节目

本期代班主播：落日赛道跑者 佳薇 落日赛道跑者 高高 本期主播：赵可 刘征 佳姐 大飞姐 兰格格 诗诗 主编：刘征 大飞姐 节目开场先爆本次呼马出行的前置社死名场面：赵可在去呼和浩特的高铁上本来想补赛前最后一觉，结果折腾起了微信群转企业微信的事，操作失误给 400 多位跑友发了入职邀请，大伙秒变 “落日赛道同事”，还得一个个操作离职，闹出 “最短入职记录” 的笑话。（下面超长一串儿！就是答应大家的各位主播的名片啦～） 代班主播高高直接交出三周连胜的战绩，先是和佳姐搭档拿了越野赛女子双人第一，再是 HYROX 首秀就跑出年龄组第三的好成绩，紧接着呼马半马又拿下女子第七名！关键全程笑嘻嘻，跟呲牙咧嘴抬头歪脖的队友们形成鲜明反差，状态丝滑得不行。 别看呼和浩特马拉松只是个 C 类赛事，还是因为之前的兴奋剂事件受了影响才评不上高级别，实际体验直接吊打很多高规格赛事。参赛人数少赛道不拥挤，能放开跑切线；酒店离起点近还越晚订越便宜；领物延迟到半夜，完赛直接安排炖羊肉、烤全羊，主打一个来都来了，让大家吃好喝好！ 这次最磨人的就是团体赛的残酷规则：20 人组成一队，不算平均成绩，取前 6 名的成绩加上后 2 名的成绩算总分。直接给全员整焦虑了，快的不敢放水怕掉出前六，慢的不敢摆烂怕拖后腿，中间梯队也不敢松懈，生怕自己滑进倒数两名。 赵可赛前小腿肌肉有伤，整整歇了一周全靠按摩理疗续状态，本来以为自己铁定垫底、能不能完赛都悬，全程提着心用“机器人”跑姿撑着跑，路上看到田川瘸了的时候，还偷偷庆幸自己不是倒数第一，事后还自嘲这想法有点阴暗。不知道大家是不是都这样，对自己的要求永远比对别人的要求要高。 全场最戳人的莫过于田川的铁血名场面，比赛中他以为只是小腿抽筋，硬撑着跑了最后 5 公里到终点，冲线就嚎啕大哭，还一个劲道歉说拖了团队 7 分钟，说要是个人赛早就打车走了。结果赛后拍 CT 才发现竟然是腓骨骨折！大伙儿知道以后都倒吸一口凉气！这是种什么样的靠意志力能扛完全程！（不过，这个真的不推荐！） 大伙聊起这次团体赛最特别的感受，就是大家纯粹因为跑步聚在一起，没有利益牵扯也没有人情世故，就像回到学生时代那样纯粹，一起哭一起笑，有人带练有人互相鼓劲儿，比自己单独跑多了好多信念感，这也是团体赛最动人的地方。 赛后还有个小道消息，大伙打探到内蒙古当地最强的跑团，总成绩好像比落日赛道稍慢一点，大胆猜测说不定能拿团体冠军，要是真能夺冠，赵可的咬牙坚持和田川的带伤完赛，就更有纪念意义了。(号外号外！在小编写shownotes之前，就有好消息来了！落日赛道1队，真的夺冠了！！！呱唧呱唧呱唧！~） 也借田川受伤的事给跑友们提个醒，跑步别光顾着练心肺、刷配速，骨骼健康同样得重视，不光要补钙，还得补充维生素 D 促进钙吸收，尤其是减重跑者、平时晒太阳少的人更要多留意，别让骨质疏松拖了后腿。 亲爱的听众朋友们，大家有没有过跟跑团一起团体参赛的经历？刻在记忆中的是为了团队成绩咬牙硬扛的时刻，还是大伙一起冲线的热血瞬间？都欢迎在评论区聊聊你的故事，聊聊那些比名次成绩更戳人的滚烫回忆。 中场休息：《九月》（九月已经到尾声啦～又到一年比赛季咯） 弹唱：刘征 卡宏鼓：大飞姐 尾场：《送你一朵小红花》（本周单曲循环曲目 太好听太好哭！） 弹唱：刘征 卡宏鼓：大飞姐 ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

