节目

从一位30+女性调整肠胃功能之后，多年痤疮改善的案例说起。 痤疮似乎是青春期最容易发生的问题，但很多人成年后，依然常年被它困扰。我接触过非常多这样的学员和调理顾客，发现大家应对的方法大同小异：外涂药膏、刷酸，做针清和医美，严重的吃抗生素、异维A酸，要么就喝凉茶清火、把饮食戒到极其清淡。甚至是吃素。 尤其是"戒辣"——很多人以为只要不吃辣椒，痘痘就不会长了。可现实是，哪怕一日三餐清淡得像在修行，痘痘还是照样反复。 现在很多成年后的人群，明明过了青春期，却还是被反复痤疮困扰。而这些人里，绝大多数都有肠胃方面的状况——胃胀、反酸、消化不好，却从没想过这和脸上的痘有什么关系。 联系我们： * 领防胃肠胀气抗炎饮食比例，尝试饮食调整降低炎症水平，改善肠胃功能失衡状况，或咨询课程，请加助理老师小果微信：zhnyzhxg * 更多肠胃营养疗愈底层逻辑分析和案例讲解，请查看小红书视频笔记：营养师余江燕

从最近热映的电影《痴迷》聊起~ 聊到了一个几乎每个人都经历过、但很少有人真正想明白的事：怎么走出对一个人的迷恋？ 在抖音刷到一个心理咨询师的视频，那个心理咨询师讲了一个特别扎心的逻辑：当我们迷恋一个人时，往往是因为我们把ta当成了一个虚假的安全基地，用来满足童年没被满足的情感需求。 什么意思呢？举个例子你小时候如果爸爸妈妈没有好好照顾你，那你长大后遇到一个男生，他可能只是帮你披了件衣服、帮你拉了把椅子、帮你开了个车门，你就开始在脑子里演连续剧了。“明天约会他会不会也这样？”“睡觉的时候他会不会抱抱我？”这些画面在你脑子里转了一遍又一遍，你把他的脸套在了你所有的幻想上，然后你觉得自己越来越喜欢他。但现实是什么？现实是这些事情大部分根本没发生。 那个咨询师说了一句话我们俩听完都沉默了：你喜欢的不是他，是你幻想里的那个他。 那怎么走出来？他说了两个方法。 第一个，提醒自己是个成年人。 你之所以会陷入这种幻想，是因为你把自己当小孩了，你觉得这个人可以给你足够的安全感，让你回到小孩模式。但你要时刻告诉自己：我是个成年人了，我可以自己满足自己的需求，我可以找朋友、找心理咨询师，有很多方式可以给自己安全感，不一定非是他。 第二个，活在真实的关系里。 比如你跟他在图书馆一起学习了两小时，中间可能只说了三五句话。但你脑子里已经开始幻想下次他还会不会来、你要给他带什么东西。停。真实发生的事情是什么？是你们一起在图书馆各自学习了两个小时，真实的对话只有三句。你应该根据这三句来判断你们之间的关系，而不是根据你脑子里那部自导自演的连续剧。 聊到后面，我们聊到一个更深的体会 关系是流动的。 只要两个人没死，就都有可能性。不一定非要刚认识两个星期就打得火热，也可以是“现在有感觉，但半年后遇到了，又有新的故事”。可以有错过，可以是时机不对，也可以后面还有后续。别把一个人盯得太紧，松弛一点，反而可能更长久。 但我们也聊了一个非常重要的底线。永远以自己的体感为准。 如果一个人让你感觉到了极端的不舒服，不管你在哪、不管你们在干什么、不管你是不是觉得删了他会可惜——删。 不需要犹豫，不需要客气。你的舒适感，永远比一段关系更重要。 Vicky说，她现在跟男嘉宾相处比以前松弛太多了。“我什么都可以，但也什么都不行。”意思是，我知道自己要什么，我开心就继续，不开心就直接删掉。没有什么固定的准则，但主体性一定要强，一切都是“我”说了算。 如果你也有一个让你放不下的人，或者在幻想和现实之间反复拉扯，这期应该会给你一些清醒的瞬间。 听完来评论区告诉我们：你曾经把谁的幻影错当成过爱情？ 希望大家多多收听关注辣阿姨有约，下期再见！

