节目

【书籍概述】： 本书聚焦讨好型人格群体，作者结合十余年临床经验，明确了讨好型人格“为获他人认可不惜牺牲自我需求”的核心特征，划分出四类讨好人群，并针对亲子、亲密关系、职场、社交等讨好行为高发场景，结合真实案例拆解行为背后的心理根源，以对话式口吻给出可落地的调整建议，帮助读者跳出讨好惯性、正视自我需求，实现真实松弛的生活状态。 【核心内容】 ①讨好行为的本质不是善良，是为了获得认可主动放弃自我需求的惯性选择 ②四类讨好者的行为模式差异很大，需要针对性调整才能摆脱内耗 ③摆脱讨好不需要刻意攻击他人，只需要把自我需求放在和他人需求同等的位置 【作者及介绍】： 艾玛·里德·特里尔是美国资深临床心理治疗师，拥有十几年心理疏导从业经验，长期深耕讨好型人格相关的心理干预领域，擅长把专业心理知识转化为可落地的自助方法，代表作《无需讨好世界，且让自己欢喜》。

【第二季 BIOS Protocol】#18：跑得越久越好吗？暴汗为什么不等于有效？如何找到自己的心率区间，用二区管理代谢、五区提升心肺？【二五区间有氧法】 【BIOS1：肌肉骨骼 & 健身抗衰 】 00:00:00心率五区到底怎么分？ 00:05:16二区运动如何控糖？ 00:07:54二区和五区有何不同？ 00:10:14二区燃脂，五区后燃？ 00:14:40如何从二区进阶五区？ 00:18:33五区冲刺怎么练安全？ 00:20:56为什么要避开三四区？ 00:24:31爬山骑行也算有氧吗？ 🎧 本期完整播客： 人生下半场 S2E24：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a45cbb09d2f574368413180 🎙️播客节目：《人生下半场 ImtheBoss》 主播：Stefanie & 一二爹 💬 我们每周聊：健身｜健康｜教育｜关系 | 事业——让自己成为”下半场”的boss！ 📡 同步更新：✨Youtube | 🍎 Apple Podcast | 🎙 小宇宙 | 🎵 Spotify | 小红书 | B站 📩 商务合作：[email protected] 📍固定标签：#夫妻对话 #人生下半场ImTheBoss #Stefanie&一二爹 #中女两小时的空间 👋 加扫码加微信 (备注：ImTheBoss)， 加入人生下半场的Bosses 听友群 入群理由： 2026年，我们将从“听知识”转变为“练系统”。我们将把 Midlife BIOS 拆解成一套套可执行的 Protocol，在这个群里， 我们 * 一起测试这些 BIOS protocol， * 一起分享“翻车”和“成功”的经验， * 一起练习守住2026我们的top priority： 每个女生，都该有两小时的空间， 用来好好健身、流汗，和自己的身体待在一起。 2026 年， 不只是“听听健康知识”， 而是真正动起来： 重置人生下半场的 BIOS， 成为自己人生下半场的 BOSS。

主播：TAKO / 黄瓜 / 刘总 / 芭比 嘉宾：胡叫 嗨嗨！蜜子们！ 咱们的恨海情天远远没有结束… 热烈欢迎胡叫老师做客凹凸电波！ 胡叫上次在凹凸PLUS带来“俄国狂蟒之灾” 让多少听众流连忘返！！ 今天碰上“恨海情天”这个主题 让人不禁好奇了…… 胡叫，你的人生中究竟上演着 怎样爱恨交织的故事呢？ 师徒/青春/疼痛/仙侠/破镜重圆 干嘛？！这么多标签放一起要炒菜吗？ 以及咱芭老师以为独得专属偏爱 细问方知人人有份？！ 芭比过生日那天，对方号召同学各出五块钱 集资送了贴上便签的旺仔牛奶 还在走廊大排长龙送礼 排场大得有点像求婚？！ 可素…… 后来…… BGM： I Can't Get Started - Sidney Bechet

嗅觉是绕过大脑前额叶的， 是与我们的本能感受息息相关的～ 而每个人都携带着自己的独一份的嗅觉记忆。不同的味道带给不同人的感受也可以完全不一样。 这一集我与芳疗师Eva 继续探索植物疗愈的可能。 前面我们聊了两集其他跟芳香疗法有关的内容。 欢迎大家补充收听。 🌳与台湾芳疗师Eva聊聊植物疗愈 —— 听见身体的声音 🌺 关于芳香疗愈，你可能想知道的七七八八 也期待大家跟我分享自己的别样疗愈体验。 00:25 芳疗师也需要被照顾 -- 亲身接受照顾，才能更理解给予照顾的感受 06:39 记录一次奇怪的“情绪黑洞” 10:34 信息过载的时候，回到身体的感受 11:27 植物人格带来的疗愈 - 黑云杉精油，与“爸爸”对我的期待 15:36 岩兰草像烤鸡？每个人都有自己的香气记忆 16:14 香水里的木质调，和木头精油大不同 19:24 让人感到安抚的香气，每个人都可以不同 23:35 把嗅觉当作认识自己、练习觉察的入口 25:33 从喜欢的一种香气开始，细细感受它的变化 与“另类聊愈”共创单集（ 目前本频道还不能添加这个功能，只能自主声明）

