节目

「这一期我们选的新歌，很多都来自一些很随机的生活碎片」十多年前的一条推特，银行卡被粉丝盗刷，乐队成员突然办了张健身卡，对一件中世纪乐器产生了不必要的执念，生病休养的时候还是忍不住继续做歌，一部很多年后还忘不掉的电影，还有一些没来得及说完的话。 节目停了一年多，但耳朵没停。这里捡到一点，那里记住一点；有些歌听完就过去了，有些一直留着。等回过神，才发现这一年里，我们也陆陆续续捡到了一堆从别人生活里掉出来的声音碎片，来自不同的城市、不同的语言，最后刚好落到了同一张歌单里。 这期也没什么特别的主题，也没有想去总结过去这一年。只是把停更的时候听到、记住、收藏的一些有趣的音乐同大家一并分享。 希望以后再想起 2026 年的时候，这一期节目也能留在你们这一年的声音角落里。 节目没更，耳朵没停。 -- 拟白 & 怖呜 👂Featuring👂 PIRATE RADIO – Genesis Owusu Running – Dahi, Childish Gambino Hubbard Road – Kalia Vandever Portrait Of A Lady On Fire – Kelsey Lu Mum Does the Washing – Joshua Idehen Headfirst – Nina Winder-Lind The Big Bad Wolf – Vince Staples Shoplifting – Lip Critic Freak It – Kim Petras RV Envy – Geologist Naked Lunchbreak – Ibrahim Alfa Jnr Dermis – Carlos Giffoni, Mabe Fratti New Muscles – mary in the junkyard Pa Qui – Malesa INGRATA – Feli Colina Let It Burn (like Usher) – Brian Ennals, Blockhead Hell To Pay – WILLOW Come Over, Do Me Wrong – Opus Kink Jerryboy – Asher White Her Master's Voice – Dagmar Zuniga Tangled Pretty – Ambrose Akinmusire, Mary Halvorson 欢迎朋友们收听本期节目的纯享歌单： 「节目没更，耳朵没停丨不白听Vol.23」 Spotify & ☁️ 封面设计：怖呜 音频混制：不白听 频道封面：头爷爷

我是苏菲。9月21日晚7点，我在直播间和大家聊了"议息之后，A股何去何从"：美联储如期加息25个基点，为什么说箭在弦上不得不发；欧央行、日本央行接连登场，全球加息周期走到了哪一步；十年期美债站上5%意味着什么，财政政策预期又如何左右A股的牛尾巴。这场直播把逻辑一条条捋清楚，错过直播的朋友，欢迎收藏慢慢听。 精华指路 00:11 开场：欢迎直播间新朋友，美联储如期加息25个基点 04:00 点阵图解读：年内还要加息，高利率会维持更久 14:13 加息怎么压通胀：掐断需求循环，稳住通胀预期 25:45 美元日元利差纹丝不动：市场早已提前定价 31:38 欧央行同题作答：同样是被通胀逼的 36:43 全球央行加息盘点：油价才是通胀的关键变量 42:54 国内经济面面观：为什么我们不需要大幅加息 47:45 人民币汇率与出口：乐见升值，但怕升得太快 52:41 财政政策预期与机构仓位：防御性先提上来 58:44 现场问答：新能源车还卷吗，接着聊地缘政治 63:31 十年期美债站上5%：后续要盯的两个观察点 67:06 牛尾巴还在不在：结构性行情看财政政策 BGM：Set for Life - Trent Dabbs 欢迎关注「苏菲说」公众号：Sophie Talk 有意向进群交流的听友们，可以扫描下方二维码添加苏菲企微。

