节目

故事要反复被讲述才有意义，经典尤其如此。 本期节目中，三位主播发挥各自所长，从文本、影像和配乐三个方面，谈谈我们对诺兰版《奥德赛》的看法，我们将会讨论： 00:08:00 现代观众能否接受一个复杂的奥德修斯？ · Calypso身上融合了哪些情节？对Calypso的形象造成了什么影响？ · 电影为什么完全跳过了Scheria岛上的剧情？ · Circe的改编塑造了整部电影最丰富的女性角色 · Helen再次沦为背景板 · 一个新锐导演可以怎样塑造Penelope的母子关系和夫妻关系？ · Antinous, Eumaeus和Argos的角色塑造 · 一个复杂的奥德修斯到底体现在哪些情节？ · 对传统父系权力传承的现代化改编 · 以荷马为代表的吟游诗人在讲述这个故事的时候，他们在想什么？ 01:42:11 诺兰的团队在影像技术上做了哪些突破？ · 为什么我们生活中接触的屏幕比例越来越宽？ · 诺兰为了观众的沉浸体验做了哪些工作？ 02:07:54 路德维格·戈兰松的配乐如何诠释角色？ · 奥德修斯的弓弦声 · 配器的艺术：弦乐、管乐及打击乐 · 分析四首关键配乐如何完美呈现人物内心与相互关系：伊萨卡、奥德修斯、佩内洛普、忒勒玛科斯 · 动机的编写：希腊四音音列 · 片尾曲说唱：何尝不是一种现代吟游诗人 注意：本期内容对戈兰松的编曲赏析系原创分析，转载引用请注明出处。 -相关单集- 4. 荷马史诗：在绝对的力量面前，人类就只能受神的摆布了吗？ 5. 被误读的海伦与被低估的佩内洛普：荷马史诗中的女人们 -名词解释- outis：“无人” mê tis：“什么人” mêtis：“诡计”或“智慧” 五步抑扬格（Iambic Pentameter）：英文诗歌中最常见的格律形式。其中，抑扬格（Iambic）指，一个音步（foot）由一个轻读音节（抑）接一个重读音节（扬）组成，节奏为da-DUM。五步（Pentameter）指每一行诗由5个音步组成。因此，一个标准诗行通常包含10个音节（5 × 2），完整节奏形如：da-DUM | da-DUM | da-DUM | da-DUM | da-DUM 我们在节目中未曾提及，但也需要解释一下的是，与英语诗歌不同，古希腊史诗的格律则通常被称为六音步扬抑抑格律（Dactylic Hexameter），它的格律不取决于“强弱/重轻”，而是取决于音节的长短（Quantity）。1个长音节（—）的朗读时长等于2个短音节（uu），一个基本音步由“长-短-短”（— uu）组成，六步（Hexameter）指每一行诗由6个音步组成。其完整节奏类似于：— uu | — uu | — uu | — uu | — uu | — — 移调（Transposition）：指将一个完整的旋律、和弦进行或音程组合，按照固定的音程距离（如半音、全音、三度等）整体向上或向下移动，从而得到一个新的音高序列，但保持其内部的音程结构和节奏形态不变。 主导动机（Leitmotiv）：特指在戏剧或电影中反复出现、用来代表某个角色、物体、情感或概念的短小音乐片段。口语一般也可用动机、主题等来形容。 希腊四音音列（Tetrachord）：是指在纯四度音程框架内、由高到低包含四个音的音群，是古希腊音乐理论的核心基础。 -口误更正- · 戈兰松的名字除第一次提及的时候，其他大部分时候罗师都说成戈兰登了。 · 1小时46分左右：李师傅说诺兰拍了蜘蛛侠黑暗骑士，其实是蝙蝠侠黑暗骑士。 · 2小时06左右：王师想说诺兰更年轻的时候拍奥德赛，也许会将奥德修斯作为不可靠叙述者塑造，说成了把诺兰作为不可靠叙述者。 · 2小时33分钟左右：王师把五步抑扬格说成了抑扬五步格。 -参考资料- The Odyssey, Translated by Emily Wilson The Odyssey, Translated by Daniel Mendelsohn 丹尼尔·门德尔松，《与父亲的奥德赛》 An Uncomplicated Man, by Emily Wilson Podcast Instant Classics, Christopher Nolan's Odyssey 2: Instant Verdict Podcast Instant Classics, Christopher Nolan's Odyssey 3: The Pedants Revolt Wikipedia page: CinemaScope Filmmaker Christopher Nolan describes the challenges of creating "The Odyssey": "It should be hard" How Christopher Nolan Shot The Odyssey Entirely on IMAX Film – Inside the New Keighley Camera How regular movies become IMAX Films Christopher Nolan modified a Pentax 6×7 medium format camera to serve as a director’s viewfinder for The Odyssey movie The Norwegian Viking Ship Carrying Odysseus Through Christopher Nolan’s The Odyssey 