节目

【第二季 S2BP1】：为什么说“庆祝”才是养成习惯的那个“保存键”？ 为什么很多高知之所以失败，是因为他们太“清高”，不屑于为小事鼓掌？ 你是不是觉得，养成习惯靠的是死磕到底的意志力？ 错。意志力是电池，总有耗尽的一刻。习惯靠的是“设计”。 欢迎来到《人生下半场》第二季。这一季，我们要帮你重装人生的底层操作系统——BIOS。 S2 的第一个 BIOS Protocol（BP），就是这套能在 7 天内 改变你任何行为的 ARC 模型。 本期完整播客，在人生下半场 S2#1：www.xiaoyuzhoufm.com 🎙️播客节目：《人生下半场 ImtheBoss》 主播：Stefanie & 一二爹 💬 我们每周聊：健身｜健康｜教育｜关系 | 事业——让自己成为”下半场”的boss！ 📡 同步更新：✨Youtube | 🍎 Apple Podcast | 🎙 小宇宙 | 🎵 Spotify | 小红书 | B站 📩 商务合作：[email protected] 📍固定标签：#夫妻对话 #人生下半场ImTheBoss #Stefanie&一二爹 #中女两小时的空间 👋 加扫码加微信 (备注：ImTheBoss)， 加入人生下半场的Bosses 听友群 入群理由： 2026年，我们将从“听知识”转变为“练系统”。我们将把 Midlife BIOS 拆解成一套套可执行的 Protocol，在这个群里， 我们 * 一起测试这些 BIOS protocol， * 一起分享“翻车”和“成功”的经验， * 一起练习守住2026我们的top priority： 每个女生，都该有两小时的空间， 用来好好健身、流汗，和自己的身体待在一起。 2026 年， 不只是“听听健康知识”， 而是真正动起来： 重置人生下半场的 BIOS， 成为自己人生下半场的 BOSS。

2025年第四辑《扭扭爵士 New Nu-Jazz》如约而至。除了梳理第四季度的精彩新碟，我们还特意准备了五张“追加推荐”，陪你一同为2025年收官。 芝加哥实验厂牌 International Anthem 在这一年佳作频出，本辑由老将 Tortoise 坐镇；英格兰小号手 Laura Jurd 展现了演奏与制作的全能才华，Fergus McCreadie 则代表爵士圈冲击2025年水星音乐奖。欧洲地区的音乐家们带来了色彩斑斓的电气律动；而四位风格鲜明的鼓手更是本期的重头戏：Max Jaffe 横跨 IDM 与爵士即兴世界，Makaya McCraven 玩起了穿越时空的采样游戏，Sarathy Korwar 追求极简主义韵味，而 Juan Pastor 只想带你见见他的祖母。至于 Mary Halvorson，或许是因为日常听得太频，竟险些在扭扭爵士“灯下黑”，今日便请她领衔年度“返场推荐”。长话短说，好的爵士乐，果然经得起时间的反复推敲。:) 这一季更多的精彩爵士乐专辑，你可以在这份歌单中找到。 曲目单： 1. (03:51) Tortoise - Axial Seamount 2. (08:17) Laura Jurd - You Again 3. (13:24) Fergus McCreadie - The Path Forks 4. (20:08) Max Jaffe - S-NARE 5. (23:23) Sarathy Korwar - Beauty Doesn't Know What It Looks Like 6. (27:27) Makaya McCraven - Boom Bapped 7. (30:22) Juan Pastor's Chinchano - Celinda 8. (36:04) The Cosmic Tones Research Trio - Sankofa 9. (40:55) 陈颖达四重奏 - Prioritization Suite - 5. Thick Skin 臉皮 10. (46:38) 40 Winks - MINDRUM 11. (49:20) Béesau - Une fleur et des papillons 《扭扭爵士》2025年度返场推荐： 12. (55:29) Mary Halvorson - Full of Neon 13. (01:02:46) Rachel Kitchlew - Mammone 14. (01:06:40) Fabia Mantwill Orchestra feat. Kurt Rosenwinkel - Fairy Glen 15. (01:14:31) Moses Yoofee Trio - PUSH 16. (01:17:59) Raúl Monsalve y los Forajidos - Como el Sol 《周末变奏》开通豆瓣页面，欢迎标记、点评。 → 选曲/撰稿/配音/制作/包装：方舟 → 主题音乐：Yu Su → 题图版式：六花 → 私信/合作联络： 微博/网易云/小宇宙 @线性方舟 → 《周末变奏》WX听友群敲门群主：aharddaysnight 爱发电上赞助

