节目

本期简介： 男色经济越来越受大家讨论，关于性张力的话题也聊了很多。 同样是看男生，为什么有些人一眼就让人很有感觉，有些人却会让人瞬间没了兴致？本期我们就来聊聊性张力与性缩力。 你将听到以下话题讨论， • 颜值≠性张力：长得好看，未必自带氛围感 • 锐评：内娱里那些自带性张力、还有性缩力的男星 • 古早天涯四美，放到现在还能戳中你吗？ • 性格，是如何悄悄塑造一个人的性张力？ • 职业、制服，为什么会成为性张力的重要来源？ • 声音也是加分项！听觉带来的氛围感。 • 拥有性张力能带来哪些角色红利？ • 性张力不是一成不变，它是会动态变化的。

菜谱收藏800个，厨艺毫无波动；吉他教程攒了300条，至今稳定发挥《小星星》；健身视频、相机课程、必读书单在云端吃灰，榨汁机、卧推凳、Switch和露营套装则在线下团建。 本期盘点那些“买下时已经想好新人生，拆完以后继续旧生活”的东西。收藏不能让人进步，但能给未来的自己安排不少工作。 00:44 学习收藏夹800多条，理论上已经掌握800种技能 02:09 菜谱收藏完毕，做饭水平毫无变化 04:50 为了三块钱的欧包，买了400块钱的面包机 07:03 吉他教程收藏300条，目前代表作仍是《小星星》 09:36 尤克里里很好学，前提是你真的开始学 12:51 摄影从零入门：第一步，先挑错一台相机 16:46 剪辑教程没有白存，时间轴终于从长度变成厚度 18:23 健身视频收藏100条，常练的还是那两个 21:34 书单越攒越长，Kindle曾经负责盖泡面 29:11 “人生必读”四个字，精准拿捏一个人的焦虑 32:30 旅游攻略吃灰：先规划全国，再决定出不出门 33:19 去年拍的花，今年被骗去看一片空气 39:46 电子吃灰结束，实体积灰正式开始 41:23 两台榨汁机从没用过，三明治机甚至没见过 43:17 咖啡器具之争：聊着聊着差点又种草一只壶 47:22 瑜伽垫、哑铃、卧推凳，四个人能拼出一家健身房 50:13 Switch：买来玩游戏，后来连放在哪儿都不知道 53:15 游戏机吃灰的原因，是朋友出来玩真的不想玩游戏机 57:19 《胡闹厨房》没有通关，一段感情先结束了 57:52 露营套装准备齐全，露营这件事再议 59:45 帐篷只在家搭过一次，随后被亲妈神秘处理 01:01:31 年轻时背包走天下，长大后发现行李箱真香 01:03:26 联名玩具的最终归宿：收纳箱永久会员 01:03:53 能当包的马扎：看似提升幸福感，实际容易落枕 🔍关于《溜之大吉Goodbye》 想看主播们的生活动态？欢迎在小红书关注同名账号：溜之大吉Goodbye。 每周二、周五零点，陪你给精神开个小差！ 主播：好难、阿淼、阿蓥、小爱 特约嘉宾：王校长 后期：好难 投稿与联系方式： 🟢官方vx/加群：LZDJ2410 📕小红书：溜之大吉Goodbye

