节目

歌曲 * All Rise - Blue * back to friends - sombr * 祝福 - 张学友 * 泪海 - 许茹芸 * 囚笼 - 北北昼、北昼 * Welcome To The Jungle - Guns N' Roses

🎧 本期你会听到 如何正确看待拖延，摆脱自我指责的内耗？ 怎么利用结构化拖延法，高效完成手头任务？ 面对完美主义与电子产品干扰，有哪些实操应对方法？ ✏️时间轴 00:00 开场：以逃避任务时疯狂整理桌面引入；介绍作者约翰·佩里，结构化拖延随笔获搞笑诺贝尔文学奖，本书拖了15年才出版 02:10 重构拖延认知：拖延不等于懒惰自律差；真正拖延两大判定条件；主动延后不算拖延，自我指责会加重拖延内耗 04:00 结构化拖延法：利用逃避头号高压任务的心理完成次要任务；举例写逐字稿逃避论文开题、佩里当助楼导师的亲身经历 07:00 任务金字塔技巧：清单顶端放置看似重要实际夸大的任务；切忌清单只剩单一任务，保留下层任务，适度自我欺骗驱动行动 08:50 破解幻想式完美主义：空想完美结果导致不敢启动；任务验伤法四问评估任务；借鉴MVP理念，倡导先完成再完善 11:10 工具1改良待办清单：核心价值是划掉已完成事项，手写效果更佳；拆解微小任务积累成就感；清单同时记录要做与不要做的事 13:10工具2有聊抗脱法：坏情绪诱发拖延；提前备好歌单、播客搭配枯燥工作；避免耗费大量时间挑选音频本末倒置 14:25 工具3和电子产品和平相处：工作消息不必秒回；利用软件时长限制，对抗短视频多巴胺陷阱 15:35 拖延两大误区：①桌面凌乱≠效率低，区分平摊型与叠放型人士；②行动派不是敌人，拖延派与行动派可以互补协作 17:15 拖延福利与重要提醒：部分任务拖着会自动消失，等待可以借力他人智慧；拖延本质仍是缺点；接纳自我，做到“挺好”即可 18:45 结尾总结：人并非纯理性，接纳拖延，奖赏已完成的事

我们一直以为，技术进步就是人类进步，但AI可能第一次将这句话改写。当机器开始产生人类无法理解的新知识，甚至参与创造下一代机器，文明的或许仍会飞奔向前——只是那个文明，是否还能继续叫“人类文明”？ 本期主播： 活在当下、老饕 剪辑： 曾谙 本期内容： 01:13 从苹果折叠屏说起：为什么今天的创新越来越“无趣”？ 04:52 什么才算真正的突破？ 07:15 伟大的发明真的越来越少了吗？ 09:15 为什么科研投入越来越大，突破却越来越难 11:49 AI曾经带来的希望：终结“发明枯竭”的时代 14:59 AI拓展文明边界，等于人类拓展边界吗？ 27:47 AI既是科研工具，也是科研竞争者 30:44 谁可能决定人类“还能知道什么” 34:21 从AI安全事件到对齐难题 42:48 RSI临界点与无法减速的竞赛 相关往期节目： 《E116 当道德承诺可以变现：从赎罪券到AI军用化》 《E109 SpaceX IPO：当火箭公司开始卖AI》 《E104 2030年的世界：起初，人们以为只是失业》 《E026 换血、赛博格和蓝图计划：永生真的有可能吗？》 《E008 从伊隆·马斯克的SpaceX，到人生的每一片旷野》 本期音乐： Fused --- Stanley Gurvich 本期相关论文： 《Are Ideas Getting Harder to Find?》 Nicholas Bloom, Charles I. Jones, John Van Reenen, Michael Webb‌ 著 《Finite Time Blowup For Navier–Stokes》 OpenAI 《Navier-Stokes Announcement》 Clay Mathematics Institute 《An Alien Mind》 Jakub Pachocki 著 《When AI Builds Itself》 Anthropic 节目知识星球：虚实之间Plus 节目小红书：活在dang下、老饕 节目微博：虚实de老饕、虚实de活在当下 节目文稿发布：微信公众号 虚实之间True Imagination

你好，我是高磊。 这篇是《越听越经典》的更新贴，每周三中午晚上12点，最新一期节目准时在这里上线。 本期主题依然是“同曲异词”，很多你熟悉的歌曲或许并非首唱或原创，但机缘巧合下却被我们听到并喜欢。 一首歌能不能火真的有很多因素，跟能否被慧眼识珠以及由谁唱、何时唱都有关。再好的曲子，声音不对、词不对、编曲不对，哪怕发行的时间再早，也不见得被记住。直到同样的旋律、不同的版本横空出世，此前的那首歌或许还能重见天日，被我们认识。 本期节目依然是五首旋律，十首作品。每一组两首歌，一首大热金曲，一首无人知晓。 希望通过这个主题，能让你听见不一样的表达。 老规矩，在评论区留言告诉我你在哪里听节目，也可以分享你和《越听越经典》的陪伴故事。你的留言，将会出现在下期节目中。 希望本期节目，依然能得到你的喜爱和认可。

