诞、吸引力法则、网飞、社会、现实、好莱坞、新闻、剧本、编剧、杨博文、SNL、喜剧、角色定位、天花板、亚裔、朱孝天、阿信、周杰伦、华语歌词、艾克里里、依赖摇、离开我的依赖、单依纯、兰一三、卢广仲、我的大东北、雨姐、算法、ai作曲、陶喆、李玖哲、林志炫、孙楠、陈奕迅、庾澄庆、紧急联络人、小红书、短视频、电台、收音机、麦当劳、双层吉士汉堡、涨价、快餐、巨无霸、麦香鱼、扁桃体、汉堡王、睾酮、螺蛳粉、健身餐、栗满秋、西贝、董宇辉、项飚、周轶君、第三人称复数、影视飓风、何同学、油管、Up主、罗永浩、大鹏、刘震云、咸的玩笑、北野武、小聪明、焦虑、怪奇物语、美剧、狂蟒之灾、波西杰克逊、德里小镇、HBO、华纳兄弟、万物生灵、唐顿庄园 封面插画：阿四RS BGM：Hot Hop Rok - Steve Adams；Mosswood - Steve Adams；麦当劳又涨价了 - 昭阳（海绵音乐） Hosted by：微粒，昭阳 Email：[email protected] 一起新窥看，这个其实我们一无所知的世界吧！ A W. STUDIO NEW YORK PRODUCTION

【播客简介】 一期原来没那么容易的“健康复盘”。“希望家人身体健康”—— 这句每年必说的许愿，其实藏着没想过的问题：模糊的目标，永远无法落地。2025 年，我从 “每天醒来头昏脑胀” 的状态，到瘦 10 斤、作息稳定、规律运动，回望之后才发现我不靠意志力硬扛做到的原因，居然是芒格的 “能力圈” 思维。 这一期播客，我会用 “知 + 行” 的复盘框架围绕“健康”复盘2025，展望2026，让健康从玄学变成可复盘、可坚持的 “价值投资”。 0:01:10 健康的第一个坑：模糊许愿，神也帮不了你 00:03:40 芒格 “能力圈” 迁移健康：懂原理，才敢长期坚持 00:06:20 2025 认知提升之路：这些播客和书，帮我搞懂睡眠 / 饮食 / 运动 00:11:30 睡眠认知大反转：缺觉不仅累，还会影响大脑 “清洁” 和记忆存档 00:14:50 为什么 “管住嘴迈开腿” 没用？行动的核心是底层认知 00:18:20 我的健康定义：身体能支持我做想做的事，不消耗未来 00:19:40 2026目标 ：告别疼痛，像女性一样运动和数据化健康 【提到的书籍 / 播客推荐】 * 书籍：《超越百岁》《我们为什么要睡觉》《你是你吃出来的》《营养圣经》 * 播客：《如何成为优秀的大脑饲养员》：大脑最需要的营养物质居然是它？ 《我们为什么要睡觉》：情商和心理治疗都靠睡觉？ 亚里士多德和康德分别会如何去减肥 【互动邀请】 欢迎在评论区分享你的「2025 健康认知收获」和「2026 健康小目标」，让我们一起告别模糊许愿，把健康变成稳扎稳打的 “价值投资”！

在中国东北的漫长寒冬里，锅炉房本应是温暖的象征，却在黑龙江肇东市成为了连环杀人魔的“焚尸炉”。1992年至2000年间，蒋英库团伙残忍杀害20余人，将尸体投入锅炉销毁证据。更令人震惊的是，主谋蒋英库竟借工作掩护行恶、贪腐、杀人、灭口，一步步编织出一张血腥的权力网。直到案件惊动中央，他的罪行才被揭开。

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本音频文本来自黑塞写的《悉达多》第三章。“佛陀劫掠了我。”悉达多想，“他劫掠了我，但他馈赠得更多。他夺走了我的朋友，那曾经信奉我，如今信奉他的朋友；那曾经是我的影子，如今是乔达摩的影子的朋友。而他所馈赠的，则是悉达多，是我的自我。”1月12日开始，第34期正念基础开始啦。这不是一门“学习了就会”的课程，而是一条慢慢展开的路。你可以带着你现在的样子来，不用准备，不用“更好”，只需要愿意同行。这个课程的目标，不是给你答案，而是给你一根拐杖——一根可以在生活中爬坡、穿林、停下来歇一歇时用得上的“拐杖”。它不华丽，但实用。你可以随时用它，也可以随时放下它。慢慢地，你也会摆脱对这根拐杖的依赖，因为你会发现你自己本身的力量。🌱 关于我们「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是诞生于2021年的身心健康品牌，在过去4年，服务超100+企业，近万名社群伙伴通过冥想、食养、香养的方式探索身心，将正念融入生活的每个时刻。莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。希望持续地给予大家陪伴与启发，以更平常的心面对人生的无常。 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

点评每周全球热门影视新闻，周一晚20点在B站等社交平台视频直播，周二音频上线。第36期聚焦12月29日到1月4日的全球热门电影新闻。（VX：lido3825 进听友群） 主播：老羊（资深媒体人） 时间轴： 01:21 卡神连续4部电影全球票房破10亿美元 03:46 跨年档国产片拉胯 进口片领衔市场 06:28 春节档之前内地市场有哪些电影 09:24 奥斯卡前瞻 《一战再战》赢面大 11:07 委内瑞拉出大事 小李子躺着中枪 12:29 香港武指袁祥仁、韩国男星安圣基去世 14:54 本周推荐 《寻秦记》