怀炉写真集KairoCamera：诺兰的“宙斯法则”一定是拍IMAX胶片｜《奥德赛》的技术语言 -相关图片- 红色风帆的战船航行在湛蓝的大海上 四种画幅的对比 诺兰在拍摄中 使用镜面拍摄对话场景 古希腊陶瓶上吹奏阿夫洛斯管的场景 -节目中提到的奥德赛衍生作品- Dante, Inferno: Canto XXVI (14th Century) Alfred, Lord Tennyson, Ulysses (1833) C. P. Cavafy, Ithaka (1911) James Joyce, Ulysses (1922) Nikos Kazantzakis, The Odyssey. A Modern Sequel (1938) Louise Glück, Meadowlands (1996) Margaret Atwood, The Penelopiad (2005) Madeline Miller, Circe (2018) -制作- 片头："Valse Gymnopedie" Kevin MacLeod (incompetech.com) 片尾："String Impromptu Number 1" Kevin MacLeod (incompetech.com) 钢琴演示部分：罗师听奏 封面：Statue of the personification of Odyssey, 2nd cent, A.D. （实物图 by 王师） 剪辑：王师 后期：罗师 节目Logo：刀刀

林少华先生说这本《旋转木马鏖战记》的主题是徒劳，人生是徒劳的吗？ 村上春树是位讲故事的高手，全书整体的阅读感受是村上春树故事讲得很好，带着点距离感，酷酷冷冷的腔调，都市中产生活精致、讲究的细节，漫不经心地铺开叙来，出场的主角们，光鲜靓丽、气质优雅超然，衣冠楚楚，意气风发的男男女女，他们大多遵循社交规则，平平静静、循规蹈矩的表面之下，内心是五花八门、光影迷离的翻滚和drama。林少华先生的翻译让这些故事的文字读起来雅致，略带美好，虽然故事的结局大多不完美。 诚然，人生的某一部分或许受制于命运，或许命运会如斑斑驳驳的阴影染暗我们的人生地表。纵使如此，如果其中仍有意志存在—仍有足以跑二十公里和游三十公里的顽强意志存在的话，我想大多数的风波都可以用临时爬梯来解决。 ——村上春树 越是倾听别人的讲述，越是通过其讲述来窥看每个人的生态，我们越是为某种无奈所俘获。沉渣即是这无奈之感，其本质便是我们哪里也到达不了。我们固然拥有可以将我们自身嵌入其中的我们的人生这一运行系统，但这一系统同时也规定了我们自身。这同旋转木马极其相似，无非以同一速度在同一地方兜圈子而已。哪里也到达不了，既下不来又换不成。谁也超不过谁，谁也不被谁超过。然而我们又在这旋转术马上针对假设的敌手进行着你死我活的鏖战。 ——村上春树

00:00:14 一个很普遍的困惑，为什么有些人会很莫名其妙地火？ 在这样一个是天时地利人和的领域，运气确实是很大组成部分。 但我更关注的是，我们可以做什么去提高自己接住好运的概率？哪怕没有好运来临的时候，我也能把自己的优势最大化地放大，在可控的范围内做到最高的分数。 00:03:27 为什么有些人看上去非常的普通，大家却很喜欢他？ 因为其实每个人的消费也是非常的丰富的，我并不总是想消费更厉害的人。 00:07:26 你身上所有的身份，所有的特点，在不同的人群里面的地位也是不一样的。 你要找到你的优势人群，就是基于你的特点，找到你在这个领域有优势的地方。 00:10:25 怎样去寻找自己真正优势的竞争体系呢？ 那一个很简单，且是我完全独立从工作经验里思考出来的思路，就是就是找到自己能做到的小成果、小产品、小事件。 它一定是一个具象的、可感知的、想模仿的一个东西。那这种小成果并不是比的我要多么的厉害，而是你要把你的能力，你能做到的事情，打包成一个具体的东西 。

大家好，这一期建议也可以只看一下文字，再有选择是否要收听(听的话比较有细节、例子和画面)。 这是一期关于在港新公司工作7个月的总结，最近也因为工作上的事情让情绪起起伏伏，在接收到别人建议和自我反思的基础上，和 Kimi AI 一起做了一个总结回顾。 以下内容基于个人有限感受，请参考阅读，切莫泛化和引发焦虑🙈🙊🙉 我在的是一家香港中资，之前内地的工作经验有事业单位(电台报社)、互联网公司、民企，但总体的工作比较单一，更多是个人一条龙服务式，不需要等着有人给你派活或者每一步去询问和汇报，直接以结果(写作报道和数据)为话语权和判断标准；人际网络也不算庞杂，互联网公司里遇到过办公室分帮派和等级观念很重的形式主义作风(可能跟当时的 CEO 有关系)，除此此外，没有遇到过心思很重的同事。 这家香港中资的团队(不泛化到整个部门，甚至不能让公司背锅，单纯是这个团队的问题)，又让我想到了当初在那家比较知名的互联网的经历。当时 996，上班开会下班工作是常态，朋友说我"戾气"重，现在的团队里领导能力和素质限度低，喜欢权力集中和"驯养"听话又灵活的人。团队之前平均半年不到就会走人，我和现在的同事分别待了七个月和五个月，动不动会被团队领导公开开骂和拉会议室单独"审问"，其他组同事私底下和我们说"你们心脏真强大，换我早走了"。 这期(录于昨晚)就来比较全面地回顾和剖析深入一点。 至于为什么我还没有辞职，我下一期跟大家分享~ Part1. 公开几个我的错误认知 1. 香港职场更懂边界和尊重人❌(工作日八九点，周六十一点半群内发信息艾特人不是偶尔发生) 2. 