主播
节目简介
来源：小宇宙
很抱歉，两周没更新了。刚从格鲁吉亚玩了一圈回来，本来想一落地就录音，但状态实在没调回来，就任性地又拖了几天。
这期节目不聊具体的某本书，而是想趁着新年，和大家，也和自己进行一次对话。
如果用一个词形容我的 2025，我想是“悬置”。在这一年里，我发现自己的阅读胃口变小了，表达欲缩水了，甚至做事的动力也大不如前。
这期节目，我想和你聊聊我感受到的这些变化。以及对这个节目的回顾，不知不觉这个播客做了五年，两百多期了。到了这个节点，也要想一想，还要不要做下去呢？还有人需要吗？有价值吗？
时间轴：
* 00:02 格鲁吉亚之旅与更新频率的新尝试
* 02:00 2025 关键词：悬置
* 04:52 变化一：阅读胃口的下降
* 08:55 变化二：表达欲的紧缩
* 10:50 启发：记录或许是一种解药
* 13:05 变化三：做事的动力降低
* 14:50 “不止读书”播客年度回顾
* 21:40 灵魂质问：没有进步，还要继续吗？
* 25:43 2026 愿望：使用自己的快乐
互动：
* 你的 2025 关键词是什么？ 欢迎在评论区分享你的年度总结。
* 2026 年，你打算如何“使用自己”？ 期待听到你的声音。
📮邮箱：[email protected]
更多内容，欢迎订阅公众号「魏小河流域」
这期节目不聊具体的某本书，而是想趁着新年，和大家，也和自己进行一次对话。
如果用一个词形容我的 2025，我想是“悬置”。在这一年里，我发现自己的阅读胃口变小了，表达欲缩水了，甚至做事的动力也大不如前。
这期节目，我想和你聊聊我感受到的这些变化。以及对这个节目的回顾，不知不觉这个播客做了五年，两百多期了。到了这个节点，也要想一想，还要不要做下去呢？还有人需要吗？有价值吗？
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* 00:02 格鲁吉亚之旅与更新频率的新尝试
* 02:00 2025 关键词：悬置
* 04:52 变化一：阅读胃口的下降
* 08:55 变化二：表达欲的紧缩
* 10:50 启发：记录或许是一种解药
* 13:05 变化三：做事的动力降低
* 14:50 “不止读书”播客年度回顾
* 21:40 灵魂质问：没有进步，还要继续吗？
* 25:43 2026 愿望：使用自己的快乐
互动：
* 你的 2025 关键词是什么？ 欢迎在评论区分享你的年度总结。
* 2026 年，你打算如何“使用自己”？ 期待听到你的声音。
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评价
空空如也
小宇宙热评
onoNaomi
2个月前
云南
10
16:37 不不不，旅行文学请你坚持下去。这几期每一期都有听，种草也买了这几本书！也喜欢你的旅行碎片分享。读书和旅行都是认识世界的方式，小河就是践行了这一点。真的请再坚持一下
popo桑
2个月前
广东
4
感觉大家都被流量裹挟，很喜欢你分享的内容，虽然不是每一期都听。但我觉得这个世界真的不想被效率成功学裹挟了。 其实确实有流量的大多是效率类的，自习室、综纵横四海，很火爆就说明了。
大头妹Robin
2个月前
四川
1
好喜欢这一次互动的主题，听完了小河的整期很触动。认真想想，我的2025关键词是接纳、平衡与边界。从24年下半年到25年上半年，一年的时间中我常常在情绪中挣扎、无力，循环往复，有很长一段时间仿佛失去了情绪觉知的能力。在经过这一段情绪的不舒服后，我渐渐明白的是，情绪的不舒服是每个人都会有的，愉悦是我们的情绪，悲伤、焦虑也是呀，都是我们情绪的一部分。我能做的，只有和焦虑、抑郁共处，而不是拼命想甩掉她们。或许，接纳自己的各个面向，接纳不同情绪下的自己，是我要学习的功课。第二个词，平衡呢，是25年我很常在和自己对话时想到的一个词。也是透过这一年的种种获得的心得。我一直觉得善良很重要，但善良和智慧是需要结合在一起的，没有智慧的善良也许会损耗自己，也可能会助长恶。如何维持一种平衡，不过度，不牺牲自己以维持一段关系，是我今年的体悟。而最后一个词，边界。设立边界，是这一年我慢慢意识到越来越重要的事。过去的我，时常害怕拒绝别人会让别人失望，会影响我们的这段关系。于是，宁愿委屈自己让自己不舒服，也不会拒绝别人，也不会说出自己的不舒服。可是长久这样下去，自己会觉得很累。从今年开始，我在慢慢练习适当地拒绝、说出自己的不舒服，原来拒绝不合理的要求后也不会有那么可怕诶，say no之后真正的好朋友也不会因此就生气远离了。我也渐渐明白，照顾好自己的身心，不过度委屈自己，真正健康的关系也依然能稳固。我也不需要、不可能、没必要让每个人都喜欢自己。
小和尚_GEET
2个月前
北京
1
听到一个选题都没有，我的手机竟然掉到地上😱
了了的sophie
2个月前
江苏
1
小河 你做的很好啊 每次心静不下来的时候就想听听你的播客🙏
不倒翁72号
2个月前
天津
1
平静
小和尚_GEET
2个月前
北京
1
哪天播出随小河的心意🥰，哪天播出都特别喜欢😍我的2025关键词是收获🈵
希望小河2026年要坚持、开心😁少一些广告哟