这期我们聊了： 两位正在攻读博士学位的华人，他们到底在学什么？一个研究正念哲学，一个研究超个人心理学。在泰国读博士和在线读博士，又究竟是一种怎样的体验？ 但更重要的是，我们从“读博”一路聊到了一个更大的问题： 为什么华人似乎总是比很多国家的人更难松弛？ 为什么我们习惯焦虑、努力、追求更好？ 为什么我们好像总是在担心落后、害怕失败，很难真正放松下来，甚至很难只是单纯地微笑和享受当下？ 这些焦虑究竟从哪里来？ 有趣的是，我们也发现，这些让我们疲惫的特质，似乎也是华人能够在世界各地不断向上流动的原因。 我们恐惧，所以努力。 我们焦虑，所以追赶。 我们永远觉得还不够，所以不断变得更好。 而这种文化性格，也让许多海外华人群体长期处在社会的中上层，甚至成为最具经济竞争力的族群之一。 所以问题来了： 如果焦虑让我们成功，我们还要不要放下焦虑？ 如果“松弛”意味着降低追逐，我们究竟想成为一个更快乐的人，还是一个更成功的人？ 有没有可能，我们根本不需要在这两者之间二选一？ 这一期，我们从博士学习、正念、超个人心理学，一路聊到华人的集体焦虑、文化性格，以及那个几乎每个中国人都逃不过的问题： 我们拼命成为更好的自己，到底是为了真正想要的生活，还是因为我们从来不敢停下来？ 本期嘉宾：球小姐 杨译杰 大巫

本期节目是乌镇戏剧节x小宇宙联合策划《我们的戏梦人生》系列内容，企划还有更多精彩内容，欢迎大家持续关注。 他曾在30岁时为寻梦误入江南小镇，为拍戏差点跟景区老板打起来。谁也想不到，这场冲突竟成了中国最富盛名的“乌镇戏剧节”的序章。本期咱们来和黄磊聊聊他的故事。从话剧后台长大的孩子，到北京电影学院的严师，他始终在寻找舞台的边界。他曾坦言自己不是好歌手，却用“说话式”的唱法唱出了文艺腔调。他无意中闯入乌镇，又无心插柳办起了戏剧节。看着乌镇里年轻演员的排练，他仿佛看见了曾经的自己。面对外界的喧嚣，他认为年轻时就做勇敢的莽撞事，成熟时就做豁达的从容事。他把灵魂的一部分留在了乌镇，那里有酒，有戏，有梦，也是他和一群老朋友想留给世界的、一个能被遗忘但又不会消失的梦。 主播 / 相征 嘉宾 / 黄磊 音频后期 / 陆凯BBBBUDDHA、昊宇、恬恬、小阎 音频上传 / 恬恬 Timeline: 00:03:52黄磊老师的新话剧 00:10:17 乌镇戏剧节筹备 ▲本届乌镇戏剧节海报 00:20:53 《似水年华》是一切的起点 ▲《似水年华》黄磊剧照(31岁) 00:31:20 剧本都是手写的？！ 00:45:43 不止是戏剧，更是一个“节” 00:52:37 年轻时的“骚首弄姿” 01:03:13 一场未遂的戏剧学院梦 01:17:18 初拍电影的那点事 ▲《边走边唱》中的黄磊 01:23:37 回忆和张国荣老师的故事 ▲《夜半歌声》主演合影 左起：张国荣 刘琳 黄磊(23岁) 吴倩莲 01:34:29 黄磊的音乐生涯 ▲首张唱片发布时鲜衣怒马的黄磊(25岁) 01:39:20 说说录综艺那点事儿 01:52:55“好为人师”与年轻一代 02:01:53 乌镇戏剧节全攻略！！！ 02:11:24 🎵黄磊 - 边走边唱 📿 大内夜市上新4款诸吉·东方五行系列配饰。告别心浮气躁，稳住自身场域。大内人气嘉宾张无梦特别推荐！祝您驱散阴霾，舒展心绪；祈愿万事顺遂，天下大吉！点击这里，即可购买。 🕌 今年十一长假，由划水怪&miya带队，七天六晚带你深入越后妻有和轻井泽。这片藏在日本新潟县的雪国山谷，是全世界独一无二的大地艺术祭现场。这次，不仅是一场艺术盛宴，更是一场舌尖之旅——从品尝当地新米到品鉴小诸威士忌，从妻有猪到和牛铁板烧，从药汤温泉到轻井泽骑行，吃喝玩乐一举拿下！名额有限，点击这里，即可查看。 🎂 恰逢周年，大内十三周年限定主题周边正式上线。