职场里人与人互相尊重是最起码的修养❌(尊重在畸形职场里是最不值钱的) 3. 做好自己份内的就可以了，不说被领导看到，但至少不会给自己惹麻烦了❌(领导还是会鸡蛋里挑骨头和黑白不分有证据也不承认) 4. 有不懂的按照领导宣称的那样或是按照职场基本逻辑——不懂就问，但事实证明在我们组问了会被骂(回怼)，接着自己半猜带懵做事，做错又被骂(以至于同组的同事说已经被骂木了)❌ 5. 有误会的地方，第一时间澄清解释就好，大家以解决问题为导向❌(领导心情是第一评判标准，直接说我们的任何解释都是在反抗和顶嘴) Part2. 和 Kimi 互动深入剖析背后几个底层因素 1. 对权威既恐惧又想反抗 其实这个感受之前在有一期播课里面也提到过。 从小在内地教育和文化环境里面成长，学校和家庭都扮演着权威的角色，有足够的话语权，去用成绩、表现等各种评判，定义一个人的所有。随着年纪的增长，意识到这样的评判标准不合理且狭隘，但没有足够的资源和权力去抗衡，只能说认识到了，用自己一些蹩脚的手段在反抗，比如不会太主动叫张总李总，不喜欢仰仗着钱势没本事还为所欲为的行为和人，看不惯随便滥用权力倾轧和支配他人。 因此更觉得尊重和平等的重要性。抱着朴素的价值观(之一)和大家相处：人与人互相尊重是基础，但在我们团队，权力和关系是比能力更重要的通行证。 面对快要下班被布置任务加班、自己和同事加班不被计入调假(据推测团队里的她们有频繁假期的原因可能与这种双标处理有关)、不喜欢动不动被高一句低一句审问和质疑、不愿意自己和同事生活在不正常的环境里、看不起阿谀奉承的哈巴狗行为...看不惯还不沉默，选择指出来或者向外界寻求帮助在这个团队就像地雷。 2. 学生思维为主导：把评价和审判的权利让渡给他人，等待外界的肯定认可和欣赏。 这就是上一点的"遗毒"，一个一直被权威个人价值/资源分配/心理成长的人自然会想讨好和顺应评价标准，甚至主动让权威不停审视自己。 在领导说我"态度不好、汇报不主动时"我立马觉得委屈，接着花时间展现证据去为自己辩解。没想到这种一戳就爆、就慌的做法反倒让零成本随便质疑别人的人得逞——反正我不会听你的解释，我只会看你挣扎和痛苦。 小组领导和小跟班把我同事叫到会议室开会，"警告"他不应该顶嘴、态度越来越放肆、解释就是狡辩、错了不管原因就要先认、打一巴掌给颗糖吃才是该做的。 学生思维的另一点就是被训化得过于乖巧，总用过高的道德和理想化的标准要求自我和设想他人，比如要求自己有礼貌、有原则、有底线，也会被表面的真诚和友好打动。领导说欢迎大家讲实话，我真心表达，提出建设方案，结果都是忽视。 3. 价值感真的需要，或者多大程度需要建立在工作上?甚至再多一步追问：价值观是否是每个时期的必需? 我其实一直想着能找到一份和自己价值观契合的工作，干起来不是为了钱，而真的是为了去做点什么、创造点什么。 我现在对香港和国内的市场环境挺失望的(可能有一定道听途说和自己设限成份)，目前的最新想法是可能外面一些地方，一些高知的环境里还是会守住人的基本底线，不会过度压榨和侵入别人边界(我们组领导晚上十一点半在群内布置任务或者回应当天一早提出的事情，有时候还会@人，默认要立刻回复)。 针对这一点，在把所有的经济来源依靠于工作之外，确实是需要去寻找其他的支点。再退一步说，不仅是经济方面，可能在价值感、幸福感、开心快乐的创造来源上面也需要多支点布置。 Part3. 一些实操建议 1. 认清权利，设置边界：下班不回复群内的消息，哪怕是直接跟自己有关的，这个是职场的一个基本常识，至少这是在香港(literally in HK, at least)。 我已经这样做，把信息屏蔽，除了上班直接可以看到，下班之后不会再点开。 2. 自己有一些工作结束仪式，给每天的自己做一个大脑减负。比如每天打卡下班之后，就不要再干跟公司相关的事；周末不干和工作有关的事...... 3. 练习延迟回复(停顿三秒)，放慢说话速度，有一些事情放一放再回复 4. 做任何回应都言简意赅，不过多解释，不反驳，不披露隐私，也不必反讽。 "好的，明白" "Ok" "我会了解，周五前给方案" "嗯，知道了" 5. 工作60分到80分就OK了，没有必要追求完美、榨干自己。 最后，看网上很多人分享，哪怕在深圳，哪怕是外国人，在有毒的市场环境里面也是一样被蹂躏，可能区别在于外国牛马被这样对待时会很敏感，会敢说出来，会觉得对的就是对的错的不能硬说对，同时也有退路。 希望我们大家都能挺过市场和历史的周期，在不顺中好好保护自己，为之后的上行期积攒能量。 周末快乐，我去山上走走~

本期节目是和大家分享我刚刚参加完的清迈朗奔寺10日禅修vipassana课程以及与此前国内禅修体验的一些简单对比，如果你也想要参加类似的课程，本期节目会是一个很好的参考，下一期节目会和大家详细讲讲这次10天的禅修中我个人的一些体验和觉察。 /关于我/ 这里是疗愈师小兰的播客频道，如果你对整合能量疗愈、创伤疗愈、塔罗占星感兴趣，欢迎持续关注我以及我的其他社交媒体： 🍠小红书：小兰为花忙/正念小兰 🌍公众号/视频号：小兰为花忙 🎵抖音/b站/视频号（大众占卜）：溪凡溪溪 加入听友群+v：mne13141355 -- 03:15 朗奔寺禅修基本情况介绍 06:17 vipassana马哈希体系和葛印卡体系的异同 10:31 朗奔寺整体是一种轻松的氛围 11:21 每天睡6个小时，晚上10点-早上4点 12:44 10天？26天？课程如何选 16:02 到达第一天的流程 19:14 授课和交流的语言问题 22:22 关于“过午不食”的明确定义 24:42 泰国的寺庙是可以吃肉的 26:25 寺庙和内观中心本质上的环境是不同的 27:48 雪糕小彩蛋安利！ 29:14 住宿、洗衣、费用 32:05 服装要求：白衣白裤（女士可以穿长裙） 37:16 报名邮箱在这里：[email protected] 41:38 关于礼佛诵经的部分

