节目

2026年第一期播客！ 本期节目，我们来讨论要打工的成年人如何坚持读书？聊聊怎么搭建一个合理、可落地、可持续的新年阅读体系。这是我想要送给所有在职场与生活间挣扎、却依然想保有精神角落的成年人的新年贺礼。 . 三步实现“分场景、分精力状态，读不同类型的读书”： 1. 时间-精力的四象限图 * 纵轴：精力值（高/低） * 横轴：时间块（完整/碎片） 划分出自己生活节奏和精力曲线起伏的四象限：高精力完整时间、高精力碎片时间、低精力完整时间、低精力碎片时间。 2. 梳理书单的书籍类型（因人而异） 我的四类阅读活动书籍：思考书、享受书、工具书、泛读书。 3. 匹配合适的自我状态和阅读活动，将1和2对应起来，分场景、分精力状态阅读不同书籍。 . 祝大家新年快乐！ 二零二六年，一起读更多书吧。 . 封面图：Winnie 片头片尾曲：莫扎特奏鸣曲k331 演奏：大扣

本期主播：Jerry 阿宅 小文 伍科玮因为现场收音的问题，交换礼物环节放在片尾彩蛋part Ⅱ啦~ show notes：00:12:36  I人转变E人气血爆满00:23:12  小文难忘的澳门奇遇00:37:40  前凸后翘的亲姨和贤惠妈妈01:06:38  主播念信01:31:17  交换礼物环节~音乐：1.The Chordettes - Mister Sandman2.Bahamas - All The Time3.増田俊郎 - 祝!戀ばな成就!(阿宅的信)4.Aleta,Samuel Kim - Call Your Name (Attack on Titan Piano) （小文的信，To 阿辉）5.Gustavo Santaolalla - The Path (A New Beginning) (Jerry的信)参与线下录制：微信公众号【福立社喜剧】 将定期发布聊天会相关信息；福州以外的听友可以凭借三天内交通凭证免费入场。听友群：添加客服微信Comedystore，备注聊天会听众，小助手会帮你拉入群聊微博/小红书/抖音：@福立社喜剧  及小红书：@福立社情报站将会发布现场精彩视频片段

00:00 欢迎收听历史的青鸟，在这里，让我们一起寻觅文字的翅膀，传递千年的踪迹。 00:12 公元204年，曹操攻破邺城，袁尚失去了自己的根基，他向北来投靠二哥袁熙。 02:00 公元205年，建安十年。袁熙旧部焦触，张南举事，他们率领军队攻打袁熙，袁尚。让两个人措手不及，只得动用乌桓这张倒数第二的底牌。河北四州归于曹操，而摆在他面前的问题是：北上，还是南下？ 03:25 郭嘉建议北上，“公虽威震天下，胡恃其远，必不设备。因其无备，卒然击之，可破灭也。” 05:11 建安十二年，曹操亲率大军，张辽，郭嘉，曹纯，张郃，徐晃尽在其中。他们到了无终县，大雨滂沱，道路泥泞，难道真的无路可走了吗？又一个关键人物出场了。 06:47 建安十二年八月，曹军 与乌桓军猝然相遇，快速一战不可避免。当此之时，抓住这一黄金时间，斩蹋顿，倒王旗，曹军取得了白狼山之战的胜利。 10:13 他确立了北方霸主之位，而放眼天下，荆州刘表，江东孙权，益州刘璋，关中马腾，韩遂，汉中张鲁，对于孟德来说，北方一统只是开始，天下一统才是结束。 参考书目：《后汉书》《三国志》《资治通鉴》等。 小小的讲述，仅供参考。 如有纰漏，敬请批评指正。 【关于历史的青鸟】 [历史的青鸟] 是一档历史类播客节目，该档节目化身为一只青鸟，衔取着悠悠历史的一缕微光，寻觅着文字的翅膀，传递千年的踪迹，在这里，与君共览。 我想衔取好历史的一缕微光，将千年前的人，事，物用声音记录下来。 做这个节目何其幸运，能遇到历史的无边与广阔，丰富与厚重，能遇到点开它，听着它的你，我很知足，很感恩。