一趟原本只是想去看看的志工旅行，沒想到讓 Elle 留在非洲工作十多年，甚至創立了愛女孩國際關懷協會。 跨國 NGO 工作者平常都在做什麼？在烏干達與肯亞推動計畫，要怎麼取得當地居民的信任？除了面對文化差異、交通與安全風險，公益組織要怎麼設定 KPI、募款和管理跨國團隊呢？這集也會聊到 NGO 的薪資與職涯發展、以及適合投入這份工作的人格特質，推薦大家來聽聽～ 🎧 本集重點： 🌱 長期駐點東非的生活與工作日常 🤝 跨文化合作最困難的地方 📊 NGO 如何衡量一項計畫有沒有成效？ 💡 想進入非營利組織，需要具備哪些能力？ 🧭 公益工作能不能成為長期發展的職涯？ 【愛女孩國際關懷協會】 愛女孩國際關懷協會長期深耕東非，從女孩與婦女的真實生活需求出發，推動三大核心計畫：月經健康與衛生教育、水資源與生活環境改善，以及教育與技能培力。 從一片布衛生棉、一口乾淨的水，到一份能養活自己的能力，我們陪伴女孩、婦女與社區逐步建立自立的力量。 我們相信，公益不只是把資源送到遠方，而是讓一個女孩、一位婦女、一個家庭，慢慢擁有為自己生活做選擇的能力。 認識愛女孩： 官方網站：https://www.lovebinti.org/ Facebook：https://www.facebook.com/lovebinti 也歡迎透過分享、參與或支持，和我們一起讓改變持續發生。 ----- Fiona的 小紅書 Fiona的 Tiktok Fiona 的 Instagram：www.instagram.com 節目粉絲專頁：www.facebook.com

本期是一期闲聊节目，临近中秋节，我邀请了在太原本地开特色饮品店的伙伴森浩，他的店里在卖最传统的山西空心月饼。就着月饼的话题，我们聊了聊在山西过中秋的仪式感、各种不同的月饼，月饼模具，以及儿时的很多回忆。 在本期你将会听到： 1:29 十年北漂后，回到家乡开始研究特色饮品 3:22 小时候关于中秋节的记忆 7:16 聊聊山西手作空心月饼 10:39 晋北大同的特色月饼——混糖月饼 12:21 山西不同地区月饼——最有名的神池月饼 14:56 中秋国庆假期，会带着山西月饼在北京参加市集 17:17 中秋的习俗——供月亮 23:49 期待家乡对于习俗挖掘的各种可能性 27:39 中秋国庆如果去山西旅行，最推荐大同 图为大同街边的现场制作的土炉混糖月饼 30:13 推荐一条太原有意思的小众citywalk路线 33:46 提倡大家都走近自己的家乡、更了解自己的家乡 主播/制作/剪辑：仙女 嘉宾：【晋风玉露】森浩

FUNK NEWS VOL.575 诡言诡语 -- 怪奇档案（五十五） Files 55 01.野居草堂杀人事件 主持人：八一/点儿/火儿 录音：点儿 制作：点儿 设计：八一

日本亚运会你关注了吗？ 韩国选手：这歌对吗，没人告诉我比完赛要投奔太阳去了啊？ 运动员天都塌了，亚运宿舍宿舍还没工地板房好？ 草台班子持续上演，日本举办大型运动会究竟面对哪些困难？ 欢迎收听本期播客，聊聊“越省越贵，日本亚运会的钱花哪儿了？” 本音频来自虎嗅音频直播栏目《早点生活》，每个工作日7:30~9:00 预约和锁定【虎嗅APP】的视频号、抖音，保持与时代同频。 本期主播：粥粥 运营：康康

“启泰早”是曹启泰个人播客《光忙万账》的日常片段分享，每周1～周5中午上线，每期5分钟左右。 【片头】 「光忙萬帳之啟泰早（起太早）」 （開工篇 Demo） 詞/曲,演唱：莎莎 编曲，吉他：David 童声/旁白：戴昊堃 太陽當空照 今天起太早 靠我近一點 一起來嘮嘮 每天暖洋洋 光忙又萬帳 （旁白：曹先生，该您上场了～） 【片尾】 「靠我近一點，彼此照亮」 詞/曲,演唱：莎莎 编曲，吉他：David 靠我近一点 分享你我今天生活里的暖暖微光 我们一起 向阳前行 彼此照亮 光芒万丈（光忙万帐） 【剪辑】 梵一如、王俊翔 【制作】 番薯剥壳工作室

哈喽大家好，欢迎来到《言之有Lily》，我是Lily罗丽芬，一位创业40年的女老板，如今也依旧在不断的学习中。 前几期我们聊了利率下行、聊了金钱剧本、聊了财务体检、聊了存钱方法、聊了投资入门。今天，我们进入这个系列的第六个阶段——开源与保障。