这一期，三位主播发挥娱乐精神，聊聊网络热词「自嬷」——这个从同人圈破圈到全网的亚文化现象。 一个“嬷”字，牵扯出追星、嗑CP、性别凝视、权力关系和我们从小被浸泡的苦难美学。我们盘点饭圈“嬷化”名场面，回顾琼瑶经典自怜叙事，聊聊影视剧美强惨战损人设、宝宝碗、咯噔文学、娇牛马文学，还挑战把各路男明星都嬤了一遍。 嬷别人还是嬷自己？是示弱求怜爱，还是自嘲图一乐？这期跟着我们一起“嬤”一把吧！ 本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳） 本期剪辑：特特 00:00:05 开场：你们最近刷到“自嬷”了吗？ 00:02:00 “公公与嬷嬷”源自同人圈，泥塑、嬷化、嗲化三者有啥区别 00:06:25 什么是自嬷：把自己塑造成易碎人设，渴望被疼惜被怜爱 00:07:11 追星审美碰撞：小李爱强势Man，特特沉迷破碎感 00:10:02 心态变化源于追星：嗑CP之后开始理解叫男明星老婆姐姐 00:12:31 嬷嬷的爽点：瓦解强者的权力感，“审弱”获得情感代偿 00:16:47 早期荧幕“苦难美学”：琼瑶剧里紫薇、依萍、紫菱都是越苦越美，惹人怜爱 00:24:50 嬷嬷如何追星：万物皆可嬤，硬汉中年男演员集体变成妹妹妈妈 00:37:48 互联网早期自嬷鼻祖：姜潮哭泣九连拍 00:40:30 咯噔文学鉴赏：张云雷、秦霄贤，德云社的捧角儿式粉丝文化 00:49:10 “自嬤”成为新的流量密码：卖惨示弱，艺人与粉丝双向的情绪供给 00:50:20 内娱男性角色审美变迁：经济适用男→窝囊废赛道→Beta人夫→嬤化破碎风 00:53:40 古装大男主偏爱美强惨，吐血战损风人设大行其道 00:59:39 反派红利：身世凄惨的反派更容易收获怜爱，嬷嬷聚集地 01:02:38 网文盛行：美强惨受、隐忍深情男主，自带被怜爱的人设加成 01:06:55 互联网自嬷语录：小蝴蝶、宝宝碗、小孕妇、“最穷的小穷神”抽象文学 01:16:20 娇牛马文学：职场自我矮化成需要被领导照顾宠爱的小朋友 01:21:37 自嬷 vs “爱你老己”，等待别人疼惜和自我善待完全两码事 01:24:10 自嬷（求心疼）vs 自嗲（求羡慕），你是折翼小猫还是娇贵孔雀 01:27:30 思辨：做播客袒露内心的脆弱，算是一种自嬷吗？ 01:32:50 玩梗现场：脑洞大开！各路男演员，谁适合被“嬤” 01:44:50 收尾：好笑和低俗要有区分，尊重不同爱好，就让我们亚文化小众自嗨吧 01:46:00 节目更新通知：中秋国庆假期停更预告，祝大家节日快乐！ *我们建立了「三十不而已」的听友群！想和我们聊天、催更、提选题建议的，都可以加入哦！VX + Kit7165（请注明加听友群）

* *连环案系列节目内容均为改编故事，案情事实请以官方报道为准；故事中人物名称均为化名。 婴儿 以一种浑圆的形态生长在母体 直到有朝一日 看似平稳的肉色圆形撕开了一条口 你才看到它本质上 是一团各种东西都在其中运行的混沌之物 没有好坏、不分是非、无论对错 沾着血连哭带喊就这么落到地面上 又是一个新的人了 封面：Juliasoboleva

Timeline： 00:01:07 回收宝贵的注意力 00:06:18 可落地执行的方法 00:10:27 如何养护心神 关于秋季养生的内容 22期 00:14:13 怎么做到不去关注他人 00:17:19 如何从内心升起力量 00:21:47 日常微小的练习 * 主播简介： 微微：80后，双鱼座INFJ，佛系金融民工，从业时间16年，前证券公司投资总监，曾经Gap了两年半又重回职场，担任私募基金经理，目前再次离职，自行提前退休。不上班的时间里开始了修行，修行时间五年+。喜欢中医养生、佛家道家文化、喝茶读书追剧、逛博物馆、旅行、亲近大自然。 * 1V1付费咨询：（目前暂时没有听友群） 添加运营小助理微信咨询&预约具体时间 renjianxiaoshi_vivi * 小红书： 人间，小事 * 合作邮箱：[email protected] * 本期音乐：a beautiful smile by 金玟岐