前往小宇宙评论区与主播互动

本期嘉宾 | 李倩李倩：实战派品牌专家，添梯品牌咨询创始人。 元禾母基金首席品牌顾问。咨询陪跑了京东物流、学而思、百度、亚信安全、发那科、格灵深瞳、美克美家、COMMUNE幻师等百余家企业。公众号：李倩说品牌本期主播｜ 1号1号：企业培训师，个人成长教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人你还可以在这里找到我们：📕101号谈职场B站101号谈职场____________________________________________________📝 节目简介在职场中，提到“招人喜欢”，很多人第一反应是讨好、圆滑甚至是“舔”。但本期嘉宾李倩老师提出一个颠覆性的观点：真正的招人喜欢，不是向下兼容的委曲求全，而是一种高能量的共赢状态。随着AI在理性与效率上全面碾压人类，我们作为“人”的价值到底在哪里？答案可能就藏在“活人感”这三个字里。本期节目从品牌视角出发，深度拆解如何通过“留余地、同理心、活人感”建立个人品牌，以及为什么“活得好”反而是“活下去”的前提。⏳ 时间轴 (Timeline)Part 1: 重新定义“招人喜欢” 03:38 打破偏见： 为什么“招人喜欢”这个词听起来很讨厌？ 06:00 核心定义： 招人喜欢是一种能量状态——自己舒服，别人也舒服，这是一种可习得的能力。Part 2: 招人喜欢的三大底层组成：活人感，同理心，留余地 16:13 逻辑一：留余地（分ego） 不是做事不把人逼死，而是要把“高光时刻”分给别人。承认别人也很好，是反人性的，但也是最聚人心的。 24:48 逻辑二：深层同理心（懂人性） 不仅同情弱者，更要同理别人的“傲慢”和“虚荣”。“我也想臭屁，他想臭屁一下怎么了？”——这是基于平等的视角。 29:42 逻辑三：活人感（赢AI） 2025年是“活人感元年”。面对AI的呼啸而过，人类更珍视真实、脆弱、琐细的东西。 案例： 为什么外企高管承认“我感到孤独”时，团队凝聚力反而变强了？Part 3: 个人品牌与职场实操 39:38 个人品牌的黄金比例： 70%-80%的专业能力 + 20%-30%“无伤大雅的脆弱”。 案例： 窦文涛的“贪财好色、贪生怕死”，为什么反而让他更招人喜欢？ 43:41 咨询师的教训： “你说得都很正确，但是不对。”——纯理性在人际连接中是失效的。 51:46 如何在枯燥行业讲故事： 即使是讲AI技术，也要带入人的感官和情境（从“0.1毫米的误差”到“白纸上的厚度”）。Part 4: 心态重塑与行动指南 01:01:11 生存悖论： 只有先建立心理上的富足（做品牌/做自己），才能真正解决生存问题。 01:02:49 电影推荐： 《巴贝特之宴》——“真正的艺术家是不会贫穷的”。 01:11:12 立刻能做的小练习： 找一个身边想“臭屁”的人，满足他，夸他，给他留余地，开启你的正向飞轮。 01:25:45 结语： 不要害怕自己做自己，也不要害怕别人做别人。📚 相关链接 公众号： 李倩说品牌 文章：告别 2025：被逼出“活人感”的这一年 播客：上二楼 电影： 《巴贝特之宴》(Babette's Feast)📖教练相关信息如果你想探讨教练相关话题，请查看此文：如果你想找个教练聊聊_________________________________________________________________「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，聚焦职场沟通，关注职场人的打工体验两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫、汉高等企业，一个阳光乐观的市场人1号：辗转快消、体育、互联网、咨询的MBB咨询项目经理，个人成长教练，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练，培训师如果你喜欢我们的节目，欢迎到小宇宙，苹果podcast，spotify，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐订阅我们的播客，也欢迎添加e0ehao的微信，加入我们的听友群。在小宇宙查看该单集文稿