我们总被鼓励“做自己”，但在现实中，却常常陷入观察、模仿、调整以适应他人的循环。 本期节目，我不想空谈概念，只想和你一起解开这个经典困境：如何在纷繁的社会关系中，守护那个真实的自己，同时不让重要的人际纽带受损？ 你将听到： 03:21 【剖析根源】我们为何不敢做自己？为什么需要做自己？ 09:38 【找回节奏】在人际互动中察觉并找回自我节奏的实用心法与练习。 15:04 【场景实战】我在跟具体的人相处时，什么时候意识到失去了自己？如何保持自己的节奏? 🎧 欢迎评论区跟我互动分享你们曾经或正在经历的“做自己”的困境

听芥末章鱼想加群插话的朋友请添加微信：hivisme ------欢迎听芥末章鱼想插话的朋友来插话群玩儿------ 童谣1987 - 孙燕姿 - 彩虹金刚 EP 这个世界 - 孙燕姿 - 彩虹金刚 EP 如题。结尾的配乐是娜娜的年度歌曲。

这是“七杀格”，处处“小人”，走过很多弯路的职场人年终复盘。希望大家听过这期后，在职场上不再内耗。 ⌚️本期【时间轴】 ⭕️【一】“虚”不一定是气血亏，而是「结构性消耗」？ |01:50 明明作息规律，为何仍觉得「空」？ |02:24 中医说的「正气不归位」到底是什么感觉？ |04:33 任务三栏都勾选就能躲开「黑洞」吗？ |05:26 写稿五版却被领导秒回第一版，「气血」去哪了？ |06:05 每周十次“在的，马上去办”会把「肝胆」拖垮？ ⭕️【二】不敢休息的「羞耻感」是谁塞给你的？ |07:03 空岗羞耻与「少阴被伤」？ |07:43 做三休一更养身体？ ⭕️【三】单位是在「用」你还是「耗」你？ |08:32 为何真正的打压从不告诉你「错在哪」？ |09:34 活越干越多却零沉淀，是「脾虚型消耗」？ |10:55 拒绝一次就被道德审判，「气滞血瘀」了吗？ ⭕️【四】你是「成员」还是「变量」？ |12:44 领导说“最难搞”其实是「风善行而数变」？ |13:17 能随时走的人为何最让系统「不安」？ |14:37 家里「买不起房」竟是职场加码的理由？ ⭕️【五】保命第一步：何时开始「藏」？ |18:06 朋友圈被「围观+截图」意味着进入观察位？ |19:16 藏锋芒≠躺平，怎样做到「能力交付，判断自留」？ |21:28 出现哪三个信号就该「换轨」而非再藏？ ⭕️【六】体制内女性的三层「装」：傻→死→稳 |23:04 为何「清醒」反而最先被惩罚？ |24:42 装生活不能自理真能把「消耗位」变安全？ |26:11 「装稳」不是对抗，而是让系统算出「留你要成本」？ ⭕️【七】职场后半程：没有敌人却处处「礼貌忽略」 |27:20 项目给你却不关键，是「失重」的开始？ |28:12 不再愤怒却麻木，该把力气「藏」去哪？ |29:22 冬藏不是放弃，而是为下一次「起身」留余地？ ☀️关于【电子阿胶】 🍃：这是给一本给女性的「中医养生手册」，也是给【亚健康群体】熬的「电子养生汤」。关注身体调理、健康生活与运势管理，提供实用技巧与中医智慧，助力身心灵的双重成长。 ☀️☀️☀️聊点啥呢☀️☀️☀️ 1.聊聊医疗上大家踩过的坑，探索身体不适背后的原因，提供一些养生小妙招。 2.揭开中医的神秘面纱， 把身体想说的话完整表达，让中医理念贯穿生活的始终。 3.用易学的角度看身体和环境的各种困局。 希望通过这档节目大家一起身体棒棒，皮肤好好，吃香喝辣。 更新频率：周更/双周更（欢迎大家催更） 🌊主播介绍 暖阳阳：中医硕士，接触中医15年，从业8年（曾放弃三级医院，只想专心做中医）。 八字七杀格，ENFP快乐小狗，超爱吃吃吃的金牛座。 山医命相卜，我会医命卜。 从不规规矩矩养生，一直在养生的脆皮打工人。 人生目标：活到90岁，活成老中医。 邀请「姐妹」，一起「养生」，一起健健康康，一起美到九十九！ 🟥 主播/主理人：暖阳阳 『接触中医15年，从业8年，搞养生也搞命理的中医师 ；咨询养生联系微信 ：Schenanuan ，备注：电子阿胶』 🟩 制作辅助：咕舟舟 『播客制作人；播客《好有共鸣》主理人；播客制作联系微信 CarpoG 』关于『电子阿胶』 🍃：这是给一本给女性的「中医养生手册」，也是给【亚健康群体】熬的「电子养生汤」。关注身体调理、健康生活与运势管理，提供实用技巧与中医智慧，助力身心灵的双重成长。 🟩 剪辑：留名羊。