📝 本期播客简介 本期我们克隆了：Huberman Lab How to Improve Motivation & Overcome Procrastination | Dr. Masud Husain 原内容更新时间：2026-08-24 本期节目由斯坦福大学神经生物学与眼科学教授 Andrew Huberman 主持，嘉宾是牛津大学神经内科医生、神经科学家 Masud Husain 博士。两人从一个极端病例出发，讨论动力、冷漠、拖延、注意力、多巴胺、成瘾、帕金森病、ADHD，以及这些看似分散的现象背后可能共享的神经回路。 节目开头讲述了 David 的故事：这位曾经高效、外向、事业顺利的金融从业者，因为基底核两处极小的中风灶，突然失去了主动行动的动力。他并不是悲伤，也不是不知道自己想要什么；他想听音乐，却连安装音响这五分钟的努力都觉得“不值得”。直到针对多巴胺受体的药物起效，他才重新找回生活、工作和社交的动力。 这期对普通人的现实价值在于，它把“懒惰”和“缺乏自律”重新拆解成几个可观察的问题：一件事带来的回报有多大？启动它需要多少努力？我们是否把任务想得过于困难？能不能通过拆分任务、减少选择、改变激励和优化环境，降低行动前的“活化能垒”？节目也提醒我们，多巴胺并不等于快乐，它更多参与“想要”和追求结果的动力，而“喜欢”与获得快感则可能由不同机制支持。 👨‍⚕️ 本期嘉宾 Masud Husain，牛津大学神经内科医生、神经科学家，长期研究注意力、动力、冷漠、空间忽视、阿尔茨海默病与认知衰老。他的临床工作让他接触到大量因脑部疾病而发生行为和自我改变的患者，也因此能够把神经回路、行为实验与真实生活经验联系起来。 Husain 博士的重要贡献之一，是通过对冷漠和动力丧失的研究，揭示基底核—额叶回路如何把“想得到某种结果”的信号转化为实际行动。他还著有《Our Brains, Ourselves》，尝试向大众解释大脑如何运作、如何随时间改变，以及记忆、注意力、疾病和经历如何共同塑造“自我”。这使他不仅是一位临床医生和研究者，也是一位非常出色的科学传播者。 ⏱️ 时间戳 00:00 开场：动力、冷漠与多巴胺回路 00:44 节目介绍：动力与拖延的科学 02:30 Masud Husain 博士登场 02:58 什么是冷漠：它不等于悲伤或不快乐 03:55 David 的病例：从高效人士到完全失去行动动力 “想要”与“行动”为什么会分离 06:02 五分钟的音响安装，为什么变成巨大障碍 06:33 基底核、伏隔核与行动动机 08:06 David 到底是不想要，还是觉得太费力 09:03 冷漠者与有动力者的回报—努力权衡 多巴胺如何重新点燃动力 10:01 多巴胺在行动动机中的作用 10:23 L-多巴为什么没有效果 10:53 直接作用于 D2、D3 受体的药物 11:21 David 的转变：重新工作、社交并建立亲密关系 活化能垒：拖延背后的神经经济学 13:41 同一套回路如何支持不同类型的动机 16:14 行为、社交、情感与认知冷漠 18:07 回报与努力：大脑如何选择下一步行动 19:49 每个行为前都有一座“激活小山” 降低行动门槛的实用方法 20:57 Lauren Case：活化能很低的人 22:27 牛津学生实验：冷漠者为何消耗更多脑力 27:18 改变激励：把“挂画”变成“教别人挂画” 28:17 拆分任务、改变奖励与先迈出第一步 努力、成功与自我认知 29:29 高强度锻炼能否迁移为通用动力 30:56 我们能否训练自己降低活化能 31:41 提前规划如何减少决策成本 37:13 过去的奖励、失败与未来动机 动力、抑郁、躁狂与成瘾 40:37 努力经验如何影响后续行动 43:52 发起行动与坚持到底同样重要 45:32 冷漠和抑郁并不是一回事 1:08:14 多巴胺回路过低与过度活跃：从冷漠到躁狂、成瘾 手机、注意力与“想要”并不等于“喜欢” 1:10:45 社交媒体是否真的让我们获得多巴胺刺激 1:12:15 “想要”与“喜欢”的神经分离 1:14:45 多巴胺、运动、执行控制与帕金森病 1:15:38 无限刷新的社交媒体像一款没有终点的电子游戏 注意力、工作记忆与长期目标 1:29:23 内部注意力与外部注意力 1:30:35 注意力为何有限：大脑资源的竞争 1:35:08 内心碎碎念、心流与降低噪音 1:40:27 多巴胺的倒 U 型曲线与认知表现 1:47:04 ADHD、兴趣驱动的注意力与警觉性衰退 长期目标、自我改变与认知韧性 1:49:52 从短期奖励到多年目标 1:52:38 时间贴现：一年后的大奖励和一周后的普通奖励 1:55:01 阿尔茨海默病不一定等于痴呆症 1:57:21 目标感、社交关系与认知韧性 2:06:31 如何减少分心：改变环境，而不是只靠意志力 2:10:55 Husain 博士如何通过艺术和兴趣充实自己 🌟 精彩内容 💡 冷漠不是“不想要”，而是行动不值得付出 David 并非完全没有愿望，也不是处于典型的悲伤或绝望状态。他想听音乐，却无法承担连接音响、拿出扬声器这几分钟的启动成本。