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。这一期节目是赵赵从自身的热忱出发进行的关于易经八卦的分享。从非常生活化的问题出发——当人生遇到起伏、困顿、迷茫与转折，我们到底该如何“用力”？又如何“不硬撑”？我们把《易经》里的八卦，从符号与卦象中“请”回到身体、呼吸与生活当中。你会发现—— 阴阳，其实就在每一次吸气与呼气之间 卦象，不是命运的绝对判词，而是行动的提醒 易经讲的“易”（变化），和瑜伽里的流动、觉察、顺应，本就是一个思路这不是占卜算命，而是把古老智慧翻译成当代身心实践的对话。我们用“说人话”的方式，聊八卦、聊瑜伽、聊修行，也聊如何好好地生活。 ✨————————辅助内容：64卦图示（节目里面的八卦就是图中粉色的八个卦象）🔗脉轮单集EP 77｜身体能量地图 - 探索七脉轮的内在旅程✨————————时间码小工具🔧01:49｜为什么要聊《易经》和八卦？13:31｜乾卦 · 天｜纯阳之力 · 自强不息 ☀️关键词：创造力｜行动力｜持续的生命动能易经里的「天行健」，对应瑜伽中的 Tapas（修炼之火）什么时候乾卦是好卦？什么时候反而会“用力过猛”？🧘‍♀️ 对应练习：站立体式｜阳性能量流动｜向上延展的呼吸与观想22:34｜兑卦 · 泽｜喜悦与沟通 💧从“说话”到“喜悦”，兑卦的三层含义表达 ≠ 讨好，喜悦 ≠ 空心热闹当沟通没有真实力量，喜悦会被迅速耗尽🧘‍♀️ 对应练习：喉轮与心轮｜唱诵｜柔软而流动的呼吸🌊 冥想画面：静静的湖泊，清凉、安定、被接住28:36｜离卦 · 火｜光明与信念 🔥离卦面对的不是“大灾难”，而是长期的琐碎与突发变故「离中虚」：外在清明，内在柔软火，既能照亮，也可能灼伤——关键在于分寸🧘‍♀️ 对应练习：开胸体式｜光的观想｜圣光调息法💛 心法关键词：明而不燥，温而不伤34:46｜震卦 · 雷｜唤醒与行动 ⚡像一声雷，打破惯性与惰性春雷乍动：不是蛮干，而是忙中有序震卦也是一种敬畏：资源与行动是否匹配？🧘‍♀️ 对应练习：核心启动｜太阳神经丛｜突破舒适圈的小行动🌱 适合低迷、停滞、需要“被拉一把”的阶段————————🎶片头尾音乐Dawn of the Soul by Malte Marten, Johann Immanuel————————🔗联系方式：赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的吾疗空间微信联系赵赵老师：Yogalightme-ZhaoYinai的小📖账号：ABunDance-Yinai微信联系小Yinai: Yinai1102欢迎联系小Yinai进入听友群哟📻————————音质问题🎵：播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离，但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️，两个好朋友相隔两个城市，每周约定了一次深入的交流，才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。录音技术还有待我们进一步学习摸索，现在的确比较简陋，可能大家会听到两面的音量忽大忽小，猫咪和狗宝宝叫唤等杂音，实在是抱歉！给我们点时间来摸索录音和编辑方式，一切肯定会越来越好哒！在此呼吁，大家如果有好方法，欢迎私信，欢迎留言👏在小宇宙查看该单集文稿

✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意）🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝00:32 沙发沉睡症：当代打工人的“舒适陷阱” 当舒适成为打乱作息的陷阱11:25 大老远找屎吃：我们为何还在忍受烂工作 职场选择也是价值观博弈——是“绝不忍受”的底线思维，还是“在屎里找糖”的务实哲学30:38 从“熬资历”到“熬身体”：健康才是终极KPI 在寿命延长、环境不确定的当下，保持身心健康才是“最大的财富与红利” 职场观正在从“拼谁升得快”转向“拼谁活得久”——健康不是软需求，是硬实力37:25 2026，对自己说：开心一点，健康一点 轻量级新年目标思路：不求翻天覆地，只求向好一点点 谁的新年愿望不是从“改变世界”慢慢变成“放过自己”✌️下期再会！在小宇宙查看该单集文稿