The Grammy-winning singer, songwriter and guitarist has one foot in traditional bluegrass and another in improvisational jam music. He has a new album, So Much for Goodbyes, inspired by his late mother. He spoke with producer Sam Briger about healing himself through songwriting, performing the day his mom died, and how being a father has changed him as a musician. "I sing now from a place of freedom and joy in my belly," Strings says. He brought his guitar to the interview. Originally broadcast Sept. 8, 2025. Ccritic at large John Powers reviews the new novel The Disappearers by Marlon James, which has been described as a masterpiece. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for sponsorship and to manage your podcast sponsorship preferences. NPR Privacy Policy

远古的人住在山洞里，后来却开始自己盖房子，这是怎么一回事？ 古代的人用什么材料盖房子？木头、石头、泥巴、茅草，连冰都可以！泥巴放进火里烧，为什么会变成坚硬的砖块和瓦片？现在的摩天大楼又是靠什么撑着，遇到地震和大风都不会倒？ 这一集，博士爸爸要带着贤贤、彤彤一起从山洞走到一零一大楼，把房子的演变一次讲给你听！

茅台酒的配料表只有三种原料：高粱、小麦和水。但是和许多酒一样，一旦它进入人类的生活，便开始承载风味之外的东西，也因此具有了超出自身的重量。 本期节目，我们以茅台为线索，沿着一杯酒进入生活的过程，寻找它不断生长的意义：从敦煌《茶酒论》里茶与酒的一场争辩出发，看谷物、微生物与时间，如何共同完成一场酿造；从古希腊的奠酒，到中国古代的灌地、合卺，理解人们如何借助一杯酒，连接神明祖先，标记人生的重要时刻；从王维的《阳关三叠》，到苏格兰的《友谊地久天长》，体会那些难以直说的感情，如何如何借一杯酒获得表达。 而当酒杯举向远方的客人，它也随之进入更广阔的世界。从赤水河畔的茅台镇，到1915年的巴拿马太平洋万国博览会，再到1972年的外交宴会，一种来自中国河谷的风味，如何跨越地理与语言，成为不同文明认识彼此的契机？ 酒先是一种饮料，也是一种仪式，是情感的媒介，也是文明交流的语言。时间不断向前，但人们会在一些时刻停下来，郑重地举起酒杯，确认此刻值得铭记。 - 制作团队– 美术设计 子鹤 后期制作 孙称

节目简介：上世纪 90 年代国内极具争议的连环凶杀案。凶手程鹏出身干部家庭，外表儒雅，还作为替身演员参演谢晋导演电影《老人与狗》，背地里却在自家偏僻小院七年杀害 6 人，利用驯养猛犬销毁尸体。恶魔混迹人群，光影背后藏着滔天罪恶，案件曝光之后，参演影片永久封存。 内容预警：本期包含连环杀人、分尸、毁尸等暴力残酷案件细节，心理承受能力较弱的听众请谨慎收听。 案件关键人物 1. 程鹏（主犯）：1962 年生，银川干部家庭出身，林科所停薪留职，《老人与狗》替身演员；1988‑1995 七年杀害 6 人，1995 年 9 月被执行枪决。 2. 邵晓旦（同伙）：林科所临时工，参与盗枪、多起杀人，判处死刑。 3. 余大伟（同伙）：因劳资纠纷引发报复念头，参与部分作案，依法判刑。 4. 受害者：胡姓女青年、出租车司机杨学林、货车司机张宝忠、舞厅小刘、同事小于、副经理张明，共计 6 人。 5. 大黄狗及院内猛犬：程鹏驯养，多次啃食受害者遗体，案件侦破后全部捕杀。 补充说明 * 本节目内容整理自公开刑侦案卷纪实资料；为保护隐私，部分受害者采用化名。 * 电影《老人与狗》改编自张贤亮小说《邢老汉和狗的故事》，案件爆发后全面下架不再公映。 温馨提示：罪案复盘只为回望人性与普法警示，切勿模仿案件当中任何暴力行为。如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、转发、订阅，我们下期再会。