冷漠的关键差异，往往出现在低回报任务上：高回报仍然值得行动，低回报则会被大脑判定为“不值得费力”。 “要把音响的线接好、把扬声器拿出来，这点付出相比于听音乐能获得的快乐，对他来说代价太大了。” 💡 拖延的核心，可能是过高的“活化能垒” 很多人不是不知道该做什么，而是在真正开始前，就已经把任务的困难、复杂性和可能失败的后果计算了太多遍。做决定本身也要消耗大脑能量；当启动成本和实际执行成本叠加，最容易出现的结果就是放弃。 “每种行为都有一座需要翻越的激活小山，我们得翻过去才会觉得，行，我可以开始做这个了。” 💡 降低门槛，比强迫自己更有效 面对一个需要数月完成的大项目，与其要求自己“立刻完成”，不如把它拆成调研一个小问题、写下第一段、完成一个可交付模块。任务被切小后，感知到的难度下降，行动也更容易启动；完成小步骤后，反馈又会进一步提供奖励。 “你可以把它拆成子部分，这样激活的难度看起来就不会那么吓人。” 💡 “想要”和“喜欢”是两套不同体验 多巴胺更多参与对目标的追求、寻找和行动动力，并不等同于获得快乐。成瘾行为中，一个人可能持续寻找某种东西，却已经不再真正享受它；刷手机、赌博和其他强迫性行为，也可能表现为“还在做，但并不好玩”。 “‘想要’，也就是对目标的追求，至少是由多巴胺介导或调节的，而实际上‘喜欢’，也就是你可能从结果中获得的快感，则不是。” 💡 多巴胺不是越多越好，而是存在倒 U 型关系 当基线较低时，增加多巴胺可能改善工作记忆和短时维持信息的能力；但如果本来已经处于较高水平，继续增加反而可能损害表现。这也是为什么兴奋剂、咖啡因或尼古丁并不必然带来认知提升，个体差异和原本的神经化学状态非常关键。 “如果你本身表现就很出色，那你就有变差的风险，这就是所谓的多巴胺倒 U 型曲线。” 💡 训练注意力，首先要停止削弱注意力 目前并没有足够证据证明，通过某一种通用训练，就能让注意力在所有领域整体变强。但我们可以先移除通知、邮件、噪音和手机等持续争夺注意力的刺激，减少不必要的切换，让有限的神经资源重新集中到真正重要的任务上。 “你能做的是排除那些让你分心的事物。” 💡 长期坚持需要把胜利写进自我认知 长期目标不会只靠一次宏大的激励维持。沿途的小胜利、过去完成困难任务的记忆，以及“我能够坚持”的自我判断，会影响下一次遇到困难时的启动成本。适度的自我鼓励并不是欺骗，而可能是一种帮助人持续行动的有用心理机制。 “如果我们让这些记忆更多地渗入我们的自我认知里，就会有点像是，哦对，你能做困难的事。” 💡 目标感不仅关乎幸福，也可能关乎大脑韧性 Husain 博士提到，一些人在大脑中已经存在阿尔茨海默病相关病理，却始终没有发展出痴呆症。除了运动、血压、血糖和心血管健康，维持社交联系、保持好奇心和拥有目标感，也可能帮助人们抵抗认知衰退。 “那些有目标感的人，随着时间推移，对认知衰退的抵抗力也更强。” 🌐 播客信息补充 本播客采用原有人声声线进行播客音频制作，也可能会有一些地方听起来怪怪的 使用 AI 进行翻译，因此可能会有一些地方不通顺

本期节目是我近期做客「看理想圆桌」的一次对话，关于女性对生活的重建。录制这期节目的时候，我在这个村子的生活也到时间了。过去三年多，我也经历了节目中所说的，从中心逃逸然后又被捕获的过程，也体会了“边缘”地带同时带来的活力和风险。下面我会开始新一轮的游牧，然后在适当的时候，与大家报备。 谢谢看理想圆桌和杨芮，欢迎大家在shownotes关注本期福利。 今年，看理想策划了“十年书单”系列节目，试着以十年为尺度，去回看不同领域里的书籍、观念和变化。今天这期圆桌，我们会从过去十年的生活变化聊起，再慢慢进入一些更具体的关系和生活。一个贯穿其中的变化，也许就是 Alex 在对谈中提到的“去中心化”：我们开始重新思考恋爱为什么曾经在女性生命里占据那么重要的位置，也开始把目光投向恋爱之外，看见女性之间、人和人之间更多元、更复杂，甚至还很难被现有语言所准确命名的连接。 但在“去中心化”之后，我们也会发现，新的生活并不会自动出现。过去十年，我们拥有了越来越多新的语言，也看见了朋友共同生活、多元成家等越来越多新的实践。但与此同时，一些曾经帮助我们挣脱旧脚本的观念，也可能慢慢变成新的标准。可以说，旧的脚本正在松动，新的脚本还在生长，我们女性在两股强大的引力之间，不断经历着矛盾、拉扯、撕裂。 那么，当曾经唯一的中心开始松动，我们会怎样重新组织感情、关系和生活？当旧脚本逐渐失效、新脚本开始出现的时候，我们又可以怎样找到真正适合自己的那一种活法呢？ 接下来，就让我们一起进入这场关于过去十年，也关乎下一个十年的对谈吧。 🪄 任性福利 打开看理想 App，点击首页右上角「扫一扫」图标，选择「手动输入兑换码」，输入口令【新新世界】，即可领取 Alexwood《我们时代的性别状况》、杨芮《爱与痛》音频节目专属优惠券，限量 100 份。 [Image] 🎙️ 本期与谈 Alexwood｜播客《别任性》主播，性别内容策划和创作者，独立学者。新西兰奥克兰大学性与性别研究博士，批判心理学硕士，媒体研究学士。看理想《性别不麻烦》《我们时代的性别状况：2016-2025十年之选书单特辑03》主讲人。 杨芮｜西交利物浦大学助理教授，美国纽约大学发展心理学博士，纽约大学阿布扎比分校博士后。看理想《缓解焦虑：无限人生书单第一季》《爱与痛》主讲人。 dy｜看理想内容主编，播客《看理想时刻》主播，策划参与制作《10 堂公民课：关于公共生活的大问题》等节目。 林慧｜看理想内容编辑，策划参与制作《非正常关系》《性本由我》等节目。 