在小宇宙查看该单集文稿

历史的车轮滚滚向前，现代主义文学也在蓬勃发展。1922年的群星璀璨只是现代主义文学的一面，当我们惊叹于《尤利西斯》与《追忆似水年华》的伟大时，也不能忽视在历史的角落里，另一些国家，另一些人同样正在经历着时代的冲击与阵痛。 帝国，一种古老的存在。它们曾被视为永恒的象征，却在一战结束之际相继分崩离析。沙俄帝国，奥匈帝国，德意志第二帝国成为了历史的眼泪，而在这些帝国的废墟之上，正在继续上演的传奇的故事。 《现代主义文学第二季：帝国往事》正是要讲述生活在这些国度的作家们和他们的作品。是他们都是那个曾经的那个帝国的遗民，是遗留之人。同时他们要用一种完全不同于自己前辈的，更符合二十世纪的现代主义的思潮写法来写他们眼前的世界。 从冰天雪地的莫斯科到雾气弥漫的柏林，一切都是衰败，一切也都是崭新的。古老的帝国满目疮痍，全新的国家风雨飘摇。现代性的危机如同幽灵，挥之不去。民族、国家、宗教、意识形态，彼此交会，杂糅，对抗，和解。 现代主义文学要如何描绘这个时代，时代的精神又将创造出什么样的杰作？从《现代主义文学第二季》我们将展示现代主义文学的另一番面貌。 点击此处：购买《现代主义文学百年第二季：帝国往事》系列播客 购买之前的特别提醒（必读） 1.使用安卓手机的听众可以在小宇宙APP内直接购买 2.使用苹果手机的听众可参考以下步骤，帮助我们得到更多的收入 ①将《现代主义文学百年（第二季）》分享至微信(点播客页面右上角→分享到微信好友或文件传输助手); ② 在微信内打开链接 →登录小宇宙后点击“立即购买” 嘉宾： 林晓筱 1985年生人，浙江大学比较文学与世界文学专业博士，文学译者，现为浙江传媒学院文学院教师。译有大卫•福斯特•华莱士《所谓好玩的事，我再也不做了》《弦理论》《永远在上》，大卫•利普斯基《尽管到最后，你还是成为你自己：与大卫•福斯特•华莱士的公路之旅》，帕梅拉•保罗《至少还有书》，以及艾拉•莱文、萨尔曼•拉什迪、雷蒙•格诺等人的作品，参与合译《格兰塔•英国最佳青年小说家》等。 豆瓣 @无人售票 黄哲成 有趣而无用的人做着有趣而无用的事 豆瓣 @hzcneo 时间轴： 00:04:12 《现代主义文学百年第二季》的整体思路 00:08:41 一战后帝国的崩溃对现代主义文学产生的影响 00:17:15 历史语境下，德意志文学与民族身份的关系 00:26:19 德语现代主义文学的发展面貌 00:30:43 德语现代主义文学与帝国模式的关系 00:35:36 奥地利，维也纳与柏林，德语现代主义文学的多重视角 00:44:39 俄语现代主义文学的发展面貌 00:49:30 俄语文学在20世纪初期的转型 00:54:27 彼得堡与莫斯科两座城市在俄语现代主义文学中的重要地位 01:04:18 《现代主义文学百年第二季：帝国往事》的主体内容 01:05:40 全新探讨这些作品在当下的意义 涉及作品与参考书目： 詹姆斯·乔伊斯 《尤利西斯》 马塞尔·普鲁斯特《追忆似水年华》 T·S·艾略特的 《荒原》 约瑟夫•罗特《拉德斯基进行曲》《先王墓室》 罗伯特·穆齐尔《没有个性的人》 安德列·别雷 《彼得堡》 米·阿·布尔加科夫《大师与玛格丽特》 托马斯·曼《魔山》 卡夫卡《变形记》 奥兰多·费吉斯 《娜塔莎之舞》 乌维·维特施托克《文学之冬》 蒂姆·阿姆斯特朗《现代主义：一部文化史》 梅列日科夫斯基 《托尔斯泰与陀思妥耶夫斯基》 凯文·杰克逊《天才群星闪耀 : 1922：现代主义元年》 本期提及诗歌： 列宁格勒 我回到我的城市，熟悉犹如泪水， 犹如我的纤维，犹如我童年膨胀的腺。 你回来了——那么尽快吞下 列宁格勒河边街灯的鱼肝油。 尽量认识这个十月的日子， 它里面蛋黄混着凶险的焦油。 彼得堡！我还不想死——还不！ 你知道我的电话号码。 彼得堡！我还有一本地址簿，通过它我将听到死者的声音。 我住在一个后楼梯上，那撕裂肉体的门铃就响在我的太阳穴。 抚弄铁镣似的铮铮响的门链， 我彻夜未眠，期待那些亲爱的客人 预感 我像一面旗帜被空旷包围， 我感到阵阵来风， 我必须承受； 下面的一切还没有动静： 门轻关，烟囱无声； 窗不动，尘土还很重。 我认出风暴而激动如大海。 我舒展开来又卷缩回去， 我挣脱自身，独自 置身于伟大的风暴中。 本期使用音乐： 开场：伏尔塔瓦河 中插：Passacaglia - RomanNagel 结尾：The Voyage（Main Theme）- ParadoxInteractive-Andreas Waldetoft 制作团队 监制：Peter Cat 统筹：黄哲成 策划：黄哲成 剪辑：黄哲成 编辑：黄哲成