📌 当整个行业都在打折清库存时，一分不降的山姆，反而卖爆了——月饼越打折越没人买，问题到底出在哪儿？ 🔹 反常 中秋临近，传统高端月饼普遍6到9折，销量却不理想。 山姆两款月饼，价格纹丝不动，周销量直接登顶，部分门店还担心没货。 🔹 数据 今年中秋前夕，主要门店月饼销售额同比下滑45.17%，销量下降40.67%，礼盒下滑49.04%，接近腰斩。 2026年月饼销售规模约290亿，同比还微增2.7%，需求没崩，但结构变了！ 🔹 拐点 买月饼自己吃的占比达到50.4%，首次超过送礼的42.5%。 过去月饼是社交货币，包装体面、牌子响亮就行。 现在超过一半的人买来自己吃，评判标准彻底变了：好不好吃、健不健康、值不值。 🔹 健康 一个190克双黄莲蓉月饼，热量约890千卡，相当于3碗半白米饭。 数据显示，低糖月饼搜索量同比飙升320%，73%的人会主动翻配料表。 高价礼盒退潮：500元以上占比从7.2%跌到2%以内，千元以上销量暴跌76%。 🔹 新玩法 29.9元的平价礼盒卖了超200万件，空礼盒在1688销量破10万件。 不少人买散装月饼再换包装，面子和里子都要。 🧩 今年中秋你买月饼了吗？最喜欢什么口味？欢迎在评论区聊聊。

只做知识科普与⻛险提⽰，不构成投资荐股

最近我和Qin都特累，累到好不容易挤出两个小时录播客，我俩竟觉得：这是最近极好的放松时刻。 “我们是不是已经很久没有好好照顾过自己了？” 但认真想想，还是攒下了不少值得分享的好东西和开心时刻，所以这期就来聊聊它们吧！ 00:04:24 一些消费怪癖 00:42:34 什么屏障修复好物让Qin复购35单？ 00:56:18 超绝小饼干，搭配冰牛奶可获五分钟贤者时刻 00:59:14 北方人第一次打开醋的新世界 01:00:45 工作室定期开团，碳水爱好者大型狂欢 01:09:41 三瓶酱拌世界的一切 01:11:56 快把我们的噩梦吃掉吧！ 01:13:23 边开车边落泪的好歌一首 01:15:19 看完这个电影一家三口抱头痛哭 01:18:48 那天孩子嚎啕大哭之外竟然是这样的爱 01:21:43 播客届老佛爷来信 01:27:33 胸肌！胸肌！ 🪧郑重声明 本期一丁点儿广告渣儿都没有，纯纯真心推荐！毕竟，对自己好这件事，还是很有必要～ 🙋本期互动 你听完下单了什么/有推荐的剧本杀或密室嘛（求求大家忽略这点） 记得订阅我们， 好让我们总能在第一时间和你的耳朵见面。 主播/Irene、Qin 声音编辑/Irene ❤️特别感谢豆瓣播客 × 罗德RØDE提供的录音室和声音设备 【和我们聊聊】 Irene：👀@Irene兔 / 🍠@Irene Qin：👀@QIN堇力 / 🍠@Qin