在香港的俚语里，“My Cup Of Tea”代表合心我意、投缘，于是我们将Tea替换成T恤的缩写Tee，于是就有了“MY CUP OF TEE 係我杯茶”的周年主题。而本次周边分为是定制马克杯、主题T恤两款单品，也推出了成套纪念礼盒（礼盒附赠随机主播签名嗷），点击此处，即可购买～ 👕 还记得那些一起笑过、燃过、感动过的时刻吗？我们没忘，也不想忘。于是，我们把来自“浪谈”宇宙的NBA节目、漫画节目和东瀛野望录里的动人句子，写进这件由杨凯老师亲自设计的T恤中，致敬彼此相伴的100小时时光。点击此处，即可购买～ 💼 深夜谈谈招聘啦，本次开放岗位 全职：1、视频编导（北京/上海） 2、商务BD&AE （上海） 感兴趣的朋友们请发送求职信+简历+个人作品请发送至邮箱[email protected] 📻 -深夜谈谈播客网络旗下播客：大内密谈、枕边风、空岛、随便聪明、淮海333 -你还可以在这里找到我们： 小红书：@深夜谈谈、@相征terry、 @miya B站：@大内密谈midnightalks 视频号&抖音：@深夜谈谈 微博：@大内密谈 微信公众号：大内密谈 📮 商务合作邮箱：[email protected] 加听众群：加深夜谈谈子微信（微信号: SYTT-midnightalks2）并回复【听众群】即可进群。

拥抱深度睡眠，今晚睡个好觉。 嗨，大家好，我是Cici，欢迎来到《睡个好觉FM》 今天我们来通过冥想的方式来引导你进入梦乡 微信：chenxibaobaoni 和我成为朋友，一起交流生活方式吧～ 节目同名书籍《今晚，睡个好觉》各大书店新品上榜中。有很多宝宝在线下书店找到了哦！ 这是一本可以“听”的蓝色治愈系小书～ 线上购买，请搜索抖音“王晨曦cici”查看橱窗即可找到全网独家亲签版

"习惯像日常深处的一层静水，让我们在不多想的时候，仍能继续辨认世界" Original Short Essay: In Praise of Habits by Ian Robertson & Katsunori Miyahara. July 26, 2021 Adapted and Rewritten for listening. 本期内容改编自原文，为便于聆听进行了重述与整理 Transcript 文本 Rein #睡前英语 #通勤英语 #慢速美音 #安静英文 #沉浸式英语

📝 本期播客简介 本期我们克隆了：Google AI: Release Notes Koray Kavukcuoglu: “This Is How We Are Going to Build AGI” 原内容更新时间：Tue, 25 Nov 2025 本期节目由 Google AI 的 Logan Kilpatrick 主持，嘉宾是 Google DeepMind CTO、Google Chief AI Architect Koray Kavukcuoglu。两人围绕 Gemini 3 的发布展开讨论：模型为何在多个 benchmark 上达到前沿水平、用户反馈意味着什么，以及 AI 研究如何从实验室里的论文和指标，转化为现实世界中的产品能力。 这不仅是一场 Gemini 3 的发布复盘，也是一场关于 AGI 建设路径的深度对谈。Koray 反复强调，AGI 不会只靠某个封闭实验室里的纯研究诞生，而是要通过产品、用户反馈、工具调用、代码、多模态和全球协作，在现实世界中持续迭代出来。 节目还讨论了 benchmark 是否真的等于进步、为什么指令遵循和国际化同样重要、Vibe Coding 如何让更多人成为建设者、Google Antigravity 如何帮助模型获得真实信号，以及 Google DeepMind 如何在规模化推进 Gemini 与保持创新之间寻找平衡。 