本期播客，送给我广告生涯里的第一位inspirer, Kitty Lun. 正如你在播客里说的那样，人生里有很多飘渺一闪而过的时刻，但那些真正难忘的时刻，是会shape我们后面样子的那些时刻。比如：遇见你Kitty，谢谢你Kitty，你教会了我们，影响了我们太多太多！ 9月2日，我收到了Kitty突然离开的消息。我不敢相信，因为我们一个月前，也就是8月2日，刚刚见过。Kitty从香港来上海出差，来到inspirer播客间并录下了这期播客。在这2个小时里，我们聊得非常开心，从Lowe当年的故事聊到了Kitty这十年工作的见闻，从当年大家给Kitty起的外号，聊到了Kitty现在的爱好。从下属对Kitty的怕，聊到了Kitty作为老板，她这十年重点学习的功课。从当下一代人的迷茫，聊到了很多代人的迷茫，以及什么才是最重要的。 我们考虑再三，在和Kitty的家属沟通确认好之后，决定在“中秋节”这个家人团聚的时刻上线本期节目。因为Kitty对我们来说，就是一个“大家长”一般的存在！借由这期播客节目，让我们再次回到8月2日和Kitty对话的现场，再次感受Kitty的睿智、爽朗与关怀！ 嘉宾：Kitty Lun｜华文广告圈传奇人物、香港公益广告之母 （照片拍摄于2026年8月2日） 主播：小斑｜前广告人 ✨本期金句 * “广告行业不是靠我们的，这一些人会老，这一些人会死，他们有很多经验，但是这个经验就是会随着这些人离去，可能会转行，可能去别的地方，可能不做了，就会流失了。我希望这个行业是能够有源源不断的新人可以进来。” * “很多人说，AI 会抢掉你的工作，反正一定会有其他的工种出现的，反正这个社会一定会有一个变化，整个结构有变化，首先不会饿死。要想办法要令到自己就是享受，这个才是重要的。” * “员工对于 manager 的要求三个点：see me,develop me, 还有就是 advocate for me。” ｜时间线｜ 00:00:02 十年后再见Kitty，她穿着一件玫红色外套，端着一杯豆浆向我走来，“接下来2小时交给你们，要如何处置我？” 00:04:21 从“女强人”、“老佛爷”说起，Kitty如何看待这些标签与外号？ 00:05:56 LOWE当年的实习生群面是一种什么样的体验？Kitty视角又是怎么样的？ 00:12:38 如何识别好老板？面试的时候要看什么？ 00:18:55 人生中的难忘时刻 00:21:20 进入Meta之后的工作状态 00:30:05 作为管理者，这十年的学习成长与感悟 00:41:11 Kitty的自我觉察：慢热的长距离选手 00:46:16 讨论当下行业的变革与年轻人的迷茫 00:49:13 给广告人的一句话 00:50:36 我叫intern过来说：买外卖一定不要做！

假期还没开始，心已经提前飞走了。熬夜追剧、疯狂刷手机、下单购物、聚会约饭，好像终于可以用一场热闹补偿平时的疲惫。但奇怪的是，有些快乐结束以后，并没有留下满足，反而让人更累、更空，甚至开始失眠、心慌、注意力涣散。我们明明一直在寻找快乐，为什么最后却越来越难从普通生活里感受到快乐？ 这一期从中医情志学里的“喜”聊起，聊聊“喜则气缓”与“过喜伤心”背后的身心逻辑，也试着分清什么是真正滋养人的快乐，什么只是用高刺激暂时逃开疲惫、委屈和孤独。当心神被外界牵引得太久，我们真正需要的也许不是更多快乐，而是把精神慢慢收回来，重新建立身体节律、真实连接和内在价值感，在寻常生活里找回那种安静而踏实的欢喜。 - 🟢本期您会听到： 00:00 假期狂欢之后，那种说不出的空虚感 04:03 心已经提前放假：熬夜、刷手机和高频社交 06:26 报复性熬夜与“补偿式快乐” 12:19 喜则气缓：快乐与心神的关系 19:48 滋养型快乐与刺激型快乐 23:04 用消费和热闹填补委屈与孤独 29:56 不敢安静下来，也是一种情绪回避 31:53 多巴胺奖励与越来越高的刺激阈值 35:23 当快乐变成一种“表演” 37:57 心神耗散之后：心悸、失眠与注意力下降 41:49 假期后的“减法”：把散出去的心神收回来 48:27 快乐之后，是被滋养还是被消耗 49:11 身体节律、真实连接与价值感回收 52:33 精神内守：在寻常生活里安住自己 - - 🟢认识主播： - 找到我们的指路牌📭 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐 【播客笔记】 小红书：七情人格 公众号：七情人格