他对你不主动还是不感兴趣？打败其他女性竞争者的唯一方式。

很抱歉，两周没更新了。刚从格鲁吉亚玩了一圈回来，本来想一落地就录音，但状态实在没调回来，就任性地又拖了几天。 这期节目不聊具体的某本书，而是想趁着新年，和大家，也和自己进行一次对话。 如果用一个词形容我的 2025，我想是“悬置”。在这一年里，我发现自己的阅读胃口变小了，表达欲缩水了，甚至做事的动力也大不如前。 这期节目，我想和你聊聊我感受到的这些变化。以及对这个节目的回顾，不知不觉这个播客做了五年，两百多期了。到了这个节点，也要想一想，还要不要做下去呢？还有人需要吗？有价值吗？ 时间轴： * 00:02 格鲁吉亚之旅与更新频率的新尝试 * 02:00 2025 关键词：悬置 * 04:52 变化一：阅读胃口的下降 * 08:55 变化二：表达欲的紧缩 * 10:50 启发：记录或许是一种解药 * 13:05 变化三：做事的动力降低 * 14:50 “不止读书”播客年度回顾 * 21:40 灵魂质问：没有进步，还要继续吗？ * 25:43 2026 愿望：使用自己的快乐 互动： * 你的 2025 关键词是什么？ 欢迎在评论区分享你的年度总结。 * 2026 年，你打算如何“使用自己”？ 期待听到你的声音。 📮邮箱：[email protected] 更多内容，欢迎订阅公众号「魏小河流域」

🚗 掰手指算算，鼠一鼠二在2025年旅行了三四十个城市。在这期节目里，我们想从“好奇心”这个旅行和听播客共同的驱动力聊起，谈谈我们今年旅行收获的奇闻逸事和心路历程。本期节目，我们不聊流水账，而是从衣、食、住、行四个维度，加上对2025年各种旅行之最的讨论，盘点这一整年的旅行感悟。 🎁 鼠一鼠二送礼啦！！! 为了感谢大家一直以来对节目的支持，我们将进行「鼠一鼠二」首次抽奖活动。 参与方式：欢迎大家在本期播客评论区踊跃留言，分享你关于旅行或播客的见解，我们将随机抽取20位幸运听众，赠送图中的限量版帆布袋。抽奖活动将持续两周，结果于2026年1月20日公布，欢迎大家踊跃参与！ *图片是效果图，实物可能有细微区别，但我们会尽量做到一模一样的>_< 时间轴 00:00:00｜开场：2025 旅行年度回顾 00:03:07｜终于给美国地图扣上一条安全带 00:05:10｜鼠一鼠二的旅行也许是好奇心驱动 00:09:28｜差异中的美国：同质化的便利，结构性的差异 00:09:37｜听播客就像旅行，也是好奇驱动 00:11:51｜听播客，耳朵与身体的叠加态位移 00:15:30｜衣：鼠二的旅行洗衣指南 00:18:59｜衣：三套内衣裤可以环游世界吗？ 00:21:58｜食：旅行中意外发现的惊喜美食 00:27:13｜食：越南粉，中国胃在美国的旅行基建 00:30:07｜食：对“说不”的人生态度的思考 00:35:19｜住：鼠一畅谈美国火车洗澡大困扰 00:40:27｜住：房车露营，回归大自然的猴式兴奋 00:45:16｜住：赌场酒店，美国原住民领土，和唐人街发财巴士 00:50:07｜行：暖气失灵，汽车变身冷冻柜 00:53:44｜行：奥马哈奇迹，股神巴菲特发功帮我们修车 00:57:35｜最遗憾，在展览开幕式前进急诊 00:59:45｜最惊险，试图和砸车团伙斗智斗勇 01:00:02｜最出片，科罗拉多赏秋摄影团伙 01:01:49｜最喜欢，满山满谷的亿年木化石 01:03:33｜最想去，79万只蝙蝠的老家 01:06:02｜最穿越，和外公相隔43年的拍照打卡 01:07:22｜最穿越，沧海变桑田，目睹北美内海遗迹 01:10:51｜播客记录旅行的“非现场性” 📷 节目中提到的部分旅行切片 西南酋长号火车上的沿途风景（阿尔伯克基至洛杉矶段）： 火车上的两平米卧铺： 锡安国家公园附近的 Autocamp房车营地： 鼠一鼠二大搬家后连住了两周的原住民赌场酒店： 纽约发财巴士时间表（图片来自纽约时报）： 世界上规模最大的白杨林之一： 木化石国家公园： 卡尔斯巴德洞窟国家公园（图片来自新墨西哥州旅游局）： 现实生活中沧海桑田：堪萨斯州的白垩金字塔： 大沙丘国家公园： 科罗拉多大环线秋景： 14000英尺的派克峰小火车： 亚利桑那大环线路边的恐龙化石： 背景音乐 Noodlin & Doodlin - Airstream Swing Cuisine - Jonny Boyle Party is Picking Up - Airstream Pharaoh’s Groove - Albert Behar Parisian Dream - Albert Behar Promenade Rag - Giulio Fazio Texas 2 Step - Airstream