主播：小新（小红书：讲究一个到点收工） 小昭（小红书：九日） 节目官方微博：@播客-怪好听的 本期音乐：Jumpshot； 最后的最后—翻糖乐队 合作邮箱：[email protected] 加入听友群方式：扫描下方微信二维码，小助手邀请入群：或直接添加“怪好听的小助手”微信号：GHTD13259969684也可被邀请入群。 全网津津乐道的《甄学》与《花学》，看似是网友们无聊的追剧玩梗，但似乎也加载了两代社交修罗场的真实实录。都已经是00后们的天下了，勾心斗角、权衡算计绝对是封建后宫的专属戏码，皇权落幕、时代革新，虚伪博弈与人情拉扯一定会随之消失，这是错觉么，好像我越来越不确定了。 《甄学》剖开的是深宫的生存法则，等级森严、利益至上，所有纷争都摆在权力台面，直白又残酷。但《花学》的高明与精贵之处在于，它完成了宫斗的现代化进化。褪去古装、抛开皇权，没有妃嫔争宠的狗血剧情，却藏着当代社交最隐蔽、最扎心的博弈：表面和气客套，私下推诿算计；人人标榜体面包容，暗地划分阵营、拿捏人心。 深宫争斗有章法可循，但现代人际的拉扯找不到规则、却又无处不在。职场、同行、熟人圈层里的微妙对立、责任甩锅、情绪博弈、体面绑架，远比后宫明刀明枪的争斗更阴柔、更窒息。这两门“互联网显学”能火十几年且持续被复盘热议，根本不是观众爱看热闹，而是我们人人身在其中。作为现实人性的放大镜。古今从来没有真正的和解，只是宫斗换了皮囊、换了场景，以更隐蔽、更高级的方式，永远存续在普通人的生活里。那就在今天的节目里，和我们再来一趟花少之旅吧。 今天的节目您将听到： 00:31《花少二》下半场远比上半场更加精彩； 01:26烧烤晚宴事件； 14:50地狱饭局事件 25:12许晴崩溃痛哭事件； 30:53分开旅行事件； 38:42毛大姐与许晴的关系，比肩皇后与齐妃的关系； 43:55“雌竞”究竟是不是我们生活里存在的一种情绪。 结束语：我们复盘深宫权谋、解构综艺修罗场，看似在品评剧情、调侃嘉宾，实则也是在探索成人世界的生存真相。封建后宫的争斗，尚且依托礼制皇权，有迹可依、有规可判。而现代人的博弈早已完成进化，没有明确的对错标准，没有绝对的身份尊卑，只用体面当伪装，用客套做利刃。没有狗血的争宠戏码，却处处是人心试探；没有朝堂的权力厮杀，却时时有利益权衡。温柔的表象之下，是更精明的算计、更冷漠的利己。 十几年热度经久不息，答案从来不在影视剧里，而在我们真实的生活里。时代在进步，文明在迭代，唯独人性的自私与拉扯从未褪色。所谓古今之别，不过是古代明目张胆的宫斗，变成了现代人不动声色的人情厮杀，这，会不会是永远不会过时的现实，我们拭目以待咯。感谢收听《怪好听的》，记得扫上方二维码加入我们的听友群哦~也欢迎听友们给我们来稿哦～

电影《奥德赛》还在上映，而仲树采访诺兰，以及播客被指控抄袭带来的热议，已逐渐退散。即便偶尔还能看到网友整理的最新“证据”，这场属于仲树的海啸只剩下残骸。而我们试图从这些残骸中打捞意义——除了抄袭与借鉴的边界，我们也想厘清“学术明星”“学术网红”的塌房是否属于必然，在这场造神与猎巫的行动中，除了当事人，还有谁需要承担一定的责任，公众监督与猎巫的边界又在哪里。 这期节目，我们不讨伐，不辩护，只想通过仲树以及围绕着她的诸多的争议，来分析自己所处的生活。毕竟我始终相信，那些曾经吸引我们的人呈现出来的特质，不一定是TA真正具备的，而是我们以及这个时代想要的、渴望的或者是匮乏的。 shownotes 3:30如何看待文化名流们被指控抄袭时的自我辩护？ 7:45仲树的“搬运”行为是有价值的吗？ 9:38出版和媒体行业在这场造神和猎巫行动当中都扮演了重要的角色 10:40阿伦特曾被指抄袭：一个媒体人欺负知识分子的典型案例 13:17播客创作是否有必要像学术论文那样严谨？ 16:13学院和公众之间的鸿沟让仲树抢占到了“生态位” 21:38社会需要周期性地讨伐“民间恶魔”，以此重申道德的边界 25:05如何理解“因为网红获得了普通人难以得到的巨大的利益，所以用严苛的标准去审视他们是合理的”？ 