本来我不算做季度的AI行业梳理的， 但恰巧有朋友找到我希望给他们同事做个内部培训， 所以趁着这个机会我还是做了一个PPT内容， 以及这一期的主题如果关注我的即刻应该都能猜到： 《Own Your Intelligence-从模型竞争到智能生产》 * 第一部份关于模型竞争： 过去几个月，模型发布的速度越来越快，版本号、参数规模与日期不断叠加， 模型训练和迭代逐渐呈现出“制造业”特征。 当模型之间的能力差距缩小，传统 Benchmark 也越来越难以准确衡量模型价值， 行业开始借助 3D 生成、游戏、无限流等更直观的“奇观”来展示模型能力。 也由此展开对中美模型竞争、开源与闭源、本地与云端模型关系的讨论。 * 第二部分聚焦“智能分化”： 最强的模型不再等同于最好用、最适合企业的智能。 随着开源模型能力快速提升、模型价格持续下降，企业开始重新思考如何拥有自己的智能； 包括模型选择、数据准备、Benchmark 设计、评估体系、后训练、Agent Harness、路由与强化学习环境等。 围绕这些环节，一整套新的 AI 基础设施和服务产业正在形成， 模型训练、数据、评估与 Agent 开发逐渐被拆解并商品化， 企业也从单纯调用模型 API，走向构建适合自身业务的智能系统。 * 第三部分讨论“循环自生”： 当 AI 不只是完成任务，而是开始参与数据生成、环境搭建、模型训练、评估和自身改进， 自动化研究、RSI、Test-time Training 与各种 Loop 成为行业关注的方向。 AI 参与改进 AI，可能带来新的研发飞轮，但 Loop 并不是万能的魔法； 不同任务在可验证性、可编辑性上的差异，决定了哪些领域更容易形成有效闭环。 节目也进一步追问：当越来越多的工作可以交给 Agent Loop， 人类的价值是否会更多体现在定义目标、寻找新的“高峰”与提出关键洞察上？ * 最后，本期节目讨论“界面重构”： 从 Coding Agent、办公 Agent，到 Personal Agent， AI 产品正在改变软件的入口、交互和组织方式。 与此同时，产品也需要把复杂的技能、连接器、插件和工作流内化， 而不是继续把复杂度转嫁给用户。 老规矩，PPT在我的ima数据库中，有需要可以去ima获取； 屠龙之术VIP报告库 https://ima.qq.com/wiki/?shareId=7c732a68674e53edea8d17f9546ad5a2047e0c63985dde9d2592f2bb76fe43eb 最后本期节目感谢欧倍青DMG洗发水的赞助播出。 保持对世界的兴奋，也保持自己的好状态。 欧倍青为听友们带来新一代头皮“兴奋剂”，欧倍青旗下最强配方「欧倍青DMG洗发水」源自德国的强发科技-专利DMG+咖啡因:DMG长效续航，促进头皮微循环;咖啡因瞬时启动，快速激活发根--双通路协同为毛囊持续供能。每天2分钟，让头皮保持兴奋，也让自己状态持续在线。 相关产品可以在欧倍青天猫商城了解和购买。 （想加粉丝群的请先+微信：rosicky311) 下面正片开始…… 【时间线】 03:38 这次的PPT和过往的有些不同 05:18 一些核心关键词 07:25 第一章：模型狂奔 07:43 模型密集发布 08:29 总量和频率上的趋势 10:55 版本号的变化 12:21 纯纯的“制造业” 13:35 benchmark的失效 14:33 为什么要用3D效果衡量模型能力？ 15:43 “注意力” 18:15 中美对抗 18:44 开源闭源之争 19:09 云端与本地模型 20:21 第二章：智能分化 20:41 近期两笔大收购 21:23 一个默认前提松动 22:34 企业支出的变化 23:49 核心原因：模型价格 25:01 过去三年半开源模型的发展 26:17 价格趋势非常明显 27:39 要决定是否own了 28:22 开始之前的问题 28:59 第一个问题：成本 29:23 第二个问题：组织 29:39 执行路径 30:34 最后评估效果 30:56 Harvey的实施 32:16 LangChain的主张 32:44 Mercor的主张 33:13 为什么需要Agent和Harness 33:42 简而言之～ 34:08 模型训练的商品化与分工 34:49 一级市场热门方向出现了 35:33 brex和ramp的榜单也出现了一样的趋势 36:17 YC明星公司也证明了这一点 37:28 新的可能性出现了 39:46 第三章：循环自生 40:01 《When AI builds itself》 40:31 L1-L5和智谱GLM-6.0 41:18 GPT 6和Seed也都提及了Loop 41:34 “Take Over” 42:24 neolabs疯狂融资 43:11 他们在bet什么？ 43:40 大佬们的共识似乎也收敛了 44:56 人类的价值放哪里？ 45:32 Loop之后的里程碑怎么确立？ 46:10 所有都可以Loop么？ 47:15 Loop的又岂止是技术和产品 47:47 第四章：界面重构 47:57 软件的时代变了 48:50 个人Agent的梦想 49:17 阶段性共识出现 49:32 codex的共识 50:12 办公Agent战役能打多久？ 50:37 阶段性数据 51:04 再吐槽一些数据 51:37 “护城河” 52:09 组织调整 52:24 复杂度都给用户？ 53:03 界面……创新 53:30 Grok Bot和Meta Muse 54:25 国产厂商？ 55:05 收尾 【播客简介】 屠龙之术是一档关注科技、互联网、风险投资的播客， 主播庄明浩是一个游走在互联网和风险投资行业的边缘人士。 其工作多年所积累的认知似乎都成为了某种意义上的”屠龙之术“…… 或许某天再有新的“龙”出现的时候，就是这档播客停更之时。 【ima知识库】屠龙之术VIP报告库 https://ima.qq.com/wiki/?shareId=7c732a68674e53edea8d17f9546ad5a2047e0c63985dde9d2592f2bb76fe43eb