👨‍⚕️ 本期嘉宾 Koray Kavukcuoglu，Google DeepMind 首席技术官，同时担任 Google Chief AI Architect，负责推动最前沿的 AI 模型与 Google 产品之间的结合。他于 2012 年加入 DeepMind，是 DeepMind 的第一位深度学习研究员之一，此前曾在纽约大学 Yann LeCun 的实验室攻读博士，并与 Karol Gregor 一同加入 DeepMind。 Koray 长期参与深度学习、强化学习、Agent 和大模型研究，也见证了 DeepMind 从早期的小型研究团队，发展为参与 Gemini、AlphaGo、AlphaZero、AlphaFold 等重大项目的全球 AI 组织。他的独特之处在于同时理解研究、模型工程、产品落地和组织协作：他不把 Gemini 视为某一种固定架构，而是视为通过产品构建智能的长期目标。 ⏱️ 时间戳 00:00 Gemini 3 发布：benchmark 之外，真正的检验是用户 01:29 Gemini 3 正式发布与用户反馈 02:21 AI 进展没有放慢：从 Gemini 2.5 到 Gemini 3 03:01 数据、预训练、后训练与持续创新 04:00 benchmark 如何随着 frontier 不断更替 什么才算 AI 的真实进步 04:43 HLE、ARC-AGI 2 与 GPQA Diamond 的变化 05:48 为什么需要不断寻找新的 frontier 和 benchmark 06:13 从科学家、学生到律师和工程师：现实使用才是进步 06:56 Gemini 3 要在哪些方向“爬山” Gemini 3 的重点能力：指令、国际化与工具调用 07:14 指令遵循：不要回答模型自以为该回答的内容 07:35 国际化与非英语语言能力 08:17 Function calls、tool calls、Agent 与代码 09:32 Vibe Coding：让更多人从有想法变成建设者 产品如何反过来推动模型进化 10:20 Google Antigravity：新的 Agent 式编程平台 10:49 让模型直接向软件工程师学习 11:41 Search AI Mode、AI Overview 与产品反馈 11:56 benchmark 与现实世界信号如何结合 通过产品构建 AGI 12:14 Chief AI Architect 的新职责 12:52 两个头衔，其实是同一件事 13:44 新技术如何重新定义产品体验 14:22 “我们就是要这样构建 AGI” 工程思维、安全与全球协作 14:35 AGI 不是实验室独自完成的项目 14:49 Trusted-tested：把稳健性和安全放进工程流程 15:15 安全与安保从 pre-training 阶段开始 16:13 Gemini 3 背后的 Google 全球协作 Gemini 3 之后，模型还能如何变好 18:20 享受 Gemini 3，也要诚实面对不足 18:35 写作、编程与 Agent 行动仍有提升空间 19:01 Gemini 3 面向软件工程师与创意工作者 19:27 为什么 Gemini 早期没有在 Agent tool use 上领先 多模态模型与 Nano Banana Pro 21:32 生成媒体模型与 AGI 叙事 23:12 为什么文本曾经成为进展更快的领域 23:37 输入与输出多模态正在自然融合 26:37 Nano Banana Pro：从图像生成走向复杂文档理解 从研究实验室到工程系统 29:14 统一 Gemini model