26:38网红产业也是劳动密集性产业，所有赛道都挤满了网红 29:01仲树曾在播客中“揭秘”并批判过小红书的运营逻辑和流量分发机制 35:43消费主义铁律：越亚越反抗的姿态越容易被资本收编 37:40单纯有文化不会让人羡慕，能将文化变成资本才会 41:47市场奖励的是出名的能力，而不是思想的质量 50:46自媒体时代人们总在表演真实 56:20当“仲树们”塌房，我们失望的是TA的不诚实，还是自己缺乏识别真实的能力？ 【本期主播】 夏周，@夏懒腰 林真棒，播客文学士多主播，微博@林真棒 【本期剪辑】 77 【本期涉及到的书目和参考资料】 [美]埃米莉·亨德 《制造大V：网红经济发展简史》 [美]拉塞尔·雅各比《最后的知识分子》 [美]理查德·A·波斯纳《公共知识分子衰落之研究》 新周刊：《采访诺兰火遍外网后，她说自己随时准备退网》 南方周末：《一个“学术网红”的“塌房”和争议》 豆瓣：知名物理学家曾用香肠冒充恒星照片

嘟嘟嘟～大叻下篇来了。 这一期我们继续在大叻找吃的。上篇讲了很多鸡和猪肉，这一篇换到牛肉、法棍、小吃和海鲜。 大叻的牛肉很值得单独说。 咖喱牛肉可以配米饭，也可以用烤得酥脆的法棍蘸汤汁。 牛肉火锅更适合晚上吃，锅里有牛肉、牛尾、牛杂和泡面，蘸一点腐乳酱，吃完人都暖起来了。 法棍在这一期依然存在感很强。 它可以夹牛肉、鸡蛋、沙拉，也可以把盘子里的酱汁擦得干干净净。 我们还吃到一家去了七八次的早餐店，肉丸、鸡蛋、牛肉和酱汁都可以自己塞进法棍里。 后半段是大叻的小吃和夜宵。 早餐有鹌鹑蛋米饼，晚上有烤米纸，薄薄一张米纸烤到酥脆，上面铺鸡蛋、牛肉、火腿和奶酪，有点像越南街头版披萨。 海鲜部分也很意外。 海鲜粥煮得绵密，蒜香黄油生蚝的酱香到想拿去蘸法棍，最后还有一大盆香茅田螺酿。 大叻明明在山里，结果夜宵摊的海鲜也挺会给人惊喜。 【本期你将听到】 00:55 牛肉咖喱、beef stew 和法棍蘸汤汁 06:03 xiumai 79，法棍早餐为什么能去七八次 10:22 本地人牛肉火锅，腐乳酱配牛肉 15:25 大叻早餐鹌鹑蛋米饼，鱼露酱和青芒果丝 18:42 夜宵烤米纸，薄脆版越南披萨 22:13 海鲜粥，生蚝、花甲、扇贝和大虾都往里加 25:46 蒜香黄油生蚝，那碗酱才是灵魂 32:16 香茅田螺酿，不爱吃螺的人也觉得好吃

“时间不是美的敌人，我们不敢美的念头才是美的敌人。” 2026年9月5日，受欧莱雅中国邀请，施展老师来到敦煌，参与了一场「美之道」论坛。现场由蒋昌建老师主持，施展老师与知识博主赵健、欧莱雅北亚及中国公共事务总裁兰珍珍女士围坐一堂，展开了一场关于美、时间、商业与文明的深度对谈。 为什么要在敦煌谈美？如果只是把敦煌看作一座古代艺术的宝库，可能还没有触及它最有意思的地方。敦煌从来不是一个封闭静止的地方，沿着丝绸之路来到这里的，有商人、僧侣和工匠，也有颜料、图案、宗教和技术。来自不同文明的东西在这里相遇，经过不断的吸收和改造，共同形成了我们今天看到的敦煌。 时间也在敦煌留下了痕迹，颜色会氧化，壁画会残缺，可是千年之后，这些痕迹又进入了我们对于敦煌的感受。我们看到的既是当年人们创造的美，也有时间参与创造的美。论坛上大家谈到的几个问题，其实都与敦煌有关。时间会不会带走美？一个时代的生活处境会怎么改变人们的审美？商业和技术在传播美的同时，又会给美带来什么变化？关于这些问题的讨论，也是从不同的维度回应了同一个问题：在繁华万象之下，经过时间沉淀的东方之美到底是什么？ 