这是我们最后的一期播客啦，跟大家分享这个冬天如何收藏好自己，迎接新的一年。 感谢大家这两年对我们的喜欢，忍受我们不靠谱的声音收集这么久。 我们后面会开新的内容创作，到时候会来跟大家汇报咯。 00:02:02:异常天气！今年冬天特别冷还是热？如何养生应对气候变化？ 00:04:03:冬至之后，阳气升起，如何顺应自然界的节气变化？ 00:06:05:解决失眠、头疼和心悸的方法！ 00:08:05:中年人的压力与运动：瑜伽、按摩和喝椰子水的调养方法 00:10:07:北方甘蔗汁：养阴又润燥 00:12:09:心悸与血压波动 00:14:10:明年将更热，燥火对心脑血管系统不友好，建议采取相应措施 00:16:14:明年的机会比今年更好，但会更加焦虑和耗尽精力！ 00:18:14:玩转明年：小心心脏，谨慎投资，保持冷静 00:22:19:降低期待值，迎接最坏结果的能力：心境上头的挑战 00:24:21:健康养生指南：重视饮食与睡眠，轻松过冬！

内容简介 很多品牌创业者，都意识到：要在定义品牌、做出头一款产品时，就考虑好营销问题。 最理想的产品，应该是能让好内容源源不断诞生的容器。 但是， 怎么选赛道？ 怎么找机会？ 怎么躲开那些难以战胜的竞争对手？ 仍然是决定创立品牌时，绕不过去的难题。 本期节目邀请的嘉宾“生椒牛肉”，在小红书工作多年，在平台时，见到了小红书上大量品牌的起起伏伏。离开小红书后，又创业做了小红书代理业务，亲自服务品牌。 最终决定，亲自下场做一个品牌。 在为自己寻找品牌创业机会时，他有几句话让我印象很深刻： “要选3亿以下的小市场。” “要让产品成为内容的容器。小红书上只有三种爆款内容的容器：随手拍就很好看的。让用户感知到自己被看到、被理解的。激发用户的创造和分享欲的。” “与人建立联系的状态，比竞争更重要。” 我们和他聊了聊：作为平台方前员工，看到过小红书上那么多成功和失败的品牌后，当他自己决定创立一个品牌时，会怎样思考和启动？ 本期嘉宾 生椒牛肉 前锤子科技、高德地图市场与PR；前小红书员工，后转型为小红书代理商。 现专注于消费品创业，聚焦宠物与精神需求赛道。 主播介绍 于冬琪 新能力咨询创始人，为企业提供小红书种草、爆款产品开发、战略、组织等咨询服务。畅销书《种草》作者、新浪数科前COO，带领团队从0扩张到1600人，实现准独角兽估值。 喜欢研究商业现象，喜欢超级英雄电影。平时闲着没事就在拼模型、撸狗。 内容索引 03:05 从平台方到代理商，身份转变的挑战是什么？ 07:43 平台背书消失后，如何重建信任？ 09:08 平台经验带来的差异化认知：为什么不能完全听平台的建议？ 13:54 补短板 vs 扬长板：品牌增长的核心逻辑 19:30 做代理，关键是选择客户与产品：信任自己的、愿意花时间沟通、扎根业务的 22:43 一个好产品的起点是什么？ 31:36 做小红书营销第一阶段必须下场细磨：只有动作质量足够高，才能保证策略被验证 37:29 做品牌，小市场更有可能做出溢价 46:42 选择品牌方向的三个标准 48:31 产品设计要“外显”：降低内容制作成本 51:16 在小红书做品牌，产品需要具备哪些特质？ 53:48 如何验证需求：找最佳实践、对话种子用户 57:24 什么样的人适合做小品牌创业？ 01:00:02 品牌创业者的必备特质：独立、无包袱、热爱生活 加入听友群 如果你希望提升商业认知、链接更多大消费行业的创业者和从业者，可以扫码添加内容运营，加入我们的听友群，还请提前备注「行业-公司-岗位」，方便你更快通过。 制作：翀霄 剪辑：思娜