💬 本期话题 04:45 失去“会变好”的笃定之后，我们为什么还要继续做事？ 06:38 过去十年，我们在逃离哪些“中心”，又被什么重新捕获？如何打开新的性别想象和生活可能？ 19:05 从一双高跟鞋开始，性别观念如何真正进入生活？ 22:27 恋爱在女性生命中的位置，发生了什么变化？ 36:51 虚拟关系如何改变我们对亲密的想象？ 40:53 当“正确答案”越来越多，我们怎么听见自己的声音？ 54:53 当与男性的关系不再是中心，女性之间会长出什么新的可能？ 1:01:11 朋友、恋人、家人之外，我们还可以是什么关系？ 1:03:04 女性情谊一直都在，为什么过去很少被看见和重视？ 1:10:51 创造不同于旧脚本的新关系、新生活，最难的是什么？ 1:24:17 哪些人和作品，让我们发现“原来有这样的关系”或者“原来可以这样活”？ 1:30:37 十年以后，我们希望哪些选择不再需要反复的解释，或额外的勇气？ 🍵 本期茶点 《我们时代的性别状况》（看理想节目） 《性别不麻烦》（看理想节目） 《爱与痛》（看理想节目） 《性本由我》（看理想节目） 《看不见的女性》（书籍） 《始于极限》（书籍） 《我将不再称呼“爱情”为“爱情”》（小红书帖子） 《16. 从吴柳芳到邵艺辉，女性为什么会彼此攻击、审视？》（《看理想时刻》播客） 《分手的决心》（电影） 《青蛇》（电影） 《末路狂花》（电影） 《给阿嬷的情书》（电影） 《我的天才女友》（电视剧） 《伦敦生活》（电视剧） 《杀死伊芙》（电视剧） 《绝望写手》（电视剧） 《赴汤蹈火》（电视剧） 《老友记》（电视剧） 《同志亦凡人》（电视剧） 《拉字至上》（电视剧） 《Looking/寻》（电视剧） 《Sense 8/超感八人组》（电视剧） 《Pose/姿态》（电视剧） 《我叫金三顺》（电视剧） 《二十五，二十一》（电视剧） 《杨门女将》（电视剧） 🎵 本期音乐 无与伦比的美丽 - 苏打绿 这个世界 (Refine, the Concert Live) - 安溥

2027年日历赠品 1傅山题 《难老》匾额 2傅山 《啬庐妙翰》 背景音乐： 青春别走的太快-草根大脑袋

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哈喽大家，周末愉快！ 最近开了新栏目-《营销人AI茶水间》，因为邀请的嘉宾都是大厂离职的朋友，所以串台在本档栏目中，分享给到所有关注我们播客的宝子，共勉之 给大家分享一个我朋友的离职故事，从4A公司出来后，他开始自己带团队 今天这期节目，我请到了我的老朋友刘聪聪哥。他是广告行业的老兵，15年从业经验，他的团队从十几个人稳步扩张到30多人，也是一家大厂的核心供应商，手握非常稳定的业务。 在广告行业极度内卷、价格战满天飞的这两年，他的公司不仅没有缩水，反而越做越好，团队越来越大。更特别的是，他不是一个跟风玩AI的人——今年四五月份他才开始认真用AI，但他真正把AI重构进了公司的组织体系、交付体系和工作流。 今天，我们就以老朋友聊天的方式，聊聊他的创业历程、服务顶级大厂的底层逻辑，以及他们公司现在最真实、最落地的AI打法。 【时间轴】 00:00:00 开场介绍 00:01:14 聪哥用三个关键词介绍自己：广告人、AI实践者、系统构建者 00:02:00 聪哥从业15年，广告行业五年一代的迭代观察 00:03:14 人才困境：广告行业吸引力下降，师徒制淡化，年轻人想成为“超级个体” 00:04:35 公司当前招聘需求：创意（尤其是视频方向）、年轻人、媒介人才 00:05:23 管理挑战：团队从10人扩张到30人，信息壁垒出现，老员工流动 00:07:27 分组管理带来的隔阂与团队凝聚力的重建 00:08:39 “打胜仗”比“搞团建”更重要——客户表扬信是最好的凝聚力 00:10:09 AI实践起点：从客户驱动到主动探索，设计、视频制作已全面AI化 00:11:46 公司AI视频制作商业化：一条一分钟视频报价约10万 00:13:07 2024年5-6月开始真正将AI融入日常工作流 00:14:06 为什么有人说“AI太笨”？——本质是任务拆解和沟通能力不够 00:16:19 核心方法论：萃取个人Skill（技能包），让AI产出符合个人风格的内容 00:17:11 创意不再是“黑匣子”——Skill让创意过程可复现、可沉淀 00:18:23 如何用ChatGPT反向访谈，萃取自己的Skill（耗时大半天） 00:19:55 从个人Skill到团队Skill：共同迭代，打造团队专属能力包 00:20:37 AI时代的迭代速度：不是一年一次，不是一月一次，而是一周一次 00:21:51 广告公司里哪些环节可以被自动化？洞察、创意、运营…… 00:23:23 真实案例：用AI提案，客户没看出是AI做的——如何“去AI味” 00:24:40 “去AI味”的两个关键：1. 深度干预；2. 精简AI的废话 00:26:57 提效省出来的时间用来干嘛？——少加班，丰富生活 00:27:52 团队AI化方式：微信群“AI大航海”，每周分享交流 00:28:48 用AI做“裁判”：当客户和团队意见不一致时，听AI的，没有争议 00:30:04 聪哥的独特观点：我不追求高效，我追求准确 00:31:12 管理哲学：每天只做最重要的三件事（受黄仁勋启发） 00:33:18 从“无效自我感动”到“抓住主要矛盾”——AI帮他看清什么才是真正重要的事 00:35:08 方向选择：用本心做决策，而非过度分析 00:37:26 用AI的底线：不丧失主动权，把AI当成老师和伙伴 00:38:11 用AI做个人项目：开发游戏、写小说——AI是最好的学习工具 00:40:22 AI会让哪些岗位消失？