【本期对谈】 主持：蒋昌建（复旦知名学者、论坛特邀嘉宾主持） 嘉宾：施展（上海外国语大学全球文明史研究所教授） 嘉宾：兰珍珍（欧莱雅北亚及中国公共事务总裁） 嘉宾：赵健（国内头部知识博主） 开场演讲：郭浩（《中国传统色》系列图书作者） 【收听指南】 01:55 来自阿富汗的青金石：敦煌壁画中的矿物颜料与丝绸之路 05:50 美与时间：时间会在灵魂中酝酿出更动人的东西 08:12 不同时间段的美：时间留下的痕迹是一种经历、积累和财富 09:41 经历风化的敦煌壁画、长出铜绿的青铜器有一种岁月之美 13:24 美既存在于宏大叙事，也栖居在日常生活中 16:52 唐宋之变与审美变迁：从唐代色彩绚烂到宋代水墨留白 21:22 商业向美：东西商路贸易促进丝绸、颜料、文化的流通，创造新的美 24:11 美是一种无目的的合目的性，美的事物自然会获得商业上的成功 25:24 “羊大为美”与“美物交换”：美与商的古文字关联 30:21 真实为美：不够完美才是反映真实生活的美 33:16 飞天、琵琶、青花瓷：文明的交流融合才能创造更多的美 38:50 三种美的答案：含蓄之美、豪爽之美、不认命之美 【工具箱】 01 “无目的的合目的性”：德国哲学家伊曼努尔·康德在1790年出版的《判断力批判》中提出，审美判断（鉴赏判断）的核心特征是“无目的的合目的性”——审美愉悦不涉及任何实际的功利目的，但对象的纯形式恰好契合了主体的想象力和知性的自由游戏，因而在主观上又是合目的的。康德从“质”的维度指出，“那规定鉴赏判断的快感是没有任何利害关系的”；从“量”的维度指出，“美是那不凭借概念而普遍令人愉快的”。这种“无概念而普遍有效”的矛盾，正是美的独特之处。 02 敦煌放妻书：敦煌藏经洞出土的唐代文献中，保存了多份“放妻书”（即离婚协议书）。其中最著名的一句出自敦煌文书《某放妻书》：“愿妻娘子相离之后，重梳蝉鬓，美扫蛾眉，巧逞窈窕之姿，选聘高官之主。解怨释结，更莫相憎；一别两宽，各生欢喜。” 03 苏麻离青：苏麻离青（又称苏泥勃青）是一种产自波斯（今伊朗一带）的天然钴料，属于高铁低锰型矿物颜料，经高温烧制后呈现宝石蓝般的浓艳色泽，并带有独特的铁锈斑和锡光。元代中后期，这种钴料通过丝绸之路从伊利汗国（波斯）大规模输入中国景德镇，替代了发色偏灰淡的国产青料。景德镇的"浮梁瓷局"（1278年设立）集中了全国最优秀的制瓷工匠，将中原的制瓷技术、草原民族对白色的偏爱、波斯的钴料以及西亚的审美需求融为一体，烧制出令世界惊艳的元青花。 明景德镇窑葡萄纹大盘，现藏大英博物馆 【本期推荐】 2024年，欧莱雅集团在成立115周年之际，面向全球提出了“Essentiality of Beauty”理念，在中国翻译为“美之道”，旨在把跨越文化和语言的“美”，与极具中国文化意蕴的“道”相结合，希望概括地从历史文化、美好生活、社会经济和国际交流四个维度，来集中展示“美”对个人以及社会的影响力，也邀请更多人参与到“美”的创造中来。 在此愿景下，“美之道”推出了一系列重磅文化及美育项目，如与卢浮宫和中国国家博物馆分别推出文化合作项目，打造在地文化项目等。本次，“美之道”在地文化项目首次落地敦煌这一世界文化艺术的宝库，邀请来自跨界领域的嘉宾，通过时间、多元、融合、科技等视角，以敦煌色为引，共同解码“美”的重要影响力，同时探索“美”的未来发展可能性。 