主播：哲野、大周 后期：哲野 BGM：《Good Time (108) 》Jagwar Twin 《Good Time (108)》卡米莉娅睡不醒ovo 「愚人怪谈社」堂堂上新！！！ 第四期野子选取了四篇新鲜热乎的高赞短文，以及一篇由听众元旦投稿的原创短文，总时长约2小时，加量不加价： 动物园里的动物发生了某种恐怖的异变，长出诡异的肢体并开始口吐人言；犹他州荒原的神秘嗡鸣与凭空消失的他；如果在reddit论坛向亡者发问，会收到怎么样的答复；公寓楼中突然出现不存在的楼层；神秘出现的网址为您提供永久的失物寻回服务，但后果自负…… 白天刷不到，晚上逃不掉，带你钻进外网网友的真实灵异投稿，细思极恐，胆小慎听

本期分享的近期热点包括： 低保户赴香港看演唱会引发争议~ 母亲死亡，真是因为手机的魔法画报延误急救了吗？ 119火警链接跳转广告，到底是谁的错？ 女子称被4岁男童摸臀，监控一清二楚~ 被资助人用苹果手机，还催资助人打钱，竟然是自导自演！ China GT上海站起火事故，“问薪无愧”揭开劳务层层外包现象… 本节目由播客厂牌——凹凸宇宙出品 主播：拾柒（小红书：拾柒就是我）、小侃（小红书：小侃是我） 搜索公众号【浪radio】加入节目听友群、节目官方微博搜索【话锋不转弯播客】 00:02 开场：本期主题预告 01:15 长沙餐厅门口，女子小熊称被4岁男童“摸臀”：监控还原现场，三次调解失败 19:18 江西赣州低保户女生小黄，打零工攒下三五千块赴香港看演唱会，触发低保动态监测预警 31:36 甘肃嘉峪关“资助人停捐、反被女生催打钱”聊天记录刷屏后反转 37:58 荣耀“魔法画报”被指延误急救致死，调取手机日志才发现是误会 44:16 119火警短信链接点开竟跳转开屏广告，消防回应还原真相 50:03 China GT上海站赛车爆燃起火，“问薪无愧”揭开层层外包现象 本期节目相关图片👇 （图片均来源于网络或媒体报道）