00:11 🎭 观众集体「戒剧」现象蔓延！三大痛点引发弃剧潮：流量演员表演浮夸缺基本功，制作环节敷衍只剩大头贴式镜头，剧本质量下滑硬拉集数。这是观众对流量至上规则的反抗。 00:41 💰 互联网保险隐形扣费套路曝光：首月低价诱导，次月高额自动扣款，占投诉超40%。杭州韩大哥因0.6元保险被扣600多元，专家提醒及时检查免密支付授权。 01:14 🚗 2026年春节高速免费9天！7座及以下小车2月15日至23日全程免费，以出口时间为准。ETC自动识别，服务区等待可省钱。记得错峰出行，备足物资，新能源车主注意充电问题，安全第一！ 01:55 😂 93年小伙被称爷爷引热议！综艺节目中石展承透露93年出生的二叔石晶已被家族晚辈称为爷爷，实则因家族辈分高导致称谓错位。网友纷纷分享类似经历，戳中90后集体焦虑，反映传统宗族文化与现代认知的有趣碰撞。 02:29 🏆 黄宗泽六次提名终圆梦！凭《新闻女王2》获TVB双料视帝，21年坚守终获肯定，领奖时痛哭感谢母亲，剧集横扫9项大奖创新高。 03:04 🎭 演出完就退货？福建小学28套演出服被退回，商家损失惨重，引发对「七天无理由退货」滥用争议，诚信教育与资源共享机制成焦点。 03:33 🏦 银行员工因嫖娼被拘留却隐瞒7年，被单位发现后辞退。法院认定辞退合法，理由是违反银行规章制度和职业操守，且刻意隐瞒行为更为严重。金融从业者私德与职业声誉紧密相连。 04:07 🧲 冰箱贴长期不挪会有哪些隐患？固定位置会导致冰箱表面色差，背胶类可能留下白印甚至锈蚀，覆盖散热区还会影响冰箱性能增加耗电，磁贴款建议1到2个月挪一次。 04:36 📱 iPhone自带软件别乱删！60%用户曾误删导致功能缺失，「查找」删除将无法远程锁定，「库乐队」是唯一官方铃声工具，删除核心应用可能需刷机恢复。 05:13 😢 《老板是新人》中总裁父亲向女儿道歉引全网泪崩，相关讨论量24小时破3亿，戳中东亚家庭「父亲不道歉」痛点，展现了放下权威姿态才能实现真正情感联结。

在本期节目中，主播老常和白露为大家分享了他们在2025年读过的72本书中精挑细选出的8本推荐书籍。他们讨论了逻辑思维的重要性，指出逻辑学的缺失导致人们容易受到欺骗和伤害。通过分享书籍《被讨厌的勇气》和《历史的教训》等，主播们强调了思维方式的转变与自我提升的重要性，并鼓励听众通过阅读来拓宽视野和提升认知。希望这些书籍能够为听众带来启发和帮助。

【本期要点】 * 国内性别议题热议 00:29 新婚当天跳楼身亡，反抗“现代包办婚姻” 3:41 六旬男子多次性侵智力障碍女子，法院判刑5年 5:12 劲酒治痛经：“月经神仙水”还是焦虑营销 * 国际性别快报 7:51 特朗普第二任期冲击全球女性生存环境 13:04 田纳西州上线全美首个家暴惯犯公共登记系统 15:23 女性更长寿？但“活得久”不等于“活得好” 【本期主播】 罗昀（小红书@Eve女士） 珊珊 【本期制作】 监制、策划：罗昀 后期：Cu 宣传：Rachel 资料支持：千一、婷怡 运营：Violeta 【本期提到】 [1]南方周末. (2025, Dec 18). 河南女教师新婚日自杀，催婚悲剧何日不再重演. [2]封面新闻. (2025, Dec 17). 知情人称女教师坠亡遗体曾无人认领 一楼业主提出赔偿. [3]封面新闻. (2025, Dec 28). 六旬男子多次性侵同村智力障碍女子致其怀孕，法院：判刑5年，赔偿4600多元. [4]现代快报. (2025, Dec 28). #六旬男子性侵智力障碍女子致怀孕#. [5]她刊. (2025, Dec 19). “全网爆红的“月经神仙水”，专坑女性. [6]The Guardian. (2025, Dec 16). Five key moments in the assault on the rights of women and girls in 2025. [7]The Guardian. (2026, Jan 6). Tennessee actually just did something amazing for women. [8]南方周末. (2025, Dec 19). 为什么女人普遍比男人活得久？. 【同步收听】 小宇宙｜喜马拉雅｜荔枝｜蜻蜓FM｜网易云音乐｜QQ音乐｜苹果Podcast 【联系我们】 合作/志愿者报名：[email protected] 社媒矩阵：公众号、小红书、抖音、B站【好风天】同名 听友群：+V：thegoodwind0528