——技能会重组，岗位会融合（客策一体成为趋势） 00:42:44 媒介岗位的AI渗透：找达人、做匹配，AI在信息收集环节更高效 00:46:26 第二曲线探索：AI代运营Agent、卖Skill、卖AI应用 00:47:09 AI会加剧价格战吗？——AI不是卷的原因，是加速器，会加速无价值的东西消亡 00:50:21 用AI开拼豆店：从选址、logo设计到装修风格，AI全程参与 00:51:13 团队AI化：集团层面有AI中台和激励，但上海团队更倾向于自然生长 00:53:52 要不要请外部AI解决方案公司？——先解决关键问题，让AI应用自然生长 00:55:14 经营数据驾驶舱：用AI打通项目数据，发现“看起来热闹但实际不赚钱”的项目 00:57:36 AI作为“CEO教练”：有长期记忆，能记住你的目标和变化，随时给出建议 00:58:18 AI作为“人生教练”：帮你修正汇报逻辑、改善沟通、调整精力管理 01:00:52 AI作为“情绪疏导者”：倾听你的感受，分析你的压力来源 01:02:33 每天用AI给自己打分：今天做的三件事，哪个最有价值？ 01:03:28 用AI减肥：识别食物热量、监督目标、提供情绪价值 01:05:36 第二曲线两个方向：AI代运营Agent、卖Skill/AI应用 01:07:38 广告营销人核心竞争力：独立思考和分析问题的能力 01:09:40 给自己打分：AI转型能力70分 01:10:54 对年轻人的三个建议： 1. 有热情就追随内心，不要自我怀疑 2. 早期不设限，主动把路走宽 3. 保持好奇心，先在一个领域做到八九十分 01:13:45 金句结尾：“工作没有放过我们，我们也不要放过工作”——借工作修炼心性 【播客金句】 1. “我不追求高效，我追求准确。” —— 聪哥认为，真正制约广告公司发展的不是效率低，而是能不能准确地把事情往前推进。 2. “有时候你觉得AI笨，和你觉得你手下笨是一回事。归根结底，是你自己笨。” —— 任务拆解得不够细，沟通得不够深，才是AI“不好用”的根源。 3. “AI不是卷的原因，是加速器。它会加速没有价值的东西消亡。” —— 与其抱怨AI加剧内卷，不如重新思考自己的价值在哪里。 4. “创意已经祛魅了，它不再是玄学。独立思考和分析问题的能力，才是真正的核心竞争力。” —— 当AI能快速生成50个创意，你能做的是判断、筛选和深度对话。 5. “30个人的时候，你没办法像10个人那样扁平化。但‘打胜仗’比‘搞团建’更重要。” —— 客户的一封表扬信，比任何团建活动都管用。 6. “我每天只做最重要的三件事。AI会提醒我：你今天做的这件事，从你的长期目标来看，是不对的。” —— AI的长期记忆，帮你对抗人性的健忘和战术上的无效勤奋。 7. “工作没有放过我们，我们也不要放过工作。高低要在工作里捞点东西出来。” —— 借假修真，修炼心性，你是自己人生唯一的主角。 快速链接指南 & 播客说明 🎧 1. 怎么找柚子或者嘉宾？📱 ▶全网微信+公众号：「柚子实体老板IP顾问」（看搞钱认知 + 视频号蹲播客直播📹）、「柚米club-社交组局」（查上海 / 杭州线下活动📍） ▶ 加好友：微信「angelyou521」，备注 “大厂离职 - 播客听友” 进群👥 小红书▶ 搜「柚米club-组局团建」（看社群团建、线下活动内容💡）、「柚子实体老板IP顾问」（看创业感悟、离职赔偿内容💸） ▶ 本期主持人和嘉宾详细介绍： 柚子的飞书个人使用说明书 2. 更多内容 & 资源 🚀 看同类播客：关注柚子团队出品的「柚来讲讲」，聚焦25-35岁大厂年轻人的社交生活！ 找合作 / 合伙人：对播客中创业项目感兴趣，可联系柚子对接🤝 蹲商机：每期播客揭露新搞钱商机，帮你了解各行业商业模式📈 3. 嘉宾招募 📢 求推荐！缺大厂离职嘉宾，身边有 “有趣有料” 的朋友，有很丰富的人生故事，欢迎推荐来播客做客～🙋‍♀️

八月二十日一早，很多背着房贷的人又点开了同一条新闻：贷款市场报价利率一年期还是百分之三，五年期以上还是百分之三点五，连小数点后面都没动，这已经是连续第十五个月按兵不动。可就在六天前，央行公布的七月金融数据给出的画面几乎是反的——七月人民币贷款不但没有增加，反而净减少了约三千四百亿元，是今年第二次单月净减少，而去年七月的减少幅度只有约五百亿元；拆开看，住户贷款减少约四千六百零三亿元，企业贷款减少约一千三百亿元。同一批数据里还有一句更容易被略过的话：七月企业新发放贷款的加权平均利率，已经略低于百分之三，比一年前还低了大约零点二个百分点。参考价十五个月没动，实际成交价还在往下走，而借出去的钱反而少了。更朴素的对照是：今年前七个月，银行体系的人民币存款增加了十七点七九万亿元，贷款只增加了十点三八万亿元（去年同期是十二点八七万亿元），中间差着七点四万亿元。钱不是不够，是停在了半路上。这一期不猜下一次降息是哪个月，只做一件事：跟着这笔钱走一圈，看它从家庭的账户出发，经过银行，最后流去了哪里，又在哪一环卡住了。 ———— 本期延伸阅读（含京东联盟推广链接）———— 这一期可以当成它们的导读：先听节目把框架搭起来，再翻开书补上完整的推演、数据和案例，吸收效率最高。 