这个时代好人的位置在哪里

有没有人说过你像个孩子？ 随着时代快节奏发展，从前看似夸赞的话，现在好像也有点质疑，成年人像孩子在社会上也许并不吃得开，比如被利用或比较极端的看待事物，以及情绪放大等，都与社会格格不入。 本集我们来聊聊小孩思维到底是否需要摆脱，诚然我们都知道一直做个单纯的人需要非常好的家庭背景及周遭环境，允许一个人一直做小孩并不简单，成本或许非普通人可及。 但我们还有机会吗？ 那么如果必须摆脱小孩思维的话，都有哪些点需要改善呢？这集我们或许不是社会学专家，但仍从自身角度出发，和大家谈谈这件事，或许可以让大家有所共鸣。 在这里可以找到主播： 迷路微博：@林晓路123 @林迷路迷路 小红书：@林迷路迷路 @eastendmi 庄尼微博：@庄尼走路 小红书：@庄尼走路 @庄尼的衣柜 如看不到快团团图片，可在主播们的微博中找到。 [0][0] M字闲聊听众投稿小程序上线 只需点击www.wjx.cn 即可参与投稿！

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 🔑本期关键词： 瑜伽｜Prana Flow｜能量流瑜伽｜瑜伽哲学｜身体觉察｜直觉｜灵性成长｜都市女性｜人生选择｜辞职｜另一种生活｜冥想｜身心疗愈｜自然疗愈｜都市修行 📢 内容介绍： 我们常说「顺其自然」，可真正的问题是——当生命把你推向一个完全未知的方向时，你敢不敢跟着心的指引走下去？ 这一期，Yinai 邀请瑜伽老师、Prana Flow 能量流练习者 Zoe 来聊天。 Zoe 曾经是典型的都市白领，从中午午休去练一节瑜伽开始，到一天练三四节课；从200小时瑜伽培训，到连续完成 Prana Flow 的500小时学习，再到最终辞掉稳定的工作，把更多时间交还给瑜伽、身体和自己。 * 是什么让一个人从「我喜欢瑜伽」，走到「我想把它分享给更多人」？ * Prana Flow 所说的土、水、火、风、空，到底在练习什么？ * 身体、能量、情绪、直觉与意识之间，又存在怎样的关系？ * 当我们暂时放下那个不停分析、判断、寻找安全感的「理性脑」，还能不能听见身体和内在更细微的声音？ * 我们也聊到老师、传承、臣服，以及一位真正有能量的人走进房间时，为什么可以让整个空间安静下来。 这期最打动我们的，并不是某一种瑜伽流派或者大师，而是一个很朴素的问题： 如果有一天，你发现自己真正想要的生活，与别人眼里的“正确人生”并不一样，你会怎么选择？ Zoe 选择先听一听自己的 calling。 不是因为她已经知道答案， 而是因为她知道： 有些事情如果不去做，可能永远不会知道它会把自己带向哪里。 而瑜伽的修行，也许正是在一次次这样的选择里，让我们从外在世界的声音，慢慢回到自己的身体、呼吸与生命之流。 这一期，也送给那些正在都市生活里寻找另一种可能的你。 🎧 本期重点 03:34 🧑‍🏫 从“美女物理老师”开始的瑜伽缘分 05:22 🏢 从高级白领到一天三四节瑜伽课 - “上班是副业，瑜伽才是主业”。 07:04 🧘‍♀️ 当你遇见一个真正喜欢的老师 09:18 🔥 花了500小时重新学习瑜伽，学到了什么？ 13:36 🌴 在自然里学习：从练习者到老师的转折点 - 我想把这么好的东西分享给更多人。 15:05 🌀 Prana Flow 到底在练什么？- 从“理性知道”，走向“身体感受到”。 16:19 🤖 不想成为被口令控制的机器人 19:19 🪆 像俄罗斯套娃一样的身体：从肉身走向更精微的自己 20:00 🌬️ 从肉身到能量：身体不仅仅是“这副身体” 23:42 🧅 一层一层剥开自己：从肉身走向意识 26:37 🪷 给灵性留一点空间 27:09 🦁 一个老师的能量，真的可以让整个房间安静下来吗？ 34:15 🕊️ 放下“体面的安全感” 40:01 ✨ 给自己一个“另一种活法” 41:32 🏙️ 在大都市里修行，真的需要逃离城市吗？ 43:16 🎵 音乐、香气、触觉：用五感把自己带回身体 49:42 🧘‍♀️ 都市女性，可能比我们想象中更需要瑜伽 54:20 🌊 让练习融会贯通，回到生活 🔍如何联系到Zoe： 小红书：Zoe108 微信公众号+视频号：Zoe的多彩世界 关注她每周日的胡同能量流课程： ———————— 🔗联系方式： 赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的吾疗空间 微信联系赵赵老师：Yogalightme-Zhao Yinai的小📖账号：ABunDance-Yinai 微信联系小Yinai: Yinai1102 欢迎联系小Yinai进入听友群哟📻 ———————— 音质问题🎵：播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离，但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️，两个好朋友相隔两个城市，每周约定了一次深入的交流，才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。录音技术还有待我们进一步学习摸索，现在的确比较简陋，可能大家会听到两面的音量忽大忽小，猫咪和狗宝宝叫唤等杂音，实在是抱歉！ 给我们点时间来摸索录音和编辑方式，一切肯定会越来越好哒！在此呼吁，大家如果有好方法，欢迎私信，欢迎留言👏