【相关往期】 Vol.281｜《欢迎来龙餐馆》：一个东北厨子的中东往事｜嘉宾：施展 Vol.265｜河西走廊：站在这里，理解更广阔的中国｜主播：施展 Vol.200｜审美即生活：把艺术向下拉，把生活向上拉｜嘉宾：刘悦笛 【关于我们】 一样的世界，不一样的思考。「东腔西调」是一档由爱道思EIDOS制作播出的轻文化播客，每周五更新，不定期加更，感谢你的收听。你可以在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、网易云音乐、QQ音乐、三联中读、荔枝FM、虎嗅等平台找到我们。欢迎关注、评论、转发，我们真诚感谢所有反馈，同时也期待更多脑洞。 微信公众号、小红书、微博、B站、抖音、视频号：东腔西调 听友群：添加小助手eidos000（备注「播客」） 今日头条：东腔西调图文志 （部分节目独家图文仅在头条号更新，欢迎关注） 商务合作：[email protected]

直播时聊得很开心，结束后想到还要剪视频，心里就开始发愁。蓝华峰（Frank）从手机剪到平板，连笔都买了，还是不想干。正准备找人接手，他决定再试一次：把自己怎么用剪映剪口播、调音量、做画中画和封面的经验讲给Codex，让它直接操作剪映。这期他和薛铁林原本只想打个十来分钟的电话，交流一下这次试验，结果一路聊了45分钟，也就有了这期《百味职场》。 Frank讲了这次做出四条切片的过程。AI会慢慢找界面、调整字幕，也会犯审美上的错，需要人指出来；切换窗口会打断它，手机复制的一段文字也可能干扰电脑上的操作。从早上9点折腾到下午3点，他逐步把流程调顺，再让AI把踩过的坑写成说明文档，供后续任务继续使用。目前这套做法里，他仍然会按SRT的时间码手动取出片段，再交给AI精剪。真正让他高兴的，是后期负担减轻后，他又想开直播、录内容了。 薛铁林听着又往前推了一步：能不能录一遍自己的操作，让AI来学？封面能不能单独设计、批量制作？发布后的数据，能不能再拿回来一起复盘？两个人一边交换经验，一边发现有些过去为了省人工而简化的做法，现在可以重新想了。如果你也有一堆录好的内容，却总被后期工作卡住，这期可以听听一条实际走过的路，以及它还没走完的部分。工具能帮忙剪辑，值得剪出来的内容，依然要靠自己去经历、交流和积累。 本期金句 “当你觉得这件事没意思的时候，换工具没有用，给我一支金笔也不好玩。” “我就把自己怎么剪视频、一步一步怎么做，讲给它听，然后让它开干。” “做完三个之后，我让它把经验和踩过的坑记下来，后面的任务就可以接着用。” “先写成一个看得见的说明书，等剪了十个、二十个，觉得稳定了，再变成技能也可以。” “以前每做完一次直播，都觉得麻烦的还在后面。这个事情打通之后，我开直播的动力一下就增加了。” “我原来的流程是给人干活的。人嫌麻烦，机器可不嫌。” “真正的精髓在于我们不停地试、不断迭代，也在积累自己独一无二的内容。” “它能剪辑了，你剪什么呢？你总得有东西吧。” ------------------------------------------------- 【加听友群】：添加小助理 ‘FrankOperation’，注明“百味职场” ------------------------------------------------- 内容时间线 00:00:05 一通十来分钟的电话，怎么聊成了一期节目 00:02:00 直播很好玩，为什么剪辑让人反复停更 00:06:01 试过现成技能包后，决定把自己的剪法教给AI 00:08:00 让Codex操作剪映：讲流程、看它做、纠正细节 00:09:00 窗口、剪贴板和速度：实际操作中踩到的坑 