宅家海老鼠，这次回到翠湖，与电影《翠湖》的导演卞灼和影评作家木卫二，聊了聊各自和电影以及电影节相关的旅行见闻。 宾主三方，就影展即美食黑洞、奇特的影展经历、“云之南”后昆明稀薄的影像印记等共同关心的话题，展开了深入而友好的交流讨论。 最后我决定，从邓丽君的《翠湖寒》到好莱坞老电影《翠堤春晓》主题曲“one day when we were young”，我这种中登，就不用麻园诗人给《翠湖》做的推广曲“昆明”了。 封面图：Kunming, Children wading，1983.8.8，摄影师Leroy W. Demery, Jr. 0:00''-0:15'' 开场曲，邓丽君《翠湖寒》 0:16''-6:01''与导演卞灼、影人木卫二聊昆明翠湖，以及各自与电影《翠湖》相关的旅行。（毕竟是旅行播客，不展开多聊电影） 6:02''-15:17''各自的电影节旅行和心目中旅游意义上最好玩或舒服的电影节。海老鼠是圣丹斯和圣塞巴斯蒂安，卞灼是香港亚洲电影节颁奖典礼，木卫二是海南电影节。最卷绝对平遥。 15:18''-22:34'' 在世界各地看电影，对有无字幕的感受。 22:35''-24:30'' 精神食粮与食量不可兼得？影展即美食黑洞吗？ 24:31'' -27:31''聊聊旅行中的飞机片。 27:32''-34:58''奇怪经历的电影节。红河青年影像行动，云之南，平遥影展，桑给巴尔电影节。 34:59''-45:43''从怀念内陆飞鱼，展开各自的电影旅行打卡游。 45:44''-49:06''记录下中国城市巨变前面貌的一些电影，《牛郎织女》，《回南天》等等。《翠湖》和《公园》可能做不到，因为老破小的翠湖很难变。只有其中一届爱跑步的青瓦台主理人，曾把环湖路变成了如今的跑道。 49:07''-57:27''《翠堤春晓》的稀薄昆明洋气记忆，与《翠湖》的接力。 57:28''-结束：尾曲 《翠堤春晓》主题曲 one day when we were young