【听友福利】 【内容简介】 本期节目围绕“40岁以后还能否通过训练建立力量”展开。主播首先更正了上一期关于“握力与寿命”的表述：握力与寿命存在相关性，但并不等于因果关系，握力更适合作为整体肌肉力量、神经肌肉功能和健康状况的生物标志物。随后，节目通过高龄人群抗阻训练研究说明：年龄增长带来的力量和肌肉流失虽然真实存在，但规范的力量训练能够显著改善，甚至部分逆转这种衰退。节目还回答了40岁开始训练多久见效、是否需要避免大重量、如何管理恢复、存在关节旧伤能否训练等问题，并介绍了力量结合有氧的复合训练、短时间高强度训练方案及真实学员案例。核心观点是：年龄不是能不能变强的天花板，关键在于采用适合自己的训练强度、节奏和恢复方式。 【收听攻略】 00:00 开场：年龄不是力量上限 01:21 节目开始；更正握力与寿命的关系 03:56 年龄增长与力量流失 05:31 高龄人群抗阻训练研究 06:55 老年人力量提升数据 09:10 40岁开始训练的优势 12:14 训练多久能看到效果 15:25 大重量、渐进超负荷与恢复管理 20:26 关节旧伤能否练力量 21:26 力量结合有氧的复合训练 23:48 推荐训练顺序与流程 26:28 15分钟高效力量训练方案 31:05 40岁以上学员真实案例 34:12 内容总结 35:10 行动建议 【参考文献】 Fiatarone, M. A., Marks, E. C., Ryan, N. D., et al. (1990). High-intensity strength training in nonagenarians: Effects on skeletal muscle. JAMA, 263(22), 3029-3034. Fiatarone, M. A., O'Neill, E. F., Ryan, N. D., et al. (1994). Exercise training and nutritional supplementation for physical frailty in very elderly people. New England Journal of Medicine, 330(25), 1769-1775. Peterson, M. D., Rhea, M. R., Sen, A., & Gordon, P. M. (2010). Resistance exercise for muscular strength in older adults: A meta-analysis. Ageing Research Reviews, 9(3), 226-237. Fragala, M. S., Cadore, E. L., Dorgo, S., et al. (2019). Resistance training for older adults: Position statement from the National Strength and Conditioning Association. Journal of Strength and Conditioning Research, 33(8), 2019-2052. Westcott, W. L. (2012). Resistance training is medicine: Effects of strength training on health. Current Sports Medicine Reports, 11(4), 209-216.