这是一次由小说开启的旅程。两个多小时的对话，录音关掉时，仿佛已并肩走过许多年。我和欣玥的确相识多年，我们住在同一个大学宿舍的同一个楼层，共用同一个水房，我们共同喜爱许多文学作品和写作者，却从未有机会像这次这样，从一本小说走向彼此的情感和生命深处。 这趟旅程的起点是爱尔兰作家萨莉·鲁尼的第四部作品《间奏曲》，似乎又不只是《间奏曲》。我们回首各自的鲁尼阅读史，看见那些一以贯之的东西，包括对关系的信心和乐观、道德夹缝中的亲密关系、对话和性几乎同等重要的意义、对于文学传统和文学前辈有意识的追认和靠近；与此同时，我们也在《间奏曲》里看到了不一样的东西，包括处于文本核心位置的兄弟关系、更加困难的成长与性的处境、年轻人丧亲悼亡的背景与基调。 我们抓住、看重小说中的悼亡与哀痛，这不仅是年轻的彼得和埃文兄弟二人的功课，也是我们自己的。哀悼如此漫长、私密和孤独，是文学世界里的光亮，让我们得以窥见它被描绘和言说的可能。 我们无比珍惜地阅读，除了鲁尼，还有刘梓洁的《父后七日》、颜歌的“平乐镇系列”、王占黑的《空响炮》与“街道英雄系列”、宥予的《撞空》等等，在这些文字里学习、共情，也在这里告别、成长，在我们的自身之中完成对于重要之人的哀悼。上野千鹤子说，“在我原谅母亲、被母亲原谅之前，她已经走了。时机已经错过了吗？可是，死者也会成长。女儿的母亲，存在于女儿身体之中。在与她的反复的对话中，我体内的母亲在慢慢发生变化。”世界上不存在完成时的哀悼，在往前走的时候，每个人与逝者的关系已经被整合进生命之中，这是新的联结，也是我们的生活得以继续的方式。 一切关系皆是涉险，涉险让我们有机会看见别人并被他人看见，也永远都冒着失去和离散的风险。无论是亲人、爱人还是友人，我们都无法长久地、永恒地占有另一个人或某一种关系，但我们将永远携带着来自他人的印记、塑造和影响。我们终将是独自一人，也是生命中遇见的许多人。 【本期主播】 冷建国 【本期嘉宾】 刘欣玥，青年批评家，任教于上海师范大学人文学院 [02:24] 萨莉·鲁尼《间奏曲》基本信息 [03:38] 我们是如何理解“间奏曲”这个书名的 [11:15] 鲁尼小说为何令人牵肠挂肚：人物带着自卑与胆怯涉险踏入爱情 [18:50] 当爱情小说越来越少，我们该如何想象现代人对爱情的真实期待 [20:40] 为何一再书写权力不对等的情感关系？这是鲁尼的“障眼法”吗？ [24:00] 在《间奏曲》中，鲁尼的语言风格发生了变化 [33:33] 关于情感关系中的年龄差距：从《聊天记录》到《间奏曲》 [42:18] 鲁尼的性描写是特别的、重复的或过多的吗？为何性是“对话的代偿”？ [56:40] Novel是女性发明？鲁尼把自己和简·奥斯汀置于同一个文学史脉络中 [64:50] 在死亡与哀痛的阴影中，我们如何继续生活 [79:00] 失去是生命的底色，悼亡是各自孤独的终身功课 [81:12] 在反复出现的“孩子/大人”表达里，埃文如何迈过成长关隘，决定长大 [84:33] 文学帮我们学习如何在自身中完成哀悼 [95:50] 平行世界的假想代表着我们失去的可能，并不代表着它发生的可能 [105:56] 友人也会离散，总有印记留在我们身上 【本期节目中提到的作品】 萨莉·鲁尼《聊天记录》《正常人》《美丽的世界，你在哪里》《间奏曲》《误读尤利西斯》 路德维希·维特根斯坦《哲学研究》 詹姆斯·乔伊斯《尤利西斯》《死者》 简·奥斯汀《爱玛》 刘梓洁《父后七日》 颜歌《平乐县志》等 王占黑《街道江湖》等 宥予《撞空》 琼·狄迪恩《奇想之年》 周嘉宁《永结无情游》 【本期节目剪辑】 方改则 【本期节目音乐】 Leberch-Piano/Leberch-Calm 【本期节目题图】 from Pexels 【关于随机波动】 感谢大家收听，你可以在微信和微博搜索随机波动StochasticVolatility，关注我们，也可以关注官网www.stovol.club ，还可以在苹果播客、spotify、pocketcast等泛用性客户端收听我们的节目。如果你喜欢我们的节目，别忘了在苹果播客给我们五星好评，也可以通过公众号推送中的二维码给我们打赏。