秦始皇突然被网友洗白？他是伟大帝王，还是暴君？统一、长城、驰道之外，还有多少代价？别只看宏大，也看人命。 02:02秦始皇与古代价值观：网名言论引发争议 04:03古巴比伦时代的正常与不正常：从奴隶到皇帝的视角 06:05桃花源中的自由与快乐：与秦始皇时代的对比

节目介绍 「妈妈，我好无聊。」这句话，当过父母的人应该都会听到。 当孩子说ta很无聊的时候，到底是在问我们要什么呢？ta的无聊是什么样子的无聊呢？ 这一期，我们从一个三年级孩子的真实故事聊起，重新看看「无聊」这件事。 👂 适合谁听 孩子经常说「我好无聊」的父母；一离开游戏、手机就觉得什么都没意思的孩子家庭；忍不住替孩子安排时间的家长；以及发现自己也越来越不会发呆、总想拿手机填满空白的成年人。 🎧 你将听到 03:56｜手机带来的失联感 05:52｜给消遣分高下 09:23｜无聊其实有用 10:29｜不同年龄的无聊 11:31｜无聊背后的需要 17:24｜制作「无聊菜单」 18:11｜做点「没用」的事 22:36｜内在丰盈的孩子 22:53｜父母的无聊焦虑 本期主播：琪琪｜junfang｜yayu 后期：琪琪 编辑：yayu 📩 在这里可以找到我们 公众号：叮咚心理Dingdong 官网 https://dingdongpsy.com（如需预约心理咨询可进官网查看我们更多的信息） 邮箱：[email protected] 加入听友群：微信 dingdongouou

本期嘉宾：王丽娜，运动博主/越野跑者/国家一级登山运动员 🎙️[00:17 - 06:58] 从《比山更高》到雪山之梦的“一波三折” 🧗‍♀️[06:58 - 20:50] 雪山进阶指南：从5000米到7000米的负重训练和阶梯适应 🏥[20:50 - 33:37] 老司机也遭遇高原肺水肿；慕士塔格峰大本营超乎你的想象 🆘[33:46 - 57:55] 绝境重生：登顶不算终点，成功下撤才能安全 🎁[57:55 - 65:20] 最好的40岁礼物：用脚丈量世界，敬畏自然 推荐 纪录片《理想生活》 电影《攀登梅鲁峰》《徒手攀岩》《触及巅峰》 欢迎大家留言交流，也可添加地球小人469772634进入我们的听友大家庭

本期小酌的录制时间是北京时间9月17日，这是中秋、国庆双假期前的最后一期小酌。 快和我们一起看看最近都发生了哪些新鲜事吧～ 关键词 野人先生、罗永浩、钟薛高、冰淇淋 那英南京演唱会、宋佳、肖战、浪姐、花少 赵雷、鼓楼、《我记得》 演唱会物料 陈小春哈尔滨演唱会 古惑仔、斯柯达 满江、归来、披荆斩棘、披哥、李光洁、曹骏、张彬彬、孙楠、小沈阳 一饭封神 门头沟狗王、骏良 塞尔达传说时之笛Switch 2重制版、GTA6 提欧奥特曼、奥特曼60周年、圆谷、迪迦、梦比优斯、欧布、雷欧 时代峰峻、F1、小KIMI、AKA、拉塞尔、极速争胜、事业运 《早春晴朗》 井柏然、孙千、花少2、花少8 《重案六组：消失的警号》、张一山、李沐宸、季洁、《我是刑警》 《重器》、蒋奇明、黄景瑜、姜佩瑶、阎佩伦、于和伟 《喜人奇妙夜3》 邓帅婚礼 《交锋》、王凯、彭昱畅、欧豪、吴越、吴启华、祖峰、周依然 《天工之城》、张若昀、郑晓龙 《显微镜下的大明》 《神探痕迹》、刑侦八虎、崔道植、张译、马丽、陈明昊、王俊凯、范丞丞、陈飞宇、李雪健 《克什米尔公主号》、刘伟强、古惑仔、头文字D、水饺皇后 环球影城北京五周年、蓝毯、刘昊然、南派三叔、黄子弘凡、彭昱畅鬼屋、大张伟、倪妮、刘诗诗、周深、黄磊、功夫熊猫 布拉德·皮特、《野兽之心》、军犬、国庆档、群星闪耀时 《大哥小助理》、胡军、李乃文、《毛雪汪》 《一饭封神》、樊振东、谢霆锋 《大理石厅谋杀案》、《喜鹊谋杀案》、《星期三推理俱乐部》 《美恐第十三季》 《流人第六季》《 007》选角 《哈利·波特》剧版 HBO 腾讯 《龙骨焚香》 《小城良方》 《千里江山图》 《刑警时刻之风华正茂》 北京雨燕 Dua Lipa、显化、Training Season、卡哥、Callum Turner、神奇动物在哪里 邯郸、北响堂石窟、南响堂石窟 海豹娜娜 以上就是本期黑啤沙发小酌版。 提前祝大家中秋、国庆双节快乐，出去玩吃好喝好、注意安全。 也欢迎在评论区分享：你最近在追的剧、游戏或演唱会，国庆档最期待哪部。 我们下期再见，拜拜。