《被追赶的经济体》 https://u.jd.com/kD9JG3O　本期的核心疑问是：钱已经这么便宜了，为什么没人借。辜朝明给的答案叫资产负债表衰退——当私人部门优先还债而不是借债，利率降到多低都推不动信贷，货币政策就断在最后一公里。选这本而不是他更有名的《大衰退》，是因为它讲的正是一个经济体走过高速期、进入被追赶阶段之后，国内投资回报率下降、企业有钱也不愿在本土扩张的结构性成因，比单纯的周期性低迷更贴近七月这张表 《债务和魔鬼：货币、信贷和全球金融体系重建》 https://u.jd.com/k19SRPr　特纳做过英国金融服务局主席，这本书正面挑战一个几乎没人质疑的共识：经济增长必须靠信贷增长。他的论证是，大部分新增信贷并没有流向生产性投资，而是堆到了房地产和存量资产上，所以总量之外更该看结构。读完再回头看七月社融——贷款余额同比百分之五点二、政府债券百分之十四点一、企业债券百分之九点二——会更清楚为什么贷款少了不等于钱少了，以及水改走哪条河道才是真问题 （价格和你自己在京东搜一模一样。花一本书的钱，把这套判断方法真正变成自己的。） ———————— 第一站是那条最容易误会的起跑线。贷款市场报价利率是银行给贷款定价时共同参考的基准，不是你走进银行拿到的成交价；真正签进合同的利率，还要按客户风险、贷款期限、银行竞争和各地政策加减一定幅度。所以五年期以上报价百分之三点五，和七月全国新发放个人住房贷款平均利率约百分之三点一，一点都不打架。落到钱包里：一百万元、三十年、等额本息粗算，百分之三点五月供约四千四百九十元，百分之三点一约四千两百七十元，一个月差两百二十元、一年差两千六百多元——不算小，也远谈不上改变生活，而且只对新借款人有效；存量浮动利率房贷由合同里的重定价日和加点决定，全国平均数改写不了你合同上那一行字。第二站是家庭。七月住户贷款减少约四千六百零三亿元，六月还是增加约两千六百四十六亿元，这里面有相当一部分是季末冲量后的季节性；但同一批家庭前七个月把存款加了六点九五万亿元，就不能用季节性解释了。而且这是在存款收益已经很低的时候做的选择：国有大行五年期定存挂牌利率已降到百分之一点三、创历史新低，五年期大额存单最高也只锚定百分之一点六左右还很快售罄——一百万元锁五年，一年利息约一万三千元。和新发房贷平均百分之三点一放在一起，中间差着一点八个百分点，于是很多人算的是同一笔账：存进去每年拿百分之一点三，拿去提前还贷等于稳稳省下百分之三点一。这笔钱既没变成消费，也没变成新贷款，而是回头把旧贷款抹掉了一部分。存款利率降到历史低位、居民却在加速存钱，是因为他们买的不是收益，是确定性——而降息只能改变第一个变量，替不了一个家庭回答“我明年的收入稳不稳”。第三站是企业，结论和直觉相反：贷款少了不等于钱少了。七月末社会融资规模存量四百六十三点二七万亿元，同比仍增长百分之七点四，融资总量没塌，变的是结构——对实体经济发放的人民币贷款余额两百七十八点五七万亿元、同比增百分之五点二，政府债券余额一百零二点六八万亿元、同比增百分之十四点一，企业债券余额三十六点四七万亿元、同比增百分之九点二。水还在涨，只是从银行贷款那条河道改走了政府债和企业债。星展银行八月中旬的公开研究说得很直接：银行贷款仍偏弱，但债券和股票融资、特别是科技与新经济企业的融资仍在增加；而摩根士丹利年初就把这条判断写进了对二零二六年的展望——政府债券将是推动社融增长的最主要因素，信贷增长逐渐放缓但结构向质量和效率更高的领域转型。第四站是银行，它解释了为什么大家都在等的降息迟迟不来。国家金融监督管理总局八月十四日披露，二季度商业银行净息差百分之一点四一，比一季度的百分之一点四回升零点零一个百分点——这是二零二二年一季度以来第一次单季环比上升，终结了持续四年的单边下行；分开看大型商业银行百分之一点三一、股份制银行百分之一点五四、城商行百分之一点四、农商行百分之一点五九，而央行测算的合理水平约百分之一点八，只是刚刚止住下滑。八月底的中报也印证了这点：六家国有大行上半年合计归母净利润超过七千一百亿元、同比增长约百分之四点四一。所以贷款利率若继续往下、存款成本降得不够快，银行每做一笔贷款留下的空间会更薄，影响的不只是分红，还有补充资本、消化坏账和继续放贷的能力。这也是这期最值得听的那个外部判断的由来：摩根士丹利中国金融行业分析师徐然在今年一月的公开访谈里明确说，全面降息弊大于利，不该被当成刺激经济的万能药——继续降会压缩居民利息收入、影响消费意愿、加剧银行净息差压力、削弱金融体系稳定性，甚至滋生杠杆投机；他认为金融产品靠利率风险分层，只有合理的风险定价才能让信贷供给可持续、信贷需求理性增长，并预判二零二六年降息的政策动能会减弱。把日历翻到八月对照：报价连续十五个月未动，净息差四年来首次回升，这份年初的判断被半年的数据接住了一部分。国际货币基金组织今年的中国年度评估从另一侧补上同一件事：名义利率下降不必然意味着实际金融条件已足够宽松。落到资产上，不降息对银行既非简单利好也非简单利空，换来的是喘息、代价是增长空间更窄；对地产链，月供每月两百二十元的差额能改善负担却改变不了决策；对高股息资产，定存百分之一点三与股息之间的差距是过去两年资金往红利走的原因之一，但股息要靠现金流和分红政策兑现，比较可以做、等号不能划。接下来只需盯一条线：住户存款和住户贷款之间那道正在拉大的口子什么时候开始收窄。前七个月存款比贷款多出七点四万亿元，这笔钱没有消失，它躺在银行的账上，等着一个理由。本节目仅作宏观观察和公开资料解读，不构成任何贷款、存款或投资建议。