这是「五行铺子」的第127期播客节目 你知道吗？《易经》里的“易”字，最早可能指的是变色龙（蜥蜴）？你知道在《周易》之前，还有以“山”为首的夏朝易学，和以“地”为首的商朝易学吗？这本被误读了两千年的“天书”，其实藏着中国最早的宇宙演化论——从前七卦里竟然能读出“宇宙大爆炸”到“物种起源”的过程 。本期节目，五金和晋安将陪你以此为起点，聊聊这本“万经之源百经之首”的文化源头。即使不学算卦，读懂了它，你也能掌握一套应对无常世界的顶级心法 。 【时间轴】 02:14 ｜什么是大衍筮法？它不是简单的工具，而是所有中国术数（八字、六爻、风水）的“底层源代码”和逻辑母本。 11:04 ｜只读《周易》不读《易传》（十翼），你根本不算读过《易经》。 19:06 ｜世纪争论：《易经》到底是儒家的还是道家的？ 22:27 ｜“三易”传说：除了《周易》，还有失传的《连山易》和《归藏易》。 * 23:41 连山易：以“艮”为首，不仅是“连山看生”，更是上古先民寻找栖息地的指南。 * 26:32 归藏易（商朝）：以“坤”为首，“归藏看死”其实是对地下资源与生命繁衍的探索。 * 29:41 为什么叫《周易》？不是因为周朝，而是“周延万物”，它包罗了前两易的智慧 。 37:04 ｜字义寻根为什么叫“易”：蜥蜴、日月 * 41:15脑洞大开：易经是“蜥蜴人”留下的天书？“易”字通“蜥蜴”，代表顺应环境的变色龙智慧。 * 44:49主流解读：日月为易，阴阳交替构成了世界变化的基础 。 47:47 ｜《易经》的核心哲学：变易、不易与简易。先看懂“变”，再发现“不变”，最后达到“简”。 49:15 ｜从《序卦传》前七卦（乾、坤、屯、蒙、需、讼、师），看懂古人眼中的“宇宙大爆炸”与物种进化史。 54:03 ｜从个体到整体：当我们掌握了寒来暑往、日月更替的“不易”规律，生活就会变得“简易”。 58:07 ｜为什么说“善易者不卜”？当你掌握了规律，你即世界，无需再算。所有的数学应用题，本质上都是一种“占卜”。 65:35 ｜实操干货：三种“简占”决策法 * 66:24方法一：卦辞占卜法：直接读懂卦辞，定性吉凶。 * 68:08方法二：爻辞占卜法：看变爻的前后爻辞，读懂事情的起因、经过和结果。 * 74:12方法三：《序卦传》占卜法：像塔罗牌一样看时机。 学习《易经》，不是为了掌握一种算命占卜的工具，而是为了跳出自我视角的局限，站在更高的维度去俯瞰世界。当我们看到背后那恒常‘不易’的规律时，这个看似复杂的世界就会瞬间静止下来。在那一刻，无论外界如何风云变幻，我们都能从容应对，将复杂的人生过得‘简易’而通透。 【本期主播】 五金：一个研习中国传统文化多年的中年热心大叔，粗通八字、六爻、风水术数，将传统术数视为科学技术的唯物主义者。 晋安：一个从小被长辈培养的传统术士，集百家之所学，研习经书子集，熟知八字、风水、以及江湖术法。热爱祖国的新时代青年。 【BGM】 《卦师》 by 小曲儿 感谢各位小伙伴们的订阅和支持，喜欢玄学命理八字六爻风水的朋友可以加「五行铺子小助理」（wxpz0871）进听友群，和群里的小伙伴们跟着每日运势小贴士一起好运每一天。

🎙 隔夜市场 2026-01-06 | Episode 157 本期关键词：CES、三星、存储芯片、价格上涨、委内瑞拉、美国军事行动、外交余震、波士顿动力 Atlas、现代汽车、人形机器人、乐高 Smart Brick、掌静脉门锁、Withings Body Scan 2、Nuralogix 魔镜、科技隐形化、OLED RGB 排列、Gmail 淘汰 POP3、Edge 与 Copilot、Stack Overflow 流量下滑、AI 挡箭牌客服、杰出人才签证、北达科他立法乌龙、CRISPR 根除流感、数据中心邻避、电力短缺、算力通胀、云服务 Capex 本期你将听到： * 拉美对美突袭委内瑞拉的集体外交抗议，对西半球安全格局的冲击 * 能源动机之辩：为何油气逻辑难以解释此次军事行动 * CES 焦点：波士顿动力全电 Atlas 的最新进展与现代 2028 年工厂部署规划 * 三星预警：存储芯片涨价如何传导到手机与 PC 终端成本 * 乐高 Smart Brick：把实体积木与编程交互打通的数字化尝试 * 掌静脉智能门锁：从指纹到静脉，家居安防的生物识别升级 * Withings Body Scan 2：体脂秤进化为家庭“长寿监测站”的路径与边界 * Nuralogix “长寿魔镜”：健康焦虑数据化背后的隐私与伦理争议 * 复古外形 AI 音箱与“科技隐形化”：用情感设计包裹智能内核 * RGB 条状新排列：OLED 迈向生产力屏的关键技术细节 * Gmail 淘汰 POP3：为何必须迁移到 IMAP 或官方 API * Edge 深度嵌入 Copilot：浏览器将成 AI 容器的利弊 * Stack Overflow 流量断崖式下滑：AI 重塑知识生产的双刃剑 * “AI 挡箭牌”客服丑闻：监管对企业运营责任的提醒 * “杰出人才”签证的新面孔：OnlyFans 与网红的入场引发定义之争 * 北达科他立法乌龙：关键矿产清单混入律师姓氏的制度教训 * CRISPR 根除流感的前沿探索：技术路线、风险与伦理挑战 * 深读一刻：从“硅短缺”到“电短缺”，数据中心邻避、能源与合规如何抬高算力成本并重塑地理布局 你怎么看？ * 对于三星预警的芯片涨价，你会提前换机还是等待价格回落？ * 面对算力扩张的水电约束与技术提效的希望，哪一方更可能决定 AI 发展的速度？ 欢迎在评论区留言讨论！ 喜欢今天的内容？欢迎订阅和分享《隔夜市场》，第一时间获取科技商业深度解读。别忘了点赞、转发，把本期分享给对商业和科技感兴趣的朋友！ 下期再见！