用心给成年人讲童话。 用十分钟，给你做一次大脑按摩~ ❤️

有人800够花，有人1500抓瞎。一对账才发现：你周末回家吃饭，我连洗面奶都得供全寝用？！ 这期翻翻大学时期的穷账：聚餐不敢夹菜，恋爱掏空口袋，为了约会出门打工，最后钱有了，对象没了。 大学生活费到底多少才够？妈，咱能不能别按“饿不死”来凑？ 00:40 生活费公开处刑：有人够花，有人抓瞎 05:29 同样一千五，你只管饭，我得全包？ 09:03 食堂价格一对账，原来穷得不一样 16:19 公共洗衣机开盲盒：衣服没洗，先捞三双鞋 19:00 洗面奶刚买到，隔壁宿舍已拿跑 24:55 聚餐最怕啥？菜还没夹，先算怎么A 27:47 键盘鼠标配到顶，生活水平降到底 32:57 同学都去过的景点，我只在后悔里打过卡 35:41 恋爱谈了不到半年，小一万先说了再见 41:49 跟爸妈要钱怎么开口？截图、转文、表情包出手 43:28 妈妈食堂算笔账：你能活着，我没算错 49:23 必胜客兼职月入八百，全靠夸我帅撑着上班 50:44 面试说自己有劲，入职搬货搬到认命 54:11 从炸薯条到教篮球，大学生先把学费愁 58:02 为了约会去挣钱，挣到了钱没空见 59:51 王校长兼职月入五六千：课排满，周末也填满 01:05:32 肯德基推销名场面：经理不服，亲自受挫 01:09:20 每月再给五百块，买衣服、存钱还是谈恋爱？ 01:10:54 没钱买粉，听劝猛吃：一年长了六十斤 01:12:47 重返大学重新报价：多少钱，才能花得不害怕？ 🔍关于《溜之大吉Goodbye》 想看主播们的生活动态？欢迎在小红书关注同名账号：溜之大吉Goodbye。 每周二、周五零点，陪你给精神开个小差！ 主播：好难、阿淼、阿蓥、小爱 特约嘉宾：王校长 后期：好难 投稿与联系方式： 🟢官方vx/加群：LZDJ2410 📕小红书：溜之大吉Goodbye

主播｜柯紫 为什么有些酒会以产地命名？自然环境究竟怎样影响一杯酒的风味？本期节目，柯紫自香槟、勃艮第、茅台等熟悉的名字聊起，沿着气候、地形、水土和微生物四种空间尺度，从葡萄酒产区的“黄金纬度带”，到山脉背风侧的“雨影效应”；从不同水质塑造的啤酒风格，到空气、窖池和酿造器具中肉眼看不见的微生物，找寻美酒中的地理密码。 葡萄酒和白酒适宜的纬度带有什么差异？大娄山脉环抱的河谷盆地为什么具有天然的酿酒条件？赤水河流域的紫色土有什么特点？当地水质与红缨子糯高粱，又如何成为了茅台酒复杂工艺与独特风味的基础？ 酿酒为什么要顺应时令？端午制曲、重阳“下沙”是什么意思？贮存环节为什么非常重要？茅台酒竟然要经过至少五年才能出厂？不同轮次、不同酒龄的基酒各具什么风味？勾兑工艺竟然是不可或缺的关键环节？它究竟能起到什么作用？面对气候变化的挑战，酿酒工艺可以有哪些改进？茅台开展了哪些常态化监测和专项研究？ 从气候、山水、水土到微生物，从制曲、制酒到贮存、勾兑，一杯酒的诞生离不开自然环境与酿造技艺的共同作用。酒是土地与时间共同写下的故事，品味一杯美酒，就是品味一方山水走过的悠长岁月。 / 听友群 / 《日知录》听友群现已正式开放！进群方式：加李小日微信「bbpark2016」，并提交100字以内入群申请理由（可以是自己的研究方向、喜欢《日知录》的理由、自我介绍、和日谈的故事等等，谢绝大段重复文字）审核通过小日就会拉你入群啦，进群后别忘了自我介绍哦~ ｜商务合作｜ 商务合作请加微信：mozoey

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