00:11:00 从封面审美到字幕检查，四条切片里发生了什么 00:17:00 SRT找片段、手动粗剪，再把经验写成说明文档 00:26:00 录屏教AI、单独做封面：对谈里冒出的新办法 00:31:00 剪完之后还能做什么：选题、发布数据和运营复盘 00:40:01 生活里的问题就是选题，自己的内容还得自己积累 —————————— 主播：蓝华峰（Frank Lan） 科技与商业实战派： 拥有北京大学硕士学位，曾任迪士尼全球副总裁及Hulu北京研发中心总经理。作为有着两次创业经历的实干家，他深谙顶级互联网技术演变与跨国组织管理。如今，他敏锐捕捉时代趋势，以“一人公司”的先锋形态，探索数字游民时代的商业新边疆。 深度赋能的职场教练： ICF 国际认证PCC级别教练。专注创始人教练、高管教练、与企业领导力咨询。他擅长结合Luxx Profile等内在动力学工具，洞察个体的底层需求。将多年大厂管理实战与教练技术深度融合，专治各种职业瓶颈，特别是为35岁+的职场精英提供极具实操性的破局之道。 长期主义创作者： 极致的输出者。不仅常年主理个人网站 lanhuafeng.com，其公众号《另一类方式》更保持着超长期的硬核日更记录，视频号《职场教练-蓝华峰Frank》持续输出职场类短视频。主理职场播客《百味职场》与营销播客《胡讲8讲》。致力于通过高频、深度的内容，将复杂的职业逻辑转化为可落地的行动指南。 知行合一的探索者： 一个将“说到做到”刻入骨髓的行动派。他不仅在商业与教练领域追求卓越，更将这份对极致的渴望延伸至雪山，跨界考取了专业滑雪教练资质。他用极客的严谨拆解滑雪技术，用教练的同理心体验极限。 “用架构的思维拆解商业，用教练的心法赋能个体，用知行合一的极致活出自我。”（个人网站：www.lanhuafeng.com） —————————— 主播：薛铁鏻（铁林） 薛铁鏻（Xue Tielin），Coach8 创始人，一名跨越时代的“营销老兵”与系统思考者。他主张用宏观的全球视野看商业趋势，用微观的教练技术洞察人性本质。 商业实战派： 拥有 20 年全域营销经验。职业生涯跨越从报纸、电视软文到搜索引擎（SEO）、社交媒体及 AI 营销的完整迭代。曾任水晶石数字科技及新高教集团（已上市）高管，具备管理数亿产值规模的销售与市场实操背景。 大师级教练： ICF（国际教练联盟）认证 MCC 级别教练（全球第 1850 位），LUXX Profile 测评系统 Master 级别解读师。擅长融合脑科学、积极心理学与系统论，拆解职场、创业及个人成长的底层动机。 内容创作者： 旗下拥有《胡讲8讲》、《铁林想聊》、《铁林时事观察》、《自媒体创业笔记》等多档深度音频播客节目；公众号「铁林想聊」主理人；致力于帮助个体在时代大潮中，通过“系统化思考”实现从内在觉察到外在事业的蜕变。 生活修行者： 出生成长于东北，现定居云南昆明。他是一位在山水间行走的观察者，以“舅舅”的身份关注教育与传承，追求在真实的生活中活出立体的自我。 “用系统的眼光看世界，用教练的心法做商业，用修行的态度活人生。”(个人网站：www.xuetielin.com ；教练（Coach8）:jl8.cn )

收听指南 00:00 健康与健身 * 体检与做彩超建议 * 团课、拳击、超模机与跳舞（肌肉颤抖） 20:32 健身好物分享 * 拳击手套与绑带 * 健身手套 * 五指鞋和五指袜 * 肌酸 29:26 自媒体发展 * 小红书打卡与买手机制 * 网易云播客 33:51 流感疫苗与卫生棉条