checkpoint 的目标 29:58 架构融合不能靠意识形态，只能靠科学方法 30:43 Output space 与 learning signal 31:54 硬件、模型、产品与服务的全栈协同 创新、文化与 Google 的追赶者心态 32:36 Koray 从 2012 年加入 DeepMind 讲起 34:33 “一切都押注在学习上” 40:59 科学探索与 Gemini 规模化之间的平衡 41:54 Gemini 最大的风险：失去创新 48:45 从追赶者走向 frontier AI 实验室 🌟 精彩内容 💡 AGI 不会只在实验室里被“发明” Koray 对 AGI 的理解不是某个研究团队闭门攻关后突然交付的终点，而是模型、产品和用户共同参与的持续建设过程。产品越接近真实需求，模型获得的反馈信号就越丰富，研究方向也越清晰。 “我们就是要通过产品来构建智能。” 💡 benchmark 是地图，但不是全部的进步 Benchmark 能够把能力量化，也能帮助研究团队明确下一座“山”在哪里；但当模型接近或突破某个测试后，它就可能不再代表新的 frontier。真正重要的进步，还要看模型是否进入现实世界，并为不同职业、不同语言和不同任务提供更大价值。 “衡量进步最重要的标准，就是我们的模型进入现实世界，科学家用它们，学生用它们，律师用它们，工程师也用它们。” 💡 Vibe Coding 让更多人成为建设者 代码不再只是软件工程师的专属工具。借助自然语言和模型能力，拥有创意的人可以直接把想法变成可运行的应用，从“有想法”走向“能生产”。这意味着 AI 的影响不只是提高专业人士的效率，也可能扩大能够创造数字产品的人群。 “突然之间，你就让更多人成了构建者，开始做东西。” 💡 用户反馈是模型训练的一部分 Antigravity、AI Studio、Gemini app 和 Search AI Mode 不只是模型的展示渠道，也成为模型团队观察真实使用、发现缺陷和判断优先级的关键入口。模型只有与用户和产品紧密连接，才能知道哪些能力在现实里真正重要。 “直接了解用户非常重要。” 💡 Gemini 不是一种固定架构，而是一个持续追求的目标 Koray 不把 Gemini 等同于某一种永远不变的模型架构。Pro、Flash、Flash-Lite，以及未来可能出现的不同模型，都只是围绕速度、成本、准确率和能力取舍的具体实现。Gemini 真正要实现的是“智能”，以及让这种智能通过产品服务于全世界。 “Gemini 不是那个架构，Gemini 是你想要实现的目标。” 💡 Gemini 最大的风险不是规模不够，而是失去创新 即使模型已经在多个 benchmark 上达到领先，也不能因此认为已经找到了可以机械复制的配方。继续扩展规模固然重要，但新的架构、新的训练方法、新的研究方向和新的产品反馈同样不可缺少。 “Gemini 最大的风险，就是失去创新。” 💡 安全不是发布前最后加上的一层包装 在 Koray 看来，安全与安保必须从数据、pre-training、post-training 和发布候选版本开始，就成为模型工程流程中的核心指标。它应当像 GPQA、HLE 等能力 benchmark 一样，被持续测量、持续迭代，而不是产品完成后才补上的功能。 “我们会再次从工程思维出发，从底层、从一开始就考虑这些问题，而不是等到最后才加上去。” 💡 追赶者也可以把规模变成优势 Koray 坦诚讲述了 Gemini 从并非所有方向都领先，到逐渐进入 frontier 行列的过程。追赶并不只是模仿别人，还意味着学习已有方法、承认自己的不足，并在技术、流程、模型和组织方式上形成独有的解决方案。 “你得对自己诚实……不过，你得为自己做创新。” 🌐 播客信息补充 本播客采用原有人声声线进行播客音频制作，也可能会有一些地方听起来怪怪的 使用 AI 进行翻译，因此可能会有一些地方不通顺