尊贵的华为P80用户
2个月前
广东
1
挺好 挺有人味
橘猫的报恩
2个月前
辽宁
1
听到这期想起了梁思成在美国读建筑期间，每天伏案制图，久无突破，内心苦闷的时候，梁启超的家书写到，在这种苦闷之时，大概正是要取得突破的预兆，虽然不是准确的原文，但是当时读到这段时激励的力量是在的，希望能分享这份力量
HD862279g
2个月前
山东
1
请继续做播客，有价值，很需要。
你的声音一直陪伴着我，我也跟随你读书的脚步发现了很多新书。不瞒你说，我几乎每周，或每天都会打开来看更新了没有。你的节目是我在小宇宙上收听时长最长的播客，给我现实中痛苦的生活带来很多很多的慰藉。
虽然平时留言不算多，但是一直在听。作为表达者的你表达欲下降，其实作为收听者的我们也何尝不是呢。 我研究生快毕业了，找工作万分艰难，匆忙讨一份生活，麻麻木木的，周围的朋友也带着各自的忙碌。看到shownotes你对坚持这个节目的怀疑，立刻来评论想要让你听到一个忠实收听者的声音。（还没听节目，等不及地来评论了
Cindy_Hu
2个月前
广东
1
很真诚的一期，同是三十几岁的人，小河说的很多情绪我都深有同感。回望2025，我的关键词是“接纳”，接纳自己的普通平凡，就算无法活成年轻时理想中的模样，依然能享受生活的美好。2026年要多写点字、多读经典、多出门观鸟~🐦
魏小河
2个月前
广东
1
🎁你的 2025 关键词是什么？ 欢迎在评论区分享你的年度总结。2026 年，你打算如何“使用自己”？
一周后从评论中抽三人送出小礼物一份（书或2026年日历）。
HD291852y
2个月前
广东
0
“新书看起来和这个时代太紧密了”，有被戳到
HD291852y
2个月前
广东
0
相较于周二更新，不知道为什么我的直觉更倾向于周三or周四更新，甚至周一。对于我来说一周的开始并没有什么觉知，但周中如果有appointment or schedule似乎会让我更有期待。
HD291852y
2个月前
广东
0
let it flow~有真正想去做的内容，就用具体一些的计划促使它呈现
HD291852y
2个月前
广东
0
22:19 我想这个问题在小河做节目的五年里也反复问过自己吧，做下去总会有收获
iris_UeYn
2个月前
河北
0
非常有感触，在睡前昏黄的灯下听，温暖，很多事情慢慢梳理开。
坐观堂闲人
2个月前
浙江
0
去年用手机软件写了一年的日记，回看挺有意思的。今年转写手账，感觉更真实、自己更用心一点。我的2025关键词可以说是“稳”吧，可能年纪到了，做事更稳定，不再受别人影响，情绪也更平稳，只想着把自己所有事都安排好，安安稳稳推进下去就好了。
bathy
2个月前
浙江
0
读书营里面小河写了那么多的内容，无论写作是否进步，学习的脚步都没有停，知识量也在不断增加。真的真的很让人敬佩了(^-^)👍看到这些输出，我自己也在被不断激励着。期待新的一年，一起继续读书。
恒小帅
2个月前
江西
0
说起我的2025年度关键词——
（先絮叨一番，2025的日记本随着补齐、收支复盘完、12月月度总结写完一系列动作之后已经前两天收官了，从25年最后一周开始就一直想复盘下自己的2025，但一直没有停下来抽个空档完成…因为复盘也是个大活不是…ヘ( ＿ ＿ヘ)
2025如果有个词形容那就用“改变”吧 【改变】
日复一日的tzn工作让一年的2/3的时间都很难有所改变，那剩下的1/3大概是自己努力争取来的“新意”☞
1️⃣25年正好元旦过后就搬了家，之前住了4年多的家东西太多以至于四轮车一趟趟拖了二十回吧，新租的住处离单位走路就半小时，这一年也走了几回，骑了几回电动车，大多时候开车8分钟就从生活地库抵达工作地库，新租的这个小区绿化很好，很多个太阳好的天气我在这个小区散步都感觉到惬意和幸福~
2️⃣25年和在我家服役了11年的旧车🚗告别了，新车纯电动，一个月一两百的电费真的很便宜~买的车内小物快乐小狗装饰每次看到都会觉得开心~ 真不错！
3️⃣也很巧下半年的第一天7.1我尝试上了第一节跳舞💃🏻课，一直到现在已经坚持快30节课了（中间出长差有一个多月没上课），每次上完💃🏻课都感觉内心的快乐感要蹦出来，一次次在日记本里写下“跳舞可真快乐啊”虽然总是跟不上老师，但并不影响我觉得它快乐(ᵕ—ᴗ—)希望自己2026能继续坚持一整年大跳！
4️⃣2025应该是自从2019结婚生娃之后去别的城市最多的一年了，年初过于快乐的姐妹迪士尼上海游，夏天和妹妹去有福之城福州，一家四口去厦门，庐山疗养，去安庆找姐妹，西海两日游… 只要走在路上，我就觉得心都是愉悦的~
5️⃣两个宝也一直在长大，超级粘人的小宝暑假克服了上学恐惧，在托班适应了一个半月之后，9月入幼儿园非常顺利~大宝也开始学篮球+我自己在教他学拼音
6️⃣今年唯一一次情绪崩溃和亲密关系有关，但我反倒觉得8年之后的我们好像比之前更协调也更亲密了，这种感觉不能说仍是爱情，也不只是亲情，不可言说
7️⃣更加认识自己也不断的长出新的自己。在办公室姐妹的不断“直言不讳”和“坦诚”里，我的标签又多了“憨厚”“认真”“狗腿子”（并不狗，只有真诚的崇拜和敬佩哈哈哈）…新的自己是什么都想去尝试且觉得自己能做好的自己，接受一切，也面对一切~
