【播客简介】
一期原来没那么容易的“健康复盘”。“希望家人身体健康”—— 这句每年必说的许愿，其实藏着没想过的问题：模糊的目标，永远无法落地。2025 年，我从 “每天醒来头昏脑胀” 的状态，到瘦 10 斤、作息稳定、规律运动，回望之后才发现我不靠意志力硬扛做到的原因，居然是芒格的 “能力圈” 思维。
这一期播客，我会用 “知 + 行” 的复盘框架围绕“健康”复盘2025，展望2026，让健康从玄学变成可复盘、可坚持的 “价值投资”。
0:01:10 健康的第一个坑：模糊许愿，神也帮不了你
00:03:40 芒格 “能力圈” 迁移健康：懂原理，才敢长期坚持
00:06:20 2025 认知提升之路：这些播客和书，帮我搞懂睡眠 / 饮食 / 运动
00:11:30 睡眠认知大反转：缺觉不仅累，还会影响大脑 “清洁” 和记忆存档
00:14:50 为什么 “管住嘴迈开腿” 没用？行动的核心是底层认知
00:18:20 我的健康定义：身体能支持我做想做的事，不消耗未来
00:19:40 2026目标 ：告别疼痛，像女性一样运动和数据化健康
【提到的书籍 / 播客推荐】
* 书籍：《超越百岁》《我们为什么要睡觉》《你是你吃出来的》《营养圣经》
* 播客：《如何成为优秀的大脑饲养员》：大脑最需要的营养物质居然是它？
《我们为什么要睡觉》：情商和心理治疗都靠睡觉？
亚里士多德和康德分别会如何去减肥
【互动邀请】
欢迎在评论区分享你的「2025 健康认知收获」和「2026 健康小目标」，让我们一起告别模糊许愿，把健康变成稳扎稳打的 “价值投资”！