拍拍打打对于，腰酸、背痛、腿抽筋真的是有效！ ⌚️本期【时间轴】 ⭕️【一】拍打之前，你真的了解自己的身体吗？ |01:06 拍打到底在干什么，拍出「痧」才算有效吗？ |02:14 有人拍完更舒服，有人拍完更累，「虚人」如何选择。 |03:17 「淤青」是排毒还是受伤，判断一次拍打是否过头？ |04:17 哪些情况必须停手？ ⭕️【二】办公室女性的专属拍打指南 |06:37 下午三四点「脑雾」来袭，除了咖啡还有什么选择？ |07:40 脱发、犯困、眼睛酸，「头部」和「手腕」怎么拍才有效？ |08:22 下班「仪式感」怎么做？「三焦经」拍打为何被忽略？ |09:38 头、眼、手腕、手臂——每天使用却从不照顾的「过劳区」？ ⭕️【三】脾胃问题与拍打的正确打开方式 |10:28 胃胀、腿沉、便秘，是「脾胃」在求救吗？ |11:23 大腿根能拍吗？「两髀」处的隐藏风险。 |11:57 便秘靠拍肚子就能解决？ ⭕️【四】怕冷、痛经、手脚冰凉，怎么拍才暖起来？ |14:43 「大椎穴」和「阳池穴」——两个让女生暖起来的关键位置？ |15:03 生理期能拍小腹吗？「痛经」到什么程度必须去医院？ |15:53 孕妇、经期、宫寒——腰腹拍打的「禁区」在哪里？ ⭕️【五】拍打能「瘦腿瘦腰」吗？身材焦虑的真相 |16:00 拍完腿「细了」，是脂肪少了还是「肿消了」？ |17:22 想瘦腰就猛砸肚子，饭后拍打的反效果。 |17:59 「带脉」，腰腹拍打和深蹲哪个更有效？ |18:32 照镜子觉得自己「肿了」，先问自己三个「生活方式」问题？ ⭕️【六】压力大、睡不着，如何用拍打让自己「松下来」？ |20:42 拍「两肋」、伸懒腰——为什么能把「缩起来」的身体打开？ |21:23 被领导批评后胸口堵，「心经」「心包经」怎么拍？ |22:35 拍打手掌、按揉「内关」——晚上放松的「慢节奏」秘诀？ ⭕️【七】运动后酸痛，能靠拍打缓解吗？ |23:49 周末「报复性健身」后浑身疼，是正常酸痛还是「拉伤」？ |24:18 运动后的拍打从「关节」开始？肩膀、膝盖怎么活动？ |25:35 办公室族「真正运动」，有活动、有恢复、有节奏更重要。 ⭕️【八】普通女生的一天，拍打可以简单到什么程度？ |26:38 早上起床「第一件事」不是拿手机，而是做什么？ |27:18 上午十点、下午两点、下班后——三个「微时刻」怎么插入拍打？ |28:06 从上到下的「系统保养」顺序，为什么比「乱拍」更有效？ |28:46 今天只有三分钟？「拍多久」不如「睡够」重要？ ⭕️【九】拍打 vs 刮痧，怎么选？工具还是手？ |29:02 办公室肩膀紧，为什么「拍打」比「刮痧」更方便？ |29:41 要不要买「拍打板」？为什么「手」是最好的「力度传感器」？ |30:28 浅表问题选刮痧，震动刺激选拍打——「内部问题」靠谁解决？ ☀️☀️☀️聊点啥呢☀️☀️☀️ 1.聊聊医疗上大家踩过的坑，探索身体不适背后的原因，提供一些养生小妙招。 2.揭开中医的神秘面纱， 把身体想说的话完整表达，让中医理念贯穿生活的始终。 3.用易学的希望通过这档节目大家一起身体棒棒，皮肤好好，吃香喝辣。 更新频率：周更/双周更（欢迎大家催更） 🌊主播介绍 暖阳阳：中医硕士，接触中医15年，从业8年（曾放弃三级医院，只想专心做中医）。 八字七杀格，ENFP快乐小狗，超爱吃吃吃的金牛座。 山医命相卜，我会医命卜。 从不规规矩矩养生，一直在养生的脆皮打工人。 人生目标：活到90岁，活成老中医。 邀请「姐妹」，一起「养生」，一起健健康康，一起美到九十九！ 🟥 主播/主理人：暖阳阳 『接触中医15年，从业8年，搞养生也搞命理的中医师 ；养生咨询联系vx：Schenanuan ，备注：电子阿胶』 🟩 制作辅助：咕舟舟 『播客制作人；播客《好有共鸣》主理人；播客制作联系vx CarpoG 』关于『电子阿胶』 🟩 剪辑：留名羊