大鲶带着首款越野跑鞋“土鲶”走进山野，与奥索卡携手探索新的产品线。P 总分享了轻量化、长距离舒适性与可靠性之间的取舍，也解释了为什么越野跑鞋不能只是“小鲶换个底”。从联合训练营到海外市场，这次合作还承载着培养年轻选手、让跑者参与产品成长的期待。 本期简介 上一期聊完大鲶的创业故事，这一期，我们继续拉着 P 总聊新鞋、新伙伴，以及新的山野计划。 大鲶的首款越野跑鞋“土鲶”还在打磨，鞋上的奥索卡标识已经引发了不少猜测。这次合作是谁主动“追求”谁？一个从跑步出发的年轻品牌，与一个深耕登山的户外品牌，为什么会在越野跑相遇？ 从轻量化与保护性的取舍，到定价、试穿反馈和联合训练营，P 总分享了一双新鞋诞生背后的思考。话题也延伸到年轻选手的国际赛场梦想、海外市场，以及大鲶始终在意的一件事：把合适的产品，交给真正需要它的人。 出场人物 主播：佳凝（跑者日历） 嘉宾：P 总（大鲶联合创始人，社交账号“P总的鞋”） 节目中提及：空空（大鲶联合创始人，负责产品）、马老师／马爷爷（卡洛斯马）、艾迪（视频创作者、播客主播） 时间轴 00:18 开场：大鲶首款越野跑鞋“土鲶”来了 01:35 从社交媒体曝光到携手奥索卡，合作如何开始 06:22 重新认识奥索卡：专业户外积累与双方分工 11:39 土鲶怎么做：地形、长距离与轻量化的取舍 14:21 小鲶换个底就能越野？聊稳定性与产品迭代 17:10 土鲶准备卖多少钱？定价、性能与研发进度 21:05 从试穿到训练营：让跑者参与产品成长 25:24 支持年轻选手走向国际赛场，携手开拓海外市场 31:17 一个上山、一个下山：合作构想与“土鲶”的名字 35:38 人人都需要碳板吗？把合适的鞋给合适的人 39:06 不对标某一款鞋：大鲶的原创与品牌思路 41:21 期待上市后的真实反馈，约定下一次试穿与交流 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

【本期嘉宾】 张笑影，电影《燃烧吧！爸爸》编剧，@拿铁手风琴 刘潇阳，电影《燃烧吧！爸爸》导演、编剧 【本期主播&制作】小畅 【内容提要】 00:00:00 opening 00:02:40 正片开始 00:06:00 影片简介 00:06:30 小畅分享了自己经历父亲突然离世后的两个感受 00:08:39 文淇饰演的女儿跟笑影本人的契合度 00:10:22 亲身经历的事情写成剧本，是治愈还是伤口撒盐？ 00:11:48 笑影十年后对父亲离世的感受变化 00:13:10 真正的死亡，是被遗忘…… 00:13:45 “敲碎头盖骨”的真实经历与创作由来 00:15:40 影片真实情节与原型人物的贴合度，跟爸爸的相处模式 00:20:00 刘潇阳接触故事与发起创作的过程 00:21:42 这么私人且重要的事，笑影只跟刘潇阳一个人说过…… 00:24:30 圈内剧本大都这么烂吗？新人导演拍摄创作的成长经历和INFJ人格 00:26:26 新人导演遇到资深演员，如何“调教指挥”？ 00:33:10 影片喜剧风格的形成与审美来源 00:35:56 灵感inspire于山田洋次《家族之苦》 00:38:10 片中上海独特的在地性与演员气质争议讨论 00:41:25 戏里戏外母女关系 00:45:50 徐峥和曾剑两位监制对影片的帮助 00:48:40 片名的更改与创作立场讨论 00:51:00 对各类观众评价的回应 01:00:30 创作复盘与未来创作计划主创做创作复盘 01:04:00 “我们也只能写自己相信的东西” 01:06:43 笑影：如果现在有个22岁的年轻人正在经历跟我当年一样的事情…… 01:09:55 小畅：请自己决定，如何与ta告别。 【SongList】Coldplay《Daddy》 【互动】 小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/网易云/QQ音乐/荔枝FM搜索播客：小畅翻牌｜开小灶 微博/视频号/小红书/即刻：DJ周小畅 微信：diagu0709（为方便通过，请自报家门说明来路哦~） 抖音：DJ周小畅（嗲姑）