这期播客是我录制起来攀登的一座山峰。 录制过程中，我遇到了一个见过的许鹏。虽然我们认识十年，但是我感觉他说的晦涩难懂，经常跟不上节奏。录制结束后，我曾一度放弃想要这期节目。但是最终，我还是给自己一个机会，我也想给大家一个机会，只因许鹏老师说的这段话，让我感觉意义很大：我们不必为各种各样的情绪反应而羞耻。本质上它不受头脑控制。它是身体自发的。情绪得到支持，才会有新的选择。否则则会一直陷入自我攻击、自我羞愧中。 我们究竟应该怎么做，才能真正成为情绪主人，让它更好地作用我们的身与灵？ 我带着好奇重新聆听播客、剪辑播客，最终完成了这期节目。 本期许鹏金句（周一妍整理）： 1 人一旦有所期望，就会紧张起来，就会开始不自在了。 2 任何人都有生存性的焦虑，生存上的不安。 3 不悲不喜，不那么被“对环境的期望”所左右。孤独就孤独了，有情绪就有情绪了。 4 把焦虑具体化。对未来的焦虑过于宽泛，就没办法着手工作。 5 大脑更像新闻发言人，并不是真正能做决定的那个人。我们的大脑并不高于我们的感官，并不高于我们身体的其他部分。 6 “活下去”的挑战一直存在，就像地心引力。 7 身心中观疗法关注“去除不必要的生存性不安”。 8 我们不必为各种各样的情绪反应而羞耻。本质上它不受头脑控制。它是身体自发的。情绪得到支持，才会有新的选择。否则则会一直陷入自我攻击、自我羞愧中。 9 有时候设定过的目标不现实，就会带给我们很多痛苦的体验。 10 当我们的不安太强烈，就会想要操控自我，控制环境；当我们安住当下，我们不会操控自我，不会因此带来痛苦的体验。 11 （神经的）弹簧一直被压缩着，环境对了，就会自然被弹开。 本期播客的提及： * 文章：《菜场里的陈慧，不浪漫，也不幻想》 人物杂志 * 片尾曲：《每一天和自己连接》 ☀️主播周一妍 * 上外国际新闻本科，复旦新闻硕士 * 媒体人、写作人、轻书慢笔主理人 * 出版书籍《日日滋养》和延伸播客 * 座右铭：少一些选择，多一些沉浸 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字） ☀️嘉宾许鹏 视频号：许鹏创伤治疗 ☀️你可能还喜欢 分享前八期能量豆播客 * 75 能量豆｜心理咨询师许鹏：有一个稳定的人际支持团体，本身就是一种幸福 * 74能量豆｜心理咨询师许鹏：去觉察、去连接那个不允许表达的自我 * 59能量豆｜心理咨询师许鹏：当一个人在黑暗中，最重要的是安静下来 * 51能量豆｜心理咨询师许鹏：我们能做的只是知道身和心的发生 * 41能量豆｜心理咨询师许鹏：最好的保养，是在人生关键时刻拥有选择的权利 * 16能量豆｜心理咨询师许鹏：停下来，和自己简单的需求待在一起 * 11能量豆｜心理咨询师许鹏：为什么学了那么多课，我还是不快乐？ * 6能量豆｜心理咨询师许鹏：真正从内部拥有自我能量的秘密 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔®️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

李登科直播称孙千长相现代演不了古装，缺出圈CP很难升咖，登上热搜。他发文澄清议题被标题误导，